Pilek biasa dapat membuat Anda merasa lesu, tidak termotivasi, dan sangat buruk. Anda tentu menginginkan kelegaan yang cepat dan mudah di rumah sehingga Anda dapat kembali ke kehidupan sehari-hari. Berita buruknya adalah tidak ada obat sederhana untuk pilek; Anda hanya perlu menunggu sampai lulus. Kabar baiknya adalah ada banyak langkah sederhana yang dapat Anda ambil untuk meredakan gejala saat tubuh Anda melawan infeksi. Cobalah beberapa pengobatan rumahan dan obat-obatan ini untuk membantu Anda merasa seperti diri Anda yang dulu lagi. Jika Anda mengalami pilek selama 10 hari dan belum melihat perbaikan apa pun, temui dokter Anda untuk perawatan lebih lanjut.
Langkah
Metode 1 dari 3: Perawatan Dingin yang Terbukti
Karena pilek disebabkan oleh virus, tidak ada cara untuk menyembuhkannya sepenuhnya. Meskipun ada banyak pengobatan rumahan yang dilaporkan untuk menghilangkan gejala Anda, satu-satunya cara untuk menghilangkan flu sepenuhnya adalah menunggu tubuh Anda mengalahkannya. Langkah-langkah berikut adalah cara terbaik untuk menopang tubuh Anda saat melawan infeksi. Dalam kebanyakan kasus, ini semua yang Anda butuhkan untuk mengatasi flu.
Langkah 1. Istirahat agar tubuh Anda dapat melawan infeksi
Meskipun Anda mungkin ingin bantuan cepat, waktu adalah satu-satunya obat yang terbukti untuk pilek. Tubuh Anda membutuhkan sekitar satu minggu untuk melawan infeksi sepenuhnya, jadi pastikan Anda banyak istirahat untuk mendukung sistem kekebalan Anda.
- Lakukan yang terbaik untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam. Juga tidur siang sepanjang hari jika Anda merasa lelah.
- Jika Anda berolahraga secara teratur, ambil cuti beberapa hari saat Anda sakit. Sebagai gantinya, cobalah olahraga ringan seperti berjalan atau peregangan.
Langkah 2. Minum banyak cairan
Tetap terhidrasi membantu tubuh Anda melawan infeksi, jadi minumlah 8-10 gelas cairan setiap hari. Air adalah yang terbaik, tetapi jus buah murni atau seltzer bebas gula juga bisa digunakan.
- Hindari hal-hal seperti soda atau alkohol saat Anda sakit. Ini tidak menghidrasi Anda juga dan dapat membuat Anda merasa lebih buruk. Kafein juga bisa mengeringkan hidung Anda, jadi jangan terlalu banyak minum minuman berkafein.
- Jika urin Anda berwarna kuning gelap, maka Anda mulai mengalami dehidrasi. Minum lagi untuk memperbaiki ini.
Langkah 3. Berkumurlah dengan air asin untuk mengobati sakit tenggorokan Anda
Air asin dapat membunuh bakteri dan menenangkan tenggorokan. Larutkan sesendok garam dalam segelas air hangat, lalu berkumurlah dengan air di bagian belakang tenggorokan Anda sebelum meludahkannya. Lanjutkan sampai gelas kosong.
- Perawatan ini tidak langsung bekerja, jadi ulangi 3 kali sehari selama gejala Anda bertahan.
- Jangan gunakan perawatan ini untuk anak di bawah 7 tahun karena mereka dapat menelan air.
Langkah 4. Minum obat pereda nyeri, sirup obat batuk, atau antihistamin yang dijual bebas
Meskipun obat-obatan tidak membuat pilek Anda hilang lebih cepat, mereka dapat mengobati gejalanya dan membuat Anda merasa jauh lebih baik. Gunakan pereda nyeri untuk sakit kepala dan nyeri tubuh, sirup obat batuk untuk batuk Anda, dan antihistamin untuk hidung tersumbat.
Jangan berikan aspirin kepada anak-anak atau remaja yang baru sembuh dari flu. Dalam kasus yang jarang terjadi, ini dapat menyebabkan sindrom Reye
Langkah 5. Tetap di rumah untuk menghindari penyebaran virus
Sementara tinggal di rumah terkait dengan istirahat, itu juga penting untuk menahan virus. Jika Anda bisa, ambil cuti satu atau dua hari dari pekerjaan atau sekolah agar Anda bisa tinggal di rumah dan menghindari menulari orang lain.
Lakukan juga langkah ekstra seperti sering mencuci tangan, bersin menggunakan tisu, menutup mulut saat batuk, dan menjaga jarak dengan orang lain untuk mencegah orang lain sakit
Metode 2 dari 3: Pengobatan Alami untuk Meredakan Gejala
Selain melawan flu itu sendiri, Anda mungkin juga ingin meredakan gejalanya sambil menunggu flunya sembuh. Pengobatan berikut tidak akan mengobati akar penyebab flu Anda, tetapi mereka akan membuat Anda merasa jauh lebih baik saat tubuh Anda melawan infeksi. Cobalah semuanya untuk merasa seperti diri Anda yang normal lagi.
Langkah 1. Minum cairan hangat untuk bantuan alami
Sup ayam untuk flu bukan hanya kisah istri tua. Teh, sup, dan kaldu adalah pilihan yang baik untuk menenangkan tenggorokan, mengendurkan lendir, dan membuat Anda tetap terhidrasi saat Anda pulih.
Cobalah menghirup uap dari cairan panas juga. Ini bisa melembabkan saluran hidung Anda dan melonggarkan lendir
Langkah 2. Tambahkan madu ke minuman Anda untuk menenangkan tenggorokan
Madu merupakan anti inflamasi alami yang dapat meredakan nyeri dan pembengkakan pada tenggorokan. Tambahkan 1 sendok teh (4,9 ml) ke dalam teh atau segelas air untuk menenangkan tenggorokan Anda.
Langkah 3. Nyalakan pelembab udara untuk mencegah hidung dan bibir Anda mengering
Menambahkan sedikit kelembapan ke udara membuat hidung dan mulut Anda terhidrasi, dan juga mengendurkan lendir. Cobalah menjalankan pelembab udara sampai Anda merasa lebih baik, terutama jika Anda tinggal di iklim yang kering.
Ganti air humidifier setiap hari agar udara bersih
Langkah 4. Bilas saluran hidung Anda dengan neti pot atau semprotan hidung
Membilas saluran hidung Anda dapat menghilangkan lendir dan membersihkan tekanan sinus. Gunakan semprotan hidung dekongestan atau neti pot berisi larutan garam.
- Jika Anda menggunakan neti pot, condongkan tubuh ke wastafel dengan kepala dimiringkan ke satu sisi. Tuangkan garam ke lubang hidung bagian atas dan biarkan mengalir keluar dari lubang hidung bagian bawah.
- Jangan pernah menggunakan air keran di neti pot. Gunakan hanya larutan garam steril.
Langkah 5. Mandi air panas atau mandi untuk melonggarkan lendir Anda
Mandi air panas tidak akan membuat pilek Anda hilang, tetapi akan melonggarkan lendir Anda dan meredakan nyeri tubuh Anda sampai Anda pulih. Cobalah untuk menarik napas dalam-dalam saat Anda mandi atau berendam untuk melembabkan saluran hidung Anda.
Jika Anda ingin mencoba aromaterapi yang menenangkan, tambahkan beberapa tetes minyak esensial ke dalam bak mandi Anda untuk mendapatkan aroma yang menyenangkan
Langkah 6. Jauhi asap rokok sampai Anda pulih
Asap, terutama dari rokok, mengiritasi hidung dan tenggorokan Anda. Jika Anda atau seseorang di rumah Anda merokok, cobalah untuk menjauhinya sampai Anda merasa lebih baik.
Merokok dapat menyebabkan peradangan kronis di hidung dan tenggorokan, jadi jika Anda merokok, Anda mungkin jauh lebih rentan terhadap pilek. Yang terbaik adalah berhenti sama sekali
Metode 3 dari 3: Perawatan Alami yang Tidak Terverifikasi
Ada banyak pengobatan alami yang dilaporkan untuk pilek. Sebagian besar dari ini tidak memiliki sains yang mendukungnya. Namun, beberapa pengobatan alami telah dipelajari sedikit dan mungkin efektif dalam memperpendek pilek Anda. Anda dapat mencobanya sendiri jika Anda mau. Namun, jangan menganggapnya sebagai pengganti perawatan yang terbukti seperti istirahat dan cairan.
Langkah 1. Makan lebih banyak bawang putih untuk meningkatkan kekebalan
Bawang putih adalah pengobatan tradisional untuk banyak penyakit, dan ada beberapa bukti bahwa bawang putih dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Cobalah mencampurkan beberapa siung bawang putih ke dalam makanan Anda dan lihat apakah itu membantu Anda merasa lebih baik.
- Secara umum, Anda dapat mengonsumsi 2-5 gram bawang putih segar setiap hari tanpa efek samping. Rata-rata cengkeh adalah 4-7 gram, tergantung ukurannya.
- Anda juga bisa mencoba bubuk atau ekstrak bawang putih. Jika Anda mengonsumsi suplemen, jangan lebih dari 1.000 mg per hari.
Langkah 2. Kurangi pilek Anda dengan vitamin C
Buktinya beragam, tetapi mungkin saja vitamin C dapat membantu tubuh Anda melawan flu lebih cepat. Cobalah mengonsumsi suplemen multivitamin atau makan lebih banyak makanan kaya vitamin C segera setelah gejala Anda mulai melihat apakah ini berhasil untuk Anda.
Sumber vitamin C yang baik adalah paprika, buah jeruk, beri, dan sayuran berdaun hijau
Langkah 3. Cobalah seng jika dokter Anda menyetujuinya
Peningkatan seng dapat membantu mempersingkat pilek jika diminum dalam waktu 24 jam sejak gejala dimulai. Namun, suplemen seng dapat menyebabkan efek samping dan berinteraksi dengan beberapa obat, jadi tanyakan kepada dokter Anda apakah mengonsumsinya aman untuk Anda.
- Dosis seng yang direkomendasikan adalah 8-11 mg setiap hari.
- Kecuali Anda memiliki kekurangan seng, jangan meminumnya saat Anda tidak sakit. Kadar seng yang tinggi dapat menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan seperti sembelit dan mual. Itu juga bisa berinteraksi dengan antibiotik dan obat radang sendi.
Bawa pulang medis
Meskipun tidak ada obat pasti untuk flu biasa, ada sejumlah langkah yang terbukti dapat Anda ambil untuk mempercepat pemulihan dan membuat diri Anda merasa lebih baik. Istirahat, hidrasi, cairan hangat, dan udara lembab semuanya dapat memperbaiki gejala Anda saat tubuh Anda melawan infeksi. Dalam hampir semua kasus, pilek Anda akan mulai sembuh dalam waktu seminggu. Jika sudah lebih dari 10 hari dan Anda belum melihat perbaikan apa pun, kunjungi dokter Anda untuk perawatan lebih lanjut.
Peringatan
- Jangan memberikan obat batuk pada anak di bawah 5 tahun tanpa persetujuan dokter. Obat-obatan ini dapat menyebabkan efek samping.
- Beberapa pengobatan rumahan yang dilaporkan termasuk cuka sari apel, echinacea, dan banyak suplemen herbal lainnya. Penelitian tidak membuktikan bahwa ini efektif, dan beberapa dapat menyebabkan bahaya atau berinteraksi dengan obat-obatan, jadi sebaiknya hindari.
