Kemoterapi dapat mendatangkan malapetaka pada sistem kekebalan Anda. Meskipun tidak ada aktivitas yang dapat meningkatkan sistem kekebalan Anda, Anda dapat memastikan bahwa Anda memberikan dukungan sebanyak mungkin dengan makan sehat, berolahraga dan mengurangi stres, dan berbicara dengan dokter Anda. Anda juga dapat melakukan yang terbaik untuk menghindari bakteri dan infeksi saat Anda menjalani kemoterapi, sehingga tubuh Anda tidak harus melawannya.
Langkah
Metode 1 dari 4: Menjaga Pola Makan Sehat
Langkah 1. Kunjungi ahli diet terdaftar untuk mendapatkan rekomendasi
Ketika sistem kekebalan Anda terganggu, Anda perlu memberi perhatian khusus pada diet Anda. Meskipun tidak ada makanan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan Anda, Anda perlu memberikan nutrisi yang dibutuhkannya, dan ahli gizi dapat membantu Anda mengetahuinya.
Mintalah ahli onkologi Anda untuk merujuk Anda ke ahli gizi
Langkah 2. Makan protein berkualitas baik untuk membangun sel darah putih
Kemo sering menurunkan jumlah sel darah putih Anda, yang penting untuk sistem kekebalan Anda. Untuk membangun kembali sel-sel itu, tubuh Anda membutuhkan asam amino, yang ditemukan dalam protein.
- Sumber protein yang baik termasuk ayam, daging sapi, domba, ikan, kacang-kacangan, susu, dan mentega kacang.
- Terkadang, kemo bisa membuat daging terasa lucu bagi Anda. Jika itu masalahnya, cobalah sumber protein lain, seperti kacang-kacangan, lentil, telur, keju cottage, kacang-kacangan, selai kacang, biji-bijian, quinoa, tahu, yogurt, dan milkshake. Kacang juga kaya akan folat, yang juga dapat membantu sistem kekebalan tubuh Anda.
- Sebagai alternatif, cobalah makan daging dalam saus rasa seperti saus spaghetti, semur, atau casserole, atau tambahkan saus di atasnya untuk meningkatkan rasanya.
Langkah 3. Sertakan berbagai macam buah dan sayuran dalam diet Anda
Sistem kekebalan Anda membutuhkan berbagai vitamin untuk terus melakukan tugasnya. Makan berbagai buah dan sayuran memastikan tubuh Anda mendapatkan vitamin yang dibutuhkan.
- Pastikan Anda mencuci buah dan sayuran secara menyeluruh sehingga Anda tidak mengonsumsi banyak bakteri. Gosok dengan sikat sayuran bersih di bawah air mengalir, termasuk yang akan Anda kupas.
- Terkadang, kemoterapi bisa membuat makanan Anda terasa hambar. Coba tambahkan saus seperti saus teriyaki, saus barbekyu, atau peternakan untuk menambah rasa. Anda juga bisa menggunakan bumbu dan bumbu untuk menambah rasa. Herbal seperti oregano, kayu manis, kunyit, dan akar licorice dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan Anda juga.
- Jika Anda mengalami masalah makan buah atau sayuran mentah karena hal-hal seperti sariawan, pilih opsi lain. Cobalah saus apel tanpa pemanis, misalnya, atau sayuran kalengan.
- Jika Anda tidak menyukai sayuran, cobalah menyembunyikannya di tempat lain, seperti smoothie buah, kue wortel, roti zucchini, atau brownies ubi jalar. Atau, masukkan ke dalam casserole, seperti menambahkan wortel dan kacang polong ke dalam pai gembala. Ingatlah bahwa bahkan makanan seperti saus spageti memiliki porsi sayuran yang layak.
Langkah 4. Makan kacang-kacangan dan biji-bijian untuk meningkatkan vitamin E
Kacang tanah, hazelnut, biji bunga matahari, dan almond adalah sumber vitamin E yang baik. Pastikan Anda mengonsumsinya sedikit setiap hari untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Jika Anda memiliki alergi kacang, cobalah brokoli atau bayam sebagai gantinya
Metode 2 dari 4: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Usahakan untuk tidur 7-9 jam setiap malam untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap pada jalurnya
Tidur yang cukup saat Anda menjalani kemoterapi lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Namun, tidak melakukannya dapat mempersulit sistem kekebalan Anda untuk melakukan tugasnya. Faktanya, kurang tidur dapat menekan sistem kekebalan tubuh.
- Lewati tidur siang di siang hari, yang bisa membuat Anda kurang mengantuk di malam hari. Jika Anda merasa lelah, bangun dan lakukan pekerjaan rumah atau bergerak untuk menghindari keinginan untuk tidur siang. Juga, berolahraga ketika Anda bisa untuk meningkatkan kualitas tidur Anda. Berolahragalah 5-6 jam sebelum Anda ingin tidur, karena berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur dapat membuat Anda tetap terjaga.
- Pertahankan jadwal tidur standar. Tubuh Anda tumbuh terbiasa dengan jadwal, dan akan mengantisipasi tidur jika Anda pergi tidur pada waktu yang sama setiap malam. Jika Anda kesulitan mengingat untuk pergi tidur, coba atur alarm satu jam sebelum Anda harus pergi tidur.
- Mulailah ritual sebelum tidur yang Anda ulangi setiap malam untuk mengingatkan tubuh Anda bahwa sudah waktunya tidur. Misalnya, cuci muka, gosok gigi, dan beres-beres sebelum tidur setiap malam.
- Matikan elektronik saat alarm waktu tidur Anda berbunyi, karena menggunakannya untuk mendekati tempat tidur dapat memengaruhi siklus tidur Anda. Memblokir kebisingan dan cahaya di kamar tidur Anda untuk lingkungan tidur yang lebih baik.
- Jaga agar kamar tidur Anda tetap gelap dan sunyi dengan menyimpan barang elektronik di tempat lain di rumah Anda.
- Jangan tidur terlalu lapar atau terlalu kenyang.
- Jika kemoterapi membuat Anda insomnia, tanyakan kepada dokter Anda apakah bantuan tidur adalah ide yang bagus.
Langkah 2. Latihan 30 menit hampir setiap hari dalam seminggu jika Anda bisa
Olahraga membantu Anda menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat. Tentu saja kemoterapi dapat membuat Anda tidak ingin berolahraga, tetapi sedikit saja dapat bermanfaat dan meningkatkan energi Anda.
- Selalu bicarakan dengan dokter Anda sebelum memulai rejimen olahraga, terutama saat Anda menjalani perawatan seperti kemoterapi. Mereka dapat memberi tahu Anda seberapa banyak yang dapat Anda lakukan. Dokter Anda bahkan dapat merekomendasikan terapis fisik.
- Tetap berpegang pada latihan intensitas rendah, dan istirahatlah saat Anda membutuhkannya.
- Misalnya, cobalah melakukan beberapa jalan kaki singkat sepanjang hari naik turun jalan Anda.
- Mintalah dokter Anda untuk melihat apakah berenang adalah pilihan yang layak. Jika ya, pastikan untuk mengeringkan diri Anda secara menyeluruh setelahnya agar Anda tidak masuk angin.
Langkah 3. Lakukan aktivitas yang mengurangi stres untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap sehat
Stres dapat mengurangi kemampuan sistem kekebalan Anda untuk melakukan tugasnya. Tentu saja, mencoba menyulap kemoterapi bersama dengan aspek lain dalam hidup Anda bisa sangat menegangkan. Namun, berlatih yoga, bermeditasi, dan mendapatkan pijatan dapat membantu tingkat stres Anda.
- Cobalah bergabung dengan kelompok pendukung untuk pasien kanker, sehingga Anda tidak merasa sendirian dalam perjalanan Anda. Juga, bersandarlah pada teman dan keluarga Anda untuk memberikan dukungan selama masa yang penuh tekanan ini.
- Cobalah melakukan aromaterapi untuk membantu menenangkan diri dan membuat sistem kekebalan tubuh Anda lebih kuat.
- Sebisa mungkin, terus lakukan hal-hal yang Anda sukai, seperti membaca buku bagus, menonton film, atau merajut.
Metode 3 dari 4: Membahas Intervensi Medis
Langkah 1. Bicaralah dengan dokter Anda tentang CSF untuk meningkatkan jumlah sel darah putih Anda
Kemoterapi dapat menghancurkan sel darah putih, yang penting untuk sistem kekebalan Anda. Colony-stimulating Factors (CSFs) dapat meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh Anda. Namun, mereka dapat menyebabkan kelelahan dan rasa sakit, dan mereka cenderung mahal.
- Obat-obatan ini dapat berharga hingga $ 4,000 USD per suntikan. Biasanya, dokter memberi Anda suntikan sehari setelah Anda menjalani kemoterapi.
- CSF utama adalah Neupogen (filgrastim), Neulasta (pegfilgrastim), dan Leukine dan Prokine (sargramostim).
- Dokter Anda biasanya hanya akan meresepkan ini jika Anda lebih tua atau memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah sebelum kemo.
Langkah 2. Tanyakan tentang mengonsumsi multivitamin dengan B12 dan folat
Meskipun mendapatkan vitamin dari makanan Anda selalu yang terbaik, itu mungkin lebih sulit ketika Anda menjalani kemo, karena dapat menurunkan nafsu makan Anda. Jika itu masalahnya, Anda mungkin ingin melengkapi diet Anda dengan multivitamin.
- Carilah satu dengan B12 dan folat, karena tubuh Anda membutuhkannya untuk membangun kembali sel darah putih.
- Selalu bicarakan dengan dokter Anda sebelum memulai suplemen, terutama saat Anda menjalani perawatan seperti kemo. Mereka juga dapat memberi tahu Anda tentang dosis.
Langkah 3. Diskusikan apakah menunda pengobatan itu tepat
Jika sel darah putih Anda sangat rendah, mungkin tepat untuk menunda pengobatan sampai sistem kekebalan Anda pulih. Namun, dokter Anda biasanya hanya akan merekomendasikan ini pada kasus yang parah.
Metode 4 dari 4: Menghindari Kuman dan Infeksi
Langkah 1. Minta semua orang di rumah untuk sering mencuci tangan
Anda dan anggota rumah tangga lainnya harus mencuci tangan sebelum makan, misalnya, serta setelah menyentuh hewan peliharaan di dalam rumah. Anda juga harus memastikan semua orang mencuci tangan setelah menggunakan kamar mandi.
- Dengan menggunakan sabun dan air, gosok selama 20 detik sebelum dibilas, pastikan untuk masuk ke sela-sela jari dan di bawah kuku. Coba nyanyikan lagu selamat ulang tahun sambil mandi, yaitu sekitar 20 detik.
- Simpan pembersih tangan di dalam tas atau rawat saat sabun dan air tidak tersedia.
Langkah 2. Hindari berbagi cangkir, peralatan, dan piring dengan orang lain
Pada dasarnya, Anda harus menghindari berbagi barang yang pernah menyentuh mulut orang lain. Mereka dapat menularkan bakteri kepada Anda, yang akan masuk ke tubuh Anda melalui mulut Anda.
Cuci barang-barang ini dengan air sabun yang panas di antara penggunaan. Menggunakan mesin pencuci piring dengan siklus desinfektan bahkan lebih baik
Langkah 3. Lewati keramaian sebanyak mungkin
Semakin banyak Anda berada di sekitar orang, semakin besar kemungkinan virus atau infeksi bakteri menular kepada Anda. Jika Anda ingin makan di luar, misalnya, pergilah lebih awal agar tidak terlalu banyak orang di sana. Hindari kegiatan seperti konser, kebaktian sekolah, terbang, dan film jika Anda bisa.
- Saat Anda berada di luar di area yang ramai, hindari menyentuh permukaan sebanyak mungkin, dan jangan menyentuh wajah Anda sampai Anda bisa mencuci tangan.
- Gunakan tisu yang disediakan oleh toko kelontong untuk menyeka pegangan gerobak sebelum Anda menggunakannya. Jika memungkinkan, mintalah orang lain untuk membantu Anda berbelanja bahan makanan.
Langkah 4. Hindari torehan, luka, dan cedera lainnya jika memungkinkan
Tentu saja, Anda tidak dapat menghindari pemotongan sepanjang waktu. Namun, Anda dapat menghindari aktivitas yang berisiko, seperti memotong sayuran dan menggunakan pisau cukur standar. Pilih pisau cukur listrik, misalnya.
Saat menyikat gigi, sikatlah dengan sangat lembut agar tidak membuat gusi berdarah. Dokter Anda bahkan mungkin meminta Anda untuk tidak menggunakan benang gigi atau ingin Anda menggunakan pemecah air sebagai gantinya. Demikian pula, tiup hidung Anda dengan lembut untuk menghindari luka terbuka
Langkah 5. Masak daging dan telur secara menyeluruh untuk menghindari kontaminasi
Masak daging sampai bagian tengahnya tidak berwarna merah muda, dan periksa dengan termometer daging. Tempelkan termometer ke bagian tengah daging untuk memeriksa suhunya. Juga, panaskan telur sampai padat dan tidak berair.
Bertujuan untuk suhu internal 160 °F (71 °C) untuk sebagian besar daging dan 180 °F (82 °C) untuk unggas
Langkah 6. Hindari makanan dari toko kelontong yang kemungkinan memiliki bakteri ekstra
Misalnya, hindari makanan yang dipotong-potong, kaleng penyok, dan barang-barang bekas, yang lebih mungkin mengandung bakteri. Pilih buah dan sayuran segar yang dapat Anda temukan, dan pilih item kemasan yang memiliki tanggal kedaluwarsa terjauh.
