Penelitian menunjukkan bahwa pengobatan dapat memperlambat radang sendi dan meringankan gejala Anda, meskipun tidak ada obat untuk itu. Arthritis terjadi ketika sendi Anda meradang, menyebabkan rasa sakit, kaku, dan bengkak. Osteoarthritis terjadi ketika tulang rawan di persendian Anda aus, sedangkan rheumatoid arthritis adalah kondisi autoimun di mana tubuh Anda menyerang persendian Anda. Para ahli mengatakan radang sendi di lutut sangat umum karena merupakan sendi yang menahan beban, tetapi Anda bisa terkena radang sendi di sendi mana pun. Meskipun radang sendi dapat mengganggu hidup Anda, Anda mungkin dapat mengelola kondisi Anda.
Langkah
Bagian 1 dari 2: Mengatasi Arthritis Lutut di Rumah
Langkah 1. Menurunkan berat badan jika Anda terlalu berat
Sebagai aturan umum, orang yang kelebihan berat badan atau obesitas lebih menderita radang sendi karena meningkatnya jumlah tekanan pada persendian mereka - terutama persendian yang menahan beban seperti lutut, pinggul, dan punggung bawah. Selain itu, orang yang kelebihan berat badan lebih cenderung memiliki kaki yang rata dan lengkungan yang jatuh, yang menyebabkan "knock knee" (juga disebut genu valgum). Genu varum keras pada sendi lutut karena menyebabkan ketidaksejajaran tulang paha (femur) dan tulang kering (tibia). Jadi, bantu lutut Anda dengan menurunkan berat badan berlebih. Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan meningkatkan latihan kardiovaskular (seperti berjalan atau bersepeda) sambil mengurangi kalori harian Anda pada waktu yang sama.
- Kebanyakan orang yang tidak terlalu aktif hanya membutuhkan sekitar 2.000 kalori setiap hari untuk mempertahankan proses tubuh mereka dan masih memiliki energi yang cukup untuk beberapa latihan.
- Mengurangi asupan kalori harian Anda hanya dengan 500 kalori dapat menghasilkan sekitar 4 pon lemak yang hilang per bulan.
- Berenang adalah latihan yang fantastis bagi penderita radang sendi untuk menurunkan berat badan karena tubuh Anda ringan dan tidak ada tekanan pada persendian Anda.
Langkah 2. Gunakan panas lembab untuk osteoarthritis
Osteoarthritis (OA) melibatkan beberapa peradangan, tetapi tidak sebanyak kedua jenis, seperti rheumatoid arthritis (RA), serangan asam urat atau psoriatic arthritis (PA). Sebaliknya, OA melibatkan ausnya tulang rawan lutut, pembentukan taji tulang, sensasi kisi-kisi, nyeri, hilangnya fleksibilitas dan kekakuan, terutama hal pertama di pagi hari setelah berjam-jam tidak digunakan. Dengan demikian, panas lembab adalah pilihan yang jauh lebih baik untuk OA daripada es karena kehangatan melebarkan pembuluh darah (diameter lebih besar) di sekitar lutut, meningkatkan sirkulasi, mengendurkan otot dan membantu meringankan kekakuan sendi.
- Oleskan panas lembab hal pertama di pagi hari atau setelah tidak menggunakan lutut Anda untuk waktu yang lama. Hindari sumber panas listrik karena dapat membuat kulit dan otot di sekitar lutut mengalami dehidrasi.
- Kantong herbal microwave bekerja dengan baik untuk radang sendi lutut, terutama yang diresapi dengan aromaterapi (lavender, misalnya) karena cenderung memiliki sifat relaksasi.
- Pertimbangkan untuk merendam kaki Anda (atau seluruh tubuh bagian bawah) dalam rendaman garam Epsom yang hangat, yang secara signifikan dapat mengurangi kekakuan dan nyeri, terutama di dalam sendi dan otot di sekitarnya.
- Hampir 30 juta orang Amerika paruh baya dan lanjut usia telah didiagnosis menderita OA di suatu tempat di tubuh mereka.
Langkah 3. Gunakan terapi dingin untuk radang sendi
Menggunakan terapi dingin, seperti es yang dihancurkan, es batu, paket gel beku atau sayuran dari freezer, jauh lebih tepat dan efektif untuk jenis radang sendi yang melibatkan pembengkakan parah dan kemerahan. Terapi dingin menyebabkan pembuluh darah menyempit (diameter lebih kecil) dan mengurangi jumlah darah yang mengalir ke suatu area, yang membantu mengendalikan peradangan dan rasa sakit. Asam urat, RA, dan PA semuanya dapat memengaruhi lutut dan biasanya menimbulkan rasa sakit dan kecacatan yang berdenyut-denyut - membuatnya sangat sulit untuk berjalan dan tidak mungkin untuk berlari.
- Beberapa bentuk terapi dingin harus diterapkan pada lutut rematik Anda yang meradang secara teratur, terutama setelah olahraga apa pun, selama 10-15 menit atau sampai lutut Anda terasa mati rasa saat disentuh. Mulailah dengan dua hingga tiga per hari dan tingkatkan dari sana jika tampaknya membantu.
- Selalu bungkus es yang dihancurkan atau paket gel beku dengan handuk tipis sebelum meletakkannya di sekitar lutut Anda untuk mencegah radang dingin atau iritasi kulit.
- Tempat terbaik untuk meletakkan terapi dingin adalah di bagian depan dan samping lutut, yang dekat dengan ruang sendi dan peradangan.
- Jenis radang sendi lebih sering terjadi pada orang tua, tetapi juga menyerang orang dewasa yang lebih muda dan bahkan anak-anak.
Langkah 4. Minum obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID)
Pertimbangkan untuk mengonsumsi NSAID yang dijual bebas, seperti ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve), atau aspirin untuk meredakan nyeri dan peradangan jangka pendek. Namun, obat-obatan ini bisa menjadi keras pada perut dan ginjal Anda, jadi sebaiknya jangan mengandalkannya untuk jangka waktu yang lebih lama - lebih dari beberapa minggu. Ini membantu untuk mengambil NSAID dengan makanan (dengan perut penuh), lebih disukai varietas non-asam, untuk mengurangi risiko iritasi lambung dan ulserasi.
- Sebagai alternatif, beberapa obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas seperti acetaminophen (Tylenol) efektif untuk radang sendi lutut ringan hingga sedang, tetapi tidak mengurangi peradangan. Obat pereda nyeri (disebut analgesik) bisa menyulitkan hati dan ginjal Anda, jadi selalu ikuti rekomendasinya.
- Krim dan gel pereda nyeri yang dioleskan langsung ke lutut rematik Anda adalah pilihan lain, dan salah satu yang lebih baik untuk perut Anda. Capsaicin dan mentol adalah bahan alami yang ditemukan di beberapa krim yang mengalihkan otak Anda dari rasa sakit dengan membuat kulit Anda tergelitik.
Langkah 5. Lakukan olahraga teratur
Beberapa latihan untuk kaki Anda penting karena otot-otot di sekitar lutut Anda bertindak sebagai peredam kejut sekunder untuk persendian dan membantu mengurangi benturan. Dengan demikian, semakin kuat otot-otot di sekitar sendi lutut Anda (otot paha, hamstring, dan betis), semakin banyak tekanan atau benturan yang dapat diserap atau dihilangkan. Namun, tidak semua olahraga cocok untuk lutut Anda - olahraga berdampak tinggi seperti joging, lari, tenis, dan naik tangga akan memperburuk rematik lutut. Tetaplah berjalan dan bersepeda, baik di luar jika cuaca memungkinkan atau di gym lokal Anda
- Latihan gym yang meningkatkan quadriceps (otot paha), hamstring dan kekuatan betis tanpa meradang sendi lutut termasuk mini-squat, leg press dan leg extension. Latihan kaki ini harus bebas rasa sakit dan dilakukan dengan fleksi lutut terbatas - tidak lebih dari 45 derajat.
- Beberapa olahraga, setidaknya berjalan, harus dilakukan setiap hari. Jika pergi ke gym adalah hal yang Anda sukai, maka targetkan tiga kali seminggu.
- Beralih dari aktivitas berdampak tinggi ke berenang dan aerobik air di kolam renang. Daya apung air mengurangi tekanan pada lutut Anda, tetapi tetap melatih otot-otot kaki Anda.
Langkah 6. Makan lebih banyak makanan yang kaya asam lemak omega-3
Faktor makanan berperan dalam mengiritasi atau membantu meredakan radang sendi. Diet tinggi gula rafinasi cenderung memperburuk nyeri rematik, sedangkan diet kaya asam lemak omega-3 memiliki efek anti-inflamasi ringan hingga sedang pada tubuh. Lemak omega-3 dapat sangat membantu untuk mengendalikan rasa sakit RA, tetapi tidak untuk memperlambat perkembangannya.
- Tiga asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam makanan disebut ALA, EPA dan DHA. Sayangnya, diet standar Amerika cenderung rendah lemak omega-3 dan terlalu tinggi lemak omega-6 yang memicu peradangan.
- Ikan, tanaman dan minyak kacang adalah sumber makanan utama lemak omega-3. EPA dan DHA ditemukan dalam ikan air dingin (salmon, mackerel, tuna), sedangkan ALA ditemukan dalam minyak biji rami, minyak canola, kedelai, biji rami, biji labu dan kenari.
- Jika melengkapi dengan minyak ikan atau minyak biji-bijian untuk mendapatkan asam lemak omega-3, targetkan 1.000 mg 2-3X setiap hari untuk efek anti-inflamasi yang nyata.
Langkah 7. Pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen glukosamin dan kondroitin
Glukosamin dan kondroitin sulfat adalah zat alami yang ditemukan di semua sendi. Glukosamin pada dasarnya bertindak sebagai pelumas, sedangkan kondroitin memungkinkan tulang rawan menyerap lebih banyak air dan menjadi peredam kejut yang lebih efektif. Kedua senyawa tersebut dapat dikonsumsi sebagai suplemen, dan meskipun penelitiannya agak beragam, bukti menunjukkan bahwa mereka dapat membantu mengurangi rasa sakit dari semua jenis radang sendi - terutama sendi penopang berat badan yang besar seperti lutut.
- Glukosamin juga dapat meningkatkan mobilitas pada kasus OA ringan hingga sedang, terutama pada sendi yang menahan beban besar seperti lutut.
- Glukosamin sulfat sering dibuat dari kerang, yang dapat menyebabkan masalah alergi, jadi berhati-hatilah saat menambahkannya. Glukosamin hidrogen dibuat dari sumber nabati, tetapi mungkin tidak seefektif jenis sulfat.
- Dosis efektif untuk lutut rematik adalah sekitar 500 mg tiga kali sehari, tetapi seringkali membutuhkan waktu dua hingga empat bulan untuk mendapatkan hasil yang nyata.
Bagian 2 dari 2: Mencari Perawatan Medis
Langkah 1. Dapatkan obat resep yang lebih kuat dari dokter Anda
Buatlah janji dengan dokter keluarga Anda untuk memastikan apakah Anda menderita radang sendi di lutut Anda. Dokter Anda kemungkinan akan melakukan rontgen dan tes darah untuk memastikan diagnosis OA, RA, atau jenis radang sendi lainnya, seperti asam urat. Jika radang sendi menyebabkan banyak rasa sakit dan kaku, obat yang dijual bebas mungkin tidak cukup kuat untuk mengurangi gejalanya. Dalam kasus seperti itu, dokter Anda kemungkinan akan meresepkan antiinflamasi yang lebih kuat.
- Inhibitor COX-2 (celecoxib, meloxicam) adalah jenis NSAID kuat yang dapat menyebabkan lebih sedikit masalah perut. Mereka biasanya diresepkan untuk OA lutut.
- Obat anti-rematik pemodifikasi penyakit (DMARDs) biasanya digunakan untuk mengatasi rasa sakit dan memperlambat perkembangan RA dengan mengurangi sistem kekebalan yang terlalu aktif. DMARDs termasuk methotrexate, sulfasalazine, hydroxychloroquine, etanercept, dan adalimumab.
- Tanda-tanda klasik arthritis pada x-ray adalah: hilangnya ruang sendi karena penipisan tulang rawan dan taji tulang yang menonjol dari tulang femur atau tibia.
Langkah 2. Tanyakan kepada dokter Anda tentang suntikan steroid
Suntikan obat kortikosteroid (kortison) ke dalam sendi lutut dapat dengan cepat mengurangi peradangan dan nyeri, dan memungkinkan pergerakan normal sendi dengan cukup cepat. Kortikosteroid adalah hormon yang menunjukkan sifat anti-inflamasi yang kuat dan dibuat oleh kelenjar adrenal tubuh. Mereka disuntikkan oleh ahli bedah ortopedi di bawah anestesi. Sediaan yang paling umum digunakan adalah prednisolon, deksametason, dan triamsinolon. Efek dari obat-obatan tersebut bersifat jangka pendek - biasanya berlangsung dari minggu ke bulan.
- Jumlah suntikan kortison yang bisa Anda dapatkan setiap tahun terbatas karena dapat memperburuk kerusakan sendi lutut seiring waktu.
- Komplikasi potensial dari suntikan kortikosteroid lutut termasuk infeksi lokal, perdarahan yang berlebihan, melemahnya tendon, atrofi otot lokal dan iritasi/kerusakan saraf.
- Suntikan steroid bisa relatif mahal jika asuransi Anda tidak menanggungnya.
Langkah 3. Pertimbangkan terapi inframerah
Menggunakan gelombang cahaya berenergi rendah (disebut inframerah) diketahui dapat mempercepat penyembuhan luka, mengurangi rasa sakit dan mengurangi peradangan pada berbagai sendi, termasuk lutut. Penggunaan radiasi infra merah (melalui perangkat genggam atau dalam sauna khusus) diperkirakan menembus jauh ke dalam tubuh dan meningkatkan sirkulasi karena menciptakan panas dan melebarkan (membuka) pembuluh darah. Selain itu, hampir tidak ada efek samping negatif dari terapi inframerah.
- Dalam kebanyakan kasus, pengurangan nyeri lutut yang signifikan terjadi dalam beberapa jam setelah perawatan inframerah pertama, yang berlangsung antara 15 dan 30 menit per sesi.
- Pengurangan nyeri berkisar dari 40% hingga 100% lebih baik setelah perawatan dan seringkali berlangsung lama - berminggu-minggu atau bahkan berbulan-bulan.
- Profesional kesehatan yang paling mungkin menggunakan terapi inframerah pada sendi termasuk beberapa ahli tulang, ahli osteopati, ahli fisioterapi dan terapis pijat.
Langkah 4. Cobalah perawatan akupunktur
Terapi akupunktur melibatkan menusukkan jarum tipis ke titik energi tertentu di dalam kulit/otot Anda dalam upaya untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan dan berpotensi merangsang penyembuhan. Akupunktur mendapatkan popularitas sebagai terapi arthritis dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa itu dapat menghilangkan rasa sakit dan meningkatkan fungsi pada orang dengan OA lutut. Akupunktur relatif tidak menimbulkan rasa sakit dan memiliki catatan keamanan yang sangat baik - satu-satunya risiko adalah memar lokal dan infeksi. Tampaknya patut dicoba jika anggaran Anda memungkinkan, karena tidak tercakup dalam sebagian besar rencana asuransi kesehatan.
- Akupunktur didasarkan pada prinsip-prinsip pengobatan tradisional Tiongkok dan mengurangi rasa sakit dan peradangan dengan melepaskan hormon serotonin dan zat lain yang disebut endorfin.
- Akupunktur jauh lebih utama sekarang dan dipraktekkan oleh berbagai profesional kesehatan termasuk beberapa dokter medis, ahli tulang, naturopat, fisioterapis dan terapis pijat - siapa pun yang Anda pilih harus disertifikasi oleh NCCAOM.
Langkah 5. Pertimbangkan operasi sebagai upaya terakhir
Jika pengobatan rumahan konservatif dan perawatan non-invasif dari dokter Anda tidak efektif dalam mengurangi gejala radang sendi lutut Anda, maka pembedahan mungkin harus dipertimbangkan. Pembedahan hanya boleh dilakukan pada kasus radang sendi yang parah di mana sendi lutut rusak parah dan semua cara pengobatan lainnya gagal. Ada banyak jenis operasi penggantian, mulai dari operasi arthroscopic minor hingga operasi penggantian lutut lengkap. Pembedahan lebih umum untuk OA lanjut dan tidak umum untuk jenis radang sendi, kecuali penyebabnya dipahami dengan jelas atau seluruh sendi lutut hancur.
- Arthroscopic melibatkan memasukkan alat pemotong kecil dengan kamera terpasang ke lutut untuk membersihkan potongan tulang rawan yang robek. Waktu pemulihan cepat - satu atau dua minggu, tergantung pada tingkat kerusakan.
- Cangkok tulang rawan melibatkan penambahan tulang rawan yang sehat ke meniskus lutut yang rusak. Prosedur ini biasanya dipertimbangkan hanya untuk pasien yang lebih muda dengan area tulang rawan yang rusak lebih kecil.
- Sinovektomi melibatkan pengangkatan lapisan sendi lutut yang telah meradang dan rusak oleh RA.
- Osteotomi melibatkan pembentukan kembali atau pengamplasan tulang kaki yang membentuk sendi lutut - tibia dan/atau tulang paha.
- Artroplasti adalah penggantian lutut total atau sebagian. Tulang rawan dan tulang yang rusak diangkat dan diganti dengan sendi lutut buatan yang terbuat dari logam dan plastik. Operasi ini adalah yang paling invasif dan membutuhkan waktu paling lama untuk pulih.
Tips
- Jika Anda tidak suka mengonsumsi NSAID dan lebih memilih metode alami untuk mengendalikan rasa sakit, pertimbangkan bubuk kunyit. Kunyit dapat membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan yang disebabkan oleh radang sendi serta sebagian besar NSAID yang dijual bebas, meskipun Anda perlu mengonsumsi antara 3-5x lebih banyak setiap hari.
- Suntikan asam hialuronat (HA) pada lutut mungkin perlu ditelusuri jika Anda menderita OA. HA adalah pelumas yang memungkinkan persendian bergerak lebih mulus. Suntikan diberikan setiap minggu selama 3-5 minggu.
- Tetap terhidrasi dengan baik. Semua jaringan dan persendian Anda membutuhkan air untuk berfungsi secara normal. Minum delapan gelas 8 ons air murni setiap hari untuk membantu menjaga sendi lutut Anda tetap terlumasi.
- Menggunakan tongkat untuk mengurangi beban lutut saat berjalan bisa sangat membantu. Pastikan untuk membawa tongkat di tangan yang berlawanan dengan lutut yang sakit.
