Tampaknya sulit untuk mendapatkan kulit yang sehat dan bercahaya jika Anda memiliki kulit sensitif yang mudah teriritasi oleh bahan-bahan dalam produk komersial, atau bahkan jika Anda lebih suka menghindari bahan kimia dalam rutinitas perawatan kulit Anda. Untungnya, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan yang dapat meningkatkan kesehatan dan penampilan kulit Anda. Anda bahkan mungkin dapat mengobati jerawat secara alami, selama Anda berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu!
Langkah
Metode 1 dari 4: Mengikuti Rutinitas Perawatan Kulit Harian
Langkah 1. Gunakan produk perawatan kulit dan makeup noncomedogenic atau nonacnegenic
Saat Anda memilih pencuci muka, pelembab, riasan, minyak jenggot, atau produk perawatan kulit lainnya, periksa labelnya untuk memastikan tertulis "noncomedogenic" atau "nonacnegenic." Istilah-istilah ini berarti bahwa produk tersebut bebas dari bahan-bahan yang akan menyumbat pori-pori Anda dan menyebabkan jerawat.
- Untuk menjaga kulit Anda tetap sehat dan bersih, cobalah untuk membatasi berapa banyak produk yang Anda gunakan setiap hari. Misalnya, Anda mungkin hanya memakai riasan pada acara-acara khusus.
- Anda mungkin juga ingin meneliti berbagai merek untuk menemukan produk yang dibuat dengan bahan-bahan alami atau organik.
- Jangan gunakan produk apa pun setelah tanggal kedaluwarsa, atau jika warna atau baunya berubah setelah Anda meminumnya untuk sementara waktu. Jika suatu produk kedaluwarsa, dapat menyebabkan jerawat atau infeksi kulit.
Langkah 2. Cuci muka di pagi hari dan sebelum tidur
Saat pertama kali bangun, cuci muka dengan pembersih lembut untuk menghilangkan minyak yang mungkin menumpuk di permukaan kulit saat Anda tidur. Kemudian, cuci wajah Anda lagi di malam hari untuk menghilangkan riasan, kotoran, minyak, dan kotoran lain yang mungkin Anda ambil sepanjang hari.
- Jangan menggosok wajah Anda saat mencucinya. Sebagai gantinya, gosok perlahan pembersih ke kulit Anda menggunakan ujung jari Anda, dan percikkan air ke wajah Anda untuk membilas sabun. Setelah selesai, tepuk-tepuk wajah dengan lembut menggunakan handuk lembut.
- Gunakan pembersih alami yang lembut yang diformulasikan untuk jenis kulit Anda. Misalnya, jika Anda memiliki kulit kering, Anda dapat menggunakan pembersih yang ringan dan melembapkan. Jika Anda memiliki kulit berminyak, Anda dapat menggunakan pembersih dalam yang berbusa. Untuk jerawat, Anda bisa menggunakan produk yang mengandung asam salisilat.
- Jika Anda memakai riasan, selalu lepaskan riasan Anda sebelum tidur. Jika tidak, itu bisa menyebabkan Anda break out.
Langkah 3. Gunakan krim cukur dan cukur searah dengan pertumbuhan rambut Anda
Jika Anda mencukur wajah, selalu gunakan krim, losion, atau sabun cukur untuk melumasi pisau cukur agar mudah meluncur di atas kulit Anda. Selain itu, untuk meminimalkan iritasi, selalu gunakan pisau cukur yang bersih dan tajam, dan cukur searah dengan tumbuhnya rambut Anda, daripada menarik pisau cukur ke arah serat.
- Mencukur bisa sangat mengiritasi kulit Anda, dan jika Anda tidak hati-hati, Anda bisa berakhir dengan benjolan pisau cukur, atau bahkan torehan atau luka yang berpotensi terinfeksi.
- Pilih krim cukur yang berlabel "pelembab" atau "untuk kulit sensitif" untuk pencukuran paling lembut.
Langkah 4. Melembabkan kulit Anda setelah Anda mencuci atau bercukur
Karena membersihkan kulit atau mencukur jenggot dapat menghilangkan kelembapan dari permukaan kulit, penting untuk selalu mengisinya kembali setelahnya. Temukan pelembab yang cocok untuk jenis kulit Anda, dan gunakan setiap kali Anda mencuci muka atau bercukur, atau kapan pun kulit Anda terasa kering.
- Melembabkan kulit Anda membuatnya terhidrasi dan lebih elastis.
- Hindari produk yang mengandung alkohol, karena dapat mengeringkan kulit Anda.
- Jika Anda memiliki kulit berminyak, pilihlah pelembab berbahan dasar air yang ringan. Jika kulit Anda sangat kering, Anda bisa menggunakan pelembab berbahan dasar minyak yang kaya.
- Untuk membantu mencegah garis-garis halus dan kerutan, cobalah pelembab dengan asam hialuronat, yang merupakan senyawa alami yang dapat membantu menjaga kulit Anda terhidrasi dan kencang. Bahan lain yang dapat membantu menjaga kulit Anda terlihat halus dan kencang termasuk peptida tembaga, asam alfa-lipoat, dan DMAE, yang berasal dari ikan.
- Jika Anda memiliki kulit kombinasi, Anda mungkin perlu menggunakan produk terpisah untuk area wajah yang berbeda. Misalnya, jika Anda hanya mendapatkan kulit kering di sisi hidung, Anda bisa menggunakan pelembap yang lebih tebal di sana, dan produk yang ringan di bagian wajah lainnya.
Langkah 5. Gunakan air hangat dan sabun lembut di kamar mandi
Merawat kulit di tubuh Anda sama pentingnya dengan merawat wajah Anda. Saat Anda mandi atau mandi, hindari menggunakan air yang sangat panas atau sabun yang keras, karena ini dapat menghilangkan minyak yang dibutuhkan kulit Anda untuk mendapatkan cahaya alami yang sehat. Sebagai gantinya, pilihlah air yang hangat dan nyaman, dan gunakan sabun atau sabun mandi ringan.
- Hindari menggosok kulit Anda dengan waslap atau spons kasar, karena dapat mengiritasi dan mengeringkannya. Ketika kulit Anda kering, mungkin terlihat kusam atau pucat, dan bahkan mungkin mulai memproduksi minyak secara berlebihan, yang dapat menyebabkan jerawat.
- Coba gunakan body wash yang melembapkan untuk membersihkan kulit Anda dengan lembut tanpa membuatnya kering.
- Cuci hanya bagian tubuh yang kotor dengan sabun, seperti selangkangan, ketiak, bawah payudara, dan sela-sela jari kaki.
Langkah 6. Lakukan eksfoliasi dengan lembut seminggu sekali
Pengelupasan berarti menggosok permukaan kulit Anda dengan lembut untuk menghilangkan sel-sel kulit mati, kotoran, dan kotoran yang menumpuk dari waktu ke waktu. Ada banyak produk pengelupasan di pasaran, tetapi jika Anda menginginkan pilihan yang alami, cobalah membuatnya sendiri di rumah!
- Misalnya, Anda dapat mencampur 1 sdm (12 g) gula putih atau gula merah dengan 2 sdm (30 ml) minyak zaitun atau minyak kelapa. Gosokkan campuran tersebut dengan lembut ke kulit Anda dengan gerakan melingkar, lalu bilas hingga bersih.
- Anda juga dapat menggunakan exfoliator kimia, seperti asam glikolat atau asam laktat, untuk mengelupas wajah Anda tanpa mengiritasinya karena scrubbing.
Metode 2 dari 4: Mengobati Jerawat Secara Alami
Langkah 1. Jauhkan tangan Anda dari wajah Anda
Mungkin sulit untuk menghentikan kebiasaan itu, tetapi menyentuh wajah Anda dapat menyebarkan kotoran dan bakteri ke kulit Anda, yang dapat menyebabkan peradangan dan berjerawat. Selain itu, menyentuh wajah Anda dapat memindahkan kuman ke mata, hidung, dan mulut Anda, yang dapat membuat Anda sakit.
- Cuci secara teratur apa pun yang menyentuh wajah Anda, termasuk ponsel, kacamata, kacamata hitam, dan sarung bantal, karena juga dapat memindahkan kotoran ke kulit Anda.
- Jaga kebersihan rambut Anda untuk membantu mencegah penumpukan minyak yang dapat menyebabkan jerawat..
Langkah 2. Tahan keinginan untuk memencet jerawat Anda
Ini bisa sangat menggoda, tetapi jika Anda berjerawat, jauhkan tangan Anda dari noda itu. Jika Anda memencet jerawat, itu dapat mendorong infeksi lebih dalam ke kulit Anda, sehingga lebih sulit untuk diobati.
Memencet jerawat juga dapat meningkatkan risiko terbentuknya jaringan parut di tempat yang bernoda
Langkah 3. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum Anda mencoba perawatan alami apa pun
Jika Anda lebih suka menggunakan pengobatan di rumah daripada perawatan komersial, bicarakan dengan dokter atau dokter kulit Anda tentang pilihan mana yang terbaik untuk Anda. Beri tahu mereka bahwa Anda sedang mencari solusi alami untuk jerawat Anda, dan tanyakan kepada mereka tentang pro dan kontra dari berbagai perawatan yang sedang Anda pertimbangkan.
Ada kemungkinan dokter Anda akan merekomendasikan krim topikal yang dijual bebas, karena krim ini tidak mahal dan biasanya sangat efektif untuk mengobati jerawat. Namun, jika Anda ingin menghindarinya, beri tahu dokter tentang kekhawatiran Anda, tetapi juga terbuka untuk mendengar apa yang mereka katakan
Langkah 4. Oleskan minyak pohon teh secara alami untuk membantu mengobati jerawat
Temukan produk alami yang mengandung setidaknya 5% minyak pohon teh, dan oleskan sedikit pada jerawat Anda sekali sehari. Ini mungkin tidak bekerja secepat produk komersial, tetapi akan membantu mengurangi pembengkakan dan kemerahan pada noda Anda selama beberapa hari.
- Beberapa orang sensitif terhadap minyak pohon teh, jadi sebelum Anda menggunakannya, oleskan sedikit di sisi rahang Anda. Jika Anda mengalami kemerahan atau gatal, jangan gunakan produk lagi.
- Jangan pernah menggunakan minyak pohon teh murni pada kulit Anda, karena dapat menyebabkan iritasi.
- Meskipun informasi lebih lanjut diperlukan untuk menguji keefektifannya, Anda mungkin menemukan beberapa bantuan dari jerawat dengan menggunakan produk yang mengandung tulang rawan sapi, seng, ekstrak teh hijau, atau lidah buaya.
Langkah 5. Oleskan asam alfa hidroksi pada kulit Anda untuk memudarkan noda
Asam alfa hidroksi secara alami ditemukan dalam makanan seperti buah jeruk. Ini dapat membantu mengelupas kulit Anda dan membuka pori-pori Anda. Ini juga dapat membantu meringankan bintik-bintik gelap di wajah Anda.
Jika Anda menggunakan asam alfa hidroksi, Anda mungkin memperhatikan bahwa kulit Anda menjadi merah atau sedikit teriritasi, dan Anda mungkin memiliki kepekaan yang meningkat terhadap sinar matahari
Langkah 6. Tanyakan kepada dokter Anda tentang asam azelaic dengan kekuatan resep
Asam azelaic secara alami ditemukan dalam biji-bijian dan beberapa produk hewani. Ini tersedia tanpa resep dalam larutan 10%, tetapi Anda mungkin akan melihat hasil yang lebih baik dengan kekuatan 20% yang memerlukan resep dokter.
Untuk menggunakan asam azelaic, oleskan lapisan tipis ke area yang terkena dua kali sehari selama minimal 4 minggu
Langkah 7. Ambil suplemen ragi bir untuk perbaikan jangka panjang
Strain ragi bir tertentu, yang dikenal sebagai Hansen CBS, dapat membantu memperbaiki jerawat saat Anda meminumnya sebagai suplemen. Coba tambahkan 2 g ragi ini ke makanan atau minuman Anda 3 kali sehari sampai kulit Anda bersih.
Mengambil ragi bir dapat memiliki beberapa efek samping, jadi bicarakan dengan dokter Anda sebelum Anda mulai meminumnya. Misalnya, dapat menyebabkan masalah pencernaan, termasuk gas, dan dapat memperburuk penyakit Chron. Ini juga dapat meningkatkan tekanan darah Anda jika Anda menggunakan MAOI
Metode 3 dari 4: Membuat Pilihan Gaya Hidup yang Ramah Kulit
Langkah 1. Minum banyak air setiap hari untuk menjaga kulit Anda terhidrasi
Ketika kulit Anda terhidrasi, kemungkinan besar akan terlihat sehat dan bercahaya, dan kecil kemungkinannya untuk menjadi kering. Untuk memastikan Anda mendapatkan semua air yang Anda butuhkan, cobalah membawa botol air isi ulang. Dengan begitu, setiap kali Anda merasa sedikit haus, Anda akan mendapatkan hidrasi instan. Anda mungkin terkejut betapa cepatnya kulit Anda menunjukkan perbaikan!
- Cairan lain, termasuk jus, kaldu, teh, dan soda, diperhitungkan dalam asupan cairan harian Anda. Namun, air adalah pilihan paling sehat untuk kulit Anda.
- Jika Anda seorang wanita, Anda harus minum sekitar 11,5 cangkir (2,7 l) cairan setiap hari. Jika Anda seorang pria, cobalah minum sekitar 15,5 cangkir (3,7 l) setiap hari.
Langkah 2. Makan makanan sehat yang kaya akan asam amino, vitamin, dan mineral
Mengikuti diet sehat memberikan banyak manfaat besar bagi tubuh dan pikiran Anda, tetapi Anda mungkin tidak menyadari efeknya pada kulit Anda juga. Ada sejumlah makanan yang mengandung vitamin dan nutrisi yang penting untuk memiliki kulit cantik. Contohnya:
- Asam amino membantu tubuh Anda memproduksi kolagen, protein yang terutama membentuk kulit Anda. Dapatkan asam amino dalam makanan Anda dengan makanan seperti ayam, ikan, daging sapi, telur, susu, dan kacang-kacangan untuk mendapatkan asam amino.
- Tambahkan vitamin C ke dalam diet Anda untuk membantu memperbaiki kulit Anda secara alami. Anda dapat menemukan vitamin C dalam makanan seperti buah jeruk, sayuran hijau, brokoli, paprika, dan tomat.
- Sertakan mineral pelindung kulit seng dan tembaga dalam diet Anda dengan makan daging dan kerang. Jika Anda lebih suka pola makan nabati, makan banyak kacang-kacangan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
- Untuk membantu melawan jerawat, dapatkan banyak asam lemak omega-3 dari ikan berlemak seperti salmon, mackerel, dan sarden, serta biji rami dan kenari. Anda juga bisa mengonsumsi suplemen yang mengandung minyak rami, biji rami, atau minyak ikan.
Langkah 3. Lindungi diri Anda dari sinar matahari agar tidak merusak kulit Anda
Setiap kali Anda akan berada di luar, kenakan tabir surya yang setidaknya mengandung SPF 30. Untuk perlindungan lebih, tutupi sebanyak mungkin kulit yang terbuka dengan pakaian longgar, topi, dan kacamata hitam. Juga, cobalah untuk menghindari pergi ke luar antara pukul 11:00 dan 15:00, saat sinar matahari paling kuat.
- Jika Anda mengenakan pakaian biasa, gunakan sekitar 2 sdt (9,9 ml) tabir surya untuk menutupi kepala, leher, dan lengan Anda. Jika Anda mengenakan pakaian renang, dibutuhkan sekitar 2 sendok makan (30 ml) untuk menutupi seluruh tubuh Anda.
- Oleskan kembali tabir surya Anda setiap 2 jam, atau lebih sering jika Anda berenang, berkeringat, atau jika menurut Anda tabir surya mungkin telah terhapus.
- Kerusakan akibat sinar matahari dapat menyebabkan penuaan dini.
Langkah 4. Tidurlah yang nyenyak agar Anda terlihat segar kembali
Untuk memastikan Anda cukup tidur setiap malam, cobalah untuk tetap pada waktu tidur dan bangun yang sama, yang dapat memudahkan Anda untuk tertidur dan bangun. Selain itu, ciptakan lingkungan yang sejuk dan gelap, dengan tempat tidur yang empuk dan bantal yang empuk, sehingga Anda akan merasa nyaman saat beristirahat.
- Jika Anda seorang dewasa, Anda membutuhkan sekitar 7-8 jam tidur malam. Jika Anda seorang remaja, cobalah untuk tidur 9 jam setiap malam.
- Jika Anda kurang tidur, Anda mungkin memperhatikan bahwa kulit Anda terlihat kusam dan pucat, dan Anda mungkin memiliki lingkaran hitam di bawah mata Anda.
- Merasa lelah juga dapat membuat lebih sulit untuk mengelola stres, yang berpotensi menyebabkan jerawat lebih sering.
- Coba gunakan sarung bantal satin untuk mengurangi gesekan pada wajah saat Anda tidur.
Langkah 5. Temukan cara untuk mengelola tingkat stres Anda agar kulit Anda tetap terlihat cerah
Jika Anda kewalahan oleh stres, itu bisa mulai terlihat di kulit Anda. Misalnya, Anda mungkin memperhatikan bahwa kulit Anda lebih sensitif dari biasanya, dan Anda mungkin mengalami lebih banyak jerawat. Untuk menghindari hal ini, cobalah untuk tidak terlalu memaksakan diri, dan sisihkan waktu setiap hari untuk hal-hal yang benar-benar Anda sukai.
Jika Anda tidak dapat menghilangkan sumber stres Anda, cobalah meditasi penuh perhatian, teknik pernapasan dalam, atau yoga untuk membantu Anda mengelolanya
Langkah 6. Ambil langkah-langkah untuk berhenti jika Anda seorang perokok
Merokok sangat buruk bagi kesehatan Anda, termasuk kulit Anda. Tidak hanya berkontribusi pada penuaan dini dan kerutan, tetapi juga dapat membuat kulit Anda terlihat kusam dan pucat. Bahkan dapat meningkatkan risiko Anda terkena jenis kanker kulit tertentu. Ini bisa sangat sulit, tetapi yang terbaik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan jika Anda bisa berhenti.
- Cobalah berbicara dengan dokter Anda tentang alat bantu berhenti merokok seperti permen karet atau tambalan untuk membantu Anda berhenti merokok.
- Sangat penting untuk memiliki sistem pendukung yang dapat diandalkan saat Anda berhenti. Jika Anda tidak yakin dapat bersandar pada keluarga dan teman Anda, cobalah bergabung dengan kelompok pendukung saat Anda berhenti.
Langkah 7. Hindari minum alkohol secara berlebihan, karena dapat mempengaruhi penampilan kulit Anda
Minum sesekali mungkin baik-baik saja, tetapi jika Anda minum terlalu sering atau berlebihan, itu dapat menyebabkan tubuh dan kulit Anda mengalami dehidrasi. Hal ini dapat menyebabkan kulit Anda terlihat kusam dan kering.
- Jika Anda seorang wanita, cobalah untuk tetap mengonsumsi satu porsi alkohol sehari. Jika Anda seorang pria, cobalah untuk tidak makan lebih dari 2 porsi sehari.
- Satu porsi alkohol adalah 12 fl oz (350 ml) bir dengan ABV sekitar 5%, 5 fl oz (150 ml) anggur dengan sekitar 12% ABV, atau 1,5 fl oz (44 ml) suntikan 40% ABV (80 bukti) minuman keras.
Metode 4 dari 4: Kapan Mencari Perawatan Medis
Langkah 1. Temui dokter Anda jika Anda mungkin memiliki kondisi kulit
Gejala seperti ruam, kemerahan, bengkak, gatal, dan bersisik mungkin merupakan tanda kondisi kulit. Ada beberapa kondisi kulit berbeda yang memiliki gejala serupa, jadi jangan coba-coba mengobati sendiri. Sebaliknya, bicarakan dengan dokter Anda untuk mendapatkan diagnosis yang tepat. Kemudian, bekerjalah dengan dokter Anda untuk membuat rencana perawatan yang sesuai untuk Anda.
- Beritahu dokter Anda bahwa Anda ingin mencoba perawatan alami. Mereka dapat memberi tahu Anda tentang apa yang aman untuk dicoba pada kulit Anda.
- Misalnya, Anda mungkin memiliki kondisi seperti rosacea, eksim, atau infeksi jamur.
Langkah 2. Bicaralah dengan dokter Anda jika kulit Anda tidak bersih dalam 4-8 minggu
Sebagian besar perawatan kulit membutuhkan waktu beberapa minggu untuk bekerja, termasuk perawatan alami. Jika kulit Anda tidak membaik setelah sekitar 4-8 minggu, Anda mungkin perlu mencoba perawatan lain. Temui dokter Anda untuk memeriksakan kulit Anda. Kemudian, tanyakan kepada mereka tentang perawatan lain yang dapat Anda coba.
- Beri tahu mereka bahwa Anda telah menggunakan perawatan alami dan ingin terus melakukannya, jika memungkinkan.
- Beri tahu dokter Anda tentang semua perawatan yang telah Anda coba sejauh ini.
Langkah 3. Periksa dengan dokter Anda jika Anda memiliki jerawat yang meluas
Sementara perawatan alami dapat membantu menghilangkan jerawat Anda, mereka tidak bekerja untuk semua orang. Anda lebih mungkin membutuhkan perawatan tambahan jika jerawat Anda menyebar luas. Temui dokter Anda untuk mengetahui apakah Anda memerlukan perawatan yang lebih serius. Misalnya, Anda mungkin perlu minum antibiotik untuk merawat kulit Anda dari dalam.
Jika perubahan hormonal menyebabkan jerawat Anda, kontrasepsi hormonal dapat membantu membersihkan jerawat Anda
Langkah 4. Temui dokter kulit jika Anda memiliki jerawat kistik atau nodul
Nodul dan jerawat kistik dapat meninggalkan bekas jika Anda tidak mengobatinya. Selain itu, mungkin tidak menanggapi perawatan topikal karena dimulai jauh di bawah kulit Anda. Kunjungi dokter atau dokter kulit untuk memeriksakan kulit Anda. Kemudian, tanyakan tentang pilihan perawatan Anda.
Karena jerawat kistik atau nodul mulai jauh di bawah kulit Anda, Anda mungkin perlu minum obat oral untuk membantu membersihkan kulit Anda. Ini mungkin termasuk antibiotik atau kontrasepsi hormonal
Langkah 5. Dapatkan pengobatan segera untuk reaksi alergi terhadap pengobatan topikal
Meskipun jarang, Anda mungkin memiliki reaksi alergi terhadap produk perawatan kulit Anda, termasuk pembersih, pelembab, dan minyak esensial. Cobalah untuk tidak khawatir jika ini terjadi, tetapi Anda perlu menemui dokter. Kunjungi dokter Anda, pusat perawatan darurat, atau ruang gawat darurat jika Anda memiliki gejala berikut:
- Sulit bernafas
- Pembengkakan mata, bibir, atau wajah Anda
- Sesak di tenggorokan Anda
- Merasa lemah
