Baik jari kaki atau kuku kaki Anda memar karena kecelakaan olahraga, lari atau jogging, atau cedera akibat benda tumpul pada jari kaki Anda, ada beberapa cara yang dapat membantu proses penyembuhan. Atasi pembengkakan dan nyeri dalam beberapa hari pertama setelah cedera. Gunakan pengobatan alami dan teknik lain untuk mempercepat penyembuhan dan mencegah infeksi, terutama jika Anda memiliki memar di bawah kuku kaki. Jika jari kaki tampaknya tidak membaik setelah beberapa minggu, kunjungi dokter untuk memeriksanya. Sebagian besar jari kaki yang memar, bahkan yang patah, akan sembuh total dalam waktu tidak lebih dari 4-6 minggu, tergantung pada tingkat keparahan cedera.
Langkah
Metode 1 dari 2: Mengobati Nyeri dan Pembengkakan
Langkah 1. Oleskan es ke memar sesegera mungkin
Letakkan kompres es di jari kaki Anda selama 10 menit setiap kali pada hari yang sama saat Anda mengalami memar. Lepaskan setelah 10 menit dan aplikasikan kembali setelah 20 menit istirahat. Ini akan mengurangi pembengkakan dan menyempitkan pembuluh darah yang rusak, sehingga memar tidak menyebar terlalu banyak.
- Jika Anda tidak memiliki kompres es, Anda dapat menggunakan kantong berisi sayuran beku yang dibungkus dengan handuk bersih atau kain bersih yang direndam dalam air es.
- Pilihan lainnya adalah merendam jari kaki dan kaki Anda dalam ember berisi air es.
Tip: Kebanyakan memar akan memudar dan sembuh dengan sendirinya dalam 2-3 minggu. Awasi jari kaki Anda yang memar dan temui dokter jika jari kaki atau kuku kaki yang memar tidak memudar atau memburuk setelah jangka waktu tersebut.
Langkah 2. Tinggikan jari kaki untuk mengurangi aliran darah ke sana
Duduk atau berbaring di suatu tempat di mana Anda dapat meletakkan kaki Anda di atas sesuatu untuk mengangkatnya di atas tingkat hati Anda. Ini akan mengurangi tekanan pada area memar dan membatasi perubahan warna.
Misalnya, Anda bisa berbaring di sofa dan menopang kaki Anda dengan beberapa bantal atau bantal untuk mengangkat jari kaki yang memar di atas ketinggian jantung
Langkah 3. Hindari memanaskan memar selama 2-3 hari
Panas yang ekstrem akan menyebabkan lebih banyak pembengkakan pada area yang memar. Jangan mandi air panas atau berendam atau menggunakan kompres hangat selama 2-3 hari pertama setelah jari kaki Anda memar.
Jika Anda melukai kuku kaki dan mengalami pendarahan selain memar di bawahnya, panas juga bisa menyebabkan lebih banyak pendarahan
Langkah 4. Ambil asetaminofen jika Anda membutuhkan penghilang rasa sakit
Jenis obat penghilang rasa sakit lainnya seperti ibuprofen atau aspirin dapat mengganggu pembekuan darah. Minum obat penghilang rasa sakit yang hanya mengandung asetaminofen agar tidak mengganggu penyembuhan memar.
Obat penghilang rasa sakit yang mengandung asetaminofen adalah Tylenol dan Excedrin, misalnya
Langkah 5. Rekatkan jari kaki yang terluka ke jari kaki di sebelahnya agar tetap stabil
Letakkan bola kapas kecil di antara kedua jari kaki, lalu bungkus selotip atau selotip di sekelilingnya untuk menjaga agar jari kaki yang terluka tetap stabil. Ganti kapas dan selotip setiap hari sampai bengkak berkurang.
Bola kapas akan membantu menyerap kelembapan di antara jari-jari kaki saat direkatkan
Metode 2 dari 2: Mempercepat Proses Penyembuhan
Langkah 1. Batasi aktivitas fisik dan tekanan pada jari kaki pada hari-hari setelah cedera
Hindari aktivitas atletik apa pun sampai memar mulai memudar. Cobalah untuk menghindari ketegangan dengan berjalan atau berdiri untuk waktu yang lama.
- Anda dapat kembali berjalan dan melakukan aktivitas fisik secara teratur saat pembengkakan hilang.
- Hindari memakai sepatu ketat saat jari kaki sedang menyembuhkan untuk menjaga tekanan dari itu juga. Anda bisa memakai sepatu yang agak terlalu besar untuk Anda atau hanya mengendurkan tali sepatu yang nyaman dan tidak mengencangkannya sepenuhnya.
Langkah 2. Oleskan kompres hangat ke memar setelah 2-3 hari
Kompres hangat membantu membuka pembuluh darah yang sehat dan meningkatkan aliran darah untuk mempercepat penyembuhan. Letakkan kompres hangat di jari kaki 3 kali sehari selama 15 menit setiap kali.
Kompres hangat adalah cara untuk menerapkan panas ke bagian tubuh Anda. Ini dapat dilakukan dengan banyak cara, misalnya dengan air hangat, bantalan microwave, botol air panas, atau bantalan pemanas listrik
Langkah 3. Gosokkan obat alami, salep, atau minyak pada memar untuk membantu penyembuhan
Oleskan sedikit salep arnica, daun peterseli yang dihancurkan, minyak St. John's Wort, minyak mustard, pasta kunyit, atau krim vitamin K pada memar 2-3 kali sehari. Ini adalah zat alami yang bekerja untuk mengurangi peradangan dan pembengkakan, meningkatkan sirkulasi, dan membantu memar sembuh lebih cepat.
- Jenis obat, salep, dan minyak ini dapat dioleskan pada memar pada kulit jari kaki dan kuku kaki yang memar.
- Arnica bahkan dapat membantu mempercepat waktu penyembuhan.
Langkah 4. Rendam kaki Anda dalam larutan garam setiap hari untuk mencegah infeksi pada kuku kaki yang memar
Campurkan sesendok garam yang Anda miliki di sekitar rumah ke dalam secangkir air hangat. Rendam kaki Anda di dalamnya 3 kali sehari selama sekitar 10 menit setiap kali untuk mencegah infeksi jika Anda memiliki memar di bawah kuku kaki Anda.
Ini tidak perlu dilakukan jika memar hanya pada kulit jari kaki dan bukan di bawah kuku. Kuku kaki yang memar juga sering memiliki luka di bawahnya, jadi penting untuk menjaga kebersihannya
Langkah 5. Potong pendek kuku jika ada memar di bawah kuku
Jaga agar kuku kaki Anda tetap pendek saat memar sembuh untuk mempercepat prosesnya. Ini juga akan membantu mencegah cedera dan iritasi lebih lanjut.
Jika Anda memotong kuku kaki Anda rata dan bukan bulat, ini juga akan membantu mencegah kuku kaki yang tumbuh ke dalam
Peringatan: Kuku kaki sangat rentan terhadap infeksi jamur setelah cedera. Awasi kuku Anda dan kunjungi dokter jika Anda melihatnya mulai terpisah dari kulit di bawahnya atau berubah warna setelah memar di bawahnya sembuh.
Langkah 6. Tingkatkan asupan vitamin C dan vitamin K Anda
Vitamin C dan vitamin K keduanya membuat Anda kurang rentan terhadap memar dan membantu memar sembuh lebih cepat. Dapatkan lebih banyak vitamin C dengan makan buah jeruk dan paprika dan dapatkan lebih banyak vitamin K dengan makan sayuran seperti brokoli dan sayuran hijau.
- Anda juga bisa mendapatkan lebih banyak vitamin dengan mengonsumsi multivitamin atau suplemen setiap hari.
- Flavonoid juga membantu vitamin C bekerja lebih baik dalam tubuh Anda. Anda bisa mendapatkan flavonoid dari wortel, buah jeruk, dan aprikot.
Langkah 7. Temui dokter jika jari kaki yang memar tidak kunjung sembuh setelah 2 minggu
Rasa sakit dan bengkak biasanya mereda setelah beberapa hari atau seminggu dan memar biasanya tidak berlangsung lebih dari 2 minggu. Kunjungi dokter jika gejala ini berlangsung lebih lama dan penyembuhan tampaknya berjalan lebih lambat dari biasanya.
- Bahkan jari kaki yang patah dapat sembuh sendiri di rumah dengan perawatan yang tepat. Namun, jika jari kaki Anda terlihat bengkok setelah cedera, ada baiknya Anda mengunjungi dokter untuk memastikan tidak perlu diluruskan agar sembuh dengan benar.
- Jika Anda tiba-tiba mengalami mati rasa, kesemutan, atau peningkatan rasa sakit atau bengkak saat jari kaki sembuh selama 2 minggu pertama, kunjungi juga dokter.
Tips
- Makan sehat mengurangi kemungkinan Anda terkena memar. Makan banyak buah dan sayuran, terutama buah jeruk dan sayuran hijau sehingga Anda mendapatkan banyak vitamin C dan vitamin K.
- Jika jari kaki Anda memar karena berlari, joging, atau aktivitas atletik lainnya, temui spesialis alas kaki profesional untuk mendapatkan sepatu atletik yang pas di kaki Anda.
- Jika Anda bekerja dalam profesi di mana ada risiko benda berat jatuh menimpa jari kaki Anda, pastikan untuk memakai alas kaki pelindung berujung keras, seperti sepatu bot berujung baja.
Peringatan
- Hindari obat penghilang rasa sakit seperti ibuprofen dan aspirin jika Anda ingin menyembuhkan jari kaki yang memar dengan cepat.
- Kuku kaki yang terluka rentan terhadap infeksi jamur, jadi pastikan untuk berhati-hati jika Anda memiliki memar di bawah kuku untuk mencegah infeksi.
- Jangan merokok jika Anda ingin jari kaki yang memar cepat sembuh. Rokok memperlambat proses penyembuhan.
- Temui dokter jika jari kaki Anda yang memar tidak memudar atau memburuk setelah 2-3 minggu.
