Anda tahu perasaan itu: pusing, pusing, memiliki visi terowongan, dan merasa lembap. Gabungkan semuanya dan Anda tahu Anda akan pingsan. Pernahkah Anda bertanya-tanya apakah Anda bisa mencegah pingsan sebelum itu terjadi? Secara umum, jawabannya adalah ya. Apakah Anda perlu mencegah diri Anda pingsan atau mencegah orang lain pingsan, hanya beberapa perbaikan cepat yang dapat membuat perbedaan.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mencegah Diri Anda dari Pingsan
Langkah 1. Tingkatkan gula darah dan garam Anda
Sederhananya, otak membutuhkan gula dan tubuh Anda membutuhkan air. Untuk mencegah tubuh dan otak Anda mati, kadar garam dan gula Anda harus stabil. Cara cepat untuk melakukannya adalah dengan minum jus dan makan sekantong kecil pretzel. Anda harus segera merasa lebih baik.
- Tampaknya sedikit kontra-intuitif bahwa tubuh Anda membutuhkan garam untuk tetap terhidrasi, tetapi itu benar. Air mengalir ke tempat garam berada; jika Anda tidak memiliki garam di sistem Anda, cairan tidak akan tinggal di pembuluh darah Anda.
- Pretzel dan biskuit juga membantu mengatasi mual, yang merupakan penyebab umum pingsan.
Langkah 2. Tetap tenang
Alasan umum lainnya untuk pingsan adalah karena tubuh terlalu panas. Jika Anda berada di lingkungan yang panas dan pengap dan mulai merasa pusing, itu adalah tubuh Anda yang menyuruh Anda untuk keluar. Pertimbangkan ide-ide ini untuk menjadi lebih keren:
- Menumpahkan beberapa lapisan jika memungkinkan
- Masuk ke area yang kurang ramai (dengan cara ini Anda juga tidak jatuh ke orang lain)
- Dapatkan di dekat jendela atau pintu untuk aliran udara
- Percikkan air dingin ke wajah Anda dan minum minuman dingin
Langkah 3. Dapatkan terhidrasi hanya dengan air biasa
Meskipun minuman manis sangat bagus untuk menghidupkan kembali otak Anda ketika sedang kosong, seluruh tubuh Anda juga membutuhkan hidrasi murni yang sehat, dalam bentuk air putih tanpa rasa. Anda mungkin tahu apakah Anda mendapatkan cukup atau tidak. Jika Anda sering pingsan, bisa jadi karena Anda kurang minum.
- Idealnya, urin Anda harus jernih atau hampir jernih dan Anda harus buang air kecil setiap tiga hingga empat jam. Jika urin Anda sangat kuning atau Anda jarang buang air kecil, minumlah lebih banyak air. Jika itu terlalu membosankan untuk selera Anda, teh dan jus buah tanpa pemanis juga bagus.
- Jika tekanan darah Anda turun saat Anda duduk, itu mungkin karena Anda kekurangan cairan.
Langkah 4. Berbaringlah dan jangan bangun terlalu cepat
Jika Anda merasa sedikit pingsan, berbaringlah. Tetap di bawah setidaknya selama 15 menit. Setelah Anda merasa lebih baik, bangun perlahan. Menempatkan tubuh Anda ke posisi vertikal berarti agar darah sampai ke otak Anda, ia harus melawan gravitasi. Ketika Anda bangun terlalu cepat, darah itu segera turun dan membuat otak Anda bertanya-tanya apa yang terjadi. Ini bisa menimbulkan rasa pingsan. Jika ini biang keladinya, bergeraklah perlahan, terutama saat bangun dari tempat tidur.
Ini menjadi dua kali lipat jika Anda baru saja pingsan. Setiap kali Anda merasa lemah atau pusing, selalu bergerak perlahan dan hati-hati. Ini adalah tubuh Anda yang memberi tahu Anda bahwa itu tidak dapat mengikuti kecepatan Anda. Berikan istirahat dan berbaring
Langkah 5. Kendalikan pernapasan Anda
Saat kita cemas, wajar jika kita mulai bernapas dengan cepat dan bahkan mengalami hiperventilasi. Jika ini di luar kendali, otak Anda akan berhenti menerima oksigen; Anda tidak bernapas cukup dalam untuk memproses apa yang dibutuhkannya. Jika Anda berpikir pingsan Anda mungkin karena gugup, berkonsentrasi pada pernapasan Anda dan memperlambatnya dapat membuat keinginan itu hilang.
- Hitung saat Anda bernapas: 6 detik menghirup dan 8 detik menghembuskan napas. Setelah beberapa putaran, Anda mungkin menemukan bahwa kecemasan Anda menghilang.
- Berfokus pada pernapasan Anda juga mengalihkan perhatian Anda dari apa pun yang membuat Anda gugup. Ini adalah alasan lain mengapa lebih mudah untuk menenangkan diri.
Langkah 6. Coba visualisasikan jika kecemasan menyebabkan Anda pingsan
Pilih tempat atau situasi yang menenangkan Anda, seperti pantai atau bangku taman favorit Anda. Ketika Anda merasa kecemasan datang, bayangkan adegan damai Anda.
Cobalah untuk membayangkan adegan Anda sedetail mungkin. Pikirkan tentang pemandangan, bau, suara, dan bahkan mungkin rasa
Langkah 7. Hindari pemicu Anda
Kadar gula darah dan garam, panas, dan hidrasi adalah alasan yang sangat umum untuk pingsan dan, dalam banyak kasus, tidak perlu dikhawatirkan. Namun, ada beberapa hal lain yang menyebabkan individu tertentu pingsan. Jika Anda tahu apa yang memicu dorongan untuk Anda, hindarilah. Pastikan untuk memberi tahu teman dan profesional medis tentang pemicu Anda sehingga mereka dapat bersiap. Banyak hal yang dapat memicu pingsan, tetapi berikut adalah yang paling umum:
- Alkohol. Dalam beberapa jiwa malang, alkohol menyebabkan pingsan. Itu karena alkohol memperluas pembuluh darah, yang menyebabkan penurunan tekanan darah.
- Jarum, darah, cedera atau fobia terkait. Pada beberapa individu, fobia tertentu dapat memicu saraf vagus yang melebarkan pembuluh darah, memperlambat detak jantung, dan menurunkan tekanan darah, yang mengakibatkan pingsan.
- emosi. Emosi yang parah, seperti ketakutan dan kecemasan, dapat mengubah pernapasan dan menyebabkan penurunan tekanan darah, di antara efek negatif lainnya yang dapat menyebabkan pingsan.
Langkah 8. Pertimbangkan untuk mengganti obat Anda
Efek samping dari obat-obatan tertentu termasuk pingsan dan pusing. Jika Anda baru saja memulai pengobatan baru dan baru saja mulai mengalami keinginan untuk pingsan, bicarakan dengan dokter Anda untuk beralih. Kemungkinan obat Anda adalah pelakunya.
- Jika obat Anda tidak vital, pertimbangkan untuk menghentikannya untuk mencegah lebih banyak pingsan. Kemudian, jadwalkan janji temu dengan dokter Anda untuk mendiskusikan penggantian obat.
- Pingsan, secara umum, tidak serius. Namun, jika Anda pingsan, Anda dapat melukai diri sendiri saat jatuh. Ini adalah alasan utama mengapa penting untuk mengganti obat jika memungkinkan.
Bagian 2 dari 3: Mencegah Orang Lain dari Pingsan
Langkah 1. Suruh mereka duduk atau berbaring
Intinya adalah bahwa otak membutuhkan darah dan oksigen untuk berfungsi dengan baik. Jika Anda melihat seseorang yang pucat dan mengeluh pusing dan lelah, suruh mereka berbaring di tempat terbuka - mereka mungkin akan pingsan.
Jika tidak ada tempat bagi mereka untuk berbaring, mintalah mereka duduk dengan kepala di antara lutut. Ini tidak sebaik berbaring sepenuhnya, tetapi harus mencegah keinginan untuk pingsan, setidaknya untuk saat ini
Langkah 2. Pastikan mereka berventilasi baik
Seseorang yang pingsan di tengah kerumunan orang bukanlah hal yang aneh, terutama karena cuaca sangat panas dan tidak ada aliran udara di antara tubuh. Jika Anda bersama seseorang yang akan pingsan, tempatkan mereka di area terbuka di mana udara dapat mengalir dan suhunya tidak terlalu panas dan pengap.
- Jika Anda terjebak di sebuah ruangan dan tidak ada banyak pilihan, letakkan di dekat pintu atau jendela yang terbuka. Sedikit lebih banyak aliran udara dapat membuat perbedaan, bahkan jika ruangan masih terlalu panas untuk kenyamanan.
- Lepaskan item pakaian yang menyempit seperti dasi, ikat pinggang, dan sepatu.
Langkah 3. Beri mereka jus dan biskuit
Otak bekerja dengan garam dan gula. Kemungkinan besar mereka membutuhkan hidrasi dan energi, jadi minuman yang sedikit manis dan sedikit garam adalah cara terbaik untuk mengembalikan otak mereka ke dalam permainan. Bantu mereka minum dan makan jika perlu; mereka mungkin tidak memiliki energi.
Garam sebenarnya untuk hidrasi. Ketika ada garam di dalam tubuh, tubuh kemudian mengirimkan air ke sana. Tanpa garam, air tidak diproses ke dalam sel yang dibutuhkannya
Langkah 4. Ajukan pertanyaan kepada mereka tentang diri mereka sendiri
Ini akan membantu Anda menilai penyebab pingsan, menawarkan bantuan, dan menghubungi keluarga mereka. Pikirkan tentang informasi yang Anda perlukan setelah mereka pingsan,
- Tanyakan kapan mereka terakhir makan, apakah mereka hamil, dan apakah mereka memiliki kondisi medis yang harus Anda ketahui.
- Minta nomor telepon kerabat dekat atau teman.
Langkah 5. Bantu mereka tetap tenang
Orang yang pingsan pertama kali kemungkinan akan takut dengan apa yang mereka rasakan. Mereka mungkin memiliki penglihatan kabur, tidak dapat mendengar dengan baik, dan mungkin sangat sulit untuk berdiri. Tahap ini bisa berlangsung beberapa menit sebelum pingsan akhirnya terjadi atau keinginan itu hilang. Beri tahu mereka bahwa mereka kemungkinan akan pingsan, tetapi semuanya akan baik-baik saja setelah akhirnya selesai.
Yakinkan mereka bahwa kebanyakan pingsan tidak berbahaya. Selama mereka tidak terbentur kepalanya (yang akan Anda pastikan tidak terjadi), dalam beberapa menit mereka akan baik-baik saja lagi
Langkah 6. Tetap di sisi mereka dan minta bantuan orang lain
Jika orang ini akan pingsan, pastikan untuk tetap berada di sisinya untuk benar-benar menangkapnya jika jatuh. Jangan tinggalkan mereka untuk meminta bantuan kecuali Anda benar-benar harus melakukannya. Mereka juga membutuhkan Anda untuk dukungan moral.
- Sebaliknya, turunkan seseorang, bahkan jika itu adalah orang asing yang berjarak 50 kaki (15,2 m). Beri tahu mereka bahwa orang yang bersama Anda pingsan dan Anda perlu memanggil ambulans.
- Anda harus selalu memanggil ambulans, bahkan jika orang tersebut tampaknya telah pulih, karena pingsan bisa menjadi tanda pendarahan internal atau masalah medis serius lainnya.
- Selain memanggil ambulans, mereka mungkin dapat membawa air dan makanan ringan.
Bagian 3 dari 3: Menangani Mantra Pingsan
Langkah 1. Apapun yang terjadi, turunlah
Bahkan jika Anda melewatkan semua langkah lainnya, jika Anda turun ke tanah, kemungkinan besar Anda akan baik-baik saja. Jika Anda melakukan ini secara sadar, Anda tidak akan menyakiti diri sendiri. Jika Anda melakukannya secara tidak sadar, Anda bisa melukai diri sendiri secara serius. Berbaring adalah aturan nomor satu Anda.
Apa aturan nomor satu? Itu benar: berbaring. Ini akan menyelamatkan Anda dari kemungkinan cedera dan perilaku Anda kemungkinan akan mengingatkan orang-orang di sekitar Anda bahwa ada sesuatu yang salah. Terlebih lagi, begitu Anda turun, Anda akan jauh lebih nyaman
Langkah 2. Peringatkan seseorang untuk mendapatkan bantuan
Jika Anda berada di sekolah atau tempat umum, beri tahu orang terdekat Anda bahwa Anda akan pingsan dan cari bantuan. Setelah ini, berbaring. Idealnya, seseorang akan datang kepada Anda dengan makanan ringan dan air dan membantu Anda menangani situasi ketika Anda datang.
Langkah 3. Jauhi benda-benda yang bisa menyakiti Anda
Anda mungkin akan memiliki sekitar satu menit atau lebih (kurang lebih, tergantung pada mantra) peringatan bahwa Anda akan pingsan. Saat ini, coba pikirkan untuk masuk ke area terbuka di mana Anda bisa berbaring.
Apa pun yang Anda lakukan, menjauhlah dari tangga. Jika Anda pingsan, Anda bisa jatuh, melukai diri sendiri. Hal yang sama berlaku untuk tepi meja dan meja yang runcing
Langkah 4. Kencangkan otot-otot di lengan dan kaki Anda
Pingsan umumnya disebabkan oleh kurangnya aliran darah ke otak. Menegangkan otot-otot di anggota tubuh Anda meningkatkan tekanan darah Anda, yang dapat mencegah pingsan. Ini bisa dilakukan sebelum pingsan dan secara umum, hanya untuk memastikan tekanan darah Anda naik.
- Masuk ke posisi jongkok (memegang keseimbangan Anda ke dinding, untuk berjaga-jaga) dan tegang otot kaki Anda berulang kali
- Genggam tangan Anda bersama-sama di depan Anda dan tegang otot lengan Anda berulang kali.
- Jika Anda sedang duduk, pertimbangkan untuk menyilangkan kaki Anda. Ini biasanya direkomendasikan untuk orang yang sering pingsan saat diambil darahnya, misalnya.
- Coba ini beberapa kali - jika tampaknya tidak berhasil, pindahlah ke posisi berbaring.
Langkah 5. Pertimbangkan pelatihan kemiringan
Orang yang pingsan secara teratur karena pengobatan terkadang menemukan bahwa mereka dapat melatih tubuh mereka untuk melawannya. Salah satu metode umum adalah "latihan miring", di mana Anda berdiri di dinding dengan tumit sekitar enam inci (15 cm) darinya. Anda mempertahankan posisi ini selama sekitar 5 menit tanpa bergerak. Untuk beberapa alasan, itu "melepaskan kabel" di otak Anda, mencegah mantra.
- Cobalah untuk melatih ini secara bertahap, sampai Anda dapat melakukannya selama sekitar 20 menit setiap kali tanpa merasa pingsan. Ini adalah latihan yang Anda lakukan dari waktu ke waktu, mencegah pingsan - ini tidak boleh digunakan di saat panas.
- Perhatikan bahwa tidak normal pingsan secara teratur karena pengobatan. Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal mengalami hal ini, bicarakan dengan dokter tentang perubahan obat.
Langkah 6. Camilan sesuatu yang asin, seperti kerupuk
Jika Anda memiliki energi, ambil camilan asin untuk dikunyah. Sebagai alternatif, mintalah seseorang di dekat Anda untuk mencarikan Anda camilan (biarkan mereka tahu bahwa Anda merasa pingsan). Dan jika Anda sering pingsan, bawalah camilan untuk situasi seperti ini.
Sedikit jus atau air juga tidak apa-apa. Tubuh Anda membutuhkan hidrasi, dan camilan asin dan jus atau air adalah yang terbaik untuk itu
Langkah 7. Cari pertolongan medis jika Anda pingsan lebih dari sekali
Mantra pingsan satu kali bisa menjadi kebetulan, tetapi beberapa mantra bisa menunjukkan masalah medis yang lebih serius. Buatlah janji dengan dokter Anda sesegera mungkin.
Tips
- Pingsan biasanya disebabkan oleh kurangnya aliran darah ke otak untuk sementara.
- Anda harus mencari bantuan medis jika Anda mengalami pingsan berulang/terus-menerus.
- Pingsan sebagian besar disebabkan oleh berdiri terlalu cepat, dehidrasi, obat-obatan, atau emosi yang ekstrem.
- Mengisap gula jelai meningkatkan jumlah glukosa dalam tubuh seseorang. Sebelum acara apa pun di mana Anda mungkin pingsan, pertimbangkan untuk melakukan ini.
- Bahkan setelah Anda mencoba beberapa tips tersebut, Anda mungkin masih merasa sedikit pusing sehingga cara lain yang baik untuk membantu Anda dari pingsan adalah dengan berbaring di lantai dan mengangkat kedua kaki Anda selama beberapa menit. Cara lain yang baik adalah berlutut dan menyilangkan kaki Anda bersama-sama dan meletakkan kepala Anda di antara kedua kaki.
- Triknya adalah untuk mendapatkan darah di kepala Anda. Cobalah untuk membuat wajah Anda merah dengan cara alami.
Peringatan
- Jika Anda memiliki gejala lain – sakit kepala, sakit punggung, nyeri dada, sesak napas, sakit perut, lemas, atau kehilangan fungsi, segera cari bantuan medis.
- Jika Anda mengemudi ketika Anda mulai merasa pingsan, menepilah ke tempat yang aman.
- Banyak orang terluka parah pingsan di kamar mandi larut malam. Tekanan darah rendah adalah kemungkinan penyebabnya. Pasang lampu malam di kamar mandi, pelan-pelan saat bangun dari tempat tidur, dan duduk saat menggunakan toilet.
