Alergi serbuk sari sangat umum dan jutaan orang mengalaminya setiap tahun. Meskipun biasanya tidak berbahaya, bersin, hidung tersumbat, dan tekanan sinus akibat alergi musiman bisa sangat menguras kehidupan sehari-hari Anda. Jika Anda secara teratur mengalami alergi buruk, maka hal terbaik yang harus dilakukan adalah mengunjungi ahli alergi. Mereka dapat memberi Anda obat atau suntikan untuk membuat Anda tidak peka terhadap histamin yang menyebabkan alergi. Namun, jika Anda ingin menghindari pengobatan, beberapa antihistamin alami dapat membantu. Ini jarang seefektif obat dan penelitian dicampur, tetapi mereka mungkin berhasil untuk Anda. Jika Anda telah mengobati sendiri alergi Anda tanpa hasil, kunjungi ahli alergi untuk perawatan lebih lanjut.
Langkah
Metode 1 dari 2: Menghilangkan Kemacetan dan Peradangan
Alergi terjadi karena histamin dalam serbuk sari memicu respons kekebalan tubuh Anda, menyebabkan kemacetan dan peradangan. Beberapa senyawa alami dapat memblokir histamin tersebut, mengurangi peradangan, melonggarkan lendir, dan meredakan gejala alergi Anda secara keseluruhan. Cobalah beberapa makanan atau rempah-rempah berikut untuk melihat apakah mereka cocok untuk Anda. Jika tidak, Anda bisa menggunakan antihistamin yang dijual bebas untuk pengobatan yang lebih konvensional.
Langkah 1. Bersihkan jalan napas Anda dengan cabai rawit
Cabai rawit mengandung capsaicin, senyawa yang secara alami mengencerkan lendir dan membersihkan sinus Anda. Menambahkan cabai rawit ke makanan Anda dapat membantu Anda bernapas lebih mudah jika alergi Anda meningkat.
- Cayenne bisa sangat pedas, jadi tambahkan perlahan. Cobalah menyendoki sdt (2,5 g) sekaligus untuk memastikan makanan Anda tidak terlalu pedas.
- Tidak ada dosis universal untuk cabai rawit, tetapi Anda tidak boleh mengalami efek samping apa pun kecuali Anda memiliki alergi terhadapnya atau sering mengalami mulas. Dalam kasus ini, hindari.
Langkah 2. Kurangi peradangan dengan kunyit
Kunyit, khususnya senyawa kurkumin, secara alami dapat mengurangi peradangan di saluran napas Anda akibat alergi. Coba tambahkan beberapa ke dalam diet Anda dan lihat apakah itu membantu Anda bernapas lebih mudah. Bumbu India ini umum dalam masakan Asia, jadi Anda dapat dengan mudah menemukan beberapa resep untuk memasukkannya.
- Kunyit aman dalam dosis yang relatif tinggi, bahkan lebih dari 2. 500 mg, sehingga Anda dapat menambahkannya ke dalam diet Anda tanpa efek samping yang besar.
- Anda juga bisa mencampur kunyit dengan rempah-rempah lain seperti cabai rawit dan bubuk bawang putih untuk bumbu yang enak dan anti alergi.
Langkah 3. Makan makanan dengan quercetin untuk merangsang respon imun Anda
Quercetin adalah senyawa dalam beberapa buah dan sayuran yang dapat memblokir histamin dan mengurangi peradangan di saluran udara Anda. Ini semua dapat meredakan gejala alergi, jadi sertakan beberapa makanan kaya quercetin dalam diet Anda jika alergi Anda meningkat.
- Bawang mengandung banyak quercetin, dan juga membantu membersihkan sinus Anda.
- Makanan lain yang mengandung quercetin termasuk apel, brokoli, sayuran berdaun hijau, beri, anggur, dan anggur.
Langkah 4. Cobalah bawang putih untuk melonggarkan lendir Anda
Bawang putih dapat mengencerkan dan melonggarkan lendir di saluran napas Anda, yang dapat membuat Anda lebih nyaman selama serangan alergi. Coba tambahkan 1 atau 2 siung bawang putih ke dalam makanan harian Anda untuk melihat apakah ini mengurangi alergi Anda.
- 1-2 siung bawang putih mentah per hari dianggap sebagai dosis yang aman. Anda juga bisa menggunakan hingga 300 mg bubuk bawang putih sebagai gantinya.
- Asupan bawang putih yang tinggi dapat mengganggu obat pengencer darah dan mempersulit darah Anda untuk membeku. Jika Anda memiliki masalah pembekuan darah, tanyakan kepada dokter Anda sebelum makan bawang putih.
Langkah 5. Minum teh jelatang untuk memblokir histamin
Jelatang menunjukkan beberapa keberhasilan sebagai antihistamin. Cara paling umum untuk mengonsumsi tanaman ini adalah dalam campuran teh herbal, jadi cobalah minum 3-4 cangkir per hari untuk melihat apakah itu membantu meringankan gejala alergi Anda.
- Jelatang yang menyengat aman dalam jumlah hingga 150 mg per hari.
- Jangan pernah makan jelatang mentah. Ia mendapatkan namanya dari duri menyengat di daunnya, yang dihilangkan selama pemrosesan.
Langkah 6. Makan nanas untuk mengurangi pembengkakan hidung
Nanas mengandung bromelain, enzim yang secara alami dapat mengobati peradangan dan kemacetan akibat alergi. Cobalah untuk memasukkan 1-2 porsi nanas per hari saat alergi Anda meningkat untuk melihat apakah itu membantu.
Langkah 7. Tambahkan jahe segar ke makanan Anda
Jahe adalah bumbu lain yang bisa mengurangi peradangan hidung. Anda bisa memarut beberapa ke dalam makanan Anda untuk rasa unik yang mungkin juga mengobati gejala alergi Anda.
- Porsi jahe yang disarankan bervariasi dari 50 mg hingga 2 g per hari. Mulailah dari ujung bawah kisaran itu untuk memastikan Anda tidak mengalami efek samping apa pun.
- Anda juga bisa minum teh jahe dengan menggunakan teh celup atau merebus jahe segar dalam air.
Metode 2 dari 2: Mencegah Alergi
Selain memblokir histamin dan menghilangkan gejala alergi Anda, ada beberapa langkah alami yang dapat Anda ambil untuk mencegah alergi sama sekali. Nutrisi berikut dapat meningkatkan respons kekebalan tubuh Anda dan mencegah gejala alergi Anda muncul. Jika tidak berhasil, bicarakan dengan ahli alergi tentang obat atau suntikan untuk membangun toleransi alergi Anda.
Langkah 1. Tingkatkan respons imun Anda dengan vitamin C
Ada bukti bahwa sistem kekebalan yang lebih kuat dapat membantu Anda melawan alergi dengan lebih baik. Cobalah meningkatkan asupan vitamin C Anda untuk mendukung sistem kekebalan Anda dan mengurangi kepekaan Anda terhadap alergen.
- Sumber vitamin C yang baik termasuk paprika, sayuran berdaun hijau, buah jeruk, dan apel.
- Asupan vitamin C yang dianjurkan adalah 65-90 mg per hari. Kebanyakan orang dewasa bisa mendapatkan ini dari makanan biasa mereka selama itu termasuk buah-buahan dan sayuran.
Langkah 2. Dapatkan lebih banyak omega-3 untuk mengurangi peradangan di tubuh Anda
Karena alergen meningkatkan peradangan di saluran napas Anda, menjaga peradangan tetap terkendali mungkin merupakan tindakan pencegahan yang efektif. Omega-3 adalah anti-peradangan alami yang juga mendukung sistem kekebalan Anda. Cobalah untuk mendapatkan 1-1,6 g per hari dari diet biasa Anda untuk hasil terbaik.
Sumber omega-3 yang baik termasuk ikan berminyak, kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, dan kacang-kacangan
Langkah 3. Minum teh hijau untuk meningkatkan kadar antioksidan Anda
Antioksidan tampaknya membantu tubuh Anda melawan alergi, dan teh hijau adalah sumber nutrisi yang sangat baik. Cobalah minum 2-3 cangkir secara teratur untuk menjaga tingkat antioksidan Anda tetap tinggi dan lihat apakah ini membantu mencegah alergi Anda.
Anda juga bisa mencoba minum teh hijau segera setelah Anda merasakan alergi Anda meningkat. Ini mungkin memberi tubuh Anda dorongan yang cukup untuk melawan alergen
Langkah 4. Tingkatkan toleransi serbuk sari Anda dengan madu lokal
Madu lokal mengandung beberapa serbuk sari dari daerah Anda, dan ini dapat membantu menurunkan kepekaan Anda terhadapnya secara bertahap. Bukti beragam tentang seberapa sukses ini, tetapi Anda dapat mencobanya sendiri dan melihat apakah itu berhasil. Tambahkan 1 g madu per hari ke dalam diet Anda untuk melihat apakah ini membantu Anda.
Madu juga merupakan anti-inflamasi alami, jadi mungkin saja meminumnya selama serangan alergi dapat meredakan gejala Anda
Bawa pulang medis
Pasti ada beberapa makanan dan nutrisi alami yang dapat bertindak sebagai antihistamin dan mengobati atau mencegah gejala alergi Anda. Semua senyawa ini umumnya aman, sehingga Anda dapat menambahkannya ke dalam diet Anda dan melihat apakah mereka bekerja untuk Anda. Namun, penelitian dicampur dan pengobatan ini secara keseluruhan tidak seefektif pengobatan konvensional seperti pengobatan. Jika Anda telah mengobati sendiri alergi Anda dan belum melihat kemajuan apa pun, maka bicarakan dengan ahli alergi untuk perawatan lebih lanjut guna mengatasi alergi Anda.
