Pada titik tertentu dalam hidup Anda, Anda mungkin merasa hal-hal tidak berjalan seperti yang Anda inginkan. Ini mungkin berarti bahwa inilah saatnya untuk mengubah perspektif Anda untuk mengubah hidup Anda. Meskipun ini terdengar seperti tugas besar, ini benar-benar tentang menyesuaikan pola pikir Anda untuk fokus pada apa yang ingin Anda capai. Dengan beberapa perubahan kecil, Anda bisa melakukannya!
Langkah
Metode 1 dari 12: Bentuklah perspektif berbasis tindakan
0 6 SEGERA DATANG
Langkah 1. Carilah cara untuk bertindak dan membuat perubahan dalam hidup Anda
Alih-alih memikirkan hal-hal yang tidak dapat Anda ubah atau hanya berharap semuanya akan berhasil, buatlah rencana tindakan! Lakukan hal-hal yang menggerakkan Anda menuju tujuan hidup Anda. Misalnya, jika Anda pada akhirnya menginginkan pekerjaan yang berbeda, dapatkan pelatihan atau ikuti kursus sehingga Anda memenuhi syarat untuk beralih karier.
Misalnya, jika Anda sedang mewawancarai suatu pekerjaan, jangan hanya berharap Anda akan mendapatkannya. Masuk dengan pola pikir percaya diri dan hubungi untuk menindaklanjuti setelah wawancara. Mengambil alih tidak hanya menunjukkan kepada pewawancara bahwa Anda bersemangat dan tertarik; itu juga berarti Anda mengambil kendali atas hidup Anda
Metode 2 dari 12: Pertanyakan tujuan dan arah Anda
0 10 SEGERA DATANG
Langkah 1. Keluarkan diri Anda dari kebiasaan dengan menyesuaikan pola pikir Anda
Jika Anda merasa seperti memukuli diri sendiri dengan proses berpikir yang sama, maka inilah saatnya untuk mengajukan pertanyaan yang berbeda kepada diri sendiri! Coba jawab beberapa di antaranya untuk membantu Anda mengubah perspektif Anda:
- Apa yang ingin saya capai?
- Apa langkah terbaik saya selanjutnya?
- Apakah ada yang bisa saya lakukan tentang ini sekarang?
- Apa yang bisa saya pelajari dari ini?
- Seperti apa hasil yang baik?
Metode 3 dari 12: Ajukan pertanyaan yang memberdayakan diri sendiri
0 5 SEGERA DATANG
Langkah 1. Kendalikan diri Anda dengan mengingatkan diri sendiri tentang pilihan Anda
Sangat mudah untuk jatuh ke dalam pemikiran negatif dengan mengajukan pertanyaan pada diri sendiri yang melemahkan Anda. Alih-alih bertanya, "Mengapa ini terjadi pada saya?" atau "Mengapa segala sesuatunya tidak berjalan sesuai keinginan saya?" bertanya "Apa yang bisa saya lakukan untuk mendapatkan hasil yang saya inginkan?" Ini membuat Anda memegang kendali daripada menjadi korban.
Terkadang, Anda tidak akan bisa mengubah banyak hal. Dalam situasi ini, tanyakan pada diri Anda bagaimana Anda dapat bekerja dengan apa yang Anda miliki
Metode 4 dari 12: Pikirkan semua hal dalam kendali Anda
0 10 SEGERA DATANG
Langkah 1. Jangan habiskan waktu Anda untuk berfokus pada hal-hal yang tidak dapat Anda ubah
Jika Anda merasa cemas atau stres, itu mungkin karena Anda berfokus pada hal-hal di luar kendali Anda. Untuk perspektif baru, pikirkan semua hal yang Anda kuasai dan alihkan energi Anda ke sana.
- Misalnya, jika Anda menganggur, Anda tidak memiliki kendali atas pasar kerja atau iklan bantuan yang diinginkan, tetapi Anda dapat memilih pekerjaan mana yang akan Anda lamar dan Anda dapat memoles resume Anda sehingga Anda adalah kandidat yang hebat.
- Berurusan dengan masalah pribadi? Anda mungkin tidak dapat mengubah diagnosis medis orang yang Anda cintai yang buruk, tetapi Anda dapat memilih untuk memberi mereka dukungan dan cinta ekstra.
Metode 5 dari 12: Kendalikan keadaan emosi Anda
0 9 SEGERA DATANG
Langkah 1. Kenali bagaimana Anda bereaksi terhadap sesuatu dan bagaimana hal itu membuat Anda merasa
Terkadang, menjauh dari respons langsung Anda dan memikirkan keadaan pikiran Anda dapat membantu Anda berpikir jernih. Alih-alih terus-menerus bereaksi atau bereaksi berlebihan, ingatkan diri Anda bahwa Andalah yang memutuskan bagaimana perasaan Anda.
- Misalnya, jika seseorang membatalkan Anda pada menit terakhir, alih-alih langsung merasa kesal atau marah, berhentilah sejenak. Pertimbangkan emosi awal Anda, tetapi kemudian pikirkan bagaimana perasaan Anda. Anda mungkin menjadi tenang dengan mengingatkan diri sendiri bahwa itu di luar kendali Anda atau bahwa Anda hanya harus fleksibel dengan rencana Anda.
- Pernah memperhatikan bagaimana jika Anda mengalami hari yang buruk, sepertinya tidak ada yang berjalan dengan baik? Berusahalah untuk mengenali rasa frustrasi Anda sehingga Anda tidak membawa kemarahan itu ke interaksi lain di siang hari.
Metode 6 dari 12: Tumbuhkan pandangan positif
0 8 SEGERA DATANG
Langkah 1. Carilah yang baik dalam situasi sehari-hari untuk memecahkan masalah
Banyak orang juga merasa lebih bahagia ketika mereka melatih kembali pikiran mereka untuk memperhatikan hal-hal yang baik. Dengan sedikit latihan, Anda dapat mulai memperhatikan semakin banyak hal yang membuat Anda senang, sementara Anda kurang fokus pada masalah atau hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan.
Anda mungkin membaca buku-buku self-help yang positif atau menghabiskan beberapa menit setiap hari untuk memikirkan hal-hal yang berjalan dengan baik
Metode 7 dari 12: Tangkap keyakinan Anda yang membatasi
0 4 SEGERA DATANG
Langkah 1. Mulailah menyadari pikiran negatif Anda
Kita sering terjebak dalam pola pikir yang menyakiti kita dengan mengatakan bahwa kita tidak dapat melakukan sesuatu atau kita tidak pantas mendapatkan apa yang kita inginkan. Untuk mengubah fokus dan perspektif Anda, perhatikan kata-kata kunci berikut:
- “Selalu/tidak pernah:” Berpikir secara absolut dapat menyebabkan pemikiran yang tidak fleksibel.
- “Semua orang/tidak ada:” Mengelompokkan orang lain tidak mencerminkan kenyataan.
- “Saya tidak bisa:” Jangan berasumsi bahwa Anda tidak dapat melakukan sesuatu sampai Anda mencobanya sendiri, mencoba dengan dukungan orang lain, dan mencoba lagi!
Metode 8 dari 12: Mulailah berlatih refleksi dalam hidup Anda
0 9 SEGERA DATANG
Langkah 1. Buat jurnal atau lakukan latihan mindfulness seperti yoga
Terlibat dalam kegiatan yang mendorong Anda untuk merefleksikan diri secara teratur. Latihan seperti membuat jurnal dapat membantu Anda menginventarisasi pikiran, ketakutan, dan impian Anda. Ketika Anda lebih baik dalam berhubungan dengan diri sendiri, Anda akan dapat memproyeksikan fokus batin dan visi ke luar untuk membentuk kehidupan yang Anda inginkan.
- Beri diri Anda dorongan: “Bagaimana perasaan saya hari ini? Apa ada sesuatu di pikiranku?”
- Gunakan jurnal Anda untuk memeriksa tujuan: “Bagaimana saya bisa memecahkan masalah ini? Apa yang saya butuhkan untuk mencapai tujuan saya?”
Metode 9 dari 12: Visualisasikan hasil hidup ideal Anda
0 10 SEGERA DATANG
Langkah 1. Gunakan semua panca indera untuk mempersiapkan tubuh dan pikiran Anda untuk mengejar tujuan Anda
Studi para atlet menunjukkan bahwa ketika kita membayangkan mengambil tindakan, bagian dari otak kita aktif seolah-olah kita benar-benar melakukan tindakan itu dalam kehidupan nyata. Pikirkan visualisasi sebagai latihan untuk mengejar tujuan Anda. Memvisualisasikan tujuan bahkan dapat memperkuat komitmen dan upaya Anda untuk mencapainya.
- Jika tujuan hidup ideal Anda terasa terlalu besar untuk divisualisasikan, cobalah dan pecahkan menjadi langkah-langkah yang lebih kecil. Misalnya, bayangkan bagaimana rasanya mengajukan lamaran pekerjaan baru.
- Bayangkan lingkungan yang Anda inginkan, bagaimana perasaan tubuh Anda, dan bagaimana perasaan Anda secara emosional.
Metode 10 dari 12: Tantang otak Anda untuk beradaptasi sehingga Anda lebih tangguh
0 7 SEGERA DATANG
Langkah 1. Bersikaplah terbuka terhadap kritik dan pembelajaran
Orang-orang yang fleksibel dalam berpikir tidak menerima umpan balik secara pribadi. Pikirkan kritik atau umpan balik sebagai cara untuk menjadi orang yang lebih kuat. Dengan membuat perubahan dalam kehidupan sehari-hari Anda, otak Anda bisa menjadi lebih kuat dan kurang tetap.
Misalnya, jika seseorang memberi Anda umpan balik di tempat kerja, alih-alih menutupnya dan mengabaikan kekhawatiran mereka, ucapkan terima kasih atas sarannya dan terapkan. Pekerjaan Anda akan lebih kuat dan itu akan menunjukkan bahwa Anda terbuka untuk belajar
Metode 11 dari 12: Kurangi stimulasi teknologi
0 10 SEGERA DATANG
Langkah 1. Bangkitkan ide dan kreativitas baru dengan membatasi waktu layar
Jika sepertinya pikiran Anda melompat dari gangguan ke gangguan, mungkin karena otak Anda dilatih untuk mencari rangsangan. Ambil jeda teknologi selama beberapa hari dan perhatikan hal-hal yang Anda pikirkan. Anda mungkin merasa lebih ingin tahu atau sadar akan lingkungan sekitar Anda. Anda bahkan mungkin merasa lebih kreatif atau tertarik dengan apa yang ada di sekitar Anda. Cobalah beberapa teknik ini untuk membantu Anda memulai:
- Jadwalkan waktu di mana Anda tidak menggunakan layar
- Matikan notifikasi email dan media sosial
- Singkirkan ponsel Anda sehingga Anda tidak memeriksanya
- Keluar dari situs media sosial Anda
Metode 12 dari 12: Beri diri Anda istirahat mental
0 4 SEGERA DATANG
Langkah 1. Biarkan otak Anda punya waktu untuk mengembara sehingga memicu kreativitas atau rasa ingin tahu
Anda mungkin merasa seperti Anda terjebak memikirkan hal yang sama berulang-ulang atau Anda mungkin berjuang untuk menemukan solusi untuk suatu masalah. Untuk mendapatkan perspektif yang berbeda, istirahatlah mental dan lakukan sesuatu yang sama sekali tidak berhubungan. Anda mungkin menemukan bahwa Anda tiba-tiba memiliki ide bagus atau cara baru untuk memikirkan proyek Anda.
