Orang mendapatkan tes kolesterol untuk menilai risiko penyakit jantung. Karena kadar kolesterol menunjukkan jumlah lipid-yaitu, berbagai jenis lemak-dalam darah Anda, hasil yang tinggi berarti bahwa seseorang perlu mengambil tindakan untuk menurunkan kolesterol mereka dan menjalani tes ulang di masa mendatang. Jika Anda mempertimbangkan untuk melakukan tes kolesterol, atau dokter Anda telah merekomendasikannya, Anda harus mengevaluasi pencalonan Anda untuk tes tersebut, mencari tahu prosedur persiapan apa yang diharapkan dari Anda, dan berpuasa sesuai dengan rekomendasi dokter.
Langkah
Bagian 1 dari 2: Bersiap untuk Ujian Anda
Langkah 1. Tentukan apakah Anda adalah kandidat untuk tes kolesterol
Kebanyakan dokter menyarankan agar semua orang dewasa di atas usia 18 tahun memeriksakan kolesterol mereka setiap lima tahun. Anda mungkin ingin menjalani pengujian yang lebih sering, jika Anda termasuk dalam kategori berisiko tinggi. Faktor-faktor seperti riwayat keluarga penyakit jantung, obesitas, kurangnya aktivitas fisik, diabetes, dan merokok dapat memperburuk risiko penyakit jantung, jadi Anda harus sangat waspada terhadap kolesterol jika Anda memiliki salah satu dari kualitas ini.
Anak-anak memiliki risiko kolesterol tinggi yang lebih rendah, tetapi tetap disarankan agar seorang anak menjalani satu tes skrining antara usia 9 dan 11 tahun. Remaja berusia antara 17 dan 21 tahun juga harus menjalani tes kolesterol
Langkah 2. Tentukan hari dan waktu yang tepat untuk ujian Anda
Meskipun puasa umumnya tidak lagi diperlukan sebelum tes kolesterol, masih ada beberapa pertimbangan, seperti operasi sebelumnya, infeksi, kehamilan, atau penyakit, yang harus Anda pertimbangkan saat menjadwalkan. Misalnya, seseorang harus menunggu setidaknya dua bulan setelah serangan jantung, kehamilan, atau operasi besar untuk memastikan hasil yang akurat dan optimal.
Langkah 3. Tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda harus berpuasa sebelum pemeriksaan
Sementara tes lipid non-puasa dengan cepat menjadi standar di seluruh dunia, ada beberapa tes dan skenario khusus ketika dokter Anda mungkin menetapkan puasa. Misalnya, beberapa profesional medis berpendapat bahwa pemantauan trigliserida membutuhkan puasa untuk hasil yang lebih akurat.
Jika dokter Anda merekomendasikannya, Anda harus berpantang makan apa pun selama dua belas jam sebelum tes Anda. Selain itu, jangan minum cairan apa pun selain air
Langkah 4. Jangan minum alkohol atau makan makanan berlemak sebelum tes Anda
Alkohol dan makanan berlemak atau manis dapat meningkatkan kadar kolesterol Anda secara signifikan dalam beberapa jam setelah konsumsi, jadi Anda harus menghindarinya untuk mendapatkan hasil yang paling akurat pada tes kolesterol Anda. Beberapa makanan berlemak yang harus dihindari termasuk hidangan yang digoreng dan berminyak, steak berlemak atau babi, dan makanan keju.
Anggur juga dapat meningkatkan kadar 'kolesterol baik' Anda, bahkan lebih mendistorsi hasil pembacaan kolesterol Anda
Langkah 5. Tanyakan kepada dokter Anda tentang obat-obatan biasa yang harus Anda hentikan
Beberapa obat, seperti kortikosteroid oral, dapat mempengaruhi hasil tes kolesterol secara signifikan, jadi dokter Anda mungkin ingin Anda menghentikan penggunaan selama satu atau dua hari sebelum pemeriksaan. Buatlah daftar lengkap obat-obatan yang Anda minum secara teratur atau semi-teratur dan berikan kepada dokter Anda setidaknya seminggu sebelum ujian.
Jangan lupa untuk memasukkan suplemen herbal atau diet apa pun yang Anda konsumsi dalam daftar ini
Bagian 2 dari 2: Memastikan Hasil yang Baik untuk Tes Anda Berikutnya
Langkah 1. Berolahraga selama 30 menit setiap hari
Apakah hasil tes kolesterol Anda keluar tinggi atau Anda hanya mencoba untuk mempertahankan tingkat yang baik Anda, Anda dapat membantu memastikan hasil positif pada tes lipid berikutnya dengan membuat beberapa perubahan gaya hidup dasar. Mungkin yang paling penting, aktivitas fisik sangat penting untuk meningkatkan kadar lipoprotein densitas tinggi (HDL) -atau "kolesterol baik" seperti yang sering disebut. Bertujuan untuk setidaknya 30 menit latihan aerobik, seperti jalan cepat, bersepeda, jogging, atau berenang, per hari.
Olahraga harian juga bisa sangat berharga untuk mengelola berat badan seseorang. Ini penting untuk menurunkan kadar kolesterol Anda, karena kelebihan berat badan telah dikaitkan dengan kolesterol tinggi dan penyakit jantung sebagai faktor risiko
Langkah 2. Makan makanan yang kaya serat larut
Serat larut penting untuk diet sadar kolesterol, karena mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan mengeluarkannya dari tubuh. Disarankan agar Anda mengonsumsi setidaknya 20-35 gram serat sehari, dengan lima hingga sepuluh gram serat larut.
Beberapa makanan kaya serat termasuk oat barley, oat bran, kacang-kacangan, dan terong
Langkah 3. Konsumsi lemak tak jenuh ganda
Memasukkan lemak tak jenuh ganda dalam diet Anda dapat secara langsung menurunkan kadar lipoprotein densitas rendah (LDL) - atau "kolesterol jahat". Makan banyak makanan yang kaya akan 'lemak baik' ini-misalnya, kacang-kacangan, minyak sayur, dan ikan berlemak-dan Anda mungkin bisa mendapatkan hasil yang lebih baik pada tes kolesterol Anda berikutnya tanpa minum obat atau suplemen apa pun.
Juga pastikan untuk menghindari lemak jenuh dan lemak trans! Lemak trans dan lemak jenuh telah dikaitkan dengan penyakit jantung dan tingkat 'kolesterol jahat' yang tinggi, jadi jauhkan mereka dari diet Anda dengan cara apa pun. Lemak trans dirancang untuk memperpanjang umur simpan, jadi Anda akan menemukannya sebagian besar dalam makanan cepat saji dan produk olahan
Langkah 4. Berhenti merokok
Merokok merupakan salah satu faktor risiko yang paling kuat berkorelasi dengan kolesterol tinggi dan penyakit jantung. Jika Anda seorang perokok, pertimbangkan untuk berhenti dari kebiasaan yang sangat membuat ketagihan ini untuk mendapatkan banyak manfaat kesehatan. Selain meningkatkan kesehatan pernapasan dan mengurangi kemungkinan Anda terkena kanker, Anda juga akan meningkatkan kadar kolesterol HDL Anda.
Manfaat berhenti merokok bagi kardiovaskular sangat signifikan sehingga mengurangi separuh risiko penyakit jantung setelah hanya satu tahun
Langkah 5. Tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda harus mengonsumsi obat penurun kolesterol
Jika dokter Anda menganggapnya bijaksana, Anda mungkin akan diberi resep obat biasa untuk membantu menurunkan kolesterol Anda. Statin, sekuestran asam empedu, asam nikotinat, asam fibrat, dan penghambat penyerapan kolesterol adalah obat-obatan populer yang menunjukkan keberhasilan dalam kapasitas ini.
