Para ahli mengatakan ruam panas biasanya dapat dicegah jika Anda mengenakan pakaian yang longgar dan ringan dan tetap sejuk selama cuaca panas. Ruam panas terjadi ketika saluran keringat yang tersumbat menjebak keringat Anda di bawah kulit Anda, yang menyebabkan lecet yang mungkin terasa gatal atau berduri. Meskipun ruam panas kadang-kadang dapat menyebabkan infeksi, biasanya tidak berbahaya, jadi tidak perlu khawatir. Penelitian menunjukkan bahwa ruam panas lebih sering terjadi pada bayi, tetapi bisa terjadi pada siapa saja.
Langkah
Metode 1 dari 2: Melindungi Diri dari Ruam Panas
Langkah 1. Kenakan pakaian yang longgar dan halus
Pakaian yang ketat dapat mengiritasi kulit Anda. Kenakan pakaian yang longgar, halus, dan ringan untuk membantu mencegah iritasi kulit dan ruam panas.
Pakaian bertekstur halus seperti katun atau wol merino dapat menjaga kulit Anda dari iritasi dan dapat mencegah keringat berlebih yang dapat menyebabkan ruam panas
Langkah 2. Hindari berpakaian berlebihan
Tidak peduli jam berapa sepanjang tahun, cobalah dan tidak mengenakan terlalu banyak pakaian. Mengenakan pakaian yang sesuai dengan cuaca dapat mencegah Anda berkeringat dan ruam panas.
- Di musim panas, kenakan pakaian yang lembut dan ringan. Kapas adalah pilihan bagus yang memungkinkan kulit Anda bernapas.
- Lapisi pakaian Anda di musim dingin. Jika Anda menjadi terlalu panas atau mulai berkeringat, hal ini dapat memudahkan Anda melepas pakaian tanpa menjadi terlalu dingin. Wol merino adalah pilihan yang baik untuk musim dingin yang dapat membuat Anda tetap hangat dan kering.
Langkah 3. Keringkan kulit secara menyeluruh setelah mandi
Panas dan kelembapan dapat mengiritasi kulit dan meningkatkan kondisi yang menyebabkan ruam panas. Keringkan kulit Anda secara menyeluruh dengan handuk atau keringkan dengan udara setelah mandi, mandi, atau berenang untuk membantu mencegah ruam panas.
- Pertimbangkan untuk membiarkan kulit Anda mengering setelah mandi, yang tidak terlalu mengiritasi dibandingkan dengan handuk.
- Pastikan untuk menghindari penggunaan air panas dan gunakan sabun yang tidak mengeringkan untuk membantu mencegah ruam panas dan iritasi. Airnya masih bisa hangat - seharusnya tidak terlalu panas.
Langkah 4. Jaga agar kulit tetap terhidrasi
Mempertahankan hidrasi alami kulit Anda dapat membantu mencegah kekeringan dan ruam panas. Anda dapat membantu menjaga kulit tetap terhidrasi dengan berbagai cara termasuk pelembab, menghindari suhu ekstrem, dan menggunakan pelembab udara.
- Oleskan pelembab ke kulit Anda sekali sehari. Waktu terbaik untuk menerapkan adalah setelah mandi atau mandi saat kulit Anda hampir tidak lembab.
- Gunakan pelembab tanpa pewangi dan tidak berwarna yang tidak mengandung minyak mineral minyak bumi, yang dapat menyumbat pori-pori.
Langkah 5. Jauhi panas dan sinar matahari
Cuaca panas dan paparan sinar matahari dapat menyebabkan ruam panas. Mencari tempat teduh, tetap berada di dalam ruangan ber-AC, atau menghindari sinar matahari dapat membantu mencegah miliaria.
Jika Anda menyadari bahwa Anda berkeringat banyak karena panas, pastikan untuk pergi ke lokasi yang lebih dingin untuk meminimalkan risiko terkena ruam panas
Langkah 6. Sirkulasikan udara dengan kipas
Peningkatan sirkulasi udara dapat membantu menjaga kulit tetap sejuk dan kering serta menjaga lingkungan umum Anda agar tidak terlalu panas. Gunakan kipas angin atau bahkan AC agar udara tetap sejuk dan bersirkulasi secara konsisten.
Langkah 7. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan sejuk
Tidur di kamar tidur yang nyaman, sejuk, dan berventilasi baik. Dengan mengendalikan faktor-faktor seperti suhu dan kegelapan, memiliki tempat tidur yang nyaman, dan menjaga sirkulasi udara, Anda dapat membantu mencegah ruam panas.
- Atur suhu di kamar tidur antara 60-75 derajat untuk kondisi tidur yang optimal.
- Gunakan kipas angin untuk menjaga sirkulasi udara atau membuka jendela.
Langkah 8. Kunjungi dokter Anda
Temui dokter Anda jika Anda sangat tidak nyaman sehingga ruam panas mengganggu tidur atau kemampuan Anda untuk berfungsi setiap hari, kulit Anda sakit, perawatan diri dan pengobatan rumahan tidak berhasil, atau Anda menduga kulit Anda terinfeksi. Ini dapat membantu mencegah masalah lebih lanjut dan dapat mengurangi rasa sakit Anda.
- Jika Anda memiliki nanah yang keluar dari ruam panas Anda, temui dokter Anda.
- Jika Anda demam atau kedinginan, temui dokter Anda.
Metode 2 dari 2: Mengobati Kasus Ruam Panas
Langkah 1. Identifikasi gejala ruam panas
Ruam panas sering terjadi pada lipatan kulit dan tempat pakaian menyebabkan gesekan. Mengidentifikasi gejala ruam panas dapat membantu Anda mengobati dan mencegahnya secara efektif.
- Anda mungkin memiliki lepuh bening berisi cairan yang hanya mempengaruhi lapisan atas kulit Anda.
- Anda mungkin memiliki kantung cairan di kulit Anda yang berisi nanah.
- Lepuh dapat menembus jauh ke dalam kulit Anda.
- Anda mungkin mengalami rasa gatal yang hebat dan kulit Anda mungkin bengkak.
Langkah 2. Mandi air dingin untuk mengurangi gatal dan kemerahan
Mandi air dingin dapat meredakan ruam panas dan membantu mengurangi peradangan. Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menambahkan persiapan oatmeal koloid untuk membantu lebih menenangkan kulit Anda.
Taburkan air dengan baking soda, oatmeal mentah atau oatmeal koloid, yang semuanya dapat membantu menenangkan kulit Anda
Langkah 3. Oleskan lotion kalamin atau krim anti gatal
Mengoleskan losion kalamin atau krim anti-gatal tanpa resep dapat meredakan ruam panas, gatal, dan peradangan. Anda dapat membeli krim anti-gatal di toko bahan makanan dan toko obat baik di toko maupun online.
- Krim anti-gatal yang tidak diresepkan, atau hidrokortison, dapat membantu meredakan gatal. Pastikan untuk membeli krim dengan setidaknya 1% hidrokortison.
- Oleskan krim sekali sehari setelah mandi ke daerah yang terkena.
Langkah 4. Oleskan krim lanolin anhidrat pada kulit Anda
Jika Anda mengalami ruam panas, gosokkan krim lanolin anhidrat ke kulit Anda. Ini dapat membantu mencegah saluran kulit Anda tersumbat dan dapat mencegah pembentukan lesi baru.
- Oleskan krim setelah mandi.
- Anda bisa mendapatkan lanolin anhidrat di sebagian besar apotek.
Langkah 5. Oleskan kompres dingin untuk meredakan gatal dan peradangan
Gatal dan peradangan akibat ruam panas bisa berasal dari histamin dalam darah Anda. Kompres atau kompres dingin dapat membantu meredakan gatal dan peradangan yang terkait dengan ruam panas dengan cara menyempitkan aliran darah dan mendinginkan kulit.
Anda dapat menempatkan kompres dingin pada ruam Anda sebentar-sebentar selama 10 hingga 15 menit, setiap dua jam sekali atau sesuai kebutuhan
Langkah 6. Hindari menggaruk
Cobalah untuk tidak menggaruk sebanyak mungkin. Menggaruk dapat mengiritasi ruam, atau menyebabkan masalah lain, termasuk infeksi kulit.
