Kami tahu bahwa ini adalah saat yang menyakitkan dan membingungkan ketika seseorang menghancurkan hatimu. Meski menyakitkan, patah hati menunjukkan bahwa Anda terbuka dan sangat peduli dengan hubungan Anda. Ini akan memakan waktu untuk sembuh, tetapi ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk membuat koping lebih mudah. Kami akan mulai dengan beberapa tips tentang cara meningkatkan harga diri Anda sebelum membahas beberapa cara untuk mengisi waktu Anda dan move on dari patah hati!
Langkah
Metode 1 dari 14: Ingatkan diri Anda tentang kekuatan Anda saat Anda merasa rendah diri
0 3 SEGERA DATANG
Langkah 1. Tingkatkan harga diri Anda dengan beberapa self-talk positif
Meskipun mudah untuk menyalahkan diri sendiri tentang apa yang salah, itu hanya akan menurunkan suasana hati Anda. Alih-alih, secara mental lakukan semua hal yang Anda kuasai dan sangat Anda banggakan. Jika Anda mau, tuliskan semua kualitas positif yang Anda sukai tentang diri Anda dan bacalah setiap kali Anda sedih.
Misalnya, Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, "Saya bekerja sangat keras tahun ini dan mendapatkan promosi yang saya inginkan," atau, "Saya pendengar yang baik dan selalu ada saat teman saya membutuhkan saya."
Metode 2 dari 14: Renungkan apa yang Anda pelajari
0 9 SEGERA DATANG
Langkah 1. Refleksi dapat membantu Anda mengenali apa yang Anda inginkan dan butuhkan dalam suatu hubungan
Tuliskan semua aspek hubungan yang mengubah cara Anda berpikir atau memandang sesuatu. Cobalah untuk mengenali hal-hal positif dan negatif yang Anda pelajari. Mungkin bagaimana Anda menangani pertengkaran, apa yang Anda butuhkan dari orang lain, atau kualitas apa yang paling penting bagi Anda dalam diri pasangan. Fokus pada bagaimana Anda dapat berubah ke depan sehingga Anda dapat membuat hubungan Anda berikutnya lebih kuat.
Anda juga bisa belajar dari pengalaman buruk. Misalnya, Anda mungkin menyadari bahwa membicarakan masalah dengan tenang sangat penting bagi Anda jika orang lain cenderung suka berdebat
Metode 3 dari 14: Katakan pada diri sendiri bahwa ini bukan salah Anda
2 10 SEGERA DATANG
Langkah 1. Hindari mengambil patah hati secara pribadi karena ada banyak penyebab
Wajar untuk disalahkan atas perpisahan atau patah hati Anda, tetapi itu hanya akan membuat Anda merasa lebih negatif. Ingatlah bahwa Anda mungkin tidak cocok dengan orang itu atau tidak dapat mengomunikasikan kebutuhan Anda satu sama lain. Daripada menyalahkan patah hati pada pilihan yang Anda buat, lihat gambaran besarnya dan sadari bahwa Anda berdua mencoba yang terbaik dan itu tidak seharusnya terjadi.
Lakukan yang terbaik untuk menghindari menyalahkan perpisahan pada mantan Anda juga karena tidak ada yang menjalin hubungan dengan tujuan menyakiti orang lain
Metode 4 dari 14: Hubungi teman dan keluarga untuk mendapatkan dukungan
0 2 SEGERA DATANG
Langkah 1. Mengatasi apa yang terjadi dengan orang lain membantu Anda memproses perasaan Anda
Pada awalnya, hanya bersosialisasi dan melakukan kegiatan yang menyenangkan bersama sehingga Anda dapat mengalihkan pikiran dari hubungan tersebut. Saat Anda lebih nyaman membuka diri, beri tahu teman dan keluarga Anda apa yang terjadi dengan hubungan itu. Kemungkinan mereka pernah mengalami hal serupa dan mungkin memiliki beberapa saran yang bermanfaat.
Hanya mengatakan bagaimana perasaan Anda dengan lantang dapat banyak membantu Anda memproses pikiran Anda sendiri
Metode 5 dari 14: Buat daftar bagian negatif dari hubungan tersebut
0 5 SEGERA DATANG
Langkah 1. Mengingat mengapa itu tidak berhasil mengingatkan Anda bahwa orang itu tidak sempurna
Sangat mudah untuk memikirkan semua saat-saat indah yang Anda alami dengan orang lain, tetapi itu membuat Anda melupakan kualitas mereka yang kurang diinginkan. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengingat hal-hal negatif dapat membantu Anda melupakannya lebih cepat. Buat daftar masalah yang Anda perhatikan dalam hubungan dan kebiasaan buruk yang ada di bawah kulit Anda. Dengan begitu, Anda mendapatkan jarak dan perspektif sehingga lebih mudah untuk melanjutkan.
Mungkin terasa kejam atau tidak menyenangkan untuk mencantumkan kualitas buruk dari hubungan tersebut, tetapi itu mungkin karena Anda mengidealkan orang lain. Memberi nama aspek negatif membantu Anda mengingat mengapa itu berakhir dan apa yang tidak berjalan dengan baik
Metode 6 dari 14: Maafkan orang lain agar Anda bisa move on
0 6 SEGERA DATANG
Langkah 1. Pengampunan memberdayakan Anda untuk move on dari luka apa pun yang disebabkan oleh orang tersebut kepada Anda
Memaafkan seseorang tidak berarti mengatakan apa yang mereka lakukan itu benar, tetapi itu membuat mereka tahu bahwa Anda tidak akan disakiti oleh mereka lagi. Ingatlah bahwa keputusan yang mereka buat tidak didasarkan pada bagaimana mereka memikirkan Anda, tetapi hanya berdasarkan apa yang mereka alami. Cobalah untuk melihatnya melalui sudut pandang orang lain sehingga Anda bisa lebih memahami dan merasa lebih baik untuk melangkah maju.
Anda bahkan tidak perlu berbicara dengan orang lain untuk sepenuhnya memaafkan mereka selama Anda bisa melupakannya sendiri. Misalnya, Anda dapat menuliskan apa yang ingin Anda katakan dalam sebuah surat tanpa benar-benar mengirimkannya kepada mereka
Metode 7 dari 14: Hapus semua kenangan menyakitkan tentang mantan Anda
0 7 SEGERA DATANG
Langkah 1. Sembunyikan apa pun yang dapat membangkitkan kenangan yang Anda buat dengan orang tersebut
Kumpulkan kenang-kenangan atau benda apa pun yang mengingatkan Anda tentang orang tersebut dan masukkan ke dalam kotak. Letakkan kotak di suatu tempat yang tidak terlihat dan di mana Anda tidak akan memikirkannya sehingga Anda cenderung tidak mengingat patah hati Anda. Atau, berikan barang-barang itu kepada teman untuk dipegang agar Anda tidak tergoda untuk melihatnya.
- Anda juga dapat membuang semua hal yang mengingatkan Anda tentang orang tersebut jika Anda benar-benar tidak ingin mempertahankannya, tetapi benda itu mungkin memiliki nilai sentimental. Itu sebabnya kebanyakan orang hanya menjauhkan mereka dari pandangan.
- Lakukan ritual untuk menyingkirkan kenangan. Misalnya, Anda dapat membakar catatan atau gambar lama saat Anda bersama.
- Ruang di rumah Anda dapat membawa kembali kenangan seperti halnya benda. Coba atur ulang furnitur Anda atau beri lapisan cat baru di dinding untuk mengubahnya dan membuat kenangan baru.
Metode 8 dari 14: Lakukan rutinitas
0 4 SEGERA DATANG
Langkah 1. Mengikuti struktur yang ditetapkan membantu Anda mengalihkan pikiran dari berbagai hal
Karena patah hati mungkin membuatnya tampak seperti tidak ada banyak stabilitas dalam hidup Anda, cobalah untuk menjadwalkan hari-hari Anda ke depan. Cobalah untuk menemukan waktu yang ditetapkan untuk bangun dan tidur setiap hari dan cobalah untuk merencanakan makanan dan aktivitas Anda pada waktu yang sama sehingga Anda tampak lebih kompak.
Jadwal membantu Anda mempertahankan rasa kontrol atas hidup Anda setelah patah hati
Metode 9 dari 14: Alihkan perhatian Anda dengan hobi yang Anda sukai
0 6 SEGERA DATANG
Langkah 1. Fokuskan energi Anda pada apa yang Anda sukai untuk mengisi waktu Anda
Karena Anda tidak perlu khawatir mengosongkan jadwal Anda untuk orang lain, lakukan aktivitas yang Anda sukai atau yang selalu ingin Anda coba. Cobalah olahraga intramural, pelajari buku favorit Anda, atau mainkan video game baru yang Anda sukai. Berhubungan kembali dengan minat Anda sangat membantu untuk melanjutkan hidup Anda dan tumbuh sebagai pribadi.
Cari kelas komunitas atau kelompok penggemar di daerah Anda sehingga Anda dapat menemukan orang-orang yang menikmati hal yang sama seperti Anda
Metode 10 dari 14: Berolahragalah untuk merasa lebih baik secara fisik dan mental
0 7 SEGERA DATANG
Langkah 1. Hilangkan stres Anda dengan beberapa latihan rutin
Duduk dengan pikiran Anda bisa membuat Anda merasa lebih kecewa. Olahraga meningkatkan serotonin Anda sehingga Anda berada dalam suasana hati yang lebih bahagia dan merasa berenergi. Cobalah untuk melakukan olahraga selama 30 menit, seperti jogging, berenang, atau angkat besi, setiap hari untuk membantu Anda menyeimbangkan emosi.
Olahraga juga membantu Anda merasa mengendalikan pikiran dan tubuh sehingga Anda tidak akan merasa disakiti oleh orang lain
Metode 11 dari 14: Putuskan semua kontak dengan mantan Anda, setidaknya untuk saat ini
0 5 SEGERA DATANG
Langkah 1. Menjangkau orang tersebut dapat memunculkan perasaan lama
Sulit untuk tidak mengirim pesan atau menelepon seseorang yang Anda sayangi, tetapi lakukan yang terbaik untuk menghindari segala bentuk komunikasi. Jika perlu, hapus atau blokir nomor mereka sehingga Anda tidak tergoda untuk menghubungi mereka. Anda membutuhkan ruang dan jarak dari mereka untuk benar-benar memproses perasaan Anda dan beralih dari mereka.
- Jika Anda tidak dapat memaksa diri untuk menghapus nomor mereka, ubah nama mereka di kontak Anda sehingga Anda tidak dapat menemukannya ketika Anda merasa ingin mengobrol.
- Hindari bertanya kepada teman Anda tentang bagaimana keadaan orang lain juga.
- Penelitian telah menunjukkan bahwa Anda mungkin merasa lebih stres melihat orang tersebut di media sosial. Karena mungkin menyakitkan melihat postingan mereka, pertimbangkan untuk berhenti mengikuti, membatalkan pertemanan, atau memblokirnya.
Metode 12 dari 14: Beri diri Anda waktu untuk melupakannya
0 5 SEGERA DATANG
Langkah 1. Tidak apa-apa untuk merasa sedih atau kesal untuk sementara waktu ketika Anda sedang patah hati
Setiap orang membutuhkan waktu yang berbeda untuk move on dari patah hati, jadi jangan khawatir tentang berapa lama Anda masih merasa sedih. Biarkan diri Anda kesal dan menangis sebanyak yang Anda butuhkan sehingga Anda bisa merasa lebih baik. Beri diri Anda satu hari untuk berduka dan Anda mungkin akan terkejut dengan perasaan Anda yang jauh lebih baik.
Biasanya diperlukan waktu sekitar 3 bulan untuk benar-benar move on, tetapi bisa lebih lama. Lakukan sesuatu secara perlahan agar Anda tidak terburu-buru melakukan sesuatu yang tidak Anda inginkan
Metode 13 dari 14: Jangkau lagi jika Anda ingin tetap berteman
0 10 SEGERA DATANG
Langkah 1. Anda mungkin masih berteman selama Anda tidak memiliki motif lain
Kami tahu bahwa kehilangan seseorang yang dekat dengan Anda bisa jadi sulit karena mereka adalah bagian utama dari hidup Anda. Pikirkan dengan sungguh-sungguh mengapa Anda masih ingin tetap terhubung dengan mereka, dan jika itu karena Anda ingin kembali bersama, mungkin pertimbangkan kembali untuk bertemu dengan mereka. Jika Anda merasa telah benar-benar move on dari orang yang membuat Anda patah hati, coba hubungi dia lagi untuk melihat apakah dia ingin berbicara atau minum kopi dengan Anda.
Hindari terburu-buru menjalin pertemanan segera setelah putus cinta karena Anda mungkin akan kembali ke pola atau rutinitas lama
Metode 14 dari 14: Mulailah berkencan lagi setelah hubungan Anda berakhir
0 2 SEGERA DATANG
Langkah 1. Tunggu sampai Anda siap untuk kembali ke sana
Meskipun Anda selalu dapat mencoba menemukan hubungan rebound segera, itu biasanya tidak akan bertahan lama karena pikiran Anda masih tertuju pada orang yang biasa Anda lihat. Tunggu sampai Anda tidak merasa perlu membandingkan orang yang Anda temui dengan mantan Anda untuk mulai berkencan lagi. Beberapa pertanyaan untuk ditanyakan pada diri sendiri sebelum Anda mulai berkencan lagi meliputi:
- Apakah saya berkencan dengan seseorang untuk validasi atau karena saya benar-benar ingin menghabiskan waktu bersama mereka?
- Apakah saya berkencan untuk membuat mantan saya cemburu?
- Apakah saya berkencan hanya karena saya merasa kesepian?
Tips
- Meskipun mungkin sangat sulit untuk diatasi sekarang, ketahuilah bahwa patah hati Anda tidak akan bertahan selamanya. Ini hanya membutuhkan waktu.
- Jika Anda menginginkan pelajaran mendalam tentang cara mengatasi patah hati dari pakar kami, Anda dapat menemukan kursus tambahan di sini:
Peringatan
- Jika Anda benar-benar berjuang untuk mengatasi patah hati dan tidak ada yang berhasil, hubungi terapis dan bicaralah dengan mereka.
- Meskipun itu mungkin membuat Anda lega pada saat itu, hindari mengatasi obat-obatan atau alkohol karena mengandalkan zat menjadi kebiasaan yang tidak sehat dalam jangka panjang.
