Alergi serbuk sari, juga dikenal sebagai hay fever atau rinitis alergi musiman, dapat membuat hidup sengsara bagi mereka yang menderita ketika tanaman dan pohon bermekaran. Hidung meler, tenggorokan gatal, mengi, pembengkakan mata, dan gejala lain mengganggu penderita alergi musiman selama musim semi, musim panas, dan musim gugur. Alergi disebabkan oleh sistem kekebalan tubuh seseorang yang bereaksi berlebihan terhadap keberadaan alergen seperti serbuk sari. Meskipun hampir tidak mungkin untuk menghindari semua serbuk sari, Anda dapat belajar bagaimana hidup dengan alergi terhadap serbuk sari dengan menghindarinya sebanyak mungkin. Pilihan lain termasuk mengambil obat bebas (OTC) dan / atau resep untuk meringankan gejala.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menghindari Serbuk Sari
Langkah 1. Tetap di dalam rumah saat jumlah serbuk sari tinggi
Periksa perkiraan serbuk sari untuk mengetahui kapan ada jumlah serbuk sari yang tinggi di daerah Anda. Ketika jumlah serbuk sari tinggi, sebaiknya Anda menghindari aktivitas di luar ruangan sebanyak mungkin. Tetap di dalam untuk mencoba menghindari paparan serbuk sari.
- Biasanya, jumlah serbuk sari paling tinggi selama beberapa jam setelah matahari terbit dan terbenam. Cobalah untuk menghindari keluar untuk waktu yang lama selama waktu ini.
- Rencanakan kegiatan di luar untuk hari berawan dan hujan. Ini mungkin tampak kontra-intuitif, karena Anda ingin menikmati cuaca yang bagus, tetapi jumlah serbuk sari sering berkurang saat mendung dan hujan. Juga, pilih hari tanpa angin, karena angin dapat menyebarkan serbuk sari ke sekitarnya.
Langkah 2. Gunakan AC
Menjaga jendela Anda tetap terbuka di musim semi memang menggoda, terutama saat cuaca berada dalam kisaran suhu yang sempurna. Namun, ketika jumlah serbuk sari tinggi, yang terbaik adalah tetap berada di luar ruangan. Tutup jendela Anda, dan nyalakan AC sebagai gantinya.
Ini juga merupakan ide yang baik untuk menutup jendela Anda saat bepergian dengan mobil. Nyalakan sirkulasi udara untuk menghindari masuknya lebih banyak serbuk sari ke dalam mobil
Langkah 3. Pertimbangkan filter HEPA
Bahkan tinggal di dalam, Anda mungkin menemukan bahwa beberapa alergen meresap. Filter udara partikulat berenergi tinggi (HEPA) dapat membantu mengurangi alergen di rumah Anda, termasuk serbuk sari. Sebagian besar waktu, Anda akan menemukan ini sebagai unit mandiri. Kamar tidur adalah tempat yang ideal untuk memiliki filter.
Juga, saat menyedot debu, pastikan penyedot debu Anda juga memiliki filter HEPA
Langkah 4. Delegasikan tugas jika memungkinkan
Jika alergi Anda dipicu oleh serbuk sari di luar ruangan, sebaiknya hindari. Itu berarti mendelegasikan tugas seperti memotong rumput dan mencabut rumput liar jika Anda bisa. Jika Anda tinggal sendiri, pertimbangkan untuk mempekerjakan seseorang untuk tugas-tugas ini.
Langkah 5. Gunakan penghalang fisik sesuai kebutuhan
Jika Anda harus melakukan pekerjaan di halaman rumput atau berada di luar saat jumlah serbuk sari tinggi, coba gunakan penghalang fisik untuk membantu mengurangi asupan serbuk sari Anda. Kacamata hitam dan topi bertepi lebar dapat melindungi mata Anda dari serbuk sari, meskipun kacamata berfungsi lebih baik jika Anda mengalami serangan parah. Anda juga dapat menggunakan masker alergen untuk mencegah serbuk sari, yang dapat Anda temukan di apotek setempat.
Langkah 6. Pilih serat alami
Serat sintetis cenderung menarik serbuk sari lebih dari serat alami, menjaga alergen pada tubuh Anda. Oleh karena itu, cobalah memilih serat alami seperti kapas, karena kemungkinan Anda menarik serbuk sari lebih kecil. Ini juga dapat membantu mencegah jamur, jika Anda juga alergi terhadap jamur.
Langkah 7. Jangan sentuh mata dan wajah Anda di taman
Jika Anda menikmati berkebun, Anda masih perlu mengambil langkah-langkah untuk meminimalkan paparan serbuk sari. Salah satu cara untuk membantu diri Anda sendiri adalah dengan memastikan Anda tidak menyentuh mulut atau wajah Anda saat berkebun, karena hal itu dapat menyebarkan serbuk sari ke wajah Anda.
Langkah 8. Mandi segera setelah melakukan aktivitas di luar ruangan
Mandi akan membantu menghilangkan serbuk sari dari rambut dan tubuh Anda. Melakukan hal itu membantu menjaga alergi Anda tetap terkendali. Juga, cuci semua pakaian yang Anda kenakan saat berada di luar, dan hindari menjemur pakaian di luar.
- Serbuk sari dapat terperangkap di furnitur dan bantal, sehingga memperluas paparan Anda terhadapnya. Langsung ke ruang cuci dan kemudian mandi saat Anda masuk ke dalam. Juga, jangan lupa untuk menyimpan mantel Anda di lemari terpisah saat Anda tiba di rumah.
- Sering mencuci tangan juga dapat membantu.
- Jika Anda tidak mandi saat masuk, cobalah mandi sebelum tidur.
Langkah 9. Cuci seprai Anda
Serbuk sari dan alergen lainnya dapat terperangkap di seprai dan tempat tidur Anda. Pastikan Anda mencuci tempat tidur Anda setidaknya seminggu sekali. Juga, gunakan air sabun panas untuk membantu menghilangkan alergen. Melakukan hal itu dapat mengurangi paparan alergen Anda di malam hari.
Langkah 10. Perhatikan buah-buahan tertentu
Jika Anda alergi terhadap serbuk sari, Anda mungkin bereaksi ringan terhadap buah dan sayuran tertentu yang memiliki protein serupa. Anda dapat mengalami sejumlah reaksi, mulai dari mulut yang gatal hingga masalah perut dan gatal-gatal. Ketika Anda melihat buah atau sayuran mengganggu Anda, Anda dapat mencoba menghilangkan makanan itu dari diet Anda untuk melihat apakah itu membantu meringankan gejala Anda.
- Jika gejala ini berkembang pesat, ini menunjukkan reaksi alergi yang parah. Ini adalah keadaan darurat medis dan Anda harus segera mencari perhatian medis.
- Misalnya, jika Anda alergi terhadap serbuk sari rumput, Anda mungkin bereaksi terhadap tomat, persik, seledri, atau melon.
- Jika Anda alergi terhadap serbuk sari birch, Anda mungkin bereaksi terhadap makanan seperti adas, peterseli, pir, plum, wortel, apel, kiwi, dan seledri.
- Jika Anda alergi terhadap serbuk sari ragweed, Anda mungkin juga memiliki alergi terhadap mentimun, pisang, melon, dan zucchini.
Metode 2 dari 3: Minum Obat atau Perawatan untuk Gejala
Langkah 1. Cobalah antihistamin
Antihistamin seringkali merupakan garis pertahanan pertama untuk alergi. Untungnya, banyak antihistamin yang tersedia tanpa resep. Anda memiliki pilihan beberapa antihistamin non-mengantuk.
- Beberapa pilihan Anda termasuk loratadine (Claritin), cetirizine (Zyrtec), dan fexofenadine (Allegra).
- Penting untuk mengikuti instruksi paket dengan cermat saat minum obat.
Langkah 2. Gunakan kortikosteroid hidung
Jenis semprotan hidung ini adalah pengobatan umum lainnya untuk alergi, dan juga tersedia bebas. Ini adalah jenis steroid, tetapi tidak memiliki efek samping sistemik steroid oral. Pastikan untuk mengikuti instruksi paket saat menggunakan kortikosteroid hidung. Sebagian besar apotek membawa jenis semprotan ini.
- Dua jenis semprotan yang umum adalah mometasone furoate (Nasonex) dan fluticasone propionate (Flonase).
- Kortikosteroid mungkin aman digunakan dalam jangka panjang, tidak seperti beberapa jenis semprotan hidung lainnya. Bicaralah dengan dokter Anda terlebih dahulu.
Langkah 3. Pertimbangkan dekongestan
Dekongestan dapat membantu menghilangkan sumbatan pada hidung Anda. Jenis utama dekongestan adalah pil, semprotan, dan tetes; namun, semprotan dan tetes hanya boleh digunakan selama beberapa hari berturut-turut. Jika tidak, mereka dapat memperburuk gejala.
- Dekongestan oral yang paling umum adalah pseudoefedrin (Afrinol, Sudafed). Semprotan termasuk phenylephrine (Neo-Synephrine) dan oxymetazoline (Afrin).
- Beberapa obat oral menggabungkan antihistamin dan dekongestan, jadi pastikan Anda tidak menggunakan dosis ganda.
Langkah 4. Tanyakan tentang inhaler
Beberapa orang memiliki gejala asma sehubungan dengan alergi serbuk sari. Temui dokter Anda jika Anda memiliki gejala seperti sesak napas, sesak di dada, atau mengi, Anda mungkin memerlukan obat untuk mengatasi gejala ini secara khusus.
Jenis obat asma yang umum termasuk steroid inhalasi atau bronkodilator, anti-leukotrien oral atau bronkodilator, dan/atau obat yang disuntikkan
Langkah 5. Lakukan tes alergi pada diri Anda
Jika Anda belum pernah menjalani tes alergi, ada baiknya Anda mencari tahu apa yang membuat Anda alergi. Anda mungkin sudah tahu bahwa Anda alergi terhadap serbuk sari berdasarkan fakta bahwa Anda memiliki gejala alergi ketika jumlah serbuk sari tinggi; namun, jika Anda tidak menyadari bahwa Anda juga memiliki alergi lain, Anda mungkin tidak melakukan semua yang Anda bisa untuk meringankan gejala Anda.
- Jenis tes alergi yang paling umum adalah tes kulit. Pada dasarnya, kulit di lengan bawah atau punggung Anda dibagi menjadi beberapa bagian kecil dan diberi tanda. Mereka kemudian akan menjatuhkan sedikit dari setiap alergen di setiap bagian. Kulit Anda akan ditusuk sehingga alergen menembus lapisan atas kulit lebih baik. Setelah tes, Anda menunggu untuk melihat bercak kulit mana yang bereaksi, biasanya dengan bercak merah dan gatal.
- Jenis tes umum lainnya adalah tes darah. Tes darah tidak sesensitif tes tusuk kulit, tetapi dapat membantu mendeteksi beberapa alergen utama Anda.
- Sebelum tes alergi, Anda harus menghentikan antihistamin apa pun yang Anda konsumsi lima hari sebelumnya, karena antihistamin dapat mencegah Anda bereaksi terhadap alergen. Anda mungkin juga perlu menghentikan obat lain, jadi bicarakan dengan dokter Anda tentang apa yang Anda pakai.
Langkah 6. Gunakan pengobatan imunoterapi
Jika gejala alergi Anda bertahan lebih dari tiga bulan dalam setahun atau jika pengobatan tidak membantu, Anda mungkin ingin mendiskusikan mendapatkan suntikan alergi dengan dokter Anda. Suntikan alergi dapat membantu meredam respons kekebalan Anda terhadap alergen tertentu dengan menyuntikkan Anda dengan sejumlah kecil serbuk sari yang membuat Anda alergi. Ini bukan obat, tetapi dapat membantu meringankan gejala.
- Berdasarkan respons Anda terhadap tes alergi, dokter Anda akan menentukan apa yang Anda alergi dan memiliki imunoterapi yang diformulasikan khusus untuk Anda. Kemudian Anda akan diberikan jadwal suntikan alergi. Penting untuk mematuhi jadwal untuk hasil terbaik.
- Tablet yang larut di bawah lidah Anda adalah bentuk imunoterapi baru; namun, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mereka tidak bekerja sebaik tembakan dan mungkin hanya memberikan sedikit kelegaan.
Metode 3 dari 3: Mencoba Solusi Alami
Langkah 1. Gunakan saline untuk membilas serbuk sari
Saline dapat membantu mata dan hidung Anda. Gunakan tetes garam di mata Anda saat Anda masuk ke dalam untuk membantu membilasnya. Demikian pula, Anda dapat menggunakan semprotan hidung saline untuk membilas serbuk sari dari hidung Anda.
Langkah 2. Cobalah irigasi hidung
Membilas saluran hidung Anda dengan larutan garam menggunakan botol peras atau Neti pot dapat membantu meredakan hidung tersumbat dengan mengeluarkan lendir dan alergen. Anda dapat membeli larutan garam steril di toko obat atau membuatnya sendiri di rumah menggunakan air suling atau air murni (air yang telah direbus setidaknya selama satu menit, lalu dibiarkan dingin).
Langkah 3. Cobalah butterbur atau spirulina
Beberapa orang beruntung mengambil ekstrak spirulina, yaitu ganggang kering, atau butterbur, yang merupakan sejenis semak; Namun, tidak semua orang mendapat manfaat dari perawatan ini, dan keamanan ekstrak ini belum ditetapkan.
Langkah 4. Pertimbangkan akupunktur
Orang lain beruntung dengan akupunktur sebagai pengobatan alergi. Faktanya, beberapa bukti ilmiah mendukungnya, tetapi itu tidak akan berhasil untuk semua orang. Meskipun demikian, ada sedikit risiko dengan perawatan ini. Untuk mencoba akupunktur, carilah ahli akupunktur bersertifikat di daerah Anda atau mintalah rekomendasi dari dokter Anda.
