Tekanan darah tinggi pada anak-anak relatif jarang dibandingkan dengan orang dewasa; namun, itu masih mungkin. Cara terbaik untuk mencegah tekanan darah tinggi adalah dengan melakukan pengukuran tekanan darah secara teratur untuk anak Anda, sehingga kelainan apa pun dapat dideteksi sesegera mungkin. Ada juga perubahan gaya hidup positif yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko tekanan darah tinggi pada anak Anda, dan untuk mengatur kesehatannya sebaik mungkin.
Langkah
Metode 1 dari 2: Mendapatkan Pengukuran Tekanan Darah Secara Teratur
Langkah 1. Mintalah tekanan darah anak Anda diukur setiap tahun
Idealnya, Anda ingin pengukuran tekanan darah dicatat setiap tahun oleh dokter keluarga anak Anda (biasanya sebagai bagian dari pemeriksaan kesehatan umum anak Anda). Tujuannya adalah untuk memastikan bahwa tekanan darahnya dalam kisaran normal, dan untuk mendeteksi kelainan (atau tanda-tanda tekanan darah tinggi) sesegera mungkin.
- Tekanan darah tinggi biasanya tidak mengkhawatirkan jika ringan dan hanya berlangsung dalam waktu singkat. Inilah sebabnya mengapa menangkapnya lebih awal adalah kuncinya, dan ini paling baik dilakukan melalui pemantauan tekanan darah anak Anda secara teratur.
- Dokter biasanya memulai tes tekanan darah secara rutin pada usia tiga tahun, lebih cepat jika anak Anda memiliki faktor risiko tekanan darah tinggi.
- Risiko terjadi ketika tekanan darah anak Anda meningkat secara signifikan selama periode waktu tertentu, karena hal ini dapat menyebabkan komplikasi jangka panjang dan meningkatkan kemungkinan anak Anda mengalami serangan jantung atau stroke di masa dewasanya, atau jarang, menyebabkan kesehatan. komplikasi saat dia masih anak-anak.
Langkah 2. Pahami bagaimana tekanan darah tinggi didiagnosis pada anak-anak
Pada orang dewasa, tekanan darah tinggi didefinisikan sebagai tiga atau lebih pengukuran lebih besar dari 140 (sistolik) lebih dari 90 (diastolik). Namun, pada anak-anak, pengukuran tekanan darah tidak sesederhana itu, karena tekanan darah anak bergantung pada sejumlah faktor termasuk usia, jenis kelamin, dan ukuran serta komposisi tubuh. Oleh karena itu, dokter anak Anda akan menggunakan grafik (mirip dengan grafik pertumbuhan) untuk mengukur dan menilai tekanan darah, dan membandingkannya dengan anak-anak lain dengan usia dan jenis kelamin yang sama.
- "Pra-hipertensi" (pendahulu tekanan darah tinggi) didefinisikan sebagai apa pun di atas persentil ke-90 pada grafik yang akan digunakan dokter Anda, pada tiga atau lebih pengukuran.
- "Hipertensi" (tekanan darah tinggi yang sebenarnya) didefinisikan sebagai apa pun di atas persentil ke-95 pada grafik yang akan digunakan dokter Anda, pada tiga atau lebih pengukuran.
- Tujuan pengukuran tekanan darah secara teratur adalah untuk mengetahui anak Anda jika dan ketika ia memasuki tahap "pra-hipertensi", sehingga evaluasi dan pengobatan lebih lanjut dapat diterima sesuai kebutuhan sebelum anak Anda mengalami tekanan darah tinggi yang mengkhawatirkan.
Langkah 3. Kenali tanda dan gejala tekanan darah tinggi
Tekanan darah tinggi pada anak-anak bisa datang secara bertahap, atau tiba-tiba. Oleh karena itu, penting untuk mewaspadai tanda dan gejala yang mungkin mengindikasikan tekanan darah tinggi, dan membawa anak Anda untuk mengunjungi dokternya jika ada gejala berikut:
- Sesak napas
- Kelelahan yang tidak biasa
- Sakit kepala
- Pusing
- Gangguan penglihatan.
Langkah 4. Rawat kondisi yang mendasarinya, jika ada
Jika anak Anda ditemukan memiliki masalah pengukuran tekanan darah, dokter kemungkinan akan melanjutkan dengan tes untuk menentukan apakah ada penyebab mendasar yang dapat diidentifikasi yang bertanggung jawab untuk pembacaan tekanan darah tinggi. Terkadang ada penyebab yang dapat diidentifikasi, dan terkadang tidak. Beberapa kemungkinan penyebabnya antara lain:
- Penyakit ginjal
- Kegemukan
- Penyakit jantung
- Diabetes
- Gangguan endokrin.
- Obat-obatan yang menyebabkan tekanan darah tinggi sebagai efek samping
- Perhatikan bahwa jika penyebab yang mendasari dapat ditemukan, mendapatkan pengobatan untuk ini sering menyelesaikan masalah tekanan darah tinggi.
Metode 2 dari 2: Membuat Perubahan Gaya Hidup yang Positif
Langkah 1. Dorong anak Anda untuk aktif
Seperti halnya tekanan darah tinggi pada orang dewasa yang dapat dikurangi dengan program olahraga yang baik, hal yang sama juga terjadi pada anak-anak. Latihan aerobik paling baik untuk pengobatan dan pencegahan tekanan darah tinggi. Latihan aerobik mencakup apa pun yang meningkatkan detak jantung Anda selama 20-30 menit atau lebih - hal-hal seperti joging, berenang, atau mengendarai sepeda.
- Anak Anda mungkin lebih menyukai "olahraga yang menyenangkan", jadi pertimbangkan olahraga yang melibatkan lari dan tingkatkan detak jantung anak Anda seperti sepak bola, bola basket, atau hoki.
- Ini juga dapat menjadi motivasi untuk melibatkan seluruh keluarga, dan untuk semua menciptakan gaya hidup yang lebih aktif bersama-sama. Mungkin ini melibatkan perjalanan akhir pekan ke taman untuk berolahraga, atau liburan yang memiliki komponen aktif. Memiliki semua orang di halaman yang sama dapat membantu memotivasi anak Anda untuk tetap aktif.
- Ini juga merupakan kunci untuk membatasi (atau sama sekali menghindari) paparan anak Anda terhadap asap rokok, karena ini merupakan faktor risiko tambahan untuk hipertensi masa kanak-kanak (tekanan darah tinggi).
Langkah 2. Masak makanan sehat
Menyediakan makanan bergizi untuk anak Anda adalah aspek kunci untuk mencegah (dan mengobati) hipertensi masa kanak-kanak. Makanan yang harus dihindari termasuk makanan olahan yang tinggi garam, serta permen yang tinggi gula. Jelaskan kepada anak Anda pentingnya makan dengan baik, dan bertujuan untuk makan seimbang dengan protein, buah-buahan dan sayuran, dan karbohidrat dengan indeks glikemik yang lebih rendah (seperti biji-bijian, quinoa, dan beras merah).
Konsumsi garam berlebih (yang sangat tinggi dalam makanan olahan) dan makan lemak jahat (seperti yang ada dalam junk food) adalah dua hal utama yang harus dihindari jika Anda khawatir tentang perkembangan tekanan darah tinggi pada masa kanak-kanak
Langkah 3. Bantu anak Anda untuk tetap pada berat badan yang sehat
Risiko anak Anda terkena tekanan darah tinggi telah terbukti dalam studi medis berkorelasi dengan berat badannya. Karena itu, tanyakan kepada dokter anak Anda tentang berat badan ideal yang ingin dicapai, dan strategi untuk membantu Anda dan anak Anda mencapai tujuan ini.
- Juga telah dicatat bahwa kenaikan berat badan yang cepat memiliki korelasi yang lebih tinggi dengan tekanan darah tinggi daripada kenaikan berat badan yang lebih lambat.
- Oleh karena itu, jika Anda melihat anak Anda bertambah gemuk dengan cepat dalam waktu singkat, ambil langkah-langkah untuk memperbaikinya sesegera mungkin.
- Jika Anda memerlukan saran tentang cara melakukannya, buat janji dengan dokter keluarga anak Anda.
