Beberapa praktisi kesehatan alami merekomendasikan pembersihan usus besar secara berkala, yang dapat menghilangkan racun dari sistem pencernaan Anda. Anda dapat menyelesaikan pembersihan semacam ini dengan mengubah pola makan Anda, menggunakan suplemen pembersih usus besar, mencoba perawatan alami, atau mendapatkan usus besar.
Langkah
Metode 1 dari 4: Menggunakan Diet
Langkah 1. Hindari makanan tertentu
Cara terbaik untuk memulai detoksifikasi usus besar Anda adalah dengan menghilangkan makanan yang menyebabkan masalah. Mulailah menghilangkan semua makanan yang membebani hati dan usus besar Anda. Ini termasuk kopi, gula putih, tepung putih, susu, dan alkohol.
Berhenti makan manisan olahan, yang penuh dengan gula putih dan tepung. Hindari juga keju atau es krim dalam jumlah berlebihan
Langkah 2. Makan makanan yang membantu detoksifikasi tubuh Anda
Ada makanan tertentu yang akan membantu Anda detoksifikasi tubuh Anda. Ini termasuk sayuran dalam keluarga Brassica, seperti brokoli, kembang kol, kubis Brussel, kangkung, collard hijau, dan kubis. Sayuran ini mengandung banyak nutrisi dan kompleks spesifik yang disebut sulforaphanes yang sangat penting dalam membantu detoksifikasi tubuh Anda.
- Juga pastikan untuk makan banyak serat, karena makanan kaya serat menggosok dinding usus besar dan mendorong makanan melalui usus dengan cepat. Beberapa makanan tinggi serat yang baik adalah sayuran hijau, apel, beri, dan beras merah.
- Konsumsi serat yang tinggi dapat meningkatkan kesehatan usus besar dengan membantu sisa-sisa di dalam usus besar melewatinya.
Langkah 3. Hilangkan semua alergi dan intoleransi makanan
Jika Anda belum pernah diuji untuk intoleransi makanan, Anda mungkin ingin mengunjungi dokter atau dokter alami untuk melakukannya. Makan makanan yang tubuh Anda memiliki intoleransi untuk memperlambat fungsi usus besar dan meningkatkan kemungkinan toksisitas usus.
Langkah 4. Makan makanan yang kaya klorofil untuk mengurangi racun
Ada makanan tertentu yang akan membantu mengurangi racun dalam darah Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa klorofil mengurangi penyerapan racun dan membantu ekskresi racun. Sayuran hijau gelap dan berdaun sangat tinggi klorofil. Tingkatkan asupan bayam, kangkung, sawi, peterseli, rumput gandum, dan rumput laut.
Cobalah memasukkan ini ke dalam setiap makanan. Tambahkan telur Anda ke tempat tidur kangkung kukus atau masukkan bayam dan rumput gandum ke dalam smoothie. Anda juga bisa membeli keripik rumput laut kering sebagai camilan
Langkah 5. Ambil probiotik
Probiotik baik untuk kesehatan usus besar secara keseluruhan dan juga secara khusus membantu detoksifikasi. Probiotik menurunkan enzim dalam tubuh Anda yang menyebabkan usus besar Anda menahan racun alih-alih mengeluarkannya. Meskipun merupakan ide yang baik untuk mengonsumsi kapsul probiotik setiap hari untuk kesehatan umum, Anda mungkin ingin mengonsumsi 1 hingga 2 kapsul probiotik tambahan per hari selama pembersihan usus besar.
- Anda juga bisa mendapatkan probiotik melalui yogurt dan makanan lain juga.
- Jika Anda mengonsumsi suplemen probiotik, pilih satu dengan 1 miliar CFU per dosis. Beli dari makanan kesehatan atau toko kelontong terkemuka dan pastikan mereka tidak kedaluwarsa. Probiotik adalah organisme hidup, sehingga sebagian besar perlu disimpan di lemari es.
Langkah 6. Minum lebih banyak air
Tubuh Anda membutuhkan banyak air untuk membantu membuang racun. Kebanyakan orang harus minum setengah dari berat badan mereka dalam ons per hari untuk kesehatan usus yang optimal. Ini berarti bahwa, misalnya, berat Anda 140 pon, Anda perlu minum 70 ons air per hari, terutama jika Anda ingin meningkatkan kesehatan usus besar Anda.
- Ini mungkin tampak seperti banyak air, tetapi jika Anda memasukkan satu atau dua gelas setiap beberapa jam, itu tidak akan tampak terlalu banyak. Jangan mencoba meminumnya sekaligus. Ini bisa membuat Anda sangat sakit.
- Sangat penting untuk meningkatkan asupan air saat meningkatkan asupan serat atau mengonsumsi suplemen serat. Serat yang ditambahkan dalam makanan membutuhkan tambahan konsumsi air agar dapat dicerna dengan baik.
- Bicaralah dengan dokter Anda tentang berapa banyak air yang tepat untuk Anda, terutama jika Anda memiliki penyakit ginjal.
Skor
0 / 0
Metode 1 Kuis
Sangat penting untuk meningkatkan asupan air Anda ketika:
Anda menambahkan lebih banyak probiotik ke dalam diet Anda.
Coba lagi! Probiotik adalah cara yang bagus untuk membantu detoksifikasi dan meningkatkan kesehatan usus besar. Meskipun Anda selalu ingin memastikan bahwa Anda minum cukup air, Anda tidak perlu lebih banyak jika Anda mengonsumsi lebih banyak probiotik. Coba jawaban lain…
Anda meningkatkan asupan serat Anda.
Benar! Anda akan ingin meningkatkan asupan serat Anda dalam hal detoksifikasi usus besar Anda dan dengan itu, Anda akan ingin meningkatkan berapa banyak air yang Anda minum. Serat membutuhkan air untuk dicerna dengan baik, jadi isi cangkir itu sampai ke atas! Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Anda menghilangkan gula dan produk susu dari diet Anda.
Tidak terlalu! Menghilangkan atau membatasi gula dan produk susu dari diet Anda tentu akan membantu proses detoksifikasi, tetapi tidak perlu menambahkan lebih banyak air. Pilih jawaban lain!
Anda memiliki alergi atau kepekaan terhadap makanan.
Tidak! Jika Anda memiliki alergi atau kepekaan terhadap makanan, yang terbaik adalah menghapus makanan itu sepenuhnya dari diet Anda. Ini akan membantu mendetoksifikasi usus besar Anda dan membuat Anda tetap aman. Klik pada jawaban lain untuk menemukan yang benar…
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
Metode 2 dari 4: Menggunakan Suplemen Pembersih Usus Besar
Langkah 1. Mintalah dokter Anda untuk merekomendasikan suplemen
Ada banyak suplemen pembersih usus besar di pasaran saat ini. Beberapa dirancang untuk membantu membersihkan usus besar dari kotoran, sementara yang lain dibuat untuk mendukung organ Anda dalam tindakan detoksifikasi. Sebelum Anda mengonsumsi suplemen ini, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda untuk memastikan produk ini aman untuk Anda.
Langkah 2. Gunakan pencahar
Obat pencahar adalah produk yang merangsang usus besar Anda untuk bekerja lebih cepat dan mengosongkan isinya. Berhati-hatilah dengan obat pencahar, karena dapat menyebabkan kram dan diare yang tidak nyaman jika dikonsumsi dalam dosis tinggi. Mereka juga dapat menyebabkan efek samping lain seperti bersendawa, kembung, gas, atau kram perut. Cobalah merek seperti Milk of Magnesia, Miralax, atau Dulcolax.
- Jika Anda menggunakan obat pencahar dalam jangka panjang, usus besar Anda akan benar-benar bergantung padanya, jadi pastikan untuk menggunakannya hanya untuk beberapa hari saja.
- Jika Anda menginginkan pencahar yang lebih alami, teh pencahar lembut biasanya cukup selama pembersihan usus besar. Langkah 1 hingga 2 kantong teh Yogi Tea Soothing Mint Dapatkan Teh Biasa dalam air panas selama 5 hingga 10 menit. Minum teh di malam hari dan 6 sampai 8 jam kemudian Anda harus buang air besar secara normal.
Langkah 3. Konsumsi suplemen serat
Selain makanan kaya serat, suplemen yang mengandung serat mengikat racun dan membantu usus besar mengeluarkannya. Tambahkan 2 sendok makan (~7,4 g) serat dedak padi, psyllium, atau dedak gandum per hari. Cara mudah mengonsumsi serat adalah dengan menambahkannya langsung ke smoothies atau oatmeal.
- Pastikan untuk minum banyak air saat Anda menambahkan suplemen serat. Jika tidak, serat dapat menyebabkan konstipasi atau obstruksi usus.
- Anda juga dapat mengonsumsi suplemen serat larut, seperti Benefiber dan Metamucil.
Langkah 4. Pertimbangkan magnesium
Magnesium dengan lembut menarik air ke usus besar Anda dan memiliki efek pencahar alami. Tidak seperti pencahar herbal atau over-the-counter, magnesium tidak membuat ketagihan dan tidak akan menyebabkan ketergantungan bila digunakan dalam jangka panjang.
- Ambil 300 hingga 600 mg magnesium sitrat per hari. Pastikan untuk tidak melebihi 900 mg per hari karena magnesium yang berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan.
- Anda juga dapat membeli magnesium sitrat cair dan meminumnya alih-alih menggunakan suplemen. Pastikan jumlah dalam minuman tidak melebihi 900 mg magnesium sehari.
Langkah 5. Tanyakan tentang N-asetil sistein (NAC)
N-acetyl cysteine (NAC) adalah prekursor glutathione, yang merupakan salah satu zat detoksifikasi utama dalam tubuh. Ini ditemukan di banyak makanan alami seperti beberapa yogurt dan unggas kaya protein, tetapi juga dapat dikonsumsi sebagai suplemen saat Anda mendetoksifikasi usus besar Anda. Ketika Anda melengkapi dengan NAC, tubuh Anda mengubahnya menjadi glutathione yang dapat digunakan untuk membantu Anda detoksifikasi lebih cepat dan efektif.
Ambil 500 hingga 1500 mg NAC per hari dalam bentuk kapsul selama pembersihan. Anda bisa membeli suplemen ini di toko kesehatan atau apotek
Skor
0 / 0
Metode 2 Kuis
Anda hanya ingin menggunakan obat pencahar selama beberapa hari karena:
Anda dapat menyebabkan penumpukan.
Tidak terlalu! Jika Anda menambahkan banyak serat ke dalam makanan Anda, Anda ingin memastikan asupan air Anda juga, jika tidak, Anda dapat menyebabkan penumpukan dan penyumbatan. Namun, menggunakan obat pencahar tidak akan menyebabkan penumpukan. Pilih jawaban lain!
Anda dapat mengubah susunan kimiawi Anda.
Belum tentu! Anda akan ingin menghentikan penggunaan pencahar sebelum memiliki kesempatan untuk menyebabkan perubahan kimia jangka panjang dalam sistem Anda. Ada pilihan yang lebih baik di luar sana!
Anda bisa menjadi tergantung pada mereka.
Benar! Sistem Anda cukup bagus dalam memproses sesuatu dengan sendirinya, tetapi jika Anda menggunakan obat pencahar terlalu lama, tubuh Anda bisa menjadi tergantung padanya. Anda selalu ingin berbicara dengan dokter sebelumnya, tetapi rencanakan untuk menggunakannya dalam waktu singkat. Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Anda tidak akan mencerna makanan dengan baik lagi.
Tidak tepat! Jika makanan Anda melewati sistem, maka itu sedang diproses dan dicerna. Ada makanan tertentu yang membantu proses detoks, tetapi pencahar tidak akan mencegah pencernaan yang baik. Pilih jawaban lain!
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
Metode 3 dari 4: Mencoba Perawatan Alami dan Rumah
Langkah 1. Gunakan paket minyak jarak
Paket minyak jarak membantu dalam eliminasi dan detoksifikasi usus besar. Siapkan kain katun atau wol, bungkus plastik, handuk mandi, botol air panas atau bantal pemanas, dan minyak jarak. Tuangkan minyak ke kain sampai dibasahi dengan baik. Berbaring dan letakkan kain langsung ke perut Anda. Tempatkan bungkus plastik di semua sisi kain untuk mencegah noda pada pakaian atau tempat tidur Anda. Bungkus handuk di sekitar tubuh Anda di atas plastik. Kemudian oleskan botol air panas atau bantal pemanas (set ke sedang) di atas handuk. Istirahat 10-30 menit.
- Setelah 10-30 menit, lepaskan kain dan bersihkan perut Anda. Anda dapat menggunakan kembali kain tersebut tanpa mencucinya selama kurang lebih 3 minggu.
- Pastikan Anda tidak tertidur dengan bantal pemanas karena dapat membakar Anda atau membuat Anda kepanasan.
Langkah 2. Coba enema
Enema dapat digunakan untuk membantu pembersihan usus selama program detoksifikasi. Ketika Anda melakukan enema, Anda menyuntikkan cairan ke usus besar Anda untuk merangsang pergerakan usus dan membantu membersihkan usus besar dari kotoran.
Seperti pencahar, enema dapat menyebabkan ketergantungan jika digunakan terlalu sering, tetapi aman dan efektif jika dilakukan dengan benar selama pembersihan jangka pendek
Langkah 3. Temui dokter alami
Dokter alami, seperti naturopath, dilatih tentang cara mendetoksifikasi pasien mereka dengan aman dan benar. Seorang naturopath dapat melihat riwayat kesehatan Anda serta obat-obatan Anda dan memutuskan protokol detoks apa yang terbaik untuk Anda. Mereka dapat memberi tahu Anda seberapa sering Anda harus mendapatkan kolon, dan mereka juga dapat meresepkan herbal, suplemen, dan perawatan di rumah untuk membantu detoksifikasi tubuh Anda dengan aman dan alami.
Langkah 4. Hindari racun
Racun lingkungan yang ditemukan dalam asap rokok, obat-obatan rekreasional, pestisida, dan herbisida dapat menjadi kontraproduktif untuk pembersihan Anda. Sangat penting untuk menghindari jenis racun ini secara umum, tetapi terutama selama pembersihan usus besar. Skor
0 / 0
Metode 3 Kuis
Benar atau Salah: Anda dapat melakukan enema sesering yang Anda mau.
benar
Tidak terlalu! Seperti pencahar, enema harus digunakan dengan hemat dan dengan jeda di antaranya, jika tidak, Anda dapat mengandalkannya. Selain itu, mereka relatif aman. Tebak lagi!
Palsu
Benar! Seperti obat pencahar, Anda harus membatasi penggunaan enema Anda, karena Anda dapat menjadi bergantung padanya hanya setelah beberapa hari. Jika tidak, mereka aman untuk dilakukan, tetapi Anda tidak ingin melakukannya sesering itu. Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
Metode 4 dari 4: Mendapatkan Kolon
Langkah 1. Pertimbangkan kolon
Terapis usus besar melakukan kolon, atau prosedur irigasi usus besar, di kantor mereka setiap hari. Kolon bisa agak tidak nyaman, tetapi mereka bisa sangat efektif dalam detoksifikasi usus besar. Pastikan Anda pergi ke terapis usus besar yang terlatih dalam mempraktikkan prosedur yang aman dan bersih.
Langkah 2. Tanyakan kepada dokter Anda tentang prosedurnya
Jika Anda mengalami masalah usus besar, tanyakan kepada dokter Anda tentang usus besar dan apa yang diharapkan. Selama kolon, terapis usus besar dengan lembut memasukkan tabung ke dalam rektum Anda. Tabung terpasang ke pompa yang memaksa air atau cairan lain masuk ke usus besar Anda. Setelah usus besar Anda jenuh, terapis mengeluarkan tabung pertama dan dengan hati-hati memasukkan tabung baru. Terapis akan memijat perut Anda untuk mengeluarkan air dan kotoran dari usus besar Anda.
- Terapis dapat mengulangi proses untuk membersihkan usus sepenuhnya. Hingga 16 galon (61 L) air dapat dipompa dan dikeluarkan selama prosedur ini.
- Prosedur selanjutnya mungkin melibatkan air yang diolah dengan probiotik, herbal, atau kopi, yang membantu mengekstraksi sesuatu dari usus besar Anda.
Langkah 3. Pastikan Anda memiliki setidaknya 1 buang air besar per hari
Semakin lama tinja berada di usus besar Anda, semakin banyak waktu tubuh Anda harus menyerap kembali racun. Banyak dari perubahan yang tercantum di atas akan membantu Anda untuk buang air besar setiap hari jika hal ini tidak terjadi pada Anda saat ini.
- Jika Anda telah memperbaiki pola makan dan mencoba pilihan lain untuk membantu dan masih tidak kunjung sembuh, ada baiknya Anda mengunjungi dokter untuk evaluasi dan saran lebih lanjut.
- Jika Anda mengalami lebih dari 2 buang air besar per hari atau buang air besar Anda longgar, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum melanjutkan.
Skor
0 / 0
Metode 4 Kuis
Anda harus mempertimbangkan mengunjungi dokter tentang usus besar Anda:
Setidaknya setahun sekali.
Tidak tepat! Ketika Anda mencapai usia tertentu, Anda ingin ekstra hati-hati untuk merawat tubuh Anda dan sering mengunjungi dokter. Namun, Anda tidak perlu diperiksa setiap tahun. Tebak lagi!
Jika Anda sedang mengalami sakit perut.
Belum tentu! Tentu saja, jika Anda yakin sakit perut Anda disebabkan oleh sesuatu yang lebih jahat, kunjungi dokter Anda. Namun, sakit perut tidak selalu menunjukkan usus besar. Tebak lagi!
Jika pengobatan homeopati Anda tidak berhasil.
Benar! Jika Anda sudah mencoba mengubah diet Anda dan memeriksa suplemen lain dan tidak ada yang efektif, mungkin sudah saatnya untuk mengunjungi dokter Anda dan menentukan langkah selanjutnya. Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
Makanan dan Suplemen untuk Dimakan dan Dihindari
Makanan untuk Dikonsumsi untuk Detoksifikasi Usus Besar Anda
Dukung wikiHow dan buka kunci semua sampel.
Makanan yang Harus Dihindari saat Mendetoksifikasi Usus Besar Anda
Dukung wikiHow dan buka kunci semua sampel.
Suplemen untuk Membantu Membersihkan Usus Besar Anda
Dukung wikiHow dan buka kunci semua sampel.
Tips
Ingatlah untuk mendiskusikan semua suplemen dan prosedur dengan dokter Anda sebelum Anda memulai program detoks usus besar
Peringatan
- Hindari program pembersihan usus besar jika Anda baru saja menjalani operasi perut atau menderita tumor di sistem pencernaan, penyakit jantung, penyakit ginjal, penyakit Crohn, wasir internal atau serius, divertikulitis, kolitis ulserativa, dan prolaps rektum.
- Pantau berat badan Anda saat menjalani diet ketat atau menggunakan obat pencahar karena dapat menyebabkan penurunan berat badan.
