Rata-rata lidah manusia memiliki panjang sekitar 10 sentimeter (4 inci), memiliki ribuan indera pengecap dan melakukan banyak fungsi penting yang berkaitan dengan berbicara dan makan. Sayangnya, kondisi tertentu seperti ikatan lidah dapat berdampak negatif pada panjang dan rentang gerak lidah. Entah itu karena kondisi medis atau preferensi estetika, ada opsi operasi dan latihan yang dapat membantu Anda mendapatkan lidah yang lebih panjang.
Langkah
Metode 1 dari 2: Memilih Operasi
Langkah 1. Putuskan apakah operasi adalah pilihan terbaik atau tidak
Tongue-tie, atau ankyloglossia, adalah gangguan yang membatasi pergerakan lidah dan menyulitkan tuan rumah untuk menjulurkan lidahnya keluar dari mulutnya. Dengan ankyloglossia, pita jaringan yang menghubungkan ujung lidah ke dasar mulut (frenulum lingual) secara abnormal pendek mengakibatkan komplikasi oral. Anda harus mempertimbangkan operasi jika Anda atau anak Anda memiliki gerakan lidah terbatas karena ankyloglossia.
- Ankyloglossia mempengaruhi lebih dari bicara. Seseorang dengan kondisi ini juga dapat mengalami masalah dengan kebersihan mulut, kesehatan gigi, makan, pencernaan dan fungsi seksual.
- Ankyloglossia dapat disebabkan oleh faktor lingkungan atau genetik.
- Operasi pengikat lidah dapat dilakukan pada anak-anak, bayi atau orang dewasa.
- Ankyloglossia dapat berdampak negatif pada kemampuan bayi untuk menyusui.
- Jika Anda adalah orang tua dari seorang anak dengan ankyloglossia, pembedahan seringkali merupakan pilihan terbaik. Dalam kebanyakan kasus, frenulum lingual tidak akan meregang atau pecah dengan sendirinya.
Langkah 2. Jalani operasi frenektomi lingual
Frenektomi lingual adalah prosedur yang paling umum dilakukan ketika frenulum lingual menyebabkan gerakan lidah terbatas. Ini adalah prosedur yang relatif sederhana di mana ahli bedah mulut menggunakan gunting yang disterilkan untuk mengangkat frenulum lingual sepenuhnya.
- Frenektomi lingual adalah operasi singkat 10-15 menit yang biasanya dilakukan dengan anestesi lokal.
- Tidak banyak pembuluh darah di frenulum lingual, jadi ketidaknyamanan harus minimal selama prosedur.
Langkah 3. Jalani operasi frenuloplasti lingual
Frenuloplasti lingual dilakukan ketika frenulum lingual terlalu tebal atau perbaikan tambahan diperlukan setelah frenektomi lingual. Frenuloplasti lingual adalah operasi yang lebih tepat yang bertujuan untuk mengubah frenulum lingual tanpa menghilangkannya sepenuhnya.
- Tujuan dari frenuloplasti lingual sama dengan prosedur frenektomi lingual; kedua operasi bertujuan untuk meningkatkan panjang dan jangkauan gerak lidah.
- Frenuloplasti lingual dilakukan dengan anestesi umum. Alat bedah digunakan, dan ahli bedah mulut menggunakan jahitan pada luka yang dihasilkan.
Langkah 4. Pahami potensi komplikasi setelah operasi
Komplikasi pasca operasi yang terkait dengan frenektomi lingual dan frenuloplasti biasanya tidak serius tetapi dapat mencakup infeksi, perdarahan, dan kerusakan saraf. Karena operasi frenuloplasti lingual lebih terlibat, ada risiko tambahan jaringan parut dan reaksi negatif terhadap anestesi.
Kedua operasi dapat dilakukan dengan menggunakan pisau bedah atau laser. Jika Anda menjalani operasi laser untuk memperbaiki ankyloglossia Anda, Anda tidak perlu dijahit dan biasanya rasa sakit dan pendarahan setelah operasi berkurang
Langkah 5. Lakukan latihan lidah
Latihan lidah harus dilakukan setelah operasi untuk lebih mengembangkan otot, panjang dan rentang gerak lidah. Latihan-latihan ini meliputi:
- Regangkan lidah Anda ke hidung dan turun ke dagu. Ulangi latihan ini tiga atau empat kali.
- Gerakkan lidah Anda maju mundur melintasi bagian luar bibir atas Anda.
- Menutup mulut dan menggerakkan lidah di antara pipi kanan dan kiri.
- Gerakkan lidah Anda masuk dan keluar dari mulut Anda beberapa kali.
Metode 2 dari 2: Berlatih Kechari Mudra Yoga
Langkah 1. Pahami dasar-dasar yoga Kechari Mudra
Kechari Mudra adalah latihan yoga tingkat lanjut di mana praktisi menggunakan lidah mereka untuk memperkuat tubuh mereka dan meningkatkan tingkat kesadaran mereka. Ide dengan Kechari Mudra Yoga adalah untuk meningkatkan panjang lidah secara perlahan hingga akhirnya cukup panjang untuk masuk dan merangsang area tertentu di rongga hidung.
Dengan latihan lanjutan, Kechari Mudra juga dapat membantu praktisi melawan penyakit dan menurunkan laju pernapasan mereka
Langkah 2. Mulailah berlatih Kechari Mudra
Sambil duduk dalam posisi yang nyaman, gulung lidah Anda hingga menyentuh langit-langit atas. Lihat seberapa jauh lidah Anda bisa melangkah. Anda mungkin hanya bisa menyentuh langit-langit keras saat pertama kali memulai.
- Tahan lidah Anda kembali sampai Anda mulai merasakan sakit, lalu istirahatkan lidah Anda dalam posisi normal.
- Saat Anda terus berlatih Yoga Kechari Mudra, lidah Anda harus meregang dan menjangkau lebih jauh ke belakang ke arah uvula Anda.
- Setelah Anda mendapatkan kepercayaan diri, Anda dapat berlatih Kechari Mudra sambil melakukan aktivitas ringan.
Langkah 3. Carilah bimbingan seorang yogi tingkat lanjut
Pada tahap akhir Kechari Mudra, lidah Anda harus cukup panjang untuk berada di belakang uvula Anda dan naik ke rongga hidung Anda. Anda akan mencapai tahap ini dengan lebih aman dan sukses dengan bantuan seorang yogi ahli untuk membantu Anda dalam latihan Anda.
- Pemandu Anda mungkin merekomendasikan aplikasi mentega atau ghee untuk menarik keluar dan memanjangkan lidah Anda. Pada titik ini, lidah Anda harus cukup panjang untuk mencapai bagian tengah alis Anda.
- Bahkan dengan seorang pemandu, Kechari Mudra mungkin membutuhkan waktu berbulan-bulan atau bertahun-tahun untuk dikuasai.
