Laryngopharyngeal reflux (LPR) adalah jenis penyakit pencernaan di mana asam lambung naik ke kerongkongan dan mengiritasi lapisan pipa makanan, termasuk tenggorokan dan pita suara. Jika Anda mengalami refluks asam untuk waktu yang lama, Anda mungkin mengalami kerusakan atau iritasi pada pita suara. Ambil langkah-langkah untuk mengendalikan refluks asam Anda, kemudian cobalah untuk mengistirahatkan suara Anda, tetap terhidrasi, dan hindari asap untuk menyembuhkan pita suara Anda dengan cepat dan menghentikan rasa sakit dan iritasi di tenggorokan Anda.
Langkah
Metode 1 dari 2: Menghindari Kerusakan Lebih Lanjut
Langkah 1. Kontrol refluks asam Anda
Bicaralah dengan dokter Anda tentang cara terbaik untuk mengontrol refluks asam Anda. Perubahan pola makan, penyesuaian posisi tidur, dan istirahat setelah berolahraga adalah cara alami untuk menghentikan terjadinya refluks asam. Refluks asam akan memperburuk kerusakan pita suara Anda dan membuat proses penyembuhan lebih lama.
Dalam kasus ekstrim, pembedahan mungkin diperlukan untuk menghentikan refluks asam Anda untuk selamanya
Langkah 2. Nikmati makanan kecil untuk mengurangi kemungkinan refluks
Daripada makan 3 kali dalam porsi besar sepanjang hari, cobalah untuk makan 5–6 porsi yang lebih kecil. Makan makanan kecil memberi tubuh Anda waktu untuk mencerna dan mencegah perut Anda terlalu buncit. Setelah makan, hindari berbaring atau menekan perut selama 2-3 jam untuk mencegah asam masuk ke tenggorokan.
Jangan makan tepat sebelum berolahraga atau tidur karena Anda bisa memaksa sebagian asam lambung Anda naik kembali
Langkah 3. Hindari makanan dan minuman asam
Kopi, teh, cokelat, alkohol, minuman berkarbonasi, dan alkohol semuanya dapat memperburuk refluks asam. Makanlah makanan biasa dan non-asam seperti roti panggang, nasi, dan pisang untuk menghindari memperburuk refluks asam dan melukai pita suara Anda lebih banyak.
Langkah 4. Istirahatkan pita suara Anda dengan tetap diam
Pita suara Anda memungkinkan Anda berbicara, bernyanyi, dan berteriak. Semakin banyak Anda menggunakannya, semakin sedikit mereka beristirahat dan menyembuhkan. Cobalah untuk menghindari berbicara atau bernyanyi untuk waktu yang lama dan biarkan suara Anda beristirahat sebanyak mungkin. Saat Anda pertama kali mulai menyembuhkan pita suara Anda, cobalah berbicara hanya sekali atau dua kali sehari selama sekitar 3 hari.
Tip:
Jika Anda berbicara di depan kelompok besar, gunakan mikrofon atau megafon sehingga Anda tidak perlu berbicara terlalu keras.
Langkah 5. Bicaralah dengan volume normal alih-alih berbisik
Meskipun terkesan mundur, berbisik sebenarnya lebih buruk untuk pita suara Anda daripada berbicara dengan volume normal. Berbisik menyebabkan pita suara Anda tegang dan dapat memperburuk kerusakan. Gunakan volume bicara normal Anda setiap kali Anda berbicara.
Berteriak juga sangat buruk bagi pita suara Anda
Langkah 6. Telan atau hembuskan napas dengan kuat alih-alih membersihkan tenggorokan Anda
Iritasi dari refluks asam dapat membuat Anda merasa perlu banyak membersihkan tenggorokan, tetapi gerakan kasar pada pita suara Anda dapat merusaknya lebih lanjut. Minum air, telan, atau hembuskan dengan kuat dari mulut Anda untuk mengeluarkan gelitik dari tenggorokan Anda tanpa membersihkannya.
Batuk juga dapat merusak pita suara Anda
Langkah 7. Hindari penggunaan dekongestan
Jika Anda mengalami pilek atau hidung tersumbat, Anda mungkin telah diberi resep dekongestan. Pita suara membutuhkan pelumas saat bergesekan agar tidak rusak saat Anda berbicara. Dekongestan menghilangkan sebagian besar kelembapan dari hidung dan tenggorokan Anda dan dapat mengiritasi pita suara Anda. Cobalah untuk menghindari penggunaan dekongestan sampai pita suara Anda sembuh.
Antidepresan, obat yang diresepkan untuk penyakit Parkinson, dan obat yang diresepkan untuk beberapa penyakit saraf juga dapat mengering. Teliti efek samping dari obat apa pun yang Anda gunakan dan bicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan Anda
Langkah 8. Berhenti merokok tembakau
Menghirup asap sangat mengeringkan tenggorokan dan pita suara Anda. Itu juga bisa membuat Anda batuk, yang membuat pita suara Anda tegang dan dapat merusaknya lebih lanjut. Sampai pita suara Anda sembuh, hindari merokok tembakau atau rokok.
Jauhi daerah yang memiliki kualitas udara rendah karena asap
Metode 2 dari 2: Menenangkan Pita Suara Anda
Langkah 1. Simpan pelembab udara di rumah Anda
Udara yang Anda hirup melewati pita suara Anda di setiap napas yang Anda ambil. Jika Anda tinggal di iklim yang kering, udara yang Anda hirup dapat mengeringkan pita suara dan membuatnya iritasi. Gunakan pelembab udara di rumah Anda untuk memberi kelembapan ke udara yang Anda hirup dan menjaga pita suara Anda tetap terlumasi.
Menyimpan pelembab udara di kamar tidur Anda sangat membantu saat Anda tidur
Langkah 2. Minum banyak cairan sepanjang hari
Setiap kali Anda minum, Anda mengirimkan kelembapan ke pita suara Anda. Pastikan untuk tetap terhidrasi dengan minum cairan sehat, seperti air dan jus rendah gula, dan menghindari cairan yang dapat membuat Anda lebih dehidrasi, seperti alkohol dan kafein.
Tip:
Beberapa obat bersifat diuretik, yang berarti membuat air keluar dari tubuh Anda lebih cepat. Bicaralah dengan dokter Anda tentang obat apa yang Anda gunakan dan apakah obat itu memperburuk dehidrasi Anda.
Langkah 3. Basahi tenggorokan Anda dengan pelega tenggorokan atau permen karet
Jika tenggorokan Anda terasa kering atau tidak nyaman, tambahkan kelembapannya dengan mengisap permen atau mengunyah permen karet. Air liur yang dihasilkan mulut Anda secara alami akan membantu melumasi pita suara Anda, dan beberapa tablet hisap memiliki elemen yang menenangkan untuk membantu menghentikan iritasi tenggorokan.
Langkah 4. Berkumurlah dengan air garam dua kali sehari
Aduk sendok teh (5,69 g) garam ke dalam 1 cangkir (240 mL) air panas. Pastikan garam benar-benar larut dalam air. Uji panas air untuk memastikan tidak membakar mulut Anda dengan mencelupkan jari ke dalamnya dengan hati-hati. Berkumurlah seteguk campuran air garam di bagian belakang tenggorokan Anda selama 1 menit, lalu ludahkan.
