Epilepsi adalah kondisi neurologis yang menyebabkan kejang sesekali atau sering. Mengalami kejang adalah pengalaman yang sangat menakutkan, jadi dapat dimengerti bahwa Anda ingin melakukan semua yang Anda bisa untuk menghindarinya. Internet penuh dengan solusi alami yang seharusnya untuk kondisi tersebut, tetapi sayangnya, perawatan ini biasanya tidak efektif melawan epilepsi sendiri. Dipasangkan dengan obat-obatan, bagaimanapun, mereka dapat meningkatkan gejala Anda secara signifikan. Kebiasaan seperti cukup tidur, mengikuti diet sehat, berolahraga, mengurangi stres, dan tetap terhidrasi dapat membuat pengelolaan kondisi Anda lebih mudah. Perubahan gaya hidup ini tidak boleh diperlakukan sebagai pengganti obat anti-epilepsi. Namun, mereka dapat melengkapi perawatan Anda, membuat Anda mengalami lebih sedikit kejang, dan berpotensi membantu Anda menghentikan pengobatan jika dokter Anda menyetujuinya.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menemukan dan Menghindari Pemicu Kejang Umum
Bahkan jika Anda sedang menjalani pengobatan, mengelola epilepsi memerlukan identifikasi dan menghindari pemicu Anda. Pemicunya unik untuk setiap orang, jadi Anda harus melacak kejang Anda untuk menentukan apa penyebabnya. Berikut ini adalah beberapa pemicu kejang yang paling umum, dan satu atau lebih di antaranya dapat memperburuk epilepsi Anda. Cobalah untuk merencanakan faktor-faktor ini dan lihat apakah gejala Anda membaik. Jika Anda kesulitan menentukan pemicu atau menghindarinya, bicarakan dengan dokter Anda untuk bantuan lebih lanjut.
Langkah 1. Catat kejang Anda untuk menentukan pemicunya
Karena pemicu bersifat pribadi untuk setiap orang, Anda mungkin harus mencari tahu apa yang menyebabkan kejang Anda. Catat dan coba tentukan apa yang Anda lakukan tepat sebelum kejang untuk mengunci pemicu spesifik Anda.
Coba bawa catatan ini ke dokter bersama Anda. Jika Anda tidak dapat melihat polanya, dokter mungkin dapat melihatnya
Langkah 2. Lindungi diri Anda dari lampu yang berkedip atau berkedip
Meskipun pemicu ini tidak umum seperti yang diyakini sebagian orang, lampu yang berkedip-kedip dapat menyebabkan kejang pada beberapa kasus epilepsi. Hindari permainan, acara TV, atau tempat yang memiliki lampu berkedip atau strobo.
Langkah 3. Tidur selama 7-8 jam setiap malam
Kelelahan adalah pemicu kejang yang umum, jadi lakukan yang terbaik untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Pergi tidur cukup awal untuk tetap di tempat tidur selama 7-8 jam setiap malam.
Langkah 4. Kembangkan kebiasaan pengurangan stres yang baik
Orang dengan epilepsi lebih rentan terhadap kejang ketika mereka merasa stres, jadi kembangkan beberapa teknik relaksasi yang baik. Cobalah bermeditasi, yoga, atau latihan pernapasan dalam untuk menenangkan diri saat Anda merasa kewalahan.
Kegiatan yang menyenangkan juga baik untuk melawan stres. Luangkan waktu setiap hari dan lakukan apa yang Anda suka
Langkah 5. Hindari alkohol, tembakau, dan obat-obatan
Epilepsi adalah kondisi stres dan Anda mungkin tergoda untuk mengelola kecemasan Anda dengan zat. Namun, ini adalah kebiasaan yang berbahaya, karena semua zat ini dapat memicu kejang. Yang terbaik adalah berhenti merokok, menghindari semua obat-obatan terlarang, dan menjaga minum Anda seminimal mungkin.
Metode 2 dari 3: Perubahan Gaya Hidup yang Dapat Membantu
Selain menghindari pemicu umum, ada beberapa kebiasaan gaya hidup tambahan yang dapat memperbaiki gejala epilepsi Anda. Beberapa, seperti berolahraga, baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan dan akan memiliki manfaat apa pun yang terjadi. Lainnya, seperti mengikuti diet keto atau Atkins, mungkin tidak tepat untuk Anda dan hanya boleh dilakukan di bawah pengawasan dokter. Perubahan gaya hidup ini menunjukkan hasil yang beragam dan tidak boleh diperlakukan sebagai pengganti pengobatan. Namun, mereka dapat memperbaiki gejala Anda jika Anda ingin mencobanya.
Langkah 1. Berolahraga secara teratur agar tetap sehat
Melakukan latihan aerobik setidaknya 30 menit per hari dapat membantu meringankan gejala Anda. Selain itu, kesehatan Anda secara keseluruhan akan meningkat dan tetap aktif adalah cara yang bagus untuk mengatasi stres dan kecemasan yang menyertai epilepsi.
Langkah 2. Ikuti diet seimbang
Ada beberapa perdebatan tentang seberapa besar efek diet terhadap epilepsi. Namun, termasuk banyak buah dan sayuran segar, biji-bijian, dan protein tanpa lemak sambil mengurangi makanan olahan adalah pilihan kesehatan yang baik.
Jangan melewatkan makan juga. Orang dengan epilepsi sering melaporkan bahwa melewatkan makan dapat memicu kejang mereka
Langkah 3. Minum air putih 8-10 gelas per hari
Dehidrasi adalah pemicu kejang potensial karena mencegah elektrolit masuk ke otak Anda. Tetap terhidrasi dengan minum setidaknya 8-10 gelas air setiap hari.
Jumlah air ini hanya sebagai pedoman. Tingkatkan jika Anda berolahraga atau tinggal di iklim panas
Langkah 4. Cobalah diet keto
Ada beberapa bukti bahwa diet khusus ini, yang hampir seluruhnya memotong karbohidrat, adalah pengobatan epilepsi yang efektif untuk anak-anak. Namun, ini adalah diet yang sangat ketat dan sulit, jadi mulailah saja setelah berkonsultasi dengan dokter Anda.
Langkah 5. Ikuti diet Atkins untuk pengganti yang tidak terlalu ketat
Diet Atkins mirip dengan diet keto, tetapi lebih mudah diikuti. Ini terdiri dari rejimen tinggi lemak, rendah karbohidrat yang dapat meringankan gejala epilepsi.
Diet tinggi lemak dapat menyebabkan masalah kardiovaskular dan berat badan, jadi jangan ikuti diet ini kecuali disetujui oleh dokter Anda
Metode 3 dari 3: Perawatan Herbal Tanpa Dasar
Ada banyak klaim di internet tentang herbal tertentu yang bisa mengobati epilepsi. Meskipun ada beberapa bukti bahwa perawatan herbal bisa efektif, sebagian besar klaim ini tidak diverifikasi secara ilmiah. Beberapa bahkan bisa berbahaya, seperti St. John's Wort, yang berinteraksi dengan obat epilepsi. Perawatan berikut menunjukkan beberapa harapan dalam studi klinis, tetapi membutuhkan lebih banyak penelitian untuk menentukan apakah mereka benar-benar bekerja. Jika Anda ingin mencoba beberapa perawatan herbal, selalu tanyakan kepada dokter Anda terlebih dahulu untuk memastikan itu aman dan ikuti semua pedoman dosis yang benar.
Langkah 1. Ambil suplemen passionflower
Passionflower adalah pengobatan umum untuk depresi dan gangguan mood lainnya. Itu bisa memiliki beberapa manfaat untuk epilepsi juga.
Jika passionflower tidak secara langsung mengobati epilepsi Anda, itu mungkin masih memperbaiki suasana hati Anda dan mengurangi stres Anda. Efek ini memiliki manfaat kesehatan yang pasti
Langkah 2. Gunakan ekstrak ginseng dan lihat apakah itu membantu
Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa ekstrak ginseng membantu mengurangi frekuensi kejang, tetapi percobaan pada manusia terbatas.
Langkah 3. Cobalah produk CBD jika legal di wilayah Anda
Cannabidiol, atau CBD, adalah ekstrak dari tanaman ganja dan rami. Ini digunakan dalam beberapa obat anti-kejang. Namun, berhati-hatilah, karena produk CBD ilegal di beberapa daerah.
Langkah 4. Konsumsi suplemen vitamin jika Anda kekurangan nutrisi
Kekurangan vitamin dan mineral dapat menghambat fungsi otak dan memicu kejang. Jika Anda tidak mendapatkan nutrisi yang cukup dari diet Anda, maka suplemen vitamin dapat memperbaiki gejala Anda.
Kebanyakan orang mendapatkan nutrisi yang cukup dari diet biasa mereka, jadi Anda tidak akan melihat banyak manfaat dari mengonsumsi suplemen ini kecuali dokter Anda menemukan bahwa Anda memang memiliki kekurangan
Bawa pulang medis
Meskipun tidak ada pengganti untuk pengobatan dan perawatan medis untuk epilepsi, beberapa perawatan alami dapat memiliki dampak yang signifikan pada kondisi Anda. Mengikuti gaya hidup sehat, menghindari pemicu Anda, cukup tidur, dan mengelola stres Anda adalah pelengkap yang bagus untuk pengobatan Anda. Bersama-sama, perubahan gaya hidup ini dapat memperbaiki gejala Anda. Beberapa pengobatan lain kurang valid, seperti mengikuti diet khusus atau menggunakan obat herbal. Jangan mencoba ini tanpa berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu. Secara keseluruhan, pengobatan alami adalah tambahan untuk perawatan epilepsi yang Anda resepkan, bukan penggantinya.
