Para ahli mengatakan Anda harus mengatur bantal pemanas Anda pada suhu terendah saat Anda sedang hamil untuk mencegah Anda dari kepanasan. Penelitian menunjukkan bahwa kepanasan mungkin berbahaya selama kehamilan Anda, tetapi biasanya aman untuk menggunakan bantal pemanas jika Anda tidak membiarkan diri Anda menjadi panas. Anda dapat menggunakan bantal pemanas untuk meredakan rasa sakit dan nyeri ringan yang disebabkan oleh kehamilan, yang diharapkan dapat meringankan Anda. Jika Anda merasa khawatir tentang menerapkan panas, Anda dapat mencoba perawatan dingin sebagai gantinya.
Langkah
Metode 1 dari 2: Menggunakan Bantalan Pemanas Selama Kehamilan
Langkah 1. Kenakan pembalut untuk waktu yang singkat
Yang paling penting untuk diingat saat hamil adalah bahwa suhu tubuh inti Anda harus dijaga lebih rendah dari 102,2 derajat. Karena itu, Anda perlu memastikan bahwa Anda tidak menggunakan bantal pemanas terlalu lama.
Batas normal untuk bantalan pemanas adalah 20 menit. Ini harus menjadi jumlah waktu yang tepat untuk menggunakannya untuk satu sesi. Pastikan Anda memberi diri Anda istirahat di antara penggunaan, sehingga tubuh Anda punya waktu untuk mendinginkan diri
Langkah 2. Gunakan pengaturan suhu yang lebih rendah
Dengan penggunaan berlebihan atau pada pengaturan tinggi, bantalan pemanas dapat menyebabkan kulit terbakar atau meningkatkan suhu tubuh Anda terlalu banyak. Tidak tidur saat menggunakan bantalan pemanas, dan pertahankan bantalan pada pengaturan terendah yang memberi Anda kelegaan.
Umumnya, Anda harus mulai dengan pengaturan terendah dan naik. Namun, Anda harus tidak pernah gunakan pengaturan tertinggi saat hamil.
Langkah 3. Gunakan pada area lokal
Bantalan pemanas tidak boleh digunakan untuk memanaskan area tubuh yang luas. Ini tidak baik untuk kulit atau suhu tubuh Anda. Semakin banyak tubuh Anda yang terkena bantal pemanas, semakin tinggi suhu tubuh Anda akan naik.
Sebagai gantinya, cukup gunakan pembalut di punggung, lutut, atau bahu Anda, satu area pada satu waktu
Langkah 4. Gunakan bantal pemanas saat terjaga
Pastikan Anda hanya menggunakan bantal pemanas saat Anda terjaga. Jika Anda menggunakannya saat tidur, ini dapat menyebabkan masalah serius. Anda dapat secara tidak sengaja membiarkannya dan membakar kulit Anda atau memanaskan suhu tubuh Anda terlalu tinggi.
Pastikan Anda mematikannya sebelum Anda naik ke tempat tidur dan tidak menggunakannya di tempat tidur sama sekali. Anda tidak ingin tertidur dengan itu secara tidak sengaja
Langkah 5. Temui dokter Anda untuk sakit perut
Jika Anda mengalami nyeri di perut, Anda harus segera menemui dokter. Mungkin ada sesuatu yang lebih serius yang terjadi dengan bayi Anda. Untuk rasa sakit di dekat perut, Anda sebaiknya tidak menggunakan bantal pemanas. Meskipun tidak ada bukti langsung bahwa gaya elektromagnetik yang terlibat dengan memberi daya pada bantalan pemanas dapat membahayakan bayi Anda, ada kemungkinan bahwa mempertahankan suhu lebih dari 103 °F (39 °C) dapat menyebabkan masalah perkembangan.
- Karena kemungkinan ini, jangan pernah meletakkan bantal pemanas langsung di perut Anda.
- Pertimbangkan untuk mengganti bantal pemanas dengan selimut cadangan hangat, dan pastikan untuk melepasnya saat kulit Anda cukup hangat saat disentuh.
Langkah 6. Gunakan bantal pemanas untuk menghangatkan tempat tidur
Jika Anda ragu untuk menggunakan bantalan pemanas ke tubuh Anda saat hamil karena perawatan kulit atau sedikit arus listrik yang dipancarkannya, Anda mungkin ingin mempertimbangkan cara untuk mendapatkan beberapa manfaat bantalan pemanas tanpa kontak langsung. Nyalakan selimut listrik atau bantal pemanas dan letakkan di bawah selimut Anda atau di antara seprai Anda untuk menghangatkan tempat tidur. Lepaskan atau matikan setelah Anda siap untuk pergi tidur atau berbaring.
Ini akan memungkinkan Anda untuk menikmati kehangatan yang disediakan bantalan pemanas tanpa kontak langsung dengan bantalan atau aliran arus listrik
Langkah 7. Bungkus bantalan pemanas dengan handuk atau selimut
Untuk meredam efek bantal pemanas, Anda bisa menutupinya dengan kain lain, seperti handuk atau selimut. Membungkus bantalan pemanas dengan lapisan pakaian lain, seperti kaus yang sudah tidak muat lagi, membuat bantalan pemanas pada otot Anda lebih aman digunakan.
Jika punggung Anda sakit, coba letakkan bantal pemanas di bawah bantal ringan yang Anda posisikan di belakang punggung saat Anda berbaring di sofa atau tempat tidur. Ingatlah bahwa pembalutnya menyala dan harus dimatikan sebelum Anda tertidur untuk mencegah bahaya kebakaran atau kebakaran
Metode 2 dari 2: Menggunakan Metode Dingin
Langkah 1. Gunakan kompres dingin yang sudah jadi
Beberapa wanita menemukan bahwa perawatan dingin meningkatkan penghilang rasa sakit atau peradangan jika digunakan terlebih dahulu. Jika Anda mengalami cedera khusus dan ringan pada punggung bagian bawah, gunakan kompres dingin untuk mengobati rasa sakit selama beberapa hari pertama. Mulailah dengan kompres es yang sudah jadi atau kompres dingin untuk mendinginkan area tersebut. Biarkan bungkusnya tidak lebih dari 20 menit sebelum melepas kompres.
Langkah 2. Buat kompres dingin Anda sendiri
Alih-alih kompres es otot yang sudah jadi, Anda dapat membuat kompres dingin sendiri dengan mengisi kantong Ziploc dengan es, mengisi botol air dengan air dingin, membasahi kain lap dengan air dingin, atau mengambil sekantong sayuran beku dan membungkusnya dalam handuk. Ini dapat diterapkan pada kulit daripada perawatan dengan bantal pemanas.
Batas waktu yang sama juga berlaku untuk metode ini. Kulit yang terkena kondisi dingin terlalu lama dapat mengembangkan radang dingin
Langkah 3. Cobalah perawatan dingin dan hangat secara bergantian
Beralih bolak-balik antara perawatan hangat dan dingin dapat meredakan otot atau sakit punggung lebih cepat, dan mengganti kedua perawatan dapat membantu mencegah kulit Anda terlalu panas.
Mendinginkan kulit dan otot Anda sebelum mengoleskan bantalan pemanas dapat membantu bantalan tampak lebih hangat pada pengaturan yang lebih rendah
Tips
- Bantalan pemanas dianggap aman untuk digunakan oleh wanita hamil menurut Mayo Clinic, American College of Obstetrics and Gynecology, dan American Pregnancy Association. Ingatlah untuk menghindari penggunaan pengaturan tinggi atau eksposur yang lama.
- Meskipun beberapa nyeri punggung dan nyeri normal selama kehamilan, segera hubungi petugas kesehatan darurat jika Anda mengalami nyeri punggung yang parah, terus-menerus, atau memburuk secara signifikan atau jika nyeri bersifat berirama, karena ini dapat mengindikasikan komplikasi dengan kehamilan Anda.
