Jika Anda berurusan dengan sakit punggung, Anda mungkin ingin cepat sembuh. Mencari tahu apa yang menyebabkan sakit punggung Anda dapat membantu Anda memilih perawatan yang tepat. Ketegangan otot akibat cedera atau penggunaan berlebihan adalah penyebab paling umum dari nyeri punggung bawah. Di sisi lain, Anda mungkin memiliki cakram yang tergelincir atau menonjol, yang berarti bantalan lembut di antara cakram Anda telah terlepas. Jika Anda hanya merasakan sakit di punggung, mungkin itu disebabkan oleh ketegangan otot. Namun, itu bisa menjadi cakram yang tergelincir jika rasa sakit Anda menyebar ke lengan atau kaki Anda.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengenali Ketegangan Otot
Langkah 1. Perhatikan apakah rasa sakit Anda menyebar di sepanjang punggung bawah atau bokong saja
Ketegangan otot akan menyebabkan rasa sakit yang terlokalisasi pada 1 bagian tubuh Anda. Dalam hal ini, Anda akan merasakan sakit punggung atau sakit bokong bagian atas.
- Jika Anda merasakan sakit di tempat lain, itu mungkin disebabkan oleh cakram yang tergelincir atau menonjol.
- Anda biasanya akan merasakan lebih banyak rasa sakit saat Anda berdiri dan lebih sedikit rasa sakit saat Anda duduk atau berbaring.
Langkah 2. Perhatikan punggung yang kaku dengan rentang gerak yang berkurang
Punggung Anda mungkin terasa kencang atau tebal, sehingga sulit untuk digerakkan. Anda mungkin akan menyadari bahwa memutar dan menekuk itu menyakitkan dan sulit dilakukan. Ini biasanya disebabkan oleh ketegangan otot dan peradangan yang ditimbulkannya.
- Punggung Anda mungkin terasa sangat kaku ketika Anda bangun di pagi hari atau setelah beristirahat.
- Ini juga bisa menjadi tanda cakram yang menonjol atau tergelincir. Mintalah dokter Anda melakukan MRI jika kekakuannya menetap.
Langkah 3. Periksa apakah Anda kesulitan mempertahankan postur tubuh yang lurus
Mungkin sulit untuk meluruskan punggung Anda sepenuhnya, jadi Anda mungkin memperhatikan bahwa Anda berjalan dengan postur membungkuk. Ini bisa menjadi tanda bahwa Anda telah melukai otot di punggung Anda.
- Ketika Anda mencoba untuk meluruskan, Anda mungkin akan merasa sakit.
- Kesulitan mempertahankan postur juga bisa disebabkan oleh cakram yang terpeleset atau menonjol. Mintalah dokter utama Anda melakukan MRI untuk memastikan apakah masalahnya tetap ada.
Langkah 4. Amati apakah Anda mengalami kejang otot
Anda mungkin mengalami kejang otot saat beristirahat atau saat beraktivitas. Saat kejang terjadi, punggung bagian bawah akan terasa tegang dan lemas. Selain itu, Anda mungkin akan merasakan sakit yang tajam menembus punggung Anda.
Kejang otot kemungkinan berarti rasa sakit Anda disebabkan oleh ketegangan otot
Langkah 5. Perhatikan apakah rasa sakit Anda berlangsung hingga 10-14 hari
Strain otot biasanya sembuh dengan sendirinya tanpa pengobatan dalam waktu sekitar 1-2 minggu. Ini berarti rasa sakit Anda harus mereda. Jika tidak, maka itu mungkin bukan disebabkan oleh ketegangan otot.
Ada kemungkinan bahwa cedera otot yang parah, seperti robekan, dapat menyebabkan rasa sakit yang berlangsung lebih lama. Jika rasa sakit Anda tidak kunjung hilang, ada baiknya Anda memeriksakan diri ke dokter untuk mendapatkan diagnosis yang tepat sehingga Anda bisa mendapatkan pengobatan yang tepat
Langkah 6. Pertimbangkan apakah rasa sakit Anda mulai saat Anda memutar atau membungkuk
Meskipun Anda dapat melukai otot Anda dengan cara lain, memutar dan membungkuk adalah gerakan paling umum yang menyebabkan otot punggung tegang. Anda mungkin melihat rasa sakit yang menusuk atau berdenyut saat memutar atau membungkuk, atau rasa sakit mungkin datang tepat setelah Anda berhenti.
- Jika Anda mulai merasakan sakit punggung, hentikan apa pun yang Anda lakukan. Melanjutkan aktivitas yang menyakiti Anda kemungkinan akan memperburuk rasa sakit.
- Strain otot biasanya hilang dengan sendirinya setelah 4-6 minggu.
Tip:
Ketegangan otot dapat disebabkan oleh cedera mendadak atau penggunaan berlebihan. Itu berarti bahwa membungkuk atau memutar berulang kali selama suatu aktivitas, seperti memindahkan kotak atau berolahraga, pada akhirnya dapat menyebabkan ketegangan otot.
Metode 2 dari 3: Mengidentifikasi Disk yang Menggembung atau Tergelincir
Langkah 1. Perhatikan rasa sakit di punggung dan mungkin leher Anda
Disk yang tergelincir atau menonjol dapat menyebabkan rasa sakit di satu atau beberapa tempat. Itu karena menekan saraf yang mengalir melalui tubuh Anda. Cakram Anda yang terpeleset mungkin ada di punggung atau leher Anda, jadi Anda mungkin merasakan sakit di kedua tempat.
Cakram yang terpeleset atau menonjol dapat membuat Anda merasakan sakit di bagian punggung mana pun, meskipun nyeri punggung bawah adalah yang paling umum
Langkah 2. Perhatikan apakah Anda merasakan nyeri di bahu, lengan, bokong, atau kaki Anda
Karena cakram Anda yang terpeleset atau menonjol menekan saraf Anda, itu akan menyebabkan rasa sakit menyebar melalui bahu dan lengan Anda atau melalui bokong dan kaki Anda. Rasa sakitnya juga bisa sampai ke tangan atau kaki Anda. Rasa sakit yang meluas ini adalah tanda cakram yang tergelincir atau menonjol.
Tidak mungkin ketegangan otot akan menyebabkan rasa sakit pada anggota badan Anda kecuali Anda juga melukai otot-otot itu
Langkah 3. Amati apakah Anda merasakan mati rasa atau kesemutan di punggung atau anggota tubuh Anda
Karena cakram yang tergelincir atau menonjol menekan saraf Anda, Anda mungkin merasakan mati rasa atau kesemutan di punggung, bahu, lengan, bokong, atau kaki Anda. Perasaan ini bisa datang dan pergi.
- Anda tidak akan selalu mengalami sensasi ini dengan cakram yang terpeleset atau menggembung, jadi Anda tetap bisa memilikinya meskipun Anda tidak merasakan mati rasa atau kesemutan.
- Cedera otot jarang menyebabkan mati rasa atau kesemutan, terutama di area tubuh Anda yang lain.
Langkah 4. Perhatikan keseimbangan yang buruk atau hilangnya kekuatan di lengan Anda
Disk terpeleset atau herniasi Anda dapat memengaruhi koordinasi Anda, sehingga sulit bagi Anda untuk tetap seimbang. Demikian pula, Anda mungkin kekurangan kekuatan untuk membawa barang-barang karena rasa sakit yang menjalar di sepanjang saraf Anda. Anda bahkan mungkin menyadari bahwa Anda tiba-tiba kehilangan kekuatan yang biasanya Anda miliki.
Otot Anda mungkin terasa lemah karena cakram yang tergelincir atau menonjol, jadi penting untuk mengenali kapan kelemahan itu berasal dari kaki dan lengan Anda versus punggung Anda. Jika sakit punggung Anda menyebabkan kelemahan di area lain dari tubuh Anda, Anda mungkin memiliki cakram yang tergelincir atau menonjol
Langkah 5. Perhatikan apakah rasa sakit Anda kronis
Rasa sakit akibat cakram yang menonjol atau tergelincir sering hilang dengan sendirinya. Namun, itu lebih mungkin untuk kembali, terutama jika Anda melakukan gerakan atau aktivitas yang sama yang menyebabkannya sebelumnya. Jika rasa sakit Anda bertahan untuk jangka waktu yang lama atau hilang dan datang kembali, kemungkinan disebabkan oleh cakram yang tergelincir atau menonjol.
- Anda bahkan mungkin memperhatikan bahwa rasa sakit Anda kembali tiba-tiba tanpa alasan yang jelas. Ini biasanya merupakan tanda cakram yang tergelincir atau menonjol.
- Anda biasanya akan merasa lebih sakit saat duduk atau membungkuk, tetapi merasa lega saat berdiri.
- Anda mungkin merasa tajam, nyeri tembak di kaki dan kaki Anda.
Langkah 6. Pertimbangkan apakah rasa sakit Anda mulai saat Anda mengangkat sesuatu
Mengangkat benda berat dengan bentuk yang tidak tepat dapat menyebabkan disc menggembung atau terpeleset. Itu karena gerakan mendorong bantalan di antara cakram Anda keluar dari tempatnya. Perhatikan apakah rasa sakit Anda mulai saat Anda mengangkat suatu benda atau segera sesudahnya.
Selalu gunakan praktik pengangkatan yang aman
Tip:
Jika Anda memutar atau membungkuk saat mengangkat, Anda mungkin mengalami ketegangan otot. Sebaiknya temui dokter Anda untuk mencari tahu apa yang menyebabkan rasa sakit Anda.
Langkah 7. Periksa apakah Anda memiliki faktor risiko disk yang menonjol atau tergelincir
Meskipun siapa pun bisa mendapatkan cakram yang terpeleset atau menonjol, hal-hal tertentu dapat meningkatkan risiko Anda. Mengetahui faktor-faktor risiko ini akan membantu Anda mengetahui apakah ini mungkin penyebab sakit punggung Anda. Anda lebih cenderung memiliki cakram yang menonjol atau tergelincir jika salah satu dari yang berikut ini berlaku untuk Anda:
- Menjadi lebih tua dari usia 40.
- Berolahraga terlalu keras.
- Mengoperasikan mesin getar.
- Menjadi tidak aktif.
- Membawa berat badan ekstra.
- Memiliki anggota keluarga dengan cakram yang terpeleset atau menonjol.
- Orang dewasa yang lebih tua dari 50 tahun dapat mengembangkan penyakit cakram degeneratif sebagai lawan dari herniasi cakram.
Metode 3 dari 3: Mencari Perawatan Medis
Langkah 1. Temui dokter Anda untuk pemeriksaan fisik dan neurologis
Beri tahu dokter Anda berapa lama Anda telah mengalami sakit punggung dan jika Anda pernah mengalami kecelakaan atau penggunaan berlebihan yang mungkin menyebabkannya. Kemudian, biarkan dokter Anda memeriksa punggung Anda untuk nyeri tekan. Mereka mungkin memutuskan untuk melakukan pemeriksaan neurologis sederhana tanpa rasa sakit untuk membantu membuat diagnosis. Selama ujian ini, mereka akan memeriksa refleks Anda, mengawasi Anda berjalan untuk memastikan Anda seimbang, dan melihat apakah Anda dapat merasakan sensasi seperti tusukan jarum, panas, atau dingin.
Setelah melakukan pemeriksaan dasar, dokter Anda akan memutuskan apakah Anda memerlukan lebih banyak tes diagnostik untuk menentukan penyebab rasa sakit Anda
Langkah 2. Lakukan tes pencitraan jika dokter Anda mencurigai adanya cakram yang menonjol atau tergelincir
Dokter Anda mungkin tidak merekomendasikan tes pencitraan jika menurut mereka ketegangan otot menyebabkan rasa sakit Anda. Namun, tes ini dapat membantu dokter Anda membuat diagnosis yang lebih tepat sehingga Anda mendapatkan perawatan terbaik. Misalnya, dokter Anda mungkin melakukan 1 atau lebih dari tes berikut:
- Sinar-X untuk menyingkirkan patah tulang, masalah keselarasan, infeksi, atau tumor.
- CT scan untuk membuat gambar seluruh tulang belakang Anda.
- MRI untuk melihat tulang belakang Anda dan mengidentifikasi lokasi cakram yang menonjol atau tergelincir, serta saraf yang terjepit.
- Sebuah myelogram untuk mencari beberapa cakram tergelincir melalui X-ray setelah pewarna dimasukkan ke dalam cairan tulang belakang Anda.
Variasi:
Jika Anda mengalami sakit punggung yang parah dan persisten yang disebabkan oleh cakram yang menonjol atau hernia, dokter Anda mungkin memutuskan untuk melakukan tes saraf. Selama tes ini, mereka akan mengirim sinyal listrik tanpa rasa sakit ke saraf Anda, dan mesin akan mengukur responsnya. Anda seharusnya tidak merasakan sakit selama tes ini, tetapi Anda mungkin merasa tidak nyaman.
Langkah 3. Tanyakan kepada dokter Anda obat nyeri mana yang dapat Anda gunakan untuk menghilangkan rasa sakit Anda
Jika dokter Anda mengatakan tidak apa-apa, minum NSAID yang dijual bebas seperti ibuprofen (Advil, Motrin) dan naproxen (Aleve) untuk meredakan rasa sakit dan mengurangi peradangan di tubuh Anda yang menambah gejala Anda. Namun, rasa sakit Anda mungkin bertahan jika Anda mengalami cedera parah pada otot atau tulang belakang Anda. Dalam hal ini, dokter Anda mungkin meresepkan obat penghilang rasa sakit, pelemas otot, atau suntikan kortikosteroid untuk mengendalikan rasa sakit dan mengurangi peradangan.
- Jika Anda tidak dapat menggunakan NSAID, Anda mungkin dapat menggunakan asetaminofen (Tylenol) sebagai gantinya. Meskipun tidak akan mengurangi peradangan Anda, itu dapat membantu meringankan rasa sakit Anda.
- Sebaiknya gunakan obat pereda nyeri sesedikit mungkin karena bisa membuat ketagihan.
- Selalu ikuti saran dokter Anda dan baca label pada obat Anda. Jangan minum obat pereda nyeri lebih dari yang direkomendasikan, bahkan jika rasa sakit Anda tidak hilang.
Tips
- Sakit punggung sering terjadi, jadi Anda mungkin mengalaminya beberapa kali selama hidup Anda.
- Jika Anda tahu apa yang menyebabkan sakit punggung Anda, Anda harus dapat mengobatinya di rumah jika gejala Anda tidak mengganggu hidup Anda.
- Anda dapat mengoleskan kompres dingin dan panas ke punggung Anda untuk menghilangkan rasa sakit, apakah rasa sakit Anda disebabkan oleh ketegangan otot atau diskus. Kompres dingin membantu meredakan rasa sakit dan bengkak pada hari-hari setelah rasa sakit Anda mulai. Kemudian, paket panas dapat memberikan penghilang rasa sakit dan kenyamanan sampai rasa sakit Anda hilang.
