Kekambuhan skizofrenia bisa sangat berbahaya. Semakin banyak kekambuhan yang Anda alami, semakin besar kemungkinan yang lain akan terjadi. Kambuh adalah ketika Anda mengalami gejala psikotik yang telah diobati dan dikelola sebelumnya. Anda dapat melihat kekambuhan skizofrenia dengan mengenali tanda-tanda peringatan dini, mengidentifikasi faktor risiko, dan bekerja untuk mencegah kekambuhan.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengenali Tanda Peringatan Kambuh
Langkah 1. Perhatikan jika Anda mulai mengalami delusi
Salah satu tanda umum dari kekambuhan skizofrenia adalah mengalami delusi. Delusi ini dapat mengambil bentuk yang berbeda. Anda mungkin mulai mendengar suara-suara di dalam kepala Anda, melihat hal-hal yang tidak ada, mempercayai hal-hal yang tidak benar, atau menjadi paranoid.
- Anda mungkin merasa curiga terhadap teman atau orang yang Anda cintai, jadi Anda mungkin berhenti berada di dekat mereka atau menjauh dari mereka.
- Jika Anda mulai memiliki sensasi atau ide aneh di kepala Anda dan Anda tahu ini adalah tanda peringatan, hubungi bantuan.
Langkah 2. Periksa penarikan sosial
Menarik diri dari teman dan keluarga Anda adalah salah satu tanda peringatan awal dari kekambuhan skizofrenia. Anda dapat berhenti menelepon atau mengirim SMS kepada mereka, atau Anda mungkin mulai membatalkan rencana. Anda mungkin memutuskan bahwa Anda tidak ingin berada di dekat siapa pun, dan malah menghabiskan seluruh waktu Anda sendirian.
Anda mungkin tidak ingin berada di dekat orang lain karena Anda curiga atau merasa marah terhadap mereka. Ini juga merupakan tanda peringatan dini
Langkah 3. Perhatikan perubahan suasana hati
Gejala lain dari kekambuhan skizofrenia adalah perubahan negatif tiba-tiba dalam suasana hati atau emosi Anda. Anda mungkin tiba-tiba mulai mudah tersinggung, kesal, atau marah secara tidak rasional. Anda mungkin juga merasa lebih gugup, sedih, atau tertekan. Anda mungkin merasa lebih gelisah atau kehilangan kesabaran dengan lebih mudah.
- Anda mungkin mulai bertindak atau merasa lebih cemas dan stres dari biasanya.
- Anda mungkin mulai berbicara dengan cara yang lebih agresif atau tertekan.
Langkah 4. Cari gangguan tidur
Jika Anda berada dalam bahaya kambuh, Anda mungkin mengalami gangguan tidur. Ini berarti Anda mungkin berhenti tidur karena insomnia, atau Anda mungkin merasa tidak perlu tidur selama satu malam atau lebih.
Anda mungkin tidak dapat tertidur karena merasa gelisah, pikiran yang berkecamuk, mendengar suara-suara, atau menderita paranoia
Langkah 5. Pantau pemikiran yang tidak teratur
Gejala lain untuk kekambuhan skizofrenia adalah pemikiran yang tidak teratur. Hal ini dapat menyebabkan kebingungan, pikiran yang berpacu, pikiran yang tidak mau pergi atau meninggalkan Anda sendirian, atau pemikiran yang mungkin tidak terhubung. Ini mungkin membuat sulit untuk berkonsentrasi atau menyelesaikan tugas sehari-hari.
Pemikiran yang tidak teratur ini dapat menyebabkan pikiran aneh atau pikiran yang tidak benar
Langkah 6. Periksa perubahan perilaku lainnya
Jika Anda berada dalam bahaya kambuh, Anda mungkin mengalami perubahan perilaku tambahan. Nafsu makan Anda mungkin berubah dan Anda mungkin mulai makan lebih sedikit atau tidak ingin makan sama sekali. Anda mungkin memiliki lebih sedikit energi dan merasa sangat lesu atau Anda mungkin tiba-tiba mulai bertindak dengan lebih banyak energi.
- Anda mungkin memperhatikan bahwa Anda berhenti peduli dengan penampilan Anda dan membiarkan kebersihan pribadi Anda hilang. Tanyakan pada diri sendiri, “Apakah saya sudah mandi atau mandi baru-baru ini?”
- Anda mungkin berhenti tertarik pada hal-hal yang dulu Anda minati.
- Anda mungkin memperhatikan bahwa orang lain mulai mengungkapkan kekhawatiran tentang perilaku Anda atau hal-hal yang Anda katakan juga.
Metode 2 dari 3: Mengidentifikasi Risiko untuk Kekambuhan Skizofrenia
Langkah 1. Akui jika Anda sudah berhenti minum obat
Alasan paling umum untuk kekambuhan skizofrenia adalah berhenti minum obat Anda. Banyak orang berhenti minum obat karena merasa tidak membutuhkan obat lagi karena gejalanya sudah hilang. Orang lain mungkin berhenti jika mereka mengalami efek samping negatif.
- Jangan berhenti minum obat Anda tanpa berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu. Seringkali, kekambuhan skizofrenia dapat dicegah dengan terus minum obat Anda.
- Tanyakan pada diri Anda apakah Anda telah minum obat dalam dosis yang benar setiap hari. Jika Anda melewatkan dosis, Anda mungkin perlu berbicara dengan dokter Anda.
Langkah 2. Tentukan apakah Anda telah menyalahgunakan alkohol atau obat-obatan
Penyalahgunaan zat adalah penyebab umum lain untuk kekambuhan skizofrenia. Jika Anda telah minum alkohol atau menggunakan narkoba, Anda berisiko kambuh. Zat ini dapat memicu gejala dan episode psikotik.
Cobalah untuk menghilangkan semua obat-obatan dan alkohol dari hidup Anda. Ini termasuk tembakau dan bahkan kafein
Langkah 3. Putuskan apakah Anda sedang stres
Stres yang tidak perlu dan gangguan emosional dapat memicu kekambuhan. Anda mungkin merasakan stres dari satu atau lebih bagian hidup Anda, seperti pekerjaan, keluarga, atau hubungan. Stres dapat menyebabkan kecemasan, kelesuan, dan penarikan sosial, yang semuanya merupakan tanda peringatan dini untuk kambuh.
Anda mungkin terpicu kekambuhan oleh pertengkaran dengan seseorang yang dekat dengan Anda, masalah di tempat kerja, atau perubahan hidup drastis yang positif atau negatif
Metode 3 dari 3: Mencegah Kekambuhan
Langkah 1. Tetap pada perawatan Anda
Salah satu cara terbaik untuk mencegah kekambuhan skizofrenia adalah dengan tetap berpegang pada perawatan Anda. Ini termasuk minum obat sesuai resep, bahkan jika Anda tidak mengalami gejala. Anda juga harus pergi ke semua janji terapi dan mengikuti perawatan psikoterapi apa pun.
- Jika gejala Anda lebih baik, Anda mungkin ingin mendiskusikan dosis terendah obat Anda dengan dokter Anda.
- Anda tidak boleh menghentikan terapi bahkan jika Anda mengelola skizofrenia Anda. Diskusikan pengurangan sesi terapi Anda dengan terapis Anda dan ingatlah bahwa penting untuk menjaga hubungan saling percaya dengan terapis Anda. Memiliki hubungan saling percaya dengan terapis Anda akan membantu memastikan bahwa Anda memiliki seseorang yang mengenal Anda dengan baik sehingga Anda dapat berpaling dan mencegah kekambuhan total.
Langkah 2. Bergabunglah dengan kelompok pendukung
Kelompok pendukung adalah teknik manajemen diri yang hebat yang dapat Anda gunakan untuk membantu mencegah kekambuhan. Kelompok pendukung adalah pertemuan informal yang dijalankan oleh orang lain yang juga menderita skizofrenia. Kelompok pendukung menawarkan dukungan dan pengertian kepada Anda, bersama dengan tempat untuk jujur tentang perasaan dan pengalaman Anda.
Kelompok pendukung dapat membantu Anda menemukan cara untuk mengelola skizofrenia atau masalah pendekatan Anda. Anda dapat mengajukan pertanyaan dan berbicara dengan orang lain yang telah melalui apa yang Anda alami
Langkah 3. Pelajari tanda-tanda awal kekambuhan
Mengetahui cara mengenali tanda-tanda awal kekambuhan dapat membantu Anda melakukan sesuatu sebelum kekambuhan terjadi. Gejala kambuh memberi tahu Anda bahwa ada sesuatu yang salah sebelum Anda masuk ke episode psikotik. Anda dapat memantau diri sendiri atau mendapatkan bantuan dari anggota keluarga atau teman tepercaya.
- Anda mungkin ingin mengubah gejala kekambuhan menjadi daftar periksa penilaian diri. Setiap hari atau setiap beberapa hari, Anda dapat membaca pertanyaan untuk membantu menentukan apakah Anda mengalami tanda-tanda peringatan dini.
- Misalnya, Anda mungkin bertanya pada diri sendiri apakah Anda pernah mengalami insomnia, penarikan diri dari pergaulan, kurangnya minat pada kebersihan, kecemasan atau depresi, masalah konsentrasi, atau pelupa.
Langkah 4. Temui dokter Anda
Jika Anda merasa sedang atau dalam bahaya mengalami kekambuhan, Anda harus segera pergi ke dokter. Beritahu dokter Anda tentang gejala Anda. Jujurlah tentang faktor risiko tertentu, seperti lupa obat, minum obat, atau sedang stres.
