Sindrom kelelahan kronis, atau CFS, adalah gangguan kompleks yang melemahkan yang melibatkan kelelahan berkelanjutan yang tidak terkait dengan kondisi medis primer atau yang mendasarinya. Pada CFS, gejala kelelahan mungkin tidak membaik dengan tirah baring dan dapat memburuk dengan aktivitas fisik atau mental. Kelelahan ekstrem adalah gejala umum pada beberapa penyakit dan kondisi, membuat CFS sulit didiagnosis. Menyadari tanda dan gejala CFS, melacak berapa lama mereka hadir, dan mengetahui pilihan pengobatan Anda dapat membantu memfasilitasi diskusi yang bermanfaat dengan dokter Anda.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengidentifikasi Gejala Umum CFS
Langkah 1. Catat sudah berapa lama gejala muncul
Waspadai kelelahan yang parah dan melemahkan yang tidak membaik dengan istirahat. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit menyatakan bahwa CFS dapat didefinisikan sebagai kelelahan terus-menerus yang berlangsung lebih dari 6 bulan.
Langkah 2. Amati tingkat kelelahan
Kelelahan adalah respons normal terhadap aktivitas fisik dan emosional. Merasa lelah setelah berolahraga atau setelah menghabiskan hari yang panjang di tempat kerja adalah hal yang wajar. Mereka dengan CFS sering melaporkan kelelahan ekstrim 24 jam setelah aktivitas mental atau fisik. CFS juga dapat menyebabkan kelelahan bahkan ketika Anda tidak memaksakan diri. Jika kelelahan mengganggu pekerjaan atau kehidupan sosial Anda, mengubah motivasi Anda, mengganggu tanggung jawab Anda, dan tidak terbantu dengan istirahat, Anda mungkin mengalami kelelahan yang parah.
Langkah 3. Waspadai gejala fisiknya
CFS dapat menyebabkan berbagai gejala fisik, dan penting untuk mencatat berapa lama gejala tersebut muncul, terutama jika gejala tersebut menetap selama lebih dari 6 bulan. Beri tahu dokter Anda jika Anda mengalami gejala CFS umum ini.
- Sakit tenggorokan
- Pembesaran kelenjar getah bening di leher atau ketiak
- Nyeri otot
- Sakit kepala
- Nyeri sendi yang berpindah dari satu sendi ke sendi lainnya tanpa kemerahan atau peradangan
Langkah 4. Cari gejala tambahan
Meskipun dilaporkan lebih jarang, individu dengan CFS telah mencatat gejala selain gejala fisik yang lebih umum. Jika Anda mengalami rasa sakit, ketidaknyamanan, atau masalah kesehatan mental tambahan, beri tahu dokter Anda.
- Beberapa pasien dengan CFS merasa pusing, pingsan, memiliki masalah keseimbangan, dan kesulitan duduk tegak.
- Lainnya melaporkan mengembangkan alergi baru atau kepekaan terhadap makanan, bau, dan obat-obatan.
- Perhatikan setiap perubahan gastrointestinal atau pencernaan, seperti sindrom iritasi usus besar atau diare.
- Pasien dengan CFS telah melaporkan masalah dengan konsentrasi dan memori.
- Laporkan setiap perubahan visual seperti sakit mata, penglihatan kabur, atau sensitivitas cahaya.
- Jika Anda mengalami perubahan suasana hati, gejala depresi, atau mengalami serangan panik, segera bicarakan dengan dokter Anda.
Metode 2 dari 3: Mendapatkan Diagnosis
Langkah 1. Buat daftar gejala Anda
Memiliki dokumentasi gejala Anda dan frekuensinya sangat membantu dokter Anda. Berbagi informasi ini dapat membantu dokter Anda memahami situasi Anda dan bekerja menuju diagnosis dan rencana perawatan. Bahkan jika Anda berpikir sesuatu mungkin tidak penting, tulislah. Setiap dan semua informasi dapat berguna untuk membuat diagnosis dalam bentuk apa pun.
- Jika Anda pernah mengalami penglihatan kabur, misalnya, lacak seberapa sering hal itu terjadi, berapa lama gejalanya berlangsung, apakah Anda merasakan sakit, dan apa yang Anda lakukan tepat sebelum kekaburan itu terjadi.
- Jika Anda mengalami nyeri otot, perhatikan seberapa sering rasa sakit itu terjadi, jika rasa sakit itu menghalangi Anda untuk melakukan aktivitas seperti biasa, atau jika ada aktivitas fisik tertentu yang menyebabkan rasa sakit itu semakin parah.
Langkah 2. Beri tahu dokter Anda tentang perubahan hidup yang terjadi baru-baru ini
Jika Anda telah mengalami perubahan besar dalam hidup atau pernah mengalami stres tingkat tinggi, bagikan informasi ini dengan dokter Anda. Peristiwa kehidupan dan stres dapat memengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan.
Menjadi stres tentang keamanan pekerjaan Anda, mengalami perceraian, dan kehilangan orang yang dicintai adalah contoh situasi yang sulit dan mengubah hidup. Pastikan untuk memberi tahu dokter Anda jika Anda pernah mengalami ini atau situasi stres besar lainnya
Langkah 3. Lakukan tes darah
Tidak ada tes tunggal yang dapat menentukan apakah Anda memiliki CFS, tetapi dokter Anda kemungkinan besar akan merekomendasikan tes darah untuk membantu menyingkirkan penyakit lain. Tes darah dapat memeriksa beberapa hal, termasuk kadar hormon, fungsi tiroid dan hati, kadar glukosa, kortisol, dan jumlah darah Anda secara keseluruhan. Seorang profesional terlatih akan mengambil darah dari lengan Anda, yang seharusnya hanya memakan waktu beberapa menit. Dokter Anda akan menerima hasil tes dalam beberapa minggu dan akan meninjaunya bersama Anda.
Langkah 4. Ajak teman atau saudara
Sangat mudah untuk merasa kewalahan ketika mengunjungi dokter Anda, terutama jika Anda menerima banyak informasi baru dan berpotensi membuat stres. Ajak kerabat atau teman ke janji temu Anda. Dia dapat membantu Anda mengingat informasi yang dibagikan dokter Anda, dan dia dapat membantu Anda mengajukan pertanyaan yang diperlukan selama janji temu.
Metode 3 dari 3: Membahas Pilihan Perawatan Anda
Langkah 1. Diskusikan pilihan pengobatan
Dokter Anda akan menyesuaikan pengobatan Anda berdasarkan gejala Anda, sehingga pengobatan dapat bervariasi dari pasien ke pasien. Anda mungkin akan diberi resep antidepresan, seperti Elavil atau Wellbutrin, atau pil tidur, seperti Ambien, untuk membantu meringankan gejala Anda. Ini dapat membantu Anda mengatasi perasaan stres, kecemasan, dan depresi dan membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.
Langkah 2. Bicaralah dengan terapis
Terapi perilaku kognitif dan metode manajemen diri telah terbukti membantu pasien dengan CFS. Terapi perilaku kognitif adalah jenis psikoterapi umum yang digunakan untuk mengobati berbagai macam masalah. Dokter Anda mungkin merekomendasikan opsi-opsi ini bagi Anda untuk mengatasi gejala Anda.
- Selama beberapa sesi terstruktur, terapis dapat membantu Anda mengatasi gejala dan membantu Anda mempelajari cara merespons emosi dan stres yang disebabkan oleh CFS dengan benar.
- Program manajemen diri biasanya dijalankan oleh profesional kesehatan. Program-program ini menyoroti pentingnya pendidikan dan pemahaman pasien untuk mengobati penyakit. Alat-alat ini dapat berguna ketika berhadapan dengan penyakit kronis seperti CFS.
Langkah 3. Kunjungi terapis fisik
Dokter Anda mungkin merekomendasikan terapi fisik sebagai pilihan pengobatan untuk Anda. Seorang ahli terapi fisik mungkin meminta Anda melakukan latihan aerobik bertingkat, seperti berjalan, menaiki tangga, dan bersepeda, yang dapat membantu meringankan gejala CFS. Setiap hari, aktivitas tambahan di bawah pengawasan ahli terapi fisik dapat membantu meningkatkan daya tahan dan kekuatan Anda dari waktu ke waktu.
Langkah 4. Diskusikan terapi alternatif
Meskipun terapi alternatif belum diverifikasi oleh profesional medis, telah dicatat bahwa yoga, tai chi, atau akupunktur dapat membantu mengurangi gejala CFS. Selalu bicarakan dengan dokter Anda tentang metode alternatif ini.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Sindrom kelelahan kronis lebih menonjol pada wanita muda hingga paruh baya.
- Kemungkinan penyebab kelelahan kronis termasuk infeksi virus dengan EBV, sindrom disfungsi imun, fungsi endokrin-metabolik, gangguan tidur, dan depresi.
- Batasi asupan kafein, alkohol, dan nikotin Anda. Zat-zat ini dapat mempengaruhi pola tidur Anda secara negatif.
- Terapi perilaku kognitif dan latihan bertahap tampaknya menjadi pengobatan terbaik untuk sindrom kelelahan kronis.
- Depresi adalah penyebab umum kelelahan kronis, dan mungkin perlu diobati dengan antidepresan seperti inhibitor reuptake serotonin selektif.
- Dalam penelitian yang dilakukan selama kehamilan, telah ditunjukkan bahwa kehamilan tidak secara signifikan memperburuk gejala sindrom kelelahan kronis.
- Hindari tidur siang di siang hari. Tidur siang dapat mencegah Anda mendapatkan tidur nyenyak di malam hari.
