Globulin adalah protein yang ada di tubuh Anda dan dapat diukur dalam aliran darah Anda. Ketika globulin hadir dalam tubuh Anda pada tingkat tinggi, atau tidak seimbang dengan albumin tubuh Anda (protein lain), itu dapat menyebabkan atau mengindikasikan masalah kesehatan. Jika Anda memiliki atau menduga bahwa Anda memiliki globulin tinggi, bicarakan dengan dokter Anda dan mintalah saran mereka untuk menangani masalah tersebut. Untungnya, ada beberapa perubahan langsung yang dapat Anda lakukan untuk diet dan rutinitas harian Anda untuk menurunkan kadar globulin Anda. Dalam banyak kasus, cara terbaik untuk menurunkan kadar globulin Anda adalah dengan mengobati penyakit atau penyakit yang mendasarinya.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menurunkan Globulin melalui Diet
Langkah 1. Kurangi makanan berprotein tinggi dari diet Anda untuk menurunkan kadar globulin
Jika dokter Anda telah meminta Anda untuk menurunkan globulin Anda, menghindari makanan berprotein tinggi adalah tempat yang bagus untuk memulai. Protein mengandung globulin tingkat tinggi, jadi mengonsumsi makanan berprotein tinggi akan meningkatkan globulin Anda. Jumlah maksimum protein harian yang disarankan yang harus Anda makan adalah 0,08 g/kg (0,36 g/lb). Bertujuan untuk mengkonsumsi sedikit kurang dari jumlah ini setiap hari untuk menurunkan globulin Anda. Ingatlah bahwa mengubah asupan protein kemungkinan besar tidak akan mengubah total protein Anda pada hasil tes A/G, tetapi akan memengaruhi kadar globulin Anda. Hindari makanan berprotein tinggi seperti:
- Daging merah dan telur
- Susu, keju, dan yogurt
- Biji rami dan kedelai
Langkah 2. Makan banyak buah dan sayuran untuk menjaga kadar globulin Anda tetap rendah
Sayuran dan buah-buahan cenderung memiliki kadar protein yang rendah. Ini berarti bahwa mereka dapat membentuk sebagian besar makanan Anda tanpa meningkatkan kadar globulin yang sudah tinggi. Hindari makan banyak porsi buah atau sayuran kalengan atau olahan, karena ini kurang sehat daripada makanan alami. Bangun diet Anda di sekitar makanan seperti:
- Apel, pir, dan beri
- Jeruk, jeruk bali, dan buah jeruk lainnya
- Sayuran akar seperti bit, lobak, dan wortel
- Brokoli, kembang kol, dan kacang polong
Langkah 3. Lengkapi diet Anda dengan lemak dan kacang-kacangan yang sehat
Jika Anda mengonsumsi makanan yang hanya terdiri dari sayuran dan buah-buahan, Anda tidak akan menerima semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda. Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi Anda tanpa mengonsumsi protein dalam jumlah besar, konsumsilah makanan yang kaya akan lemak sehat. Makan kacang juga merupakan cara yang bagus untuk asupan banyak kalori tanpa makan terlalu banyak protein globulin tinggi. Jadi, lengkapi diet Anda dengan:
- Makanan yang dibuat dengan lemak sehat seperti minyak zaitun, minyak safflower, minyak bunga matahari, dan minyak kedelai
- Kacang-kacangan termasuk kenari, kacang mete, dan almond
Langkah 4. Berhenti menggunakan suplemen protein penambah globulin atau bubuk protein
Seperti kebanyakan sumber protein lainnya, suplemen protein dan bubuk protein mengandung globulin yang tinggi. Untuk menurunkan kadar globulin darah Anda, segera hentikan penggunaan suplemen protein. Jika Anda masih ingin membangun otot sambil menurunkan kadar globulin, bicarakan dengan dokter Anda tentang cara sehat untuk melakukan ini.
Suplemen protein sangat populer di kalangan orang-orang yang secara teratur mengangkat beban dan mencoba menambah berat badan
Metode 2 dari 3: Mengubah Gaya Hidup ke Menurunkan Globulin
Langkah 1. Berpartisipasi dalam latihan aerobik dan kekuatan untuk menurunkan globulin
Olahraga harian adalah salah satu cara terbaik untuk mengurangi kadar globulin tinggi Anda. Jika dokter Anda merekomendasikan agar Anda menurunkan globulin, jadikan olahraga selama sekitar 30 menit sebagai bagian dari rutinitas harian Anda. Anda dapat melakukan semua latihan harian Anda, misalnya, satu sesi latihan beban 30 menit, atau melakukan 3 joging 10 menit terpisah sepanjang hari.
- Latihan aerobik (juga disebut kardio) membuat jantung Anda terpompa dan mencakup hal-hal seperti berlari, berenang, lompat tali, atau bersepeda
- Latihan latihan kekuatan didasarkan pada beban dan termasuk bench press, angkat dumbbell, dan jongkok
Langkah 2. Kurangi stres dalam hidup Anda untuk menurunkan kadar globulin Anda
Selain memiliki efek negatif pada kesehatan mental Anda, hidup dengan stres akut dapat meningkatkan kadar globulin Anda. Berfokuslah pada penghilangan stres pada saat ini dan pada menghilangkan stresor gambaran besar dari hidup Anda. Beberapa cara yang bagus untuk menghilangkan stres dan menenangkan diri meliputi:
- Berlatih meditasi atau yoga
- Menghabiskan waktu di luar ruangan atau berjalan-jalan cepat
- Mendengarkan musik santai
Langkah 3. Jaga agar tubuh Anda tetap terhidrasi dengan minum banyak air setiap hari
Ketika tubuh Anda mengalami dehidrasi, kadar globulin Anda akan meningkat. Seiring waktu, ini dapat menghasilkan kadar globulin yang tinggi secara kronis. Minum banyak air dan cairan bening lainnya (misalnya jus buah atau teh herbal) sepanjang hari untuk menjaga tubuh Anda terhidrasi dengan baik.
Pria dewasa harus minum 15,5 gelas (3,7 L) air setiap hari, sedangkan wanita dewasa harus minum setidaknya 11,5 gelas (2,7 L)
Metode 3 dari 3: Menjalani Pengujian Globulin
Langkah 1. Kunjungi dokter Anda jika Anda mengalami peradangan kronis pada tubuh Anda
Sementara banyak kondisi yang mendasarinya dapat menyebabkan globulin tinggi, gejalanya relatif sedikit. Salah satu gejala utamanya adalah peradangan, yang sering disebabkan oleh penumpukan cairan di ekstremitas. Kunjungi juga dokter Anda jika Anda menunjukkan tanda-tanda penyakit hati (yang sering menyebabkan kadar globulin tinggi). Gejala penyakit liver antara lain:
- Muntah dan mual
- Gatal
- Sering lelah dan kurang nafsu makan
Langkah 2. Setuju untuk menguji rasio A/G Anda melalui pemeriksaan darah laboratorium
Tes A/G akan memungkinkan dokter untuk mengukur rasio albumin terhadap globulin dalam tubuh Anda. Dokter Anda akan mengambil darah dari lengan Anda dan mengirim darah untuk pekerjaan laboratorium dan analisis. Tindak lanjuti dengan dokter Anda dalam 1-2 minggu jika Anda belum mendengar kabar tentang tes rasio A/G.
- Albumin rendah dapat menunjukkan gangguan hati, gangguan ginjal, gangguan di mana protein tidak dicerna atau diserap dengan baik, malnutrisi parah, penyakit celiac atau penyakit radang usus.
- Tingkat protein total yang tinggi mungkin menunjukkan peradangan kronis, infeksi, atau multiple myeloma.
- Jika dokter memakai tourniquet terlalu lama atau jika Anda menggunakan estrogen atau kontrasepsi oral, hasil tes A/G mungkin tidak akurat.
Langkah 3. Tanyakan kepada dokter Anda tentang tes elektroforesis protein serum
Ini adalah jenis tes darah lain, di mana dokter Anda akan mengambil darah dari tangan atau lengan Anda dengan jarum dan kemudian mengirim sampel darah ke laboratorium untuk dianalisis. Berbeda dengan uji rasio A/G, yang mengukur semua jenis globulin, uji elektroforesis protein hanya mengukur gamma globulin. Dokter Anda mungkin menyarankan tes ini jika mereka mencurigai Anda memiliki gangguan sistem kekebalan.
Anda mungkin juga perlu mengikuti tes ini jika dokter Anda mengira Anda menderita multiple myeloma (sejenis kanker)
Langkah 4. Diskusikan hasil tes dengan dokter Anda
Secara umum, kadar globulin yang terlalu tinggi menunjukkan jenis kanker (misalnya, penyakit Hodgkin atau limfoma ganas), sedangkan kadar yang terlalu rendah menunjukkan penyakit ginjal atau hati. Dokter Anda akan memaparkan hasil tes dan menjelaskan artinya.
Kadar globulin yang tinggi juga dapat disebabkan oleh dehidrasi atau obat-obatan tertentu. Untuk mengesampingkan kemungkinan ini, beri tahu dokter obat apa yang Anda pakai
Tips
- Ketidakseimbangan globulin dapat menunjukkan salah satu dari beberapa kondisi medis yang serius, termasuk infeksi, gangguan kekebalan, penyakit inflamasi, penyakit Hodgkin, limfoma, atau berbagai jenis kanker.
- Ada 4 jenis globulin yang berbeda yang ada dalam darah Anda. Mereka adalah: alfa 1, alfa 2, beta, dan gamma.
- Jumlah albumin dan globulin yang sehat dalam darah Anda akan sedikit berbeda dari individu ke individu. Namun, secara umum, orang dewasa harus memiliki sekitar 39–59 g/L (0,33–0,5 pon per galon) albumin dalam darah mereka.
- Sementara tingkat globulin bervariasi sedikit lebih luas, orang dewasa yang sehat harus memiliki antara 23-35 g/L (0,2-0,29 pon per galon) globulin dalam darah mereka.
