Perawatan kanker seperti kemoterapi dapat memiliki efek samping seperti mual, muntah, mulut kering, dan perubahan kemampuan Anda untuk merasakan atau mencium. Efek samping ini dapat membuat Anda sulit untuk makan dan mempertahankan nafsu makan. Anda bisa mendapatkan kembali nafsu makan Anda saat menjalani kemo dengan memilih makanan dan bumbu tertentu serta dengan menyesuaikan kebiasaan makan Anda. Anda juga bisa mendapatkan bantuan profesional dari dokter atau ahli gizi untuk mengatasi kurang nafsu makan dan memastikan Anda mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk tetap kuat selama kemoterapi.
Langkah
Metode 1 dari 3: Memilih Makanan dan Bumbu Tertentu
Langkah 1. Buat daftar makanan favorit Anda
Buat daftar makanan favorit Anda, makanan yang menenangkan, atau apa pun yang terdengar menggugah selera. Makan ini setiap kali Anda merasa lapar. Jika Anda biasanya memiliki nafsu makan yang lebih baik di pagi hari daripada di malam hari, misalnya, makan pizza atau sandwich untuk sarapan.
Anda tidak harus mengikuti aturan makanan khas ketika berhadapan dengan masalah nafsu makan pada kemo
Langkah 2. Pilih makanan yang berwarna-warni dan menarik
Untuk membantu merangsang nafsu makan Anda, cobalah mencari makanan yang berwarna-warni dan tampak bersemangat. Anda dapat mengatur sepiring berbagai buah dan sayuran untuk menciptakan warna pelangi yang menarik. Atau Anda dapat mencoba membuat pola atau desain warna-warni yang menyenangkan dari makanan Anda untuk membantu Anda menyantap makanan tersebut.
- Anda mungkin menemukan bahwa makanan yang segar dan memiliki tekstur tertentu, seperti renyah atau berair, mungkin lebih menarik selera Anda.
- Anda dapat mencoba memvariasikan kombinasi makanan yang Anda miliki dari makanan ke makanan sehingga makanan Anda tampak menarik dan berbeda setiap saat. Misalnya, Anda dapat mencoba makan makanan berwarna kuning atau merah, diikuti dengan makanan berwarna ungu dan hijau.
Langkah 3. Tambahkan bumbu ke makanan Anda
Untuk membuat makanan Anda tampak lebih menarik, coba tambahkan sedikit bumbu. Anda dapat menambahkan garam dan merica ke dalam makanan untuk menambah rasa atau bumbu lainnya seperti lada lemon, bubuk bawang putih, dan cabai rawit. Jika Anda belum pernah memiliki bumbu tertentu sebelumnya, tambahkan ke makanan untuk melihat apakah itu membuat makanan Anda lebih menarik.
- Anda juga dapat mencoba membumbui makanan Anda dengan bumbu segar seperti dill, thyme, basil, atau mint. Menambahkan rempah segar dapat membantu merangsang selera Anda dan membuat makanan Anda lebih menarik.
- Coba tambahkan bumbu ke makanan Anda untuk menambah rasa, seperti saus pedas, saus tomat, mustard, atau makanan enak.
Langkah 4. Makan camilan tinggi protein dan kalori
Memiliki camilan tinggi protein dan kalori dapat membantu Anda tetap kenyang di antara waktu makan dan menjaga kebiasaan makan Anda tetap teratur. Tambahkan camilan seperti irisan keju, buah segar, selai kacang, kacang-kacangan, dan kerupuk. Anda juga dapat memiliki minuman sebagai camilan, seperti milk shake, smoothie, atau jus buah.
Anda harus menghindari makanan ringan yang rendah kalori dan protein, karena dapat membuat Anda kenyang tanpa memberikan nutrisi yang cukup. Misalnya, Anda dapat mengurangi makanan seperti kaldu dan selada dalam diet Anda
Langkah 5. Hindari makanan yang berat dan berminyak
Usahakan untuk tidak terlalu banyak menggoreng makanan atau makanan yang sudah diproses atau dikemas sebelumnya. Anda juga harus melewatkan makanan yang dapat menyebabkan gas, seperti kacang-kacangan, kembang kol, brokoli, dan kubis. Pergi untuk makanan segar yang disiapkan di rumah bila memungkinkan.
Jika Anda benar-benar berjuang untuk makan apa pun saat menjalani kemoterapi, Anda dapat mencoba makan apa yang Anda inginkan atau dambakan. Bahkan jika makanan yang Anda idamkan tidak sehat, berat, atau berminyak, makan makanan mungkin lebih penting daripada apa yang Anda makan
Langkah 6. Pilih makanan yang dapat membantu mengatasi mual
Anda mungkin mengalami serangan mual saat menjalani kemoterapi, sehingga lebih sulit bagi Anda untuk makan. Cobalah makan makanan yang dapat melawan mual dan menenangkan perut Anda sebelum makan untuk menjaga nafsu makan Anda. Siapkan teh jahe, lemon, atau peppermint. Minumlah ginger ale atau teh jahe di pagi hari atau sebelum makan. Minuman ini semuanya dapat membantu mencegah mual Anda menjadi lebih baik.
Anda juga dapat mencoba makan makanan Anda pada suhu kamar atau dingin, daripada panas. Makan pada suhu kamar atau dingin dapat membantu mengurangi rasa mual dan membuat makanan Anda lebih menarik
Langkah 7. Carilah makanan berserat tinggi
Sembelit adalah masalah kemoterapi umum lainnya, dan itu dapat memengaruhi nafsu makan Anda. Bertujuan untuk makan makanan tinggi serat seperti biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran, untuk membantu meringankan sembelit, dan minum banyak air.
Metode 2 dari 3: Menyesuaikan Kebiasaan Makan Anda
Langkah 1. Buat rencana makan
Mungkin sulit untuk menemukan motivasi untuk makan ketika Anda harus pergi ke toko kelontong untuk setiap kali makan dan tidak memiliki bahan-bahan di tangan. Persiapkan makanan Anda dengan membuat rencana makan sehingga Anda tahu apa yang akan Anda makan selama seminggu. Anda dapat berkolaborasi dengan pasangan Anda, pengasuh Anda, atau dokter Anda pada rencana makan untuk memastikan Anda mendapatkan nutrisi yang cukup dan variasi dalam makanan Anda. Anda kemudian harus membuat daftar belanjaan dan berbelanja di awal minggu sehingga Anda memiliki bahan-bahan yang Anda butuhkan.
Saat Anda membuat rencana makan, pastikan untuk memasukkan makanan yang Anda sukai, meskipun itu bukan yang paling sehat. Seringkali, memiliki makanan sama sekali saat menjalani kemo lebih baik daripada tidak makan. Memiliki makanan dalam rencana makan yang Anda sukai juga dapat memudahkan Anda untuk makan saat waktu makan tiba
Langkah 2. Siapkan makanan sebelumnya
Anda juga dapat mempermudah Anda untuk makan saat Anda mau atau saat Anda merasa lapar dengan menyiapkan makanan sebelumnya selama seminggu. Mungkin Anda membuat banyak makanan seperti sup, kari, atau cabai dan membekukannya sehingga Anda bisa mencairkannya dan memakannya selama seminggu. Atau mungkin Anda menyiapkan beberapa makanan sekaligus dan menyimpannya di lemari es untuk dimakan sebagai sisa makanan.
Anda bisa meminta teman, anggota keluarga, atau pengasuh untuk membantu Anda menyiapkan makanan sebelumnya jika Anda tidak dapat melakukannya sendiri. Siapkan makanan untuk berkumpul di rumah Anda dan bekerja sama dengan seseorang untuk menyiapkan makanan untuk minggu ini
Langkah 3. Makanlah beberapa kali dalam porsi kecil sepanjang hari
Daripada mencoba duduk untuk makan besar tiga kali sehari, pisahkan dan makanlah lima sampai enam kali sehari dengan porsi kecil. Ini dapat membantu sistem pencernaan Anda untuk makan secara teratur dan memastikan Anda mendapatkan nutrisi dan energi yang cukup untuk hari itu. Anda bahkan dapat menulis jadwal di mana Anda makan makanan kecil pada waktu yang ditentukan sehingga Anda tahu persis kapan Anda makan.
Pilih porsi yang lebih kecil saat Anda makan. Letakkan makanan Anda di piring besar dan pastikan Anda menambahkan porsi kecil dari beberapa kelompok makanan yang berbeda di piring Anda. Memiliki piring yang lebih besar dapat membuat makanan Anda tidak terasa berlebihan saat Anda duduk untuk makan
Langkah 4. Jadikan makan sebagai acara sosial
Kita cenderung makan lebih banyak ketika kita makan bersama orang lain dalam lingkungan sosial. Jadikan waktu makan Anda sebagai acara sosial dengan makan malam bersama keluarga atau teman. Anda dapat menyiapkan tempat makan yang nyaman dan nyaman dengan peralatan makan yang bagus, bagian tengah, dan piring besar untuk berbagi agar makan lebih menarik dalam kelompok besar. Memiliki elemen sosial untuk makan dapat membantu Anda makan lebih sering dan lebih bersemangat.
Anda dapat mencoba merencanakan pesta makan malam sekali atau dua kali seminggu dengan teman dan keluarga. Ini dapat menambahkan elemen sosial pada kebiasaan makan Anda dan memotivasi Anda untuk makan
Langkah 5. Hilangkan bau yang mempengaruhi nafsu makan Anda
Mual dan kurang nafsu makan Anda mungkin dipicu oleh bau tertentu di lingkungan Anda saat Anda makan. Cobalah menghilangkan bau apa pun yang membuat Anda merasa mual sehingga Anda dapat fokus pada makanan dan menikmatinya.
Misalnya, Anda mungkin terpicu oleh bau makanan tertentu atau bau parfum. Anda kemudian dapat menghapus pemicu, terutama di sekitar waktu makan, sehingga tidak mempengaruhi nafsu makan Anda
Langkah 6. Berolahraga sebelum makan untuk merangsang nafsu makan Anda
Olahraga ringan seperti berjalan kaki selama 20 menit di sekitar lingkungan atau bersepeda selama 15 menit dapat membantu merangsang nafsu makan dan membuat tubuh Anda siap untuk makan. Coba tambahkan olahraga ringan ke dalam rutinitas Anda, seperti sebelum makan atau di pagi hari di awal hari.
Mendaftar untuk kelas olahraga yang disesuaikan dengan mereka yang menjalani kemoterapi di gym lokal Anda atau di pusat perawatan Anda
Metode 3 dari 3: Mendapatkan Bantuan Profesional
Langkah 1. Tanyakan kepada dokter Anda tentang obat-obatan untuk merangsang nafsu makan Anda
Jika nafsu makan Anda tidak kembali atau Anda berjuang untuk mempertahankan berat badan yang sehat, dokter Anda mungkin merekomendasikan obat-obatan tertentu. Obat-obatan seperti Megestrol asetat dan steroid dapat membantu meningkatkan nafsu makan dan mendorong penambahan berat badan. Obat lain seperti Metoclopramide dan Dronabinol juga dapat membantu merangsang nafsu makan Anda.
Dokter Anda mungkin menyarankan agar Anda mendapatkan pengobatan untuk setiap gejala kemoterapi yang mungkin membuat Anda sulit untuk makan, seperti mual, mulut kering, atau depresi. Mengobati kondisi ini dapat membantu membuat makan lebih mudah dan lebih menggugah selera
Langkah 2. Temui ahli diet terdaftar
Jika Anda berjuang dengan cara makan sehat dan teratur saat menjalani kemo, Anda dapat membuat janji dengan ahli diet terdaftar. Bicaralah dengan ahli gizi tentang masalah makan Anda dan bekerja sama dalam rencana makan. Ahli diet juga dapat merekomendasikan makanan tertentu dan kebiasaan makan tertentu yang dapat Anda coba.
Anda bisa mendapatkan rekomendasi untuk ahli diet terdaftar dari dokter perawatan primer Anda atau melalui pusat perawatan kanker Anda
Langkah 3. Lacak kemajuan makan Anda
Tetap berhubungan dengan profesional medis dan lacak kemajuan makan Anda dengan mereka. Anda dapat mencoba membuat jurnal makanan untuk mencatat seberapa sering Anda makan dan apa yang Anda makan. Anda kemudian dapat menunjukkan jurnal kepada dokter Anda dan menggunakannya sebagai referensi untuk kemajuan Anda.
