Para ahli mengatakan bahwa untuk kasus ruam panas yang ringan (juga dikenal sebagai miliaria atau "biang keringat"), Anda mungkin tidak perlu melakukan apa pun selain mencoba untuk tetap tenang -- ruam ini akan sering hilang dengan sendirinya begitu kulit Anda sembuh. t terlalu panas lagi. Dalam kasus yang lebih parah, penelitian mendukung penggunaan perawatan seperti lotion kalamin dan steroid topikal. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda jika ruam panas Anda tidak hilang dengan sendirinya atau jika Anda khawatir dengan gejala Anda.
Langkah
Metode 1 dari 2: Mengobati Ruam Panas
Langkah 1. Ketahui gejala ruam panas
Ruam panas biasanya terjadi di bawah pakaian, di mana kelembaban dan panas menjebak pakaian dekat dengan kulit. Terasa gatal dan tampak seperti sepetak benjolan atau jerawat. Gejala lain termasuk:
- Nyeri, bengkak, atau hangat pada kulit.
- Garis-garis merah.
- Nanah atau cairan mengalir dari area yang gatal.
- Pembengkakan kelenjar getah bening di leher, ketiak, atau selangkangan.
- Demam mendadak (lebih dari 100,4°F atau 38°C).
Langkah 2. Pindahkan orang yang terkena dampak ke lingkungan yang sejuk dan teduh
Keluar dari matahari dan tempat yang sejuk dan kering jika memungkinkan, sekitar 70°F. Jika Anda tidak bisa masuk ke dalam, pindahlah ke tempat teduh.
Kebanyakan ruam panas akan hilang segera setelah mendingin
Langkah 3. Kendurkan atau lepaskan pakaian yang ketat dan lembap
Buka area yang terkena dan biarkan mengering. Karena kelenjar keringat yang tersumbat menyebabkan sebagian besar ruam panas, Anda ingin kulit dapat bernapas dengan bebas untuk mencegah penyumbatan lebih lanjut.
Jangan gunakan handuk untuk mengeringkan kulit Anda-- udara seharusnya baik-baik saja
Langkah 4. Minum banyak cairan dingin
Ruam panas adalah gejala tubuh Anda terlalu panas. Hindari minuman panas dan minum banyak air dingin untuk menurunkan suhu tubuh Anda.
Langkah 5. Mandi air dingin atau berendam untuk menurunkan suhu tubuh dengan cepat
Airnya tidak perlu dingin, cukup sejuk untuk bersantai. Gunakan pembersih lembut atau sabun antibakteri untuk membersihkan area yang terkena dengan ringan dan tepuk atau keringkan setelahnya.
Langkah 6. Lakukan eksfoliasi kulit Anda dengan baking soda untuk mengurangi peradangan
Tambahkan 1 sendok makan (14 g) soda kue ke dalam 1 cangkir (240 mL) air dingin. Aduk hingga soda kue larut. Selanjutnya, celupkan kain ke dalam campuran, peras, dan tempelkan di atas ruam Anda selama 10 menit. Kemudian, gosok perlahan kain lap di atas ruam untuk mengelupas kulit Anda dengan lembut. Ini akan membuka pori-pori Anda, sekaligus mengurangi peradangan.
- Ulangi ini 4-5 kali sehari untuk membantu menyembuhkan ruam Anda.
- Soda kue dapat membantu meredakan gatal dan iritasi.
Langkah 7. Hindari lepuh meletus
Lepuh diisi dengan cairan yang dimaksudkan untuk menyembuhkan kulit Anda, dan dapat menimbulkan bekas luka jika muncul sebelum waktunya. Sementara beberapa lepuh akan muncul, cobalah untuk membiarkan kulit Anda sembuh secara alami dan hindari memencetnya.
Langkah 8. Gunakan obat bebas untuk meredakan ketidaknyamanan
Atasi ruam panas dengan mengoleskan krim hidrokortison 1% atau lotion kalamin/lidah buaya untuk meredakan gatal. Untuk kasus yang lebih ekstrim, antihistamin seperti Benadryl atau Claritin dapat meredakan gatal dan bengkak.
Langkah 9. Temui dokter jika gejalanya memburuk atau bertahan lebih dari 2 hari
Sementara sebagian besar ruam panas akan hilang segera setelah mendingin, ruam panas yang parah dapat menyebabkan infeksi yang memerlukan perawatan. Hubungi dokter jika rasa sakit meningkat atau menyebar, jika nanah kuning atau putih mulai keluar dari ruam Anda, atau ruam tidak hilang dengan sendirinya. Segera hubungi layanan darurat jika Anda merasa:
- Mual dan Pusing
- Sakit kepala
- muntah
- Pingsan
Metode 2 dari 2: Mencegah Ruam Panas
Langkah 1. Kenakan pakaian yang longgar dan menyerap keringat di iklim panas
Anda tidak ingin kain Anda bergesekan dengan kulit Anda dengan tidak nyaman atau menjebak keringat di dekat tubuh Anda. Kain sintetis dan pakaian longgar adalah yang terbaik.
Langkah 2. Hindari aktivitas fisik yang berat di lingkungan yang panas dan lembab
Ruam panas biasanya disebabkan oleh olahraga, ketika Anda memiliki suhu tubuh yang lebih tinggi dan menghasilkan banyak keringat. Jika Anda merasakan ruam berkembang, istirahat dan dinginkan.
Langkah 3. Beristirahatlah secara teratur selama 20 menit dari panas
Mendinginkan diri, mengganti pakaian yang basah dan berkeringat, atau melompat ke kolam yang sejuk dari waktu ke waktu dapat membantu tubuh Anda mengatur suhu secara efektif, mencegah ruam panas sebelum terjadi.
Langkah 4. Dandani bayi seperti Anda berpakaian dan dewasa
Kebanyakan ruam panas terjadi pada bayi, ketika orang tua yang bermaksud baik mendandani anak mereka secara berlebihan selama cuaca panas. Bayi juga harus mengenakan pakaian yang longgar dan menyerap keringat di cuaca panas.
Hanya karena kaki atau tangan bayi terasa dingin saat disentuh, bukan berarti mereka kedinginan
Langkah 5. Tidur di tempat yang sejuk dan berventilasi baik
Ruam panas dapat muncul dalam semalam saat Anda terjebak di seprai yang lembap dan panas untuk waktu yang lama. Gunakan kipas angin, buka jendela, atau nyalakan AC jika bangun tidur berkeringat dan tidak nyaman.
Tips
- Selalu bawa air dan mungkin kompres es saat hiking atau melakukan aktivitas di bawah sinar matahari.
- Tinggal di daerah yang teduh sebanyak mungkin.
