Jika Anda menderita rheumatoid arthritis (RA), penyakit autoimun inflamasi, Anda tahu rasa sakit yang ditimbulkannya pada persendian Anda. Sistem kekebalan tubuh secara keliru menyerang dirinya sendiri, umumnya selaput yang melapisi sendi pergelangan tangan dan jari Anda. Anda mungkin juga merasakan nyeri di sekitar leher, bahu, siku, pinggul, lutut, pergelangan kaki, dan kaki. Namun, mengelola rasa sakit dengan mengobati peradangan dapat mengurangi ketidaknyamanan Anda. Menggunakan lidah buaya, menerapkan diet anti-inflamasi, dan mengubah gaya hidup Anda dapat meredakan gejala RA.
Langkah
Bagian 1 dari 4: Menggunakan Aloe Vera untuk Mengobati Rheumatoid Arthritis
Langkah 1. Pelajari tentang gel dan jus lidah buaya
Gel dari tanaman lidah buaya adalah pengobatan tradisional untuk luka, luka bakar, infeksi, dan beberapa jenis nyeri sendi dan radang sendi. Anda dapat menggunakannya langsung pada persendian atau minum jus lidah buaya untuk mengurangi peradangan. Lidah buaya mungkin berguna untuk RA karena sifat anti-inflamasi, properti sebagai pereda nyeri (kemungkinan karena sifat anti-inflamasi), dan dalam mempercepat penyembuhan luka. Ini juga merupakan agen pelembab dan anti-penuaan yang aman.
- Gel berasal dari bagian tengah daun lidah buaya, yang dikenal sebagai "fillet bagian dalam". Ini mengandung gula kompleks yang lebih besar daripada jus lidah buaya. Gula kompleks ini dianggap bertanggung jawab atas manfaat lidah buaya.
- Jus diekstraksi dari daun luar dan juga mengandung gula kompleks.
Langkah 2. Keluarkan gel lidah buaya dari tanaman
Jika Anda memiliki tanaman lidah buaya yang sudah matang, potong daun menggunakan gunting tajam dan kupas daun luarnya untuk memperlihatkan gel bening di dalamnya. Gunakan jari Anda untuk mengeluarkan gel atau memotong ujung daun dan memeras gelnya.
Jika Anda ingin membeli gel, periksa secara online atau di toko makanan kesehatan setempat. Beli lidah buaya organik tanpa aditif atau pengawet
Langkah 3. Oleskan gel lidah buaya ke persendian Anda
Pada awalnya, oleskan lidah buaya ke area kecil untuk menguji kemungkinan reaksi. Jika ruam atau masalah lain berkembang, hentikan penggunaannya. Jika tidak ada iritasi kulit, oleskan gel ke area yang paling mengganggu Anda. Oleskan seperti yang Anda lakukan pada lotion lainnya. Ini akan memberi Anda bantuan sementara dari rasa sakit rheumatoid arthritis. Selama tidak ada iritasi kulit, Anda bisa terus mengobati rasa sakit dengan lidah buaya selama yang Anda mau.
Kebanyakan orang tidak mengalami efek samping, tetapi lidah buaya dapat menyebabkan kemerahan, sensasi terbakar atau menyengat dan jarang, ruam jangka pendek
Langkah 4. Pelajari tentang efek samping jus lidah buaya dan interaksi kesehatannya
Jus lidah buaya telah dilaporkan menurunkan respons imun, yang mungkin membantu dalam RA. Minum jus lidah buaya dapat menyebabkan kram, diare dan gas. Jika ini terjadi, berhentilah meminumnya. Minum jus lidah buaya dapat menurunkan gula darah dan mengganggu obat diabetes, jadi jangan minum jus lebih dari 3 sampai 4 minggu. Ini juga dapat menurunkan penyerapan krim steroid, dan menurunkan kadar kalium jika Anda minum jus. Selalu berbicara dengan profesional kesehatan yang berpengetahuan luas sebelum menggabungkan obat apa pun dengan suplemen, termasuk lidah buaya topikal atau oral.
- Meskipun tidak ada studi jangka panjang tentang efek lidah buaya internal, satu studi menemukan hubungan antara jus dan kanker usus besar.
- Pusat Sains untuk Kepentingan Umum (CSPI) tidak merekomendasikan minum lidah buaya. Tapi, sangat merekomendasikan menggunakan lidah buaya secara topikal.
Langkah 5. Minum jus lidah buaya
Carilah jus lidah buaya organik (seperti Lily of the Desert atau Nature's Way) tanpa bahan tambahan atau pengawet. Mulailah dengan jumlah kecil, seperti 2-3 ons cairan (59-89 mL) sekali sehari, untuk melihat bagaimana Anda bereaksi terhadap jus. Tingkatkan hingga 2-3 ons cairan (59-89 mL) 3 kali sehari. Rasanya sedikit pahit dan mungkin perlu waktu untuk membiasakan diri. Anda dapat mencoba menambahkan 1 sendok teh (4,9 mL) madu ke dalam jus atau mencampurnya dengan jus buah sampai Anda menyukai rasanya.
Tidak pernah minum gel, karena mengandung pencahar yang kuat dan dapat menyebabkan diare.
Bagian 2 dari 4: Mengubah Pola Makan dan Gaya Hidup Anda
Langkah 1. Pilih makanan berkualitas tinggi untuk diet Anda
Cobalah untuk makan terutama makanan organik. Ini tidak mengandung pestisida atau bahan kimia lain, seperti hormon dan antibiotik, yang mungkin terkait dengan peningkatan risiko peradangan. Anda juga harus membatasi jumlah makanan olahan dan makanan kemasan yang Anda makan. Ini akan membatasi aditif dan pengawet yang dapat menyebabkan peningkatan peradangan pada beberapa orang. Ini juga akan memastikan Anda mengonsumsi karbohidrat kompleks, bukan karbohidrat sederhana, yang dapat meningkatkan tingkat peradangan.
- Cobalah memasak dari awal, menggunakan makanan utuh. Ini akan mempertahankan sebagian besar vitamin, mineral, dan nutrisi.
- Aturan praktisnya adalah jika makanannya terlalu putih seperti roti putih, nasi putih, atau pasta putih-sudah diproses. Sebagai gantinya, makanlah roti gandum, nasi merah, dan pasta gandum utuh.
Langkah 2. Makan lebih banyak buah dan sayuran
Bertujuan untuk 2/3 dari total diet Anda berasal dari buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Buah-buahan dan sayuran memiliki tingkat antioksidan yang tinggi yang dapat mengurangi peradangan. Cobalah untuk memilih produk segar. Beku juga bisa digunakan, tetapi Anda harus menghindari makan sayuran dengan saus krim yang menggemukkan. Hindari buah-buahan yang mengandung gula atau sirup kental. Sebaliknya, pilih buah dan sayuran berwarna cerah dengan banyak antioksidan. Ini termasuk:
- Berry (blueberry dan raspberry)
- Apel
- Plum
- Jeruk
- Jeruk
- Sayuran berdaun hijau
- Labu musim dingin dan musim panas
- paprika
Langkah 3. Makan lebih banyak serat
Serat dapat mengurangi peradangan. Cobalah untuk memastikan Anda mendapatkan minimal 20-35 gram serat setiap hari. Makanan berserat tinggi termasuk biji-bijian, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan polong-polongan, dan biji-bijian. Berikut ini adalah sumber serat yang bagus:
- Beras merah, gandum bulgur, soba, gandum, millet, quinoa
- Apel, pir, buah ara, kurma, anggur, beri dari segala jenis
- Sayuran berdaun hijau (bayam, mustard, collard, lobak Swiss, kangkung), wortel, brokoli, kubis brussel, bok choy, bit
- Kacang polong, lentil, semua kacang (ginjal, hitam, putih, lima)
- Biji labu, biji wijen, biji bunga matahari, dan kacang-kacangan, termasuk almond, pecan, walnut, dan kacang pistachio
Langkah 4. Batasi jumlah daging merah yang Anda makan
Jika Anda memang makan daging, pastikan dagingnya tidak berlemak (sebaiknya diberi makan rumput karena memiliki rasio alami lemak omega-3 dan omega-6), dan unggas tidak memiliki kulit. Daging apa pun yang Anda makan harus dibesarkan tanpa hormon atau antibiotik dan Anda harus memangkas lemaknya. Membatasi daging akan membantu mengurangi asupan lemak jenuh Anda, sesuatu yang direkomendasikan oleh American Heart Association agar Anda membatasi kurang dari 7% dari total kalori harian Anda.
- Anda dapat menghindari lemak jenuh dengan tidak menggunakan mentega, margarin, dan shortening dalam masakan Anda. Sebagai gantinya, gunakan minyak zaitun atau canola.
- AHA juga merekomendasikan agar Anda menghindari semua lemak trans. Baca label makanan dan hindari yang mengandung "lemak terhidrogenasi parsial". Ini berarti produk tersebut mengandung lemak trans, meskipun labelnya mengatakan "0 lemak trans".
Langkah 5. Sertakan lebih banyak ikan dalam diet Anda
Ikan adalah protein berkualitas baik dan memiliki jumlah lemak omega-3 yang lebih sehat. Asupan lemak omega-3 yang lebih tinggi dikaitkan dengan penurunan tingkat peradangan. Ikan dengan kadar lemak omega-3 yang lebih tinggi termasuk salmon, tuna, trout, sarden, dan mackerel.
Jangan lupa minum banyak air dan tetap terhidrasi
Langkah 6. Tambahkan rempah-rempah dan rempah-rempah anti-inflamasi ke makanan Anda
Rempah-rempah dan herbal tertentu dapat mengurangi rasa sakit yang terkait dengan peradangan rheumatoid arthritis. Beberapa di antaranya ada sebagai suplemen (bawang putih, kunyit/kurkumin, asam lemak omega-3, dan vitamin C dan E), tetapi pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum meminumnya. Lebih baik mendapatkannya dari diet Anda, daripada suplemen. Rempah-rempah dan rempah-rempah ini meliputi:
- Bawang putih
- Kunyit/Kurkumin
- Kemangi
- Oregano
- Cengkeh
- Kayu manis
- Jahe
- Cabai
Langkah 7. Lakukan olahraga sedang
Olahraga dapat membantu menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan serta otot dan tulang yang kuat. Terapis fisik dapat membantu Anda menentukan jenis olahraga yang paling bermanfaat. Tapi, jangan lupa bahwa olahraga bisa berarti aktivitas berdampak rendah seperti aerobik, latihan beban, jalan kaki, hiking, Tai Chi, atau yoga. Semua ini dapat membantu menjaga kekuatan dan fleksibilitas.
Pastikan untuk menyeimbangkan istirahat dan olahraga. Jika Anda menderita rheumatoid arthritis, akan lebih membantu untuk mengambil istirahat sejenak daripada istirahat lama di tempat tidur
Langkah 8. Minum obat antirematik pemodifikasi penyakit (DMARDs)
Ini termasuk agen anti-inflamasi. Dokter Anda mungkin juga meresepkan antibodi yang dibuat untuk melawan faktor nekrosis tumor. Tidak jelas bagaimana obat ini berfungsi pada rheumatoid arthritis, tetapi biasanya digunakan bersama obat anti-inflamasi. Atau, Anda mungkin juga akan diberi resep agen yang lebih baru, biologis yang merupakan protein rekayasa genetika manusia, dikombinasikan dengan agen anti-inflamasi. Obat antiinflamasi nonsteroid dan analgesik digunakan bersama dengan obat lain.
DMARDs, seperti methotrexate, dapat menyebabkan cedera hati yang serius dan reaksi hipersensitivitas. Efek samping lain bisa termasuk demam, kelelahan, batuk, dan kesulitan bernapas
Bagian 3 dari 4: Memahami Rheumatoid Arthritis
Langkah 1. Perhatikan gejala rheumatoid arthritis
Tanda dan gejala pertama adalah persendian yang nyeri dan bengkak yang sering terasa hangat saat disentuh. Banyak orang dengan rheumatoid arthritis memiliki rasa sakit dan kekakuan yang relatif ringan tetapi mengalami "flare up" berkala di mana tanda dan gejalanya memburuk. Orang lain memiliki gejala kronis yang konstan. Seiring perkembangan penyakit, sendi dan tulang dapat menjadi rusak, yang menyebabkan peningkatan kehilangan fungsi, meskipun pengobatan dini dapat membatasi kerusakan. Gejala lain mungkin termasuk:
- Kelelahan, nyeri otot, dan kekakuan umum yang berlangsung setidaknya 1 jam setelah bangun tidur atau setelah waktu istirahat yang lama (tidak seperti nyeri dan kekakuan osteoartritis, yang menghilang lebih cepat).
- Menderita gangguan lain lebih sering daripada mereka yang tidak menderita penyakit tersebut. Ini mungkin termasuk penyakit autoimun lainnya (seperti Sindrom Sjogren), vaskulitis (peradangan pembuluh darah), anemia (jumlah sel darah merah yang membawa oksigen ke jaringan lebih rendah dari jumlah normal), dan penyakit paru-paru.
- Nodul reumatoid, yang berkembang pada hingga 35% individu dengan artritis reumatoid. Nodul muncul sebagai benjolan di bawah kulit di dekat sendi yang terkena, paling sering di dekat siku. Mereka biasanya tidak menyakitkan, dapat bergerak bebas di bawah kulit, dan dapat berkisar dari ukuran kacang polong hingga ukuran lemon.
Langkah 2. Pahami faktor risiko terkena rheumatoid arthritis
Sementara penyebab rheumatoid arthritis tidak diketahui, tampaknya terkait dengan faktor genetik. Kemungkinan mewarisi sekelompok gen, bukan gen tunggal, meningkatkan risiko rheumatoid arthritis. Hormon dan faktor lingkungan juga berperan dalam mengembangkan penyakit ini.
Pria dan wanita dari ras atau latar belakang etnis apa pun bisa terkena rheumatoid arthritis, tetapi lebih sering terjadi pada wanita daripada pria. Wanita sekitar 2 hingga 3 kali lebih mungkin terkena penyakit ini, yang paling sering dimulai pada usia paruh baya
Langkah 3. Pelajari bagaimana rheumatoid arthritis didiagnosis
Rheumatoid arthritis didiagnosis menggunakan tanda, gejala, riwayat medis dan keluarga Anda bersama dengan pemeriksaan fisik. Dokter Anda kemudian akan menggunakan diagnosis untuk membuat rencana perawatan, dengan tujuan utama adalah pengurangan rasa sakit dengan mengurangi peradangan dan meminimalkan kerusakan pada sendi. Untuk mendiagnosis rheumatoid arthritis, dokter Anda akan melakukan:
- Tes laboratorium, termasuk rontgen atau pencitraan lain dari sendi yang terkena
- Sampel darah, khususnya untuk memeriksa darah untuk Rheumatoid Factor (RF) dan tes non-spesifik lainnya. Tes RF dapat mendiagnosis rheumatoid arthritis, sedangkan yang tidak spesifik menunjukkan peradangan yang mendasarinya.
- Tes diagnostik untuk menyingkirkan kondisi lain yang menyerupai rheumatoid arthritis, seperti infeksi artropati (nyeri sendi akibat infeksi), Systemic Lupus Erythematosus (SLE), ankylosing spondylitis (yang terutama mempengaruhi tulang belakang dan sendi yang lebih besar), dan fibromyalgia.
Bagian 4 dari 4: Kapan Mencari Perawatan Medis
Langkah 1. Buat janji dengan dokter Anda segera setelah Anda melihat gejala radang sendi
Rheumatoid arthritis dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan lainnya jika Anda tidak mengelolanya dengan perawatan medis yang tepat. Jika Anda menduga Anda menderita rheumatoid arthritis, segera temui dokter Anda sehingga mereka dapat mendiagnosis kondisi Anda dan merekomendasikan perawatan yang tepat.
- Anda harus menemui dokter setiap kali Anda mengalami nyeri atau pembengkakan yang terus-menerus pada persendian Anda.
- Kemungkinan komplikasi serius dari rheumatoid arthritis yang tidak diobati termasuk osteoporosis, infeksi, carpal tunnel syndrome, masalah jantung (seperti arteri yang mengeras atau tersumbat), dan penyakit paru-paru.
Langkah 2. Kembangkan rencana perawatan dengan dokter Anda dan ikuti dengan cermat
Setelah dokter mendiagnosis Anda dengan rheumatoid arthritis, mereka dapat membuat rekomendasi untuk mengelola kondisi Anda dengan aman dan efektif. Mereka mungkin juga merujuk Anda ke spesialis lain, seperti ahli reumatologi atau terapis fisik, yang memiliki pengalaman merawat RA. Bicaralah dengan dokter Anda dan seluruh tim perawatan Anda untuk memastikan Anda memahami instruksi perawatan mereka.
Selain membuat perubahan gaya hidup sehat, tim perawatan Anda dapat merekomendasikan penggunaan obat-obatan (seperti DMARDs dan obat anti-inflamasi), terapi fisik atau okupasi, dan perawatan bedah (seperti perbaikan tendon atau penggantian sendi) untuk mengelola RA Anda
Langkah 3. Lakukan pemeriksaan sesering yang direkomendasikan dokter Anda
Rheumatoid arthritis adalah penyakit yang dapat dikelola, tetapi saat ini belum ada obatnya. Anda harus sering memeriksakan diri ke dokter untuk memastikan bahwa perawatan yang mereka rekomendasikan berfungsi dan tidak ada komplikasi baru yang berkembang.
- Tanyakan kepada dokter Anda seberapa sering Anda harus datang untuk pemeriksaan rutin. Mereka mungkin merekomendasikan datang setiap 1-2 bulan.
- Penelitian menunjukkan bahwa pemeriksaan yang sering (yaitu, antara 7 dan 11 kali per tahun) dikaitkan dengan hasil pengobatan yang lebih baik untuk pasien dengan RA daripada pemeriksaan yang lebih jarang (kurang dari 7 per tahun).
Langkah 4. Beri tahu dokter Anda jika Anda mengalami gejala baru
Bahkan jika Anda sudah menerima perawatan medis untuk rheumatoid arthritis Anda, terkadang kondisi Anda mungkin berubah atau memburuk secara tidak terduga. Jika ini terjadi, buatlah janji dengan dokter Anda segera, bahkan jika Anda tidak dijadwalkan untuk pemeriksaan.
