Fraktur stres adalah retakan kecil pada tulang yang disebabkan oleh stres berulang atau penerapan kekuatan yang lebih besar daripada yang biasanya ditanggung tulang. Ini adalah fraktur yang disebabkan oleh kelelahan yang biasanya terjadi di area yang menahan beban, seperti tungkai dan kaki. Faktanya, setengah dari semua fraktur stres terjadi di bagian bawah kaki. Jika Anda telah menentukan bahwa Anda kesakitan karena fraktur stres, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk menghilangkan rasa sakit.
Langkah
Metode 1 dari 2: Mengurangi Rasa Sakit di Rumah
Langkah 1. Hentikan aktivitas yang menyebabkan fraktur
Jika Anda belum melakukannya, Anda harus berhenti melakukan aktivitas yang menyebabkan fraktur stres sejak awal. Anda harus memiliki beberapa gagasan tentang apa yang menyebabkannya, karena mungkin mulai terasa sakit saat Anda melakukannya.
Fraktur stres disebabkan oleh melakukan hal yang sama berulang-ulang. Itulah mengapa Anda tidak perlu melakukan aktivitas tertentu saat ini. Misalnya, Anda mungkin perlu berhenti berlari sebentar untuk membantu menyembuhkan kaki Anda
Langkah 2. Pelan-pelan
Anda perlu mengistirahatkan tulang apa pun yang Anda patahkan. Itu berarti istirahat dari semua aktivitas rutin untuk anggota tubuh itu, bukan hanya aktivitas yang menyebabkan patah tulang.
Dokter Anda akan memberi tahu Anda kapan Anda bisa meletakkan beban di kaki Anda lagi, jika patah tulang ada di kaki atau tungkai Anda
Langkah 3. Gunakan ketinggian
Elevasi berarti menempatkan area yang cedera di atas jantung Anda. Paling tidak, itu harus dari tanah jika itu adalah kaki atau kaki Anda. Ketinggian membantu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan.
Cobalah menopang anggota badan dengan bantal
Langkah 4. Gunakan es
Jika Anda tidak menggunakan gips, kemungkinan besar Anda perlu membekukan area yang cedera untuk satu atau dua hari pertama. Anda dapat mengoleskan es hingga empat kali sehari, tetapi pastikan Anda tidak mengoleskannya pada kulit yang telanjang. Selalu sediakan handuk atau kain di antara kulit Anda dan kantong es. Dengan izin dokter Anda, Anda dapat melepas sepatu bot Anda untuk mengoleskan es ke area tersebut, jika Anda memilikinya.
Jangan mengoleskan es lebih dari 20 menit setiap kali
Langkah 5. Minum obat pereda nyeri yang dijual bebas
Anda dapat menggunakan acetaminophen (Tylenol) atau NSAID seperti ibuprofen (Advil, Motrin) atau naproxen (Aleve) untuk nyeri. Pilihannya terserah Anda, meskipun keduanya memiliki kelebihan dan kekurangan.
- NSAID adalah anti-inflamasi, yang berarti mereka dapat membantu mengurangi pembengkakan, yang dapat membantu cedera seperti patah tulang. Di sisi lain, penelitian lain menunjukkan bahwa NSAID mungkin tidak sebaik saat Anda mencoba menyembuhkan tulang karena sifatnya yang mengencerkan darah, jadi mungkin lebih baik mengonsumsi asetaminofen. American Association of Family Physicians merekomendasikan asetaminofen.
- Jangan berikan aspirin kepada anak-anak. Jika Anda memiliki penyakit jantung, tekanan darah tinggi, penyakit ginjal, atau pernah mengalami sakit maag atau pendarahan, bicarakan dengan dokter Anda sebelum menggunakan obat-obatan ini.
Langkah 6. Tingkatkan aktivitas secara perlahan
Setelah Anda mulai aktif kembali, lakukan secara perlahan. Penting untuk tidak memulai aktivitas yang menyebabkan patah tulang lagi segera karena Anda dapat melukai diri sendiri, menyebabkan lebih banyak rasa sakit.
Pada awalnya, yang terbaik adalah memilih aktivitas yang tidak membebani cedera Anda, seperti berenang atau berjalan di air
Langkah 7. Regangkan dan perkuat otot Anda
Otot Anda menopang tulang Anda, jadi mereka harus cukup kuat untuk memberikan dukungan itu. Saat Anda sembuh, Anda perlu melakukan peregangan untuk memperpanjang area tersebut. Jika Anda tidak yakin bagaimana memulainya, konsultasikan dengan ahli terapi fisik untuk mempelajari latihan mana yang harus dimulai. Sebaiknya mulai perlahan. Juga, fokuslah pada latihan kekuatan, seperti angkat besi, untuk memperkuat otot di area itu. Sekali lagi, penting untuk memulai secara perlahan, mulai dengan beban yang lebih kecil dan terus naik.
Selain latihan kekuatan, peregangan dan latihan aerobik dapat membantu otot menyesuaikan kembali aktivitas yang membuat stres
Langkah 8. Cobalah orthotic
Orthotic tertentu dapat membantu mengurangi stres pada kaki Anda. Misalnya, Anda dapat mencoba sisipan untuk sepatu Anda, jenis yang dirancang untuk menghilangkan kejutan dari kaki Anda saat Anda melangkah.
Metode 2 dari 2: Mendapatkan Perawatan Profesional
Langkah 1. Kunjungi dokter
Jika Anda menduga Anda mengalami fraktur stres, mengunjungi dokter adalah suatu keharusan untuk membantu meringankan rasa sakit. Dokter dapat menilai apakah Anda mengalami patah tulang atau keseleo dan membantu Anda lebih memahami cara mengobatinya.
Dalam beberapa kasus, pembedahan mungkin diperlukan
Langkah 2. Harapkan tes pencitraan
Jika Anda memiliki riwayat fraktur stres, dokter dapat mendiagnosis kondisi Anda tanpa tes pencitraan. Namun, jika Anda datang untuk pertama kalinya untuk jenis cedera ini, dokter Anda akan ingin menjalankan tes pencitraan untuk melihat apakah itu benar-benar rusak.
- Salah satu jenis tes pencitraan yang mungkin telah Anda lakukan adalah sinar-X, di mana dokter Anda menggunakan radiasi untuk menghasilkan gambar tulang Anda. Namun, jenis tes ini tidak selalu langsung menunjukkan fraktur stres.
- Dokter Anda mungkin beralih ke pemindaian tulang atau MRI. Dengan pemindaian tulang, pertama-tama dia akan menyuntikkan zat yang dikenal sebagai pelacak ke dalam darah Anda. Zat ini bersifat radioaktif dan membantu dokter melihat fraktur saat tulang dipindai. Namun, terkadang cedera lain tampak sama seperti patah tulang dengan jenis pemindaian ini.
- Dengan MRI, magnet digunakan untuk menghasilkan gambar tulang Anda. Anda tidak akan terkena radiasi jenis apa pun dengan pemindaian ini, dan umumnya menghasilkan gambar cedera yang bagus.
Langkah 3. Tanyakan tentang dukungan ekstremitas
Terkadang, Anda bisa lolos tanpa mengenakan gips, belat, atau sepatu bot berjalan dengan fraktur stres. Meskipun demikian, memiliki dukungan pada tulang yang retak dapat membantu meringankan rasa sakit.
Terkadang, sebagai pengganti gips berjalan, dokter Anda mungkin meminta Anda menggunakan sepatu atau sandal bersol kaku. Di bahu Anda, Anda mungkin mengenakan selempang
Langkah 4. Bicara tentang kruk
Anda mungkin membutuhkan kruk, karena kruk dapat menghilangkan beban kaki Anda sepenuhnya. Tidak meletakkan beban pada kaki Anda dapat mengurangi rasa sakit. Dokter Anda akan dapat memberi tahu Anda apakah itu solusi yang baik untuk Anda.
Langkah 5. Tanyakan tentang resep
Jika rasa sakit Anda parah, dokter Anda mungkin menulis resep untuk obat penghilang rasa sakit. Namun, dia mungkin meminta Anda untuk mengandalkan obat yang dijual bebas.
