Pingsan, atau sinkop (diucapkan SIN-ko-pee), adalah hilangnya kesadaran secara tiba-tiba yang biasanya disebabkan oleh penurunan aliran darah ke otak (sinkop vasovagal). Ada sejumlah kondisi medis yang dapat menyebabkan pingsan, termasuk penyakit jantung, masalah peredaran darah atau sistem saraf, gula darah rendah, kelelahan, dan anemia. Namun, orang yang sehat juga bisa mengalami pingsan. Sementara pingsan adalah masalah medis yang umum dilaporkan, terhitung 6% dari kunjungan ruang gawat darurat, mereka tetap menakutkan bagi penderitanya. Oleh karena itu, penting untuk memahami tanda-tanda peringatan, kemungkinan metode pencegahan, dan juga bagaimana mendapatkan bantuan untuk memastikan gaya hidup yang aman dan sehat.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mengenali dan Menanggapi Tanda Peringatan
Langkah 1. Tentukan apakah mantra pingsan mendekat
Ada sejumlah gejala, yang disebut sebagai pra-sinkop, yang mungkin Anda alami segera sebelum pingsan. Kebanyakan mantra pingsan terjadi saat Anda berdiri, dan mengenali tanda-tanda peringatan akan membantu Anda mempersiapkan diri jika Anda memang benar-benar pingsan. Selain itu, kesadaran juga dapat membantu mencegah episode pingsan dan akan membantu Anda tetap aman jika pingsan.
Gejala umum termasuk menguap, tiba-tiba berkeringat, mual (sakit), pernapasan cepat dan dalam, kebingungan, pusing, penglihatan kabur atau bintik-bintik di depan mata Anda, dan telinga berdenging
Langkah 2. Bereaksi cepat terhadap gejalanya
Gejala pingsan bisa datang dengan sangat cepat dan dengan sedikit peringatan. Jika Anda mengalami gejala di atas, ada baiknya untuk melakukan tindakan 'antigravitasi', yang bila dilakukan segera setelah merasakan gejala, dapat membantu Anda menghindari episode pingsan.
- Pakar medis menyarankan agar Anda berbaring atau duduk dan letakkan kepala di antara lutut. Posisi ini akan membantu memulihkan aliran darah ke otak dan dapat mencegah episode pingsan.
- Jika berdiri, Anda juga bisa menyilangkan kaki dan mengencangkan otot perut. Ini efektif jika Anda berada di tempat yang ramai dan Anda tidak dapat segera berbaring.
- Jika Anda berdiri, cobalah bersandar ke dinding dan perlahan-lahan duduk untuk membantu meringankan gejala Anda dan mencegah cedera akibat pingsan.
Langkah 3. Persiapkan diri Anda untuk kehilangan kesadaran
Dengan mempersiapkan diri, Anda dapat memastikan bahwa Anda berada di tempat yang aman dan terlindungi saat Anda pingsan. Coba beri tahu seseorang di dekat Anda apa yang terjadi dan mintalah bantuan, cobalah berbaring, atau coba sandarkan diri Anda ke dinding dan turunkan tubuh Anda. Jika Anda berada di tangga atau lingkungan berbahaya lainnya, segera duduk dan berpegangan pada pagar.
Jika Anda pingsan, aliran darah akan kembali ke otak Anda secara alami dan Anda akan sadar kembali dalam dua menit atau kurang
Langkah 4. Ambil perlahan jika Anda pingsan
Adalah normal untuk merasa lemah dan bingung selama 20 hingga 30 menit setelah pingsan. Tetap tenang saat Anda sadar kembali. Juga, luangkan waktu untuk berbaring telentang untuk memungkinkan aliran darah kembali ke otak. Anda juga harus menghidrasi diri Anda dengan sedikit air, jus apel, atau jus jeruk agar merasa lebih baik saat Anda pulih.
Bagian 2 dari 3: Mencegah Tanpa Obat
Langkah 1. Identifikasi penyebabnya
Mantra pingsan belum tentu merupakan indikasi kondisi medis yang serius. Bahkan, pingsan mungkin disebabkan oleh kecemasan, ketakutan, rasa sakit, stres emosional, kelaparan, dehidrasi, kejutan, kelelahan, mengepal, kejang, tersedak, atau penggunaan obat-obatan dan alkohol. Jika Anda menduga bahwa pingsan Anda disebabkan oleh salah satu masalah ini, ada beberapa tindakan yang dapat Anda ambil untuk mencegah episode berikutnya.
Ortostatik, atau postural, hipotensi terjadi ketika tekanan darah Anda turun saat Anda berdiri dan itu juga dapat menyebabkan pingsan. Pastikan Anda tetap terhidrasi, hindari alkohol, tinggikan kepala tempat tidur Anda, batasi seberapa sering Anda menyilangkan kaki, dan kenakan stoking kompresi
Langkah 2. Cegah pingsan melalui hidrasi
Hidrasi adalah cara terbaik untuk mencegah pingsan tanpa obat. Minum lebih banyak air sangat ideal, tetapi Anda bisa mendapatkan cairan dari sumber makanan (seperti semangka), susu, sup, dll. Semua minuman berkafein, termasuk soda, harus dihilangkan. Jika Anda cukup terhidrasi, Anda akan buang air kecil secara teratur dan urin Anda akan jernih atau berwarna terang, tidak gelap.
- Kafein merangsang jantung, membuat pingsan lebih mungkin terjadi. Jika Anda minum kafein dalam jumlah besar, Anda harus menguranginya secara perlahan untuk menghindari sakit kepala.
- Sementara jumlah cairan yang Anda butuhkan setiap hari tergantung pada sejumlah faktor - termasuk tingkat aktivitas Anda, iklim Anda, kesehatan Anda secara keseluruhan, dan apakah Anda sedang hamil atau menyusui, Anda harus minum sekitar setengah dari berat badan Anda dalam ons setiap hari. Jadi jika Anda menimbang 200 lbs. maka Anda harus mengonsumsi 100 ons (atau 12,5 gelas 8 ons) cairan setiap hari.
- Jika Anda seorang atlet dengan massa otot lebih, Anda harus minum sekitar dua pertiga dari berat badan Anda dalam ons.
- Makan secara teratur juga dapat membantu mengurangi pusing dan mengurangi kemungkinan pingsan dengan meningkatkan gula darah.
Langkah 3. Berlatih teknik menenangkan
Jika kecemasan dan stres menyebabkan pingsan, teknik menenangkan dapat membantu Anda menghindari pingsan. Anda dapat mencoba menghitung napas atau pernapasan dalam, melenturkan dan mengendurkan kelompok otot yang berbeda, dan memperhatikan saat-saat langsung daripada masa lalu atau masa depan (juga dikenal sebagai perhatian penuh).
Hindari menempatkan diri Anda dalam situasi stres dan lakukan yang terbaik untuk melepaskan diri dari situasi seperti itu. Belajar untuk tetap tenang dan menegaskan diri sendiri dapat membantu Anda mengatasi perasaan cemas
Langkah 4. Hindari minum berlebihan dan obat-obatan terlarang
Wajah merona yang didapat banyak orang saat minum alkohol sebenarnya adalah darah yang mengalir deras ke permukaan kulit. Ini mengambil darah dari otak dan dapat menyebabkan episode pingsan. Minum berlebihan juga menyebabkan dehidrasi, yang merupakan penyebab utama pingsan. Obat-obatan terlarang, terutama stimulan seperti kokain atau ekstasi, juga menyebabkan pingsan. Ini harus dihindari.
Bagian 3 dari 3: Berkonsultasi dengan Dokter Anda
Langkah 1. Cari tahu apakah Anda memiliki kondisi medis
Meskipun ada kemungkinan bahwa pingsan tidak berhubungan dengan kondisi medis, ada juga kemungkinan bahwa itu adalah tanda dari masalah medis. Untuk menentukan ini, Anda perlu mengunjungi dokter Anda. Anda harus segera menemui dokter jika Anda mengalami pingsan saat berolahraga, jika pingsan terjadi dengan detak jantung yang cepat, atau jika keluarga Anda memiliki riwayat pingsan. Jika Anda mengalami pingsan berulang kali, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda.
Dokter Anda mungkin mengevaluasi tekanan darah Anda, melakukan pemeriksaan darah, atau melakukan studi elektrokardiogram atau monitor Holter untuk menemukan penyebab pingsan Anda
Langkah 2. Berikan riwayat Anda kepada dokter
Dokter Anda akan mengajukan sejumlah pertanyaan untuk menentukan penyebab pingsan Anda. Ini mungkin termasuk situasi yang Anda alami saat pingsan, berapa lama episode berlangsung, seberapa cepat Anda kembali normal, dan gejala lain yang mungkin Anda alami selama episode. Dokter juga dapat memesan sejumlah tes untuk menentukan penyebab pingsan Anda.
- Elektrokardiogram akan dilakukan jika dokter mencurigai penyebabnya adalah kondisi jantung.
- Elektroensefalogram akan dilakukan jika dokter mencurigai ada sesuatu di otak yang menjadi penyebabnya.
Langkah 3. Ikuti saran dokter
Ada kemungkinan dokter Anda tidak akan merekomendasikan obat apa pun untuk pingsan Anda. Tidak ada obat yang dapat mengobati sendiri gejala pingsan, jadi dokter Anda mungkin akan meresepkan obat untuk mengobati penyebab pingsan. Ini mungkin termasuk obat untuk gula darah rendah, kejang, anemia, atau tekanan darah rendah.
- Jika ada obat yang diresepkan, seperti metoprolol, Prozac, atau midodrine, pastikan untuk meminumnya persis seperti yang disarankan dokter Anda.
- Dokter Anda mungkin meminta Anda untuk melakukan perubahan gaya hidup juga, seperti meningkatkan asupan garam atau mengenakan pakaian pendukung tekanan balik untuk membantu kondisi Anda.
Tips
- Saat merasa pingsan, Anda memiliki waktu sekitar 15-30 detik untuk melakukan tindakan 'antigravitasi'.
- Catat berapa lama Anda tidak sadarkan diri (minta bantuan seseorang, jika memungkinkan). Staf medis perlu mengetahui hal ini untuk membantu diagnosis medis.
