Hidup dengan diabetes tipe 1 datang dengan risiko penyakit ginjal dan kerusakan ginjal yang lebih besar - kadar gula darah yang tinggi melukai pembuluh darah kecil, termasuk yang ada di ginjal, dan seiring waktu kerusakan ini menyebabkan masalah ginjal yang serius. Dampak pada ginjal dapat diminimalkan, meskipun, melalui kontrol ketat kadar glukosa darah. Kontrol ketat umumnya tidak melibatkan lebih dari apa yang direkomendasikan dokter Anda, tetapi memerlukan mengikuti rencana praktisi medis Anda dengan cermat dan membuat penyesuaian secara teratur. Dengan bekerja sendiri dan dengan dokter Anda untuk menjaga kadar glukosa darah Anda di bawah kontrol dan untuk mempertahankan gaya hidup sehat secara keseluruhan, Anda dapat bekerja untuk mencegah kerusakan terkait diabetes pada ginjal Anda.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mengontrol Kadar Glukosa Anda
Langkah 1. Uji gula darah Anda secara teratur
Memeriksa gula darah Anda secara teratur sangat penting untuk memastikan bahwa kadar Anda sesuai dan tidak menyebabkan kerusakan jangka panjang pada tubuh Anda. Ikuti instruksi dokter Anda mengenai kapan dan seberapa sering melakukan tes.
Jika Anda belum memiliki jadwal tes yang ditetapkan, hubungi dokter Anda atau buat janji dan tanyakan, “Kapan sepanjang hari saya harus memeriksa gula darah saya?” Kebanyakan orang dengan tes tipe 1 setidaknya empat hingga delapan kali per hari - lebih banyak untuk tingkat aktivitas yang meningkat, selama sakit, atau selama perubahan pengobatan
Langkah 2. Bicaralah dengan dokter Anda jika gula darah Anda di atas tingkat normal
Tingkat tipikal sebelum makan untuk penderita diabetes adalah 80-130 mg/dl (4,5-7,2 mmol/L). Jika kadar glukosa darah Anda di atas ini, bicarakan dengan dokter Anda tentang pengujian kerusakan atau penyakit ginjal. Namun, ini adalah kisaran umum, jadi Anda harus merujuk pada parameter yang ditetapkan oleh dokter Anda.
Catat level Anda setelah setiap pembacaan untuk melacak dan memeriksa pola atau komplikasi jangka panjang, seperti kerusakan saraf (neuropati), infeksi kulit, kerusakan mata, penyakit jantung, dan banyak lagi
Langkah 3. Ciptakan makanan bergizi dengan porsi yang baik
Protein telah terbukti membantu mengatur kadar glukosa darah, sementara karbohidrat telah terbukti meningkatkannya. Cobalah membuat sendiri makanan seimbang dengan 20 hingga 30% kalori yang berasal dari protein tanpa lemak dan tidak lebih dari sekitar 40% karbohidrat.
- Integrasikan serat, seperti biji-bijian, ke dalam asupan karbohidrat Anda setiap kali makan.
- Luangkan waktu untuk menimbang makanan untuk membantu memastikan Anda mendapatkan porsi yang benar. Periksa label makanan untuk melihat ukuran porsi yang direkomendasikan dan informasi nutrisi yang menyertainya.
- Konsultasikan dengan dokter Anda, pendidik diabetes, atau ahli diet terdaftar tentang menyesuaikan rencana makan sehat jika rencana standar tidak membantu Anda menjaga kadar glukosa Anda terkendali.
- Manfaatkan sumber daya yang tersedia secara online untuk menemukan resep sehat dan ramah diabetes. Coba panduan ini dari American Diabetes Association:
Langkah 4. Minum obat Anda
Jika Anda telah diresepkan insulin atau obat lain oleh dokter Anda, minumlah persis seperti yang direkomendasikan. Obat-obatan ini seringkali memiliki dampak signifikan pada kemampuan tubuh Anda untuk mengatur gula darah dan menghindari kerusakan kesehatan jangka panjang.
- Jika Anda belum diberi resep obat oleh dokter Anda, pahami bahwa mungkin ada alasannya. Tanyakan kepada dokter Anda, “Apakah ada obat yang harus saya minum untuk membantu saya mengontrol diabetes saya?”
- Ikuti panduan dokter Anda untuk jumlah insulin yang harus Anda gunakan dan jadwal injeksi Anda.
Bagian 2 dari 3: Menjaga Kesehatan Tubuh Anda
Langkah 1. Berolahraga secara teratur
Olahraga membantu mengontrol tingkat tekanan darah Anda serta kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan, yang keduanya sangat mempengaruhi fungsi ginjal Anda. Bertujuan untuk 30 hingga 45 menit latihan kardiovaskular moderat empat hingga lima kali seminggu untuk membantu menjaga ginjal Anda tetap sehat.
- Olahraga bisa apa saja mulai dari berjalan kaki hingga berenang atau apa pun yang meningkatkan detak jantung Anda. Latihan harus terasa menantang, tetapi tidak terlalu banyak sehingga menghambat gerakan atau fungsi yang tepat di kemudian hari.
- Integrasikan olahraga ke dalam rutinitas harian Anda dengan membuat pilihan seperti berjalan kaki atau bersepeda ke sekolah atau kantor dan naik tangga daripada lift.
Langkah 2. Turunkan kolesterol Anda
Kolesterol LDL yang tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak di ginjal dan pembuluh darah serta menghambat fungsinya. Kontrol kolesterol Anda untuk menghindari kerusakan ginjal yang disebabkan oleh diabetes.
- Buat pilihan makanan yang menyehatkan jantung seperti memilih lemak tak jenuh tunggal seperti minyak zaitun, menghilangkan lemak trans, dan meningkatkan asupan serat larut Anda.
- Buat dan ikuti rencana tindakan untuk menghentikan kebiasaan seperti merokok dan minum berlebihan. Cari bantuan dari profesional atau kelompok pendukung jika perlu.
Langkah 3. Cari perhatian untuk tekanan darah tinggi
Jika diet seimbang dan olahraga teratur tidak membantu Anda mengontrol masalah tekanan darah tinggi, carilah perhatian dari seorang profesional medis. Dokter Anda mungkin dapat merekomendasikan inhibitor ACE, yang mungkin tidak hanya membantu mengatur tekanan darah tinggi, tetapi juga dapat memperlambat perkembangan penyakit ginjal diabetes.
- Jangan minum obat atau suplemen pengatur tekanan darah tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda. Beri tahu mereka, “Saya ingin menemukan sesuatu yang dapat membantu saya mengatur tekanan darah saya dan mencegah masalah ginjal di masa depan. Apa yang kamu sarankan?"
- Tidak semua penderita diabetes tipe I akan mengalami tekanan darah tinggi. Periksa secara teratur atau periksakan ke kantor dokter Anda untuk melihat apakah tekanan darah Anda terkendali.
Bagian 3 dari 3: Bekerja dengan Dokter Anda
Langkah 1. Minta tes reguler
Jika Anda khawatir tentang kerusakan ginjal, mintalah tes fungsi ginjal secara teratur dari dokter Anda. Selain itu, minta mereka memantau indikator kerusakan ginjal seperti tekanan darah.
- Bertujuan untuk melakukan tes urin atau darah setiap tahun untuk memeriksa fungsi ginjal.
- Bicaralah dengan dokter Anda tentang tes HbA1c, yang akan menunjukkan apakah gula darah Anda tetap dalam batas yang sehat atau tidak selama dua hingga tiga bulan terakhir. Hasil yang tinggi meningkatkan risiko komplikasi, seperti kerusakan ginjal. Hasil tes ini dapat membantu dokter Anda membuat perubahan yang diperlukan pada rencana perawatan Anda.
- Beri tahu dokter Anda jika Anda menggunakan ACE inhibitor, yang dapat memengaruhi tes urin yang digunakan untuk memeriksa fungsi ginjal.
Langkah 2. Tinjau rutinitas Anda
Setelah pengujian, tinjau secara teratur diet, olahraga, dan rutinitas pengobatan Anda dengan dokter Anda. Jujurlah dengan mereka tentang apa yang Anda miliki dan belum lakukan sehingga mereka bisa mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang apa yang berhasil dan apa yang mungkin perlu dimodifikasi.
- Jika Anda bisa, temui tim spesialis untuk membantu Anda meninjau rutinitas Anda. Bicaralah dengan ahli diet dan pelatih yang berspesialisasi dalam membantu individu dengan diabetes, bersama dengan dokter Anda.
- Komunikasi silang dengan tim Anda. Beri tahu dokter Anda apa yang direkomendasikan ahli gizi Anda dan sebaliknya.
Langkah 3. Tanyakan tentang peralatan yang tepat
Anda mungkin mendapat manfaat dari penggunaan pompa insulin atau monitor glukosa berkelanjutan jika Anda ingin mengendalikan diabetes Tipe I Anda dengan lebih baik. Tanyakan kepada dokter Anda tentang pemantauan glukosa darah yang tepat dan peralatan suntik insulin.
