Apakah Anda seorang siswa yang pergi ke sekolah di hari yang panas atau seorang guru yang mencoba mendinginkan ruang kelas, ada banyak cara untuk menangkis panas. Jika Anda seorang pelajar, bawalah air ke sekolah, kenakan tabir surya, dan bungkus makan siang dengan makanan dingin agar Anda tetap sejuk. Sebagai seorang guru, tarik tirai atau gorden hingga tertutup dan batasi waktu yang dihabiskan siswa Anda di luar ruangan jika memungkinkan. Dengan mengikuti beberapa tips cuaca panas, Anda akan menjadi dingin dalam waktu singkat!
Langkah
Metode 1 dari 2: Menjaga Tubuh Anda Tetap Dingin
Langkah 1. Pilih pakaian berwarna terang untuk dikenakan
Pakaian berwarna terang memantulkan cahaya, membuat Anda merasa lebih sejuk. Jika memungkinkan, pilih pakaian dengan potongan longgar yang tidak akan menempel di tubuh Anda. Pilih kain alami, seperti katun atau linen, dengan warna seperti putih, kuning, atau pastel.
- Jika Anda mengenakan seragam sekolah, cobalah untuk menyesuaikan seragam Anda untuk membantu Anda tetap dingin. Misalnya, gulung lengan baju Anda atau pilih kaus kaki pergelangan kaki daripada kaus kaki lutut.
- Pastikan Anda tidak melanggar aturan berpakaian sekolah saat mencoba memilih pakaian yang akan membuat Anda tetap keren-celana pendek dan rok Anda harus tetap panjangnya sesuai. Periksa buku pegangan sekolah Anda untuk mengetahui peraturan tentang jenis kemeja yang boleh dan tidak boleh Anda kenakan.
Langkah 2. Kenakan sepatu yang menyerap keringat agar kaki Anda tetap sejuk
Jika Anda berencana untuk aktif, sepatu tenis dengan kaus kaki katun adalah pilihan sepatu yang baik. Sandal dengan tali adalah pilihan gaya yang juga akan nyaman dan efisien. Jauhi sepatu bot berat atau sepatu yang terbuat dari kain yang tidak membiarkan udara masuk dan keluar.
Pastikan sepatu Anda mematuhi aturan berpakaian sekolah Anda-misalnya, beberapa sekolah tidak mengizinkan sandal jepit
Langkah 3. Pakai tabir surya sebelum sekolah jika Anda tahu Anda akan berada di luar
Ini tidak hanya akan membantu Anda tetap dingin, tetapi juga akan melindungi kulit Anda dari sinar UV yang berbahaya. Pilih tabir surya yang tidak super lengket, kenakan sebelum berangkat sekolah dan minta bantuan anggota keluarga jika perlu. Perhatikan baik-baik wajah Anda untuk memastikan Anda tidak terbakar.
- Tabir surya stick sangat bagus untuk wajah Anda, sedangkan tabir surya lotion gosok paling baik untuk tubuh karena tidak terlalu lengket dibandingkan tabir surya semprot.
- Pastikan tabir surya SPF 30 atau lebih tinggi.
- Pertimbangkan untuk membawa tabir surya ke sekolah jika Anda perlu menerapkan kembali sebelum istirahat atau olahraga, menambahkan lebih banyak ke lengan atau wajah Anda.
Langkah 4. Bawalah sebotol air ke sekolah dan tetap terhidrasi sepanjang hari
Saat cuaca panas di luar, sangat penting untuk minum banyak air, bahkan jika Anda tidak merasa haus. Isi botol air penuh dengan air dingin dan simpan bersama Anda sepanjang hari, teguk secara teratur.
- Jika Anda tidak memiliki sebotol air, sering-seringlah mengunjungi air mancur untuk tetap terhidrasi.
- Jauhi minuman manis atau berkafein karena dapat menyebabkan dehidrasi.
Langkah 5. Kemas makan siang yang penuh dengan makanan ringan dan dingin dalam kotak makan siang berinsulasi
Makan makanan berat yang besar akan membuat Anda merasa mual jika di luar sangat panas. Cobalah untuk memilih makanan seperti salad, buah-buahan, dan sayuran untuk makan siang Anda untuk membantu Anda tetap sejuk dan bergizi. Tempatkan makan siang Anda di dalam tas berinsulasi agar tetap dingin sepanjang hari.
- Ide item makan siang lainnya termasuk salad ayam, yogurt Yunani, keju dan kerupuk, salad pasta, telur rebus, dan hummus dengan roti pita.
- Kemas air ekstra saat makan siang Anda.
Langkah 6. Pilih tempat teduh setiap kali Anda berada di luar ruangan, jika memungkinkan
Cobalah untuk menemukan tempat yang teduh jika kelas Anda keluar untuk istirahat, dan hindari melakukan banyak aktivitas fisik untuk membantu Anda tetap tenang. Jika Anda berjalan ke atau dari sekolah, cari jalan setapak yang tertutup pepohonan untuk berjalan di bawah naungan.
Anda bahkan dapat membawa payung ke sekolah untuk menciptakan keteduhan Anda sendiri saat berjalan-jalan
Metode 2 dari 2: Menciptakan Lingkungan Kelas yang Keren
Langkah 1. Batasi waktu yang dihabiskan siswa Anda di luar ruangan
Jika hari sangat panas, pertimbangkan untuk istirahat di dalam ruangan atau di gym jika memungkinkan. Jika istirahat harus dilakukan di luar, pikirkan untuk melakukannya di pagi hari ketika tidak terlalu panas, atau temukan tempat teduh bagi siswa Anda untuk beristirahat di bawah saat mereka berada di luar ruangan.
- Jika Anda biasanya memiliki waktu istirahat yang lama, mungkin lebih baik untuk mempersingkatnya pada hari-hari ketika suhu sangat tinggi.
- Jika tidak ada tempat teduh, bawalah payung keluar untuk berjaga-jaga jika seorang anak perlu mendinginkan diri di bawahnya.
Langkah 2. Dorong siswa Anda untuk minum banyak air
Jika siswa Anda membawa botol air sendiri ke sekolah, izinkan mereka untuk meminumnya secara teratur. Ini juga merupakan ide yang baik untuk sering melakukan perjalanan ke air mancur, terutama sebelum dan sesudah kelas pergi ke luar ruangan dalam cuaca panas.
Siapkan persediaan minuman dingin darurat untuk siswa Anda, jika memungkinkan
Langkah 3. Gunakan tirai atau gorden di jendela kelas Anda jika memungkinkan
Jika ruang kelas Anda memiliki cara untuk menutupi jendela untuk melindungi sinar matahari, gunakan tirai atau gorden untuk membantu menghalangi sinar matahari. Ini akan membuat kelas Anda lebih sejuk dan siswa Anda lebih fokus.
Jika ruang kelas Anda tidak memiliki tirai atau gorden, gantung seprai atau handuk di atas jendela menggunakan paku payung untuk menghalangi sinar matahari
Langkah 4. Bawa kipas ekstra untuk mengedarkan udara
Pasang kipas portabel ke stopkontak di kelas Anda, posisikan kipas di sekeliling ruangan sehingga semua orang dapat merasakan udara. Bawalah kipas angin dari rumah Anda sendiri, atau tanyakan kepada sekolah apakah mereka memiliki kipas angin tambahan yang dapat Anda gunakan di dalam kelas.
Cabut kipas angin saat Anda dan kelas tidak ada di ruangan
Langkah 5. Perlakukan siswa Anda dengan es loli sebagai camilan dingin
Ini bekerja dengan baik jika Anda memiliki akses ke freezer di sekolah dan dapat menyimpan es loli siap untuk hari yang panas. Berikan setiap siswa es loli setelah mereka pulang dari jam istirahat atau menghabiskan waktu lama di luar ruangan, atau Anda dapat mentraktir mereka dengan es loli saat mereka masih di luar.
Siapkan handuk kertas atau serbet karena es loli bisa berantakan
Tips
- Gunakan tabir surya dengan SPF 30 atau lebih tinggi.
- Ketika Anda pergi ke kamar mandi, percikan wajah Anda atau bersihkan wajah Anda dengan air untuk mendinginkan Anda.
- Ikat rambut Anda dari wajah Anda, jika ada, untuk membantu menjaga leher Anda tetap dingin.
Peringatan
- Pastikan untuk mengoleskan tabir surya agar tidak terbakar sinar matahari.
- Cari bantuan jika Anda atau seseorang yang Anda kenal menunjukkan tanda-tanda penyakit yang berhubungan dengan panas.
