Lidah memiliki jumlah bakteri terberat dari setiap bagian dari mulut Anda. Meski demikian, banyak orang yang tidak menyempatkan diri untuk membersihkan lidahnya. Bila Anda tidak membersihkan lidah Anda dengan benar, Anda dapat memiliki efek samping negatif. Bantu diri Anda menghindari bau mulut, peningkatan kerusakan gigi, dan lidah yang tidak sedap dipandang. Pastikan Anda membersihkan lidah dengan benar.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Memahami Lidah
Langkah 1. Periksa lidah Anda
Lihatlah bagian-bagiannya yang berbeda. Ini bukan permukaan yang halus, dan semua tonjolan dan celah itu dapat menampung bakteri. Setengah dari bakteri di mulut Anda hidup di lidah Anda. Ini dapat membentuk lapisan tipis di lidah Anda, dan berkontribusi pada berbagai masalah kesehatan. Lidah Anda harus berwarna merah muda, dan perubahan warna yang mencolok harus diperhatikan dan diatasi. Pastikan untuk menemui ahli kesehatan mulut jika Anda mengalami hal-hal berikut:
- Kekhawatiran yang kuat mengenai perubahan penampilan lidah Anda.
- Lapisan lidah bertahan lebih dari dua minggu.
- Jika Anda mengalami sakit lidah terus-menerus.
- Area putih atau deskuamasi pada permukaan lidah Anda.
Langkah 2. Ketahui bagaimana membersihkan lidah Anda membantu
Saat Anda menggunakan pembersih di lidah, Anda melakukan lebih dari sekadar membantu melawan bau mulut. Anda memecah jaringan di lidah, yang membantu menghindari lidah berbulu. Anda juga menghilangkan bakteri yang dapat menyebabkan kerusakan gigi. Kebersihan mulut yang buruk telah dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, dan ini termasuk membersihkan lidah Anda.
- Ini mengontrol bakteri yang tidak diinginkan yang dapat berkontribusi pada kerusakan gigi.
- Ini melawan bau mulut.
- Meningkatkan indera perasa Anda.
- Anda mendapatkan estetika yang lebih baik saat tersenyum atau tertawa.
Langkah 3. Bicaralah dengan ahli kesehatan mulut atau dokter gigi Anda
Mereka akan dapat menjawab pertanyaan Anda secara menyeluruh. Jangan hanya duduk diam di sana selama janji temu gigi Anda, ajukan pertanyaan saat Anda mendapat kesempatan. Tidak ada pengganti untuk keahlian individu-individu ini. Profesional kesehatan gigi reguler Anda juga akan memberi tahu Anda tentang pertanyaan-pertanyaan khusus untuk kesehatan Anda.
Bagian 2 dari 3: Memilih Alat
Langkah 1. Pilih gaya alat
Ada berbagai jenis alat pembersih lidah. Scraper adalah yang paling umum. Sikat lidah, meskipun relatif baru, juga relatif umum. “Pembersih lidah” adalah alat umum yang memiliki serangkaian tonjolan lunak untuk menarik lidah.
- Penelitian menunjukkan gesekan lidah dan menyikat lidah sama-sama efektif dalam mengurangi plak.
- Beberapa sikat pengikis kombinasi juga tersedia, memungkinkan Anda untuk menyikat saat Anda mengikis.
- Anda juga bisa menggunakan sikat gigi untuk membersihkan lidah. Sikat saja lidah Anda seperti yang Anda lakukan pada gigi Anda.
Langkah 2. Tentukan bahannya
Ada banyak bahan berbeda yang dibuat dari alat pembersih lidah. Logam, plastik, dan silikon adalah bahan umum. Anda mungkin menemukan bahwa Anda lebih suka satu materi daripada yang lain. Cobalah beberapa yang berbeda.
- Stainless steel dan tembaga adalah dua logam umum yang digunakan. Scraper yang terbuat dari logam ini juga dapat dengan aman ditempatkan di air panas untuk sterilisasi.
- Scraper plastik cenderung jauh lebih murah, tetapi tidak tahan lama, dan perlu diganti secara teratur.
- Tepi silikon dapat membantu membuat gesekan lidah Anda lebih nyaman.
Langkah 3. Bandingkan merek
Karena ada banyak perusahaan berbeda yang memproduksi produk serupa, penting untuk melihat perbedaan kecil. Bandingkan harga, estetika, dan ulasan pengguna secara online, atau bahkan cari kupon sebelum Anda berbelanja. Tanyakan kepada karyawan di toko tentang merek apa yang paling populer.
Langkah 4. Beli alat pembersih lidah Anda
Banyak toko kelontong dan apotek akan menjual alat pembersih lidah bermerek. Anda dapat menemukan pembersih lidah di toko bahan makanan India atau memesannya dengan mudah secara online. Yang tembaga melengkung sederhana, sangat efektif, dan bertahan lama. Atau Anda dapat meminta rekomendasi dari dokter gigi atau ortodontis Anda.
Bagian 3 dari 3: Membersihkan Lidah Anda
Langkah 1. Rentangkan lidah Anda
Ini agar Anda dapat mengakses panjang penuh. Anda akan ingin memastikan Anda membersihkan lidah Anda sebanyak mungkin. Dengan menjulurkan lidah sepenuhnya, Anda juga dapat membantu diri sendiri menghindari tersedak.
Langkah 2. Gosok atau sikat lidah Anda dari bagian belakang lidah ke depan
Lakukan ini berulang kali. Dikatakan bahwa itu harus dilakukan hal pertama setiap pagi sebelum makan atau minum. Disarankan Anda melakukan ini setidaknya dua kali sehari, dengan menyikat gigi secara teratur.
- Anda akan mendapatkan penumpukan residu pada alat. Bilas sampai bersih, dan lanjutkan sampai Anda berhasil membersihkan seluruh lidah Anda.
- Bersikaplah lembut. Jangan merusak kulit atau mendorong terlalu keras.
- Hanya pergi dari belakang ke depan.
- Gunakan waktumu.
Langkah 3. Bilas mulut Anda
Gunakan obat kumur dan bilas sampai bersih untuk membersihkan sisa kotoran yang tertinggal, dan untuk menyegarkan napas Anda. Coba desir sedikit cairan untuk memastikan lidah Anda benar-benar dibilas.
- Obat kumur berbasis alkohol dapat mengeringkan mulut Anda.
- Coba gunakan obat kumur dengan hidrogen peroksida untuk situasi ekstrem.
Langkah 4. Pertahankan
Sekarang setelah Anda memiliki pengikis dan menguasai penggunaannya, berikan perhatian setiap hari pada lidah Anda. Ini penting. Jadikan pembersihan lidah sebagai bagian rutin dari kebiasaan harian Anda.
Tips
- Satu sendok teh membuat pengikis lidah yang sangat baik dan sangat tersedia.
- Anda bisa menggunakan sikat gigi jika mau, tetapi berhati-hatilah hanya untuk menyikat dari mulut Anda. Anda tidak ingin menggosok kotoran kembali ke lidah Anda. Ikuti saja langkah yang sama. Pastikan Anda mendapatkan sikat gigi yang lembut agar tidak melukai lidah Anda. Bagi sebagian orang, sikat gigi tidak membersihkan lidah mereka seefektif bulu sikat yang dibuat untuk membersihkan email gigi yang keras, bukan otot lunak lidah Anda. Bagi orang lain, sikat gigi melakukan pekerjaan pembersihan yang lebih baik daripada pengikis.
- Membersihkan lidah dengan sikat membantu menyingkirkan bakteri. Jika Anda memiliki lidah pecah-pecah, latihan ini merupakan bagian penting dari penyembuhan retakan di lidah.
- Berhati-hatilah dengan obat kumur yang Anda gunakan. Meskipun sebagian besar bekerja dengan baik, mereka dapat melakukan lebih banyak kerusakan daripada kebaikan karena mereka dapat membakar dan mengiritasi lidah/perasa Anda dan mengobarkannya. Beli obat kumur yang lembut.
- Jangan gunakan obat kumur beralkohol; mereka dapat mengiritasi bagian dalam lidah Anda bagi sebagian orang.
- Jika Anda biasanya bernapas melalui mulut, bernapaslah melalui hidung saat membersihkan lidah untuk membantu menghindari tersedak.
