Terkadang, terutama untuk ibu yang baru pertama kali melahirkan, persalinan bisa memakan waktu lebih lama dari yang diperkirakan. Ini disebut persalinan laten dan terjadi ketika persalinan terhenti di tengah proses melahirkan. Dokter masih belum yakin bagaimana mekanisme penuh pada awal persalinan bekerja, tetapi ini melibatkan sinyal yang datang dari bayi Anda untuk memulai prosesnya. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan yang akan mendorong tubuh Anda untuk beralih dari persalinan laten ke persalinan aktif, dari teknik alami seperti berjalan kaki dan beralih ke pilihan medis seperti menginduksi persalinan atau memecah air. Namun, Anda tidak boleh mencoba menginduksi persalinan sendiri, dan Anda harus berkonsultasi dengan dokter atau bidan Anda sebelum mencoba apa pun untuk mempercepat persalinan Anda.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mempersiapkan Persalinan
Langkah 1. Tetap bugar selama kehamilan
Memastikan tubuh Anda dalam kondisi fisik prima sebelum persalinan dimulai dapat mengurangi kemungkinan persalinan lama. Mempersiapkan tubuh Anda untuk apa yang akan datang dapat membuat persalinan lebih mudah dan lebih cepat ketika bayi Anda lahir. Berjalan atau berenang secara teratur, dan lakukan beberapa latihan khusus.
- Kegel, kontraksi internal kecil dari otot panggul, dapat membantu tubuh Anda dengan tahap mendorong persalinan dan juga mengurangi risiko wasir pada minggu-minggu setelah melahirkan. Anda dapat melakukan kegel secara virtual di mana saja. Cukup kontraksikan otot-otot di sekitar vagina Anda, seperti yang Anda lakukan saat menahan air seni, lalu tahan selama empat detik dan lepaskan. Ulangi ini 10 kali. Tiga atau empat set, dilakukan sekitar tiga kali sehari, sangat ideal.
- Memiringkan panggul, juga dikenal sebagai kucing yang marah, dapat memperkuat otot perut dan mengurangi nyeri punggung selama kehamilan. Berdiri dengan tangan dan lutut, jaga agar lengan tetap lurus tanpa mengunci siku. Kencangkan otot perut saat menarik napas dan gerakkan bokong di bawah punggung. Rilekskan punggung Anda saat Anda menghembuskan napas dan ulangi dengan kecepatan Anda sendiri. Bergerak dalam waktu mengikuti irama napas Anda.
- Jongkok membantu membuka panggul Anda, penting untuk persalinan. Berdiri dengan kursi menghadap ke belakang dan, dengan menggunakan kursi sebagai penyangga, kontraksikan otot perut, angkat dada, dan rilekskan bahu Anda. Turunkan tulang ekor Anda ke lantai, seolah-olah Anda akan duduk di kursi, lalu bangkit kembali ke posisi berdiri.
Langkah 2. Pantau berat badan Anda selama kehamilan
Memastikan tubuh Anda sehat sebelum melahirkan sangat penting untuk kelancaran persalinan. Nutrisi sama pentingnya dengan olahraga. Tubuh setiap wanita berbeda, jadi tidak ada pedoman satu ukuran untuk semua tentang berapa banyak berat badan yang harus Anda naikkan.
- Pepatah bahwa Anda makan untuk dua orang adalah salah karena asupan kalori Anda tidak berlipat ganda. Namun, Anda harus meningkatkan jumlah kalori yang Anda makan saat kehamilan berlanjut.
- Secara umum, seorang wanita dengan BMI antara 18,5 dan 25,9 harus mendapatkan antara 25 sampai 35 pon selama kehamilan. Seorang wanita dengan BMI lebih tinggi dari ini seharusnya hanya mendapatkan 15 sampai 25 pon. Diskusikan berapa banyak berat badan yang harus Anda naikkan dengan dokter Anda dan ketahui berapa banyak Anda harus meningkatkan asupan kalori untuk mencapai tujuan ini. Jika Anda hamil dengan anak kembar atau kembar, Anda mungkin perlu menambah berat badan; bicarakan hal ini dengan dokter Anda.
Langkah 3. Ikuti piramida makanan selama kehamilan
Pastikan Anda mendapatkan banyak buah dan sayuran segar. Fokus pada biji-bijian, seperti oatmeal, roti gandum dan pasta, beras merah, dan barley. Memasukkan susu akan memberi Anda banyak kalium dan kalsium untuk Anda dan bayi Anda.
- Hati-hati dengan lemak. Tetap berpegang pada lemak sehat jantung yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.
- Buah dan sayuran tinggi vitamin C, vitamin A, zat besi, dan folat sangat baik untuk ibu hamil. Cobalah apel, jeruk, kacang hijau, bayam, ubi jalar, nanas, mangga, dan labu.
- Seng sangat penting selama kehamilan karena sangat penting dalam perkembangan sel. Ayam, kalkun, ham, udang, produk susu, kacang-kacangan, dan selai kacang adalah sumber seng yang bagus. Makan ikan juga bisa menjadi sumber protein yang bagus, tetapi Anda harus menghindari ikan yang mungkin memiliki kadar merkuri tinggi, seperti ikan todak, king mackerel, tilefish, dan hiu.
Langkah 4. Beristirahatlah di antara kontraksi Anda
Saat kontraksi Anda mulai, tetaplah tenang sehingga Anda bisa bersantai di antaranya. Ini menghemat energi untuk tahap persalinan selanjutnya dan yang lebih berat.
- Akan ada jeda terus-menerus di antara kontraksi selama persalinan. Manfaatkan jeda tersebut, terutama selama persalinan awal ketika kontraksi sendiri lebih lembut.
- Jika memungkinkan, tidurlah di antara kontraksi. Latih pernapasan dalam dan teknik relaksasi lainnya. Siapkan bahan bacaan dan tontonan sehingga ada sesuatu yang dapat mengalihkan perhatian Anda dan membantu Anda rileks selama proses berlangsung.
Metode 2 dari 3: Mencoba Pilihan Alami
Langkah 1. Konsultasikan dengan dokter atau bidan terlebih dahulu
Meskipun aktivitas seperti berhubungan seks atau mencoba suplemen herbal mungkin tampak tidak berbahaya, dalam beberapa kasus dapat membahayakan Anda atau bayi Anda. Sebelum mencoba opsi alami apa pun untuk membantu kemajuan persalinan, tanyakan kepada dokter atau bidan Anda. Dia akan membantu Anda memutuskan apakah ada pilihan yang aman dan efektif untuk Anda.
Jika Anda memiliki pertanyaan, atau bahkan merasa frustrasi karena kehamilan Anda yang tampaknya memakan waktu lama, bicarakan dengan dokter atau bidan Anda. Para profesional ini terbiasa dengan kekhawatiran dan pertanyaan yang dimiliki wanita hamil dan dengan senang hati membicarakannya dengan Anda
Langkah 2. Cobalah berjalan
Berjalan adalah salah satu kegiatan paling populer untuk membantu kemajuan persalinan dan untuk memulai persalinan. Gravitasi adalah alasan utama berjalan bekerja. Bayi ditarik ke bawah ke arah panggul Anda dan ini mempersiapkan serviks Anda untuk persalinan. Irama berjalan yang bergoyang mendorong kepala bayi Anda ke leher rahim Anda, mensimulasikan pelepasan oksitosin. Hormon ini dapat memicu kontraksi.
- Berjalan juga dapat membantu membangun otot dan meningkatkan kebugaran fisik, membuat persalinan lebih cepat dan tidak terlalu menyakitkan.
- Berjalan lambat dan lembut sangat ideal. Jangan melangkah terlalu jauh atau memaksakan diri terlalu keras secara fisik pada tahap akhir persalinan. Berjalan-jalan mudah di sekitar blok mungkin cukup.
Langkah 3. Berhubungan seks, jika memungkinkan
Seks bisa menjadi sulit pada tahap akhir kehamilan, terutama jika persalinan sudah dimulai. Namun, hormon tertentu yang dilepaskan selama aktivitas seksual dapat mempercepat persalinan, meskipun ada sedikit bukti yang mendukung hal ini. Karena komplikasi kehamilan tertentu dapat membuat rangsangan puting susu atau seks tidak aman untuk bayi Anda, Anda harus selalu mendiskusikan pilihan ini dengan dokter atau bidan Anda sebelum mencobanya.
- Penetrasi dapat merangsang tubuh Anda untuk melepaskan prostaglandin, hormon yang membantu melebarkan serviks, mempersiapkan tubuh Anda untuk melahirkan. Stimulasi pada payudara dan puting susu atau orgasme juga dapat memicu pelepasan oksitosin, yang dapat memicu kontraksi.
- Ingat, seks hanya aman jika air ketuban Anda belum pecah. Setelah ketuban pecah, seks dapat menyebabkan infeksi yang dapat mempersulit persalinan dan melahirkan.
Langkah 4. Bergerak selama persalinan
Seringkali, jika persalinan Anda telah lama terpendam, berjalan, bergerak, atau bahkan mengubah posisi Anda berbaring dapat membantu membuat semuanya bergerak kembali.
- Bergerak adalah cara yang bagus untuk membantu Anda mengatasi rasa sakit saat melahirkan. Berjalan, bergeser di tempat tidur, dan berdiri membuat tubuh Anda beristirahat dan segar dan membantu menghemat energi untuk dorongan terakhir.
- Gerakan juga menggoyangkan bayi, membantunya bergerak ke arah panggul Anda dan akhirnya mendorong melalui jalan lahir Anda.
Langkah 5. Mandi air hangat
Jika Anda melahirkan di rumah atau belum pergi ke rumah sakit, mandi air hangat dapat membantu Anda merasa lebih nyaman. Namun, tidak ada bukti bahwa mandi air hangat akan membantu kemajuan persalinan.
- Pastikan air benar-benar menutupi perut dan payudara Anda karena ini akan memberikan pereda nyeri paling banyak.
- Kontraksi kurang menyakitkan bagi banyak wanita dalam air dan seringkali sensasi menenangkan berada di bak mandi membantu wanita rileks dan beristirahat di antara kontraksi.
- Air juga memudahkan Anda untuk bergerak dan berganti posisi. Seperti yang dinyatakan, gerakan selama persalinan membantunya berkembang.
Langkah 6. Makan dan minum selama persalinan
Otot-otot di sekitar rahim Anda membutuhkan banyak hidrasi dan nutrisi untuk berhasil melahirkan bayi. Makan dengan baik di minggu-minggu menjelang persalinan, dan pada tahap awal, dapat membantu kemajuan persalinan dengan cepat.
- Banyak dokter tidak merekomendasikan makan selama persalinan karena risiko yang terkait dengan makanan berada di jalur pencernaan jika anestesi darurat diperlukan. Tanyakan kepada dokter Anda tentang kebijakan mereka sebelumnya dan, jika makan tidak diperbolehkan, makanlah makanan ringan sebelum berangkat ke rumah sakit.
- Anda juga mungkin menemukan bahwa diet cairan bening, yang melibatkan kaldu hangat atau jello, sangat membantu. Sebagian besar rumah sakit akan mengizinkan pasien yang bersalin untuk mengonsumsi cairan bening.
- Persalinan lebih singkat saat Anda mengemil selama proses tersebut. Wanita yang diizinkan makan selama persalinan memiliki waktu kerja 45 hingga 90 menit lebih sedikit dari mereka yang tidak. Persalinan itu sulit dan membutuhkan bahan bakar dalam bentuk makanan dan cairan terutama selama dorongan terakhir.
- Pilih makanan yang hambar tapi mengenyangkan, seperti roti panggang dengan selai, pasta biasa, saus apel, dan jeli. Untuk cairan, pilih kaldu bening, air, dan es. Makanan ini mudah dicerna dan cenderung tidak menambah mual atau ketidaknyamanan perut.
Langkah 7. Hindari pengobatan "istri lama"
Beberapa cara "alami" untuk menginduksi persalinan beredar di internet, tetapi tidak satupun dari mereka memiliki dukungan penelitian yang signifikan, dan beberapa dapat secara aktif berbahaya. Sebaiknya hindari ini dan konsultasikan dengan dokter atau bidan Anda tentang cara yang terbukti, aman, dan efektif. cara untuk mempercepat persalinan.
- Minyak jarak. Minyak jarak adalah salah satu rekomendasi tertua untuk memulai persalinan secara alami, tetapi tidak ada bukti bahwa itu berhasil, dan itu bisa membuat Anda sangat sakit. American Association of Family Physicians tidak menyarankan Anda menggunakan minyak jarak untuk menginduksi persalinan.
- Suplemen herbal. Ini biasanya termasuk minyak evening primrose, cohosh hitam atau biru, daun raspberry merah, dan haw hitam. Mereka tidak memiliki banyak bukti untuk mendukung penggunaannya, dan pengobatan herbal dapat mengganggu kondisi medis lain atau obat yang Anda pakai.
- Akupunktur. Akupunktur tidak didukung sebagai cara yang efektif untuk menginduksi atau memajukan persalinan.
Metode 3 dari 3: Menggunakan Intervensi Medis
Langkah 1. Pecahkan air Anda
Bidan atau dokter mungkin merekomendasikan memecah air Anda secara manual jika persalinan lambat. Kecil kemungkinan air ketuban Anda pecah selama tahap awal persalinan, karena ini meningkatkan risiko infeksi. Namun, jika segala sesuatunya melambat selama persalinan aktif, memecah air Anda mungkin membuat prosesnya bergerak.
- Anda akan memindahkan pantat Anda ke tepi ranjang rumah sakit. Dokter Anda akan memeriksa Anda menggunakan sarung tangan. Jika perlu, dia akan menggunakan alat medis untuk menggores selaput di sekitar bayi Anda sampai air mengalir keluar.
- Prosedurnya tidak menyakitkan tetapi bisa membuat tidak nyaman. Kontraksi akan menjadi lebih kuat dan lebih cepat setelah ketuban pecah.
Langkah 2. Tanyakan kepada dokter Anda tentang tetesan hormon
Tetesan hormon dapat mendorong kontraksi Anda untuk mempercepat dan menjadi lebih efektif. Ini akan mendorong Anda dari persalinan laten ke persalinan aktif.
- Pitocin, suatu bentuk buatan dari hormon alami yang dilepaskan selama persalinan, akan digunakan dalam tetesan hormon Anda.
- Bayi Anda harus dipantau lebih dekat selama proses ini karena pitocin dapat menyebabkan kontraksi yang sangat kuat dan sangat sering yang dapat membuat bayi tertekan.
- Epidural dapat diberikan sebelum tetesan hormon dipasang. Anda mungkin memerlukan obat pereda nyeri karena intensitas persalinan yang meningkat, meskipun banyak wanita juga memberikan persalinan alami menggunakan pitocin.
Langkah 3. Masak serviks Anda
Serviks dapat melebar dengan salah satu dari dua cara. Ini mempercepat proses persalinan dan meningkatkan tingkat kontraksi.
- Hormon sintetis yang merangsang pelebaran serviks dapat diambil secara oral atau ditempatkan di dalam vagina.
- Leher rahim dapat dilebarkan secara manual dengan kateter medis berbentuk balon, itulah sebabnya mengapa ini kadang-kadang disebut sebagai "metode balon."
- Seperti kebanyakan metode induksi medis, detak jantung dan tanda-tanda vital bayi Anda akan dipantau lebih dekat setelahnya untuk memastikan tidak ada komplikasi.
Langkah 4. Induksi persalinan secara medis
Menginduksi persalinan biasanya dilakukan atas rekomendasi dokter atau penyedia layanan kesehatan Anda. Sementara pendekatan menunggu dan melihat biasanya lebih disukai, dokter mungkin ingin menginduksi persalinan karena salah satu alasan berikut. Dia akan mendiskusikan alasannya dengan Anda untuk membantu Anda membuat pilihan terbaik.
- Jika Anda dua minggu melewati tanggal jatuh tempo, dokter mungkin khawatir tentang bayi yang semakin besar. Hal ini membuat persalinan menjadi lebih sulit dan meningkatkan risiko komplikasi. Risiko lahir mati juga berlipat ganda jika Anda dua minggu atau lebih melewati tanggal jatuh tempo.
- Jika air ketuban Anda pecah tetapi kontraksi tidak mengikuti, dokter Anda mungkin ingin menginduksi untuk meminimalkan risiko infeksi untuk Anda dan bayi Anda.
- Kondisi medis, seperti tekanan darah tinggi dan diabetes, menempatkan Anda dan bayi Anda pada risiko masalah kesehatan. Dokter Anda mungkin ingin menginduksi.
- Segala jenis infeksi adalah alasan untuk menginduksi persalinan.
- Dalam kasus yang jarang terjadi, plasenta terlepas dari dinding rahim. Ini dapat menyebabkan komplikasi dan jika itu terjadi, dokter Anda mungkin ingin menginduksi.
- Induksi elektif murni tidak boleh dilakukan sebelum usia kehamilan 39 minggu, karena dapat menimbulkan komplikasi pada bayi.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
