Ruam panas (juga dikenal dengan nama ilmiahnya, Miliaria) adalah suatu kondisi yang disebabkan ketika kelenjar keringat kulit tersumbat, menjebak keringat di bawah kulit. Ini dipicu oleh panas, artinya bekerja keras di panas atau berjemur dapat menyebabkannya. Iritasi dan ruam merah "tusukan peniti" yang dihasilkan dapat berupa gangguan kecil hingga masalah serius tergantung pada seberapa jauh mereka dibiarkan berkembang. Untungnya, kondisi ini mudah dihilangkan jika Anda mengobatinya sejak dini. Gunakan trik mudah ini untuk membersihkan kasus kecil ruam panas!
Langkah
Metode 1 dari 2: Pengobatan Rumahan yang Mudah
Langkah 1. Jauhkan dari panas
Seperti namanya, salah satu penyebab utama ruam panas adalah paparan cuaca panas yang mendorong keluarnya keringat. Semakin sedikit Anda berkeringat, semakin sedikit keringat yang menumpuk di balik pori-pori yang tersumbat dan semakin sedikit iritasi yang terjadi pada ruam Anda. Jadi, semakin banyak waktu yang Anda habiskan di luar cuaca panas, semakin baik.
Jika Anda memiliki akses ke sana, menghabiskan waktu di area ber-AC adalah ide yang sangat bagus. Pendingin udara tidak hanya membuat udara lebih sejuk - tetapi juga mengurangi kelembapan. Ini sangat membantu dalam memerangi ruam panas, karena kelembaban tinggi mencegah keringat menguap, memperburuk ruam panas
Langkah 2. Kenakan pakaian yang longgar dan "bernapas"
Jika Anda menderita ruam panas, sebaiknya kenakan pakaian yang membuat kulit Anda terpapar udara segar. Ini memberi kesempatan pada keringat dan kelembapan pada kulit untuk menguap dan mencegah kelembapan menumpuk di sekitar ruam seperti yang terjadi pada pakaian ketat.
- Ini bukan hanya tentang pakaian yang Anda kenakan - ini juga tentang bahan pembuatannya. Kain seperti katun dan tenunan olahraga seperti jersey yang lebih berpori cenderung menjadi yang terbaik, sementara kain buatan yang tipis seperti nilon dan poliester paling tidak dapat menyerap keringat.
- Jika Anda berada di cuaca panas, Anda mungkin tidak ingin mengenakan pakaian yang langsung mengekspos kulit Anda (seperti celana pendek, tank top, dll.) Pakaian ini berisiko terbakar sinar matahari, yang hanya akan membuat kulit Anda lebih teriritasi dan rentan terhadap kerusakan.. Oleskan tabir surya dengan murah hati atau gunakan pakaian yang longgar namun menutupi kulit.
- Pekerja manual seperti mesin pemotong rumput mungkin mencoba membasahi pakaian mereka sebelum bekerja. Mereka harus mengenakan baju lengan panjang dan terus menambahkan kelembapan pada pakaian untuk mencegah ruam panas.
Langkah 3. Hindari aktivitas fisik yang berat
Olahraga meningkatkan suhu tubuh dan membuat Anda berkeringat - hal yang tidak Anda inginkan saat mengalami ruam panas. Meskipun aktivitas fisik sangat bagus untuk kesehatan jangka panjang, dalam jangka pendek, itu dapat mencegah ruam panas dari penyembuhan dan bahkan memperburuknya. Ambil kesempatan untuk menghindari aktivitas fisik yang intens sambil menunggu ruam Anda sembuh, terutama jika Anda melakukannya di lingkungan yang panas dan lembap. Ini termasuk:
- Olahraga
- Mendaki
- Berlari
- Angkat besi / senam
- …dan seterusnya.
Langkah 4. Gunakan bedak yang menenangkan untuk mengeringkan kulit
Terkadang, terutama di iklim panas dan lembab, sulit untuk menjaga kulit yang terkena ruam panas tetap kering, bahkan jika Anda menghindari olahraga. Dalam kasus ini, coba oleskan sedikit bedak, bedak bayi, atau tepung jagung (dalam keadaan darurat) ke area yang terkena. Bedak ini menyerap kelembapan, menjaga kulit tetap kering.
- Usahakan mandi dulu, keringkan, lalu oleskan bedak. Tepung jagung bisa lebih efektif jika Anda bisa menghabiskan waktu tanpa mengenakan kemeja di rumah.
- Jangan gunakan bedak beraroma atau wangi, yang dapat mengiritasi kulit yang terkena ruam. Anda juga tidak ingin mengoleskan bedak apa pun pada luka terbuka, karena dapat menyebabkan infeksi.
Langkah 5. Sering mandi dan biarkan kulit Anda mengering
Menjaga kulit tetap bersih adalah penting ketika Anda mengalami hampir semua jenis ruam. Kotoran, kotoran, dan bakteri dapat memperburuk ruam panas dengan memulai infeksi, tetapi mandi secara teratur (setidaknya sekali sehari saat Anda mengalami ruam) dapat membantu menjaga kulit Anda bebas dari kontaminan ini. Saat Anda mandi, jangan mengeringkan diri dengan handuk. Sebaliknya, biarkan air secara bertahap mengering atau keringkan dengan handuk Anda. Handuk dapat mengiritasi kulit lebih lanjut dan memindahkan bakteri penyebab infeksi ke atasnya.
Langkah 6. Beri kulit kesempatan untuk mendapatkan udara segar setiap hari
Ketika Anda mengalami ruam panas, ingatlah - Anda tidak harus mengenakan pakaian yang sama sepanjang hari. Jika pekerjaan Anda atau tanggung jawab lain menghalangi Anda untuk mengenakan jenis pakaian bernapas yang paling baik untuk ruam panas, lepaslah saat Anda memiliki kesempatan untuk beristirahat. Ini bukan situasi yang ideal, tetapi memberi kulit kesempatan untuk bernapas beberapa waktu lebih baik daripada tidak pernah memberikan kesempatan untuk bernapas sama sekali.
Sebagai contoh, katakanlah Anda berada di hutan yang panas dan lembab dan Anda mengalami ruam panas di kaki Anda. Namun, pekerjaan Anda mengharuskan Anda memakai sepatu bot karet tebal. Dalam hal ini, Anda dapat mencoba beralih ke sandal longgar di penghujung hari setelah mandi air dingin. Mengekspos ruam panas Anda ke udara segar sesering mungkin hanya akan membantu situasi Anda
Metode 2 dari 2: Perawatan Topikal untuk Kasus yang Lebih Serius
Langkah 1. Hindari krim dan losion standar
Terkadang, ruam panas tidak akan hilang dengan sendirinya. Dalam kasus ini, ada beberapa krim dan lotion yang dapat membantu mempercepat proses penyembuhan. Namun, ini adalah pengecualian, bukan aturannya. Paling krim dan losion tidak akan membantu kasus ruam panas, meskipun diiklankan sebagai "menenangkan" atau "melembabkan". Bahkan, banyak yang bahkan dapat memperburuk ruam panas, terutama jika mengandung salah satu bahan berikut:
- Hidrokortison. Banyak orang beranggapan bahwa hidrokortison akan meredakan ruam. Faktanya, itu tidak membantu dan mungkin memperburuknya.
- Minyak bumi atau minyak mineral. Bahan-bahan berminyak ini dapat menyumbat pori-pori, yang merupakan penyebab utama ruam panas.
- Parfum atau wewangian. Ini sering dapat mengiritasi kulit mentah, membuat ruam panas lebih buruk.
Langkah 2. Oleskan losion kalamin yang lembut
Calamine adalah bahan yang menenangkan dan melindungi kulit, mengurangi iritasi. Selain itu, diketahui mengurangi rasa gatal yang terkadang datang dengan kasus ruam panas. Lotion ini dan yang terkait kadang-kadang dipasarkan sebagai "lotion ruam berduri".
- Sementara calamine adalah pilihan terbaik, itu basah dan menempel pada pakaian. Coba kenakan kalamin dan beri waktu hingga kering. Anda mungkin menerapkannya dan kemudian duduk di bawah kipas angin, misalnya. Pada malam hari, oleskan calamine dan kemudian masuk ke seprai bersih. Ingatlah bahwa calamine dapat menodai – oleh karena itu, jangan menggunakannya dengan tempat tidur terbaik Anda.
- Calamine umumnya aman, tetapi dapat berinteraksi secara negatif dengan beberapa obat umum dan kondisi medis. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum menggunakan calamine jika Anda sedang hamil, memiliki alergi medis yang diketahui, atau sedang mengonsumsi obat resep.
- Losion kalamin adalah obat yang dijual bebas (OTC) obat.
Langkah 3. Oleskan lanolin anhidrat
Ini adalah bahan yang sama menenangkan yang kadang-kadang diresepkan untuk ruam panas. Lanolin anhidrat mengurangi iritasi dan membantu mengurangi penyumbatan kelenjar keringat, melawan akar penyebab ruam panas.
- Beberapa orang yang kulitnya sensitif terhadap wol mungkin mengalami iritasi setelah menggunakan bahan ini. Hindari jika ini benar untuk Anda.
- Lanolin anhidrat adalah obat bebas.
Langkah 4. Oleskan steroid topikal
Steroid adalah kelas obat yang bekerja dengan mengurangi peradangan, iritasi, dan pembengkakan di area yang dioleskan. Lapisan tipis salep steroid yang dioleskan di atas ruam panas dapat secara serius mengurangi kemerahan dan "kekakuan" ruam, mempercepat penyembuhan. Gunakan krim steroid dengan hemat.
- Krim steroid yang lebih ringan biasanya merupakan obat bebas. Ini tidak sama dengan steroid anabolik berbahaya yang digunakan untuk mendorong pertumbuhan otot.
- Steroid topikal mungkin lengket dan lembab, jadi sebaiknya gunakan di malam hari, jika sama sekali. Sulit untuk mengoleskan losion topikal dan kemudian berhasil mengenakan pakaian Anda.
Langkah 5. Ketahui kapan kasus ruam panas memerlukan kunjungan dokter
Jika dibiarkan memburuk, ruam panas ringan dapat berkembang secara bertahap hingga menjadi lebih dari sekadar masalah ringan. Waspadai tanda-tanda bahaya dan infeksi. Jika Anda melihat salah satu gejala di bawah ini, hubungi dokter sesegera mungkin untuk memulai rencana perawatan yang lebih agresif. Ini adalah khususnya mendesak jika orang dengan ruam adalah bayi, orang tua, atau seseorang dengan sistem kekebalan yang lemah.
- Peningkatan rasa sakit
- Peningkatan pembengkakan dan iritasi yang tidak hilang
- Demam
- Nanah atau keluarnya cairan dari ruam
- Pembengkakan kelenjar getah bening di tenggorokan, selangkangan, atau ketiak
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Beberapa sumber merekomendasikan lotion yang mengandung oatmeal koloid untuk ruam panas.
- Antihistamin yang dijual bebas dapat meredakan rasa gatal.
- Jangan menggaruk ruam panas, karena dapat menyebabkan infeksi. Pertimbangkan untuk mengenakan sarung tangan ringan di malam hari untuk menghindari menggaruk diri sendiri saat Anda tidur.
- Kebanyakan ruam panas terjadi di selangkangan atau ketiak. Cobalah untuk menjaga area ini tetap kering, tetap berada di udara dan menggunakan bedak. Cobalah duduk di depan kipas angin atau di AC sebanyak mungkin.
- Bayi memiliki kulit yang halus dan cenderung sangat rentan terhadap ruam panas. Berhati-hatilah untuk tidak membedung bayi terlalu erat dalam selimut (yang dapat memotong aliran udara segar) dan mengganti popok kotor secepat mungkin untuk menghindari iritasi yang tidak perlu pada kulit.
- Jika Anda mengalami obesitas, menurunkan berat badan dapat mengurangi kerentanan Anda terhadap ruam panas dalam jangka panjang. Ruam panas sangat mungkin terjadi pada lipatan di kulit, yang bisa lebih banyak terjadi jika Anda memiliki timbunan lemak yang besar di tubuh.
