Hipertensi okular adalah salah satu kondisi paling luas yang mempengaruhi mata. Ini terjadi ketika ada tingkat tekanan cairan (tekanan intraokular) yang lebih tinggi di mata dari biasanya. Glaukoma, dan bahkan gangguan penglihatan permanen, dapat terjadi jika hipertensi okular diabaikan, oleh karena itu penting untuk mengambil tindakan terhadap kondisi tersebut. Hipertensi okular didefinisikan sebagai memiliki tekanan intraokular tinggi tanpa kehilangan penglihatan atau kelainan saraf optik, yang akan menunjukkan glaukoma. Spesialis perawatan mata dapat memeriksa ini selama pemeriksaan mata rutin. Obat tetes mata biasanya merupakan salah satu perawatan pertama yang digunakan untuk mengobati tekanan mata tinggi, tetapi sayangnya obat tersebut tidak bekerja untuk semua orang.
Langkah
Metode 1 dari 4: Mengubah Pola Makan dan Gaya Hidup
Langkah 1. Turunkan kadar insulin tubuh Anda
Individu yang menderita kondisi seperti obesitas, diabetes dan tekanan darah tinggi seringkali menjadi resisten terhadap insulin, yang justru menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak insulin. Tingkat insulin yang tinggi ini telah dikaitkan dengan peningkatan tekanan mata.
Untuk mengatasi masalah ini, pasien disarankan untuk menghindari makanan tertentu yang dapat memicu peningkatan kadar insulin secara tiba-tiba. Makanan ini meliputi: gula, biji-bijian (utuh dan organik), roti, pasta, nasi, sereal dan kentang
Langkah 2. Berolahraga selama 30 menit hampir setiap hari dalam seminggu
Bicarakan dengan dokter Anda tentang memulai rutinitas olahraga untuk memastikan Anda aman melakukannya. Melakukan olahraga seperti aerobik, joging, jalan cepat, bersepeda, dan latihan kekuatan secara teratur dapat membantu menurunkan kadar insulin tubuh Anda, sehingga melindungi mata Anda dari hipertensi okular.
Hindari latihan dan posisi yang menempatkan Anda dalam posisi kepala di bawah, karena ini dapat meningkatkan tekanan intraokular. Ini termasuk beberapa posisi yoga, seperti headstand
Langkah 3. Sertakan asam lemak omega-3 diet
Untuk meningkatkan kadar DHA Anda, cobalah makan 2-3 porsi ikan jenis ini setiap minggu. Docosahexaenoic acid (DHA) adalah jenis asam lemak omega-3 yang menjaga fungsi retina yang sehat dan mencegah tekanan menumpuk di mata.
DHA (dan asam lemak omega-3 lainnya) ditemukan dalam ikan berlemak air dingin seperti salmon, tuna, sarden, kerang, dan herring
Tip: Sebagai alternatif, Anda dapat meningkatkan asupan DHA dengan mengonsumsi kapsul minyak ikan atau suplemen DHA berbasis alga. Untuk hasil terbaik, ambil 3.000 - 4.000 mg kapsul minyak ikan standar per hari atau konsumsi 200 mg suplemen DHA berbasis alga per hari.
Langkah 4. Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung lutein dan zeaxanthin
Lutein dan zeaxanthin adalah karotenoid, yang bekerja sebagai antioksidan yang melindungi tubuh dari radikal bebas. Radikal bebas ini melemahkan sistem kekebalan tubuh, yang dapat menyebabkan infeksi dan kerusakan pada saraf optik.
- Lutein dan zeaxanthin dapat membantu menurunkan tekanan mata dengan mengurangi kerusakan oksidatif di sekitar saraf optik. Ini penting, karena setiap kerusakan pada saraf optik meningkatkan tekanan mata.
- Makanan yang mengandung sumber lutein dan zeaxanthin yang sangat baik termasuk kangkung, bayam, sawi, kubis Brussel, brokoli, dan kuning telur mentah. Cobalah untuk memasukkan setidaknya satu dari makanan ini dalam setiap makan utama hari itu.
Langkah 5. Hindari lemak trans
Seperti disebutkan di atas, asam lemak omega-3 membantu mengurangi tekanan intraokular. Namun, makanan yang tinggi lemak trans mencegah omega-3 bekerja dengan baik, yang dapat menyebabkan peningkatan tekanan mata. Oleh karena itu, ada baiknya Anda membatasi asupan makanan yang kaya akan lemak trans. Makanan tersebut antara lain:
- Kue kering, kerupuk, kue, dan makanan panggang lainnya dalam kemasan
- Gorengan
- Margarin
Langkah 6. Makan lebih banyak antioksidan
Berry berwarna gelap, seperti blueberry, blackberry, dan bilberry, membantu meningkatkan kesehatan mata secara keseluruhan dengan memperkuat kapiler yang mengirimkan nutrisi ke saraf dan otot mata. Ini karena buah beri berwarna gelap mengandung antioksidan yang membantu memperkuat pembuluh darah. Ini mengurangi kemungkinan pembuluh darah mengalami pendarahan dan menyebabkan kerusakan.
- Cobalah untuk makan setidaknya 1 porsi buah beri berwarna gelap per hari.
- Asam alfa-lipoat (ALA) adalah antioksidan dan digunakan untuk mencegah dan mengobati sejumlah gangguan mata, termasuk glaukoma dan peningkatan tekanan mata. Dosis biasanya 75mg dua kali sehari.
- Bilberry sangat umum digunakan untuk meningkatkan ketajaman visual dan memerangi penyakit mata degeneratif, termasuk hipertensi okular. Satu studi tentang produk tertentu yang mengandung bilberry dan pycnogenol (ekstrak dari kulit kayu pinus) secara klinis terbukti menurunkan tekanan mata.
- Ekstrak biji anggur adalah antioksidan dan telah berhasil digunakan untuk mengurangi stres mata akibat silau. Ekstrak biji anggur biasanya digunakan untuk memerangi tanda-tanda penuaan dan meningkatkan penglihatan pada malam hari.
Langkah 7. Batasi atau hindari kafein
Mengkonsumsi kafein dalam jumlah besar dapat meningkatkan tekanan okular, jadi sebaiknya konsumsi minuman dan makanan berkafein dalam jumlah sedang. Kurangi jumlah kopi, teh, cola, minuman energi, cokelat, dan makanan dan minuman berkafein lainnya. Anda bahkan mungkin ingin benar-benar menghilangkan item ini dari diet Anda selama 1 bulan atau lebih untuk melihat apakah ini membantu mengurangi tekanan mata Anda.
Langkah 8. Ambil multivitamin harian untuk asuransi gizi
Meskipun tidak ada bukti yang meyakinkan bahwa vitamin dapat membantu mencegah glaukoma, mengonsumsi multivitamin setiap hari mungkin dapat membantu Anda jika Anda tidak mendapatkan diet seimbang. Carilah vitamin yang mengandung 100% dari nilai harian Anda sebagai berikut:
- Vitamin A
- Vitamin B kompleks
- Vitamin C
- Vitamin E
- Kalsium
- Magnesium
- Seng
Metode 2 dari 4: Menjalani Operasi
Langkah 1. Diskusikan pembedahan untuk tekanan okular yang persisten
Jika tekanan tinggi terus berlanjut, dapat menyebabkan kerusakan pada saraf optik, yang menyebabkan kondisi mata yang disebut glaukoma. Seiring waktu, glaukoma dapat menyebabkan kehilangan penglihatan. Glaukoma biasanya diobati dengan menggunakan kombinasi obat tetes mata dan obat oral. Namun, jika langkah-langkah ini tidak berhasil, pembedahan akan diperlukan untuk menurunkan tekanan di mata.
- Pembedahan untuk glaukoma membantu meningkatkan aliran cairan di dalam mata, akibatnya menurunkan tekanan mata. Terkadang, satu operasi tidak cukup untuk meredakan tekanan mata dan mengobati glaukoma. Dalam situasi ini, operasi lanjutan mungkin diperlukan.
- Ada beberapa jenis operasi yang digunakan untuk mengobati glaukoma, tergantung pada tingkat keparahan kondisinya.
Langkah 2. Tanyakan kepada dokter Anda tentang implan drainase untuk kasus yang parah
Implan drainase biasanya digunakan untuk mengobati tekanan mata tinggi pada anak-anak dan orang dengan glaukoma lanjut. Selama prosedur, tabung kecil dimasukkan ke dalam mata untuk memfasilitasi drainase cairan. Setelah cairan terkuras, tekanan di mata berkurang.
Langkah 3. Pertimbangkan untuk menjalani operasi laser sebagai alternatif yang efektif untuk obat tetes mata
Trabeculoplasty adalah jenis operasi laser yang menggunakan sinar laser berenergi tinggi untuk membuka saluran drainase yang tersumbat di mata, memungkinkan kelebihan cairan mengalir. Prosedur ini biasanya dilakukan secara rawat jalan. Setelah operasi, tekanan mata diperiksa secara berkala untuk memastikan bahwa prosedurnya berhasil.
- Jenis lain dari operasi laser adalah iridotomi. Jenis laser ini digunakan pada orang dengan sudut drainase yang sangat sempit di mata. Selama prosedur ini, lubang kecil dibuat di bagian atas iris untuk memungkinkan drainase cairan.
- Jika iridotomi laser tidak berhasil, iridotomi perifer dapat dilakukan. Prosedur ini melibatkan pengangkatan sebagian kecil iris untuk meningkatkan drainase cairan. Jenis operasi ini relatif jarang.
Langkah 4. Bicaralah dengan ahli bedah mata tentang operasi penyaringan
Trabekulektomi adalah jenis prosedur bedah yang digunakan sebagai upaya terakhir dalam pengobatan tekanan mata tinggi jika obat tetes mata dan operasi laser tetap tidak berhasil.
- Dalam prosedur ini, ahli bedah membuat lubang di sklera (bagian putih mata) dan mengangkat sepotong kecil jaringan di dasar kornea. Hal ini memungkinkan cairan mengalir bebas dari mata, sehingga mengurangi tekanan.
- Prosedur ini dilakukan di satu mata dan diulangi di mata lainnya beberapa minggu kemudian, jika perlu. Perawatan tambahan mungkin diperlukan setelah prosedur ini karena lubangnya mungkin tersumbat atau tertutup kembali.
Tip: Perlu diketahui bahwa operasi ini terkadang gagal karena jaringan parut yang berlebihan.
Metode 3 dari 4: Melakukan Latihan Relaksasi
Langkah 1. Berlatih berkedip setiap 3 hingga 4 detik
Rilekskan dan segarkan mata dengan melakukan upaya sadar untuk berkedip setiap 3 hingga 4 detik, selama periode 2 menit. Gunakan arloji untuk mengatur waktu sendiri, jika perlu. Ini akan mengurangi sebagian tekanan pada mata Anda, membuatnya siap untuk memproses informasi baru.
Orang memiliki kecenderungan untuk menghindari berkedip saat bekerja di depan komputer, menonton televisi atau bermain video game. Ini memberi banyak tekanan pada mata
Langkah 2. Tutup mata Anda dengan telapak tangan Anda
Letakkan tangan kanan Anda di atas mata kanan Anda, letakkan jari-jari Anda di dahi Anda dan tumit tangan Anda di atas tulang pipi Anda. Jangan berikan tekanan apa pun. Pertahankan tangan di tempatnya selama 30 detik hingga satu menit, berkedip bebas sepanjang waktu. Buka mata kanan Anda, lalu gunakan tangan kiri Anda untuk menutupi mata kiri Anda dan ulangi.
Menutup mata dengan telapak tangan membantu merilekskan mata dan pikiran, menghilangkan stres dan memungkinkan Anda untuk berkedip dengan bebas
Langkah 3. Lacak angka imajiner 8 dengan mata Anda
Bayangkan angka 8 besar di dinding di depan Anda, miring ke samping. Gunakan mata Anda untuk menelusuri angka 8 ini, tanpa menggerakkan kepala Anda. Terus lakukan ini selama 1-2 menit. Jika Anda mengalami kesulitan membayangkan 8 menyamping, gambarlah satu di selembar kertas besar dan tempelkan di dinding. Anda dapat melacak ini dengan mata Anda sebagai gantinya.
Latihan ini membantu memperkuat otot-otot mata Anda dan meningkatkan kelenturannya, membuatnya tidak terlalu rentan terhadap cedera dan tekanan tinggi
Langkah 4. Berlatih memfokuskan mata Anda pada objek dekat dan jauh
Temukan tempat yang santai untuk duduk, tanpa gangguan. Pegang ibu jari Anda kira-kira 10 inci (25,4 cm) di depan wajah Anda dan fokuskan mata Anda padanya. Fokus pada ibu jari Anda selama lima hingga 10 detik, lalu alihkan fokus Anda ke objek lain, antara 10 hingga 20 kaki (3,0 hingga 6,1 m) dari Anda. Bergantian antara fokus pada ibu jari Anda dan fokus pada objek yang jauh selama 1-2 menit.
Latihan ini membantu memperkuat otot mata dan meningkatkan penglihatan Anda secara keseluruhan
Langkah 5. Fokus pada ibu jari Anda dan gerakkan ke arah dan menjauh dari mata Anda
Regangkan satu tangan tepat di depan Anda, lalu angkat ibu jari Anda. Fokuskan kedua mata pada ibu jari, lalu perlahan-lahan gerakkan ibu jari ke arah Anda hingga jaraknya sekitar 7,6 cm dari wajah Anda. Pindahkan ibu jari Anda menjauh dari Anda lagi, awasi kedua mata setiap saat. Terus fokus pada ibu jari Anda yang bergerak selama 1-2 menit.
Latihan ini meningkatkan keterampilan fokus Anda dan juga membantu memperkuat otot mata Anda
Langkah 6. Lihat biofeedback untuk mengurangi tekanan mata
Biofeedback mengajarkan Anda untuk mengontrol proses normal tubuh, seperti detak jantung, tekanan darah, dan suhu tubuh. Terapis biofeedback dapat mengajari Anda teknik yang tepat sehingga Anda dapat mulai berlatih sendiri.
Metode 4 dari 4: Mencari Bantuan Medis
Langkah 1. Temui spesialis mata untuk diagnosis
Tekanan mata tinggi (secara medis dikenal sebagai hipertensi okular) sulit untuk didiagnosis, karena tidak menunjukkan gejala yang terlihat seperti kemerahan atau sakit mata. Diagnosis tidak dapat dibuat hanya dengan pemeriksaan visual, jadi mata Anda perlu diperiksa oleh spesialis mata. Dia akan menggunakan kombinasi metode untuk mengidentifikasi hipertensi okular.
- Tonometri. Prosedur ini digunakan untuk mengukur tekanan intraokular di mata dan mengukur apakah tingkat tekanan masih dalam batas normal. Mata mati rasa dan kemudian pewarna oranye dimasukkan untuk membantu spesialis mengidentifikasi tingkat tekanan. Sebuah mesin digunakan untuk mengukur tekanan di mata dengan memberikan tekanan pada mata. Namun, penting untuk mempertimbangkan ketebalan kornea karena orang dengan kornea yang lebih tebal mungkin menunjukkan pengukuran yang salah lebih tinggi.
- Pembacaan 21mmHg atau lebih tinggi biasanya menunjukkan adanya hipertensi okular. Jarang seseorang dengan pembacaan 30 mmHg atau kurang memiliki glaukoma. Namun, kondisi lain dapat memengaruhi pembacaan ini, seperti cedera kepala atau mata atau penumpukan darah di belakang kornea.
- Kepulan udara. Dengan prosedur ini, pasien diminta untuk melihat langsung ke alat sementara spesialis menyorotkan cahaya ke mata. Aparat kemudian mengirimkan embusan cepat udara langsung ke mata. Sebuah mesin khusus membaca tekanan dengan menilai perubahan pantulan cahaya saat udara masuk ke mata.
Langkah 2. Diskusikan kemungkinan penyebab kondisi tersebut dengan dokter Anda
Hipertensi okular dikaitkan dengan bertambahnya usia bersama dengan faktor-faktor lain. Beberapa faktor dapat berkontribusi pada perkembangan hipertensi okular, termasuk:
- Produksi air yang berlebihan. Aqueous humor adalah cairan transparan yang diproduksi di mata. Ini mengalir dari mata melalui anyaman trabekular. Jika humor berair yang berlebihan diproduksi, tekanan di mata meningkat.
- Drainase air yang tidak memadai. Drainase humor akuos yang tidak tepat dapat menyebabkan peningkatan tekanan mata.
- Obat-obatan tertentu. Obat-obatan tertentu (seperti steroid) dapat menyebabkan hipertensi okular, terutama pada orang dengan faktor risiko yang sudah ada sebelumnya.
- Trauma mata. Setiap iritasi atau cedera pada mata dapat mempengaruhi keseimbangan produksi air dan drainase dari mata dan dapat menyebabkan peningkatan tekanan mata.
- Kondisi mata lainnya. Hipertensi okular biasanya dikaitkan dengan penyakit mata lainnya seperti sindrom pengelupasan semu, arcus kornea, dan sindrom dispersi.
Langkah 3. Identifikasi faktor risiko Anda untuk hipertensi okular
Siapa pun dapat mengalami tekanan mata tinggi, tetapi penelitian menunjukkan bahwa kelompok-kelompok berikut berisiko lebih tinggi terkena kondisi tersebut:
- Afrika-Amerika.
- Individu di atas usia 40.
- Orang dengan riwayat keluarga hipertensi okular dan glaukoma.
- Orang dengan pengukuran ketebalan kornea sentral yang lebih tipis.
