Orang pemalu sangat dijaga dalam situasi sosial. Mereka cenderung menghindari interaksi sosial dan enggan berbagi informasi pribadi. Ini bisa membuat frustrasi teman dan keluarga yang menginginkan hubungan yang lebih dalam dan calon teman baru yang ingin menciptakan ikatan.
Langkah
Metode 1 dari 5: Memecah Kebekuan
Langkah 1. Lakukan langkah pertama
Orang pemalu menginginkan interaksi sosial, tetapi sering cemas atau takut. Dengan demikian, mereka tidak mungkin memulai percakapan, jadi bersiaplah untuk memulai percakapan.
- Dekati dia dengan santai. Pengenalan formal mungkin membuatnya gugup dan lebih sadar diri.
- Jika Anda berada di tempat yang asing, cobalah mendekatinya dan katakan padanya bahwa Anda senang melihat seseorang yang akrab di sana.
- Jika Anda belum memiliki banyak kontak di masa lalu, jelaskan dari mana Anda mengenalnya.
Langkah 2. Ajukan pertanyaan tentang lingkungan sekitar, minta bantuan, atau buat pernyataan umum tentang situasi terdekat
Fokus pada pikiran dan/atau tindakan, bukan perasaan. Ini akan memudahkannya dalam percakapan.
-
Ajukan pertanyaan terbuka untuk mencegah dia tergelincir ke dalam pola memberikan jawaban ya atau tidak dan memberikan kesempatan untuk pertanyaan lanjutan. Ini akan membuat percakapan berjalan lebih mudah.
Misalnya, Anda mungkin bertanya kepadanya, "Proyek apa yang Anda buat untuk kelas?" Setelah dia menjawab, Anda dapat memintanya untuk menjelaskannya kepada Anda dan mengajukan pertanyaan lanjutan
Langkah 3. Sesuaikan intensitasnya dan lakukan postur yang sama
Ini akan menunjukkan minat Anda tanpa dianggap agresif. Mirroring juga meningkatkan rasa koneksi dan membantu mempercepat pengembangan hubungan.
- Sementara mirroring melibatkan meniru perilaku, lebih fokus pada meniru suasana hati dan gerakan halus. Penyalinan langsung dapat diterima secara negatif.
- Misalnya, jika dia condong ke dalam, Anda harus condong ke dalam tetapi jangan langsung meniru setiap gerakan besar.
Langkah 4. Perhatikan bahasa tubuhnya
Jika pria Anda benar-benar pemalu, dia mungkin bahkan tidak merasa nyaman untuk memberi tahu Anda jika dia tidak nyaman dengan percakapan tersebut. Perhatikan bahasa tubuhnya untuk melihat apakah dia tampak nyaman dan santai, atau gugup dan tegang.
- Jika lengannya disilangkan di depannya atau tangannya di saku, dia mungkin merasa tidak nyaman. Jika lengannya rileks dan menggantung di sisinya, dia mungkin merasa sangat kedinginan.
- Jika tubuhnya miring dari Anda, itu pertanda dia mungkin ingin menjauh dari percakapan. Jika tubuhnya miring ke arah Anda (termasuk kakinya), dia mungkin tertarik untuk tetap diam.
- Jika gerakannya tersentak-sentak atau tegang, dia mungkin tidak nyaman. Jika gerakannya cukup halus dan lancar, dia mungkin merasa baik-baik saja.
- Jika dia melakukan kontak mata yang konsisten, dia mungkin tertarik untuk melanjutkan percakapan. Jika pandangannya menjauh atau tampak tidak fokus, dia mungkin merasa tidak nyaman.
Langkah 5. Transisi percakapan ke pribadi, perlahan
Percakapan harus dimulai secara dangkal dan secara bertahap menjadi lebih pribadi untuk memungkinkan dia mengatasi ketidaknyamanannya. Mengajukan pertanyaan tentang apa yang dia pikirkan atau rasakan tentang topik pembicaraan adalah cara mudah untuk masuk ke dalam pribadi, tanpa menjadi terlalu akrab.
Untuk mengalihkan percakapan secara halus ke percakapan pribadi, tanyakan "apa yang membuat Anda tertarik dengan proyek ini?" atau "mengapa Anda memilih proyek itu?"
Metode 2 dari 5: Mengeksternalkan Perhatiannya
Langkah 1. Fokus pada eksternal
Orang pemalu cenderung fokus pada diri sendiri dan perasaan tidak mampu. Dengan mengalihkan perhatian ke eksternal, ia mungkin menjadi kurang dijaga dan berkomunikasi lebih bebas.
Perasaan malu akan meningkatkan rasa malu. Membahas peristiwa atau topik yang berkaitan dengan lingkungan mengurangi kemungkinan mempermalukannya secara tidak sengaja
Langkah 2. Tetap fokus pada eksternal sampai percakapan terasa alami, dan dia menjadi lebih bersemangat
Orang pemalu sangat sadar diri dan sering menghindari gerakan tangan yang besar dan ekspresi wajah dalam percakapan yang tidak nyaman. Peningkatan penggunaan gerak tubuh dan ekspresi wajah mungkin merupakan indikasi penurunan kesadaran diri.
Menjadi terlalu pribadi terlalu cepat dapat menyebabkan dia menjadi kewalahan dan melepaskan diri secara emosional
Langkah 3. Libatkan dia dalam aktivitas
Ini sangat berguna ketika percakapan tidak terasa sangat alami. Mengerjakan sesuatu bersama-sama akan membentuk aliran komunikasi yang terstruktur, mengurangi tekanan untuk mencari tahu apa yang harus dikatakan dan kapan.
-
Bermain game adalah cara yang bagus untuk memusatkan perhatian secara eksternal.
Misalnya, Anda mungkin bertanya, "Apakah Anda ingin bermain game untuk membantu menghabiskan waktu?" Dia kemungkinan akan bertanya permainan apa, jadi bersiaplah untuk menjawab. Jika dia merekomendasikan permainan yang berbeda, jangan khawatir tidak tahu cara memainkannya. Menginstruksikan Anda cara memainkan permainan adalah kesempatan besar baginya untuk merasa nyaman dengan dialog
Langkah 4. Transisi percakapan ke pribadi
Hanya coba ini setelah komunikasi menjadi lebih alami dan mempertahankan percakapan membutuhkan lebih sedikit usaha. Anda akan tahu bahwa Anda telah mencapai titik ini ketika Anda menyadari bahwa percakapan telah mengalir selama beberapa menit tanpa memikirkan bagaimana membuatnya tetap berbicara.
-
Pertanyaan yang bagus untuk membuatnya berbicara tentang dirinya sendiri adalah "Bagaimana Anda suka menghabiskan waktu luang Anda?" Anda kemudian dapat menindaklanjuti ini dengan pertanyaan tentang apa yang dia sukai tentang hiburannya.
- Jika dia tampak menolak, kembali ke eksternal dan coba transisi lagi setelah dia tampak nyaman lagi.
- Jika Anda belum dapat melakukan transisi setelah beberapa kali mencoba, beri tahu dia bahwa Anda benar-benar menikmati aktivitas tersebut dan jadwalkan waktu lain untuk bermain lagi. Ini akan memberinya waktu tambahan untuk merasa nyaman dengan interaksi Anda.
Metode 3 dari 5: Mengungkapkan Diri untuk Menciptakan Hubungan Emosional
Langkah 1. Bagikan informasi yang semakin pribadi tentang diri Anda
Dengan menunjukkan bahwa Anda cukup memercayainya untuk membuat diri Anda rentan, dia mungkin mulai merasa aman dalam percakapan. Bagikan minat atau pemikiran Anda, pada awalnya.
- Anda bisa mulai dengan berbagi bagaimana Anda menghabiskan waktu luang Anda.
- Setelah Anda berbagi informasi faktual, Anda harus beralih ke mengungkapkan informasi emosional untuk membangun hubungan emosional.
- Jangan bergerak terlalu cepat. Jika dia masih tampak gugup atau tidak nyaman, jangan terburu-buru membicarakan emosi Anda terlalu cepat. Anda dapat memulai dari yang kecil, dengan sesuatu yang positif, seperti "Saya menonton film hebat ini beberapa minggu yang lalu dan itu membuat saya merasa bahagia selama berhari-hari."
Langkah 2. Ungkapkan kegugupan Anda dalam situasi tersebut
Selain sebagai pengungkapan emosi, hal ini akan mengurangi kekhawatirannya bahwa dia adalah satu-satunya orang yang mengalami kecemasan sosial. Ini juga meningkatkan sifat intim percakapan, karena ini adalah pengungkapan diri tentang perasaan Anda padanya.
- Misalnya, Anda dapat memberi tahu dia, "Saya sangat gugup untuk datang berbicara dengan Anda." Dia kemungkinan akan menindaklanjuti ini dengan menanyakan alasannya. Jika Anda merasa bahwa pujian mungkin mempermalukannya, Anda dapat menjelaskan bahwa terkadang Anda merasa cemas saat mendekati orang.
- Hindari melompat ke pengakuan kasih sayang abadi Anda; itu mungkin akan terlalu banyak terlalu cepat. Dia mungkin menjadi sangat tidak nyaman sehingga dia menarik diri.
Langkah 3. Mintalah tingkat pengungkapan yang sesuai dari pihaknya
Selalu hormati batasannya dan jangan berharap terlalu banyak. Tujuannya adalah untuk membuatnya mulai mengungkapkan; Anda mungkin tidak akan membuatnya mengungkapkan rahasia tergelapnya dalam sehari, tetapi ini akan membantu meningkatkan tingkat keintiman.
- Cobalah meminta pengungkapan tentang bagaimana perasaannya dalam situasi tersebut. Ini adalah pertanyaan yang kurang serius daripada menanyakan bagaimana perasaannya tentang Anda atau persahabatan.
- Cara yang baik untuk membuatnya terhubung dengan perasaannya, tanpa membuatnya kewalahan, adalah dengan bertanya, "Seberapa nyaman Anda sekarang?"
- Anda kemudian dapat mengajukan pertanyaan terbuka lebih lanjut kepadanya: misalnya, Anda dapat memulai dengan "Ada apa dengan situasi ini yang membuat Anda merasa…?" Jika dia mulai menarik diri, kembalilah ke pertanyaan yang lebih dangkal.
Metode 4 dari 5: Melakukan Percakapan Online
Langkah 1. Terhubung dengannya melalui email atau jejaring sosial
Orang pemalu terkadang merasa lebih nyaman menjelajahi koneksi sosial di internet. Kemampuan untuk mengedit sendiri dan mengelola tayangan dapat meningkatkan rasa kontrolnya, sehingga mengurangi kecemasan.
- Situs jejaring sosial memungkinkan orang pemalu untuk mengeksplorasi hubungan, tanpa tekanan untuk segera merespons yang sering melekat dalam komunikasi tatap muka.
- Ketika sifat percakapan bersifat pribadi, pastikan untuk mengirim pesan pribadi kepadanya. Dia mungkin tidak nyaman memiliki informasi pribadi yang sensitif yang tersedia untuk semua koneksinya.
Langkah 2. Bagikan minat untuk memulai percakapan
Ini memecahkan kebekuan online dan memberikan topik untuk membantu mengeksternalisasi. Menjadi online memberikan kesempatan sempurna untuk berbagi video, foto, permainan, atau pengetahuan umum.
Hindari memulai percakapan apa pun, bahkan yang online, dengan informasi atau pertanyaan yang sangat pribadi. Bahkan secara online, dia dapat menarik diri jika dia merasa terlalu tidak nyaman
Langkah 3. Mengungkapkan diri untuk mengalihkan percakapan ke pribadi
Membuat diri Anda semakin rentan akan membantunya merasa aman untuk melakukan hal yang sama. Minta dia untuk juga berbagi, jika dia tidak terbuka sendiri.
- Memang pantas untuk meminta balasan, tetapi tidak perlu diukur dengan definisi standar yang setara. Pertimbangkan batasan dan batasannya. Apa yang mungkin merupakan pengungkapan kecil bagi Anda mungkin telah membawanya keluar dari zona nyamannya.
- Pertimbangkan kerentanan Anda sendiri. Jika Anda tidak berpikir dia benar-benar akan membalas, Anda tidak harus benar-benar telanjang.
Metode 5 dari 5: Memahami Introversi
Langkah 1. Bedakan antara rasa malu dan introvert
Seringkali, ketika orang diberi label "pemalu", mereka sebenarnya introvert. Rasa malu dan introversi memiliki beberapa sifat yang sama, tetapi mereka tidak sama.
- Rasa malu terjadi ketika Anda takut atau cemas berinteraksi dengan orang lain secara sosial. Ketakutan atau kecemasan ini dapat membuat Anda menghindari situasi sosial bahkan ketika Anda benar-benar ingin berinteraksi di dalamnya. Seringkali dapat dibantu dengan beberapa perubahan perilaku dan pemikiran.
- Introversi adalah salah satu ciri kepribadian. Ini cenderung tetap cukup stabil dari waktu ke waktu. Introvert biasanya tidak memulai banyak bersosialisasi karena mereka umumnya puas dengan tingkat interaksi yang lebih rendah daripada ekstrovert. Mereka cenderung tidak menghindari situasi sosial karena takut atau cemas, tetapi karena mereka tidak terlalu membutuhkan sosialisasi.
- Penelitian telah menunjukkan bahwa rasa malu dan introversi tidak berkorelasi kuat. Anda bisa pemalu tapi sangat ingin berinteraksi dengan orang lain, atau introvert tapi nyaman bergaul dengan teman-teman terdekat Anda.
- Anda dapat menemukan skala rasa malu dan kuis berdasarkan penelitian ini di situs web Wellesley College.
Langkah 2. Carilah ciri-ciri introvert
Kebanyakan orang berada di antara "introvert" dan "ekstrovert". Bahkan bisa berubah tergantung keadaan. Namun, jika menurut Anda pria pemalu Anda sebenarnya adalah seorang introvert, lihatlah beberapa karakteristik berikut:
- Dia suka menyendiri. Dalam banyak kasus, introvert suka menyendiri. Mereka tidak merasa kesepian sendiri, dan mereka membutuhkan waktu sendirian untuk mengisi ulang. Mereka tidak anti-sosial, mereka hanya memiliki kebutuhan yang lebih rendah untuk bersosialisasi.
- Dia tampaknya mudah terstimulasi. Ini dapat berlaku untuk rangsangan sosial, tetapi juga untuk rangsangan fisik! Respon biologis introvert terhadap hal-hal seperti kebisingan, cahaya terang, dan keramaian cenderung lebih kuat daripada ekstrovert. Untuk alasan ini, mereka biasanya mencoba menghindari lingkungan yang merangsang seperti klub malam atau karnaval.
- Dia membenci proyek kelompok. Introvert biasanya lebih suka bekerja sendiri, atau hanya dengan satu atau dua orang lain. Mereka lebih suka menyelesaikan masalah dan solusi tanpa bantuan dari luar.
- Dia suka bersosialisasi dengan tenang. Introvert sering menikmati kebersamaan dengan orang lain, tetapi bahkan interaksi sosial yang menyenangkan cenderung membuat mereka merasa lelah dan perlu "mengisi ulang" diri mereka sendiri. Mereka biasanya lebih suka pesta yang tenang dengan beberapa teman dekat daripada pesta rumah dengan seluruh lingkungan Anda.
- Dia suka rutinitas. Ekstrovert berkembang dengan hal-hal baru, tetapi introvert sebaliknya. Mereka cenderung menyukai prediktabilitas dan stabilitas. Mereka mungkin merencanakan hal-hal dengan baik sebelumnya, melakukan hal yang sama setiap hari, dan menghabiskan banyak waktu untuk merenung sebelum mengambil tindakan.
Langkah 3. Kenali bahwa beberapa elemen kepribadian "terprogram
Jika pria pemalu Anda adalah seorang introvert, Anda mungkin tergoda untuk memintanya berubah. Meskipun mungkin bagi orang introvert untuk menjadi lebih terbuka, penelitian telah menunjukkan bahwa sebenarnya ada beberapa perbedaan biologis antara otak orang introvert dan ekstrovert. Ini menunjukkan bahwa beberapa elemen kepribadian tidak akan kemana-mana.
- Misalnya, ekstrovert cenderung memiliki respons yang lebih kuat terhadap dopamin - "hadiah" kimia yang dihasilkan oleh otak Anda - daripada introvert.
- Amigdala ekstrovert, atau area otak yang terkait dengan pemrosesan emosi, merespons rangsangan secara berbeda dari yang dilakukan oleh introvert.
Langkah 4. Ikuti kuis dengan pria pemalu Anda
Akan menyenangkan untuk belajar lebih banyak tentang kepribadian Anda bersama. Inventarisasi Kepribadian Myers-Briggs adalah salah satu tes paling populer untuk memeriksa karakteristik introvert/ekstrovert. Itu harus dikelola oleh seorang profesional kesehatan mental. Namun, ada banyak versi informal MBTI yang dapat Anda ambil secara online. Mereka tidak sepenuhnya komprehensif atau sangat mudah, tetapi mereka dapat memberi Anda ide yang bagus.
16Kepribadian adalah tes tipe MBTI yang populer. Ini juga memberi tahu Anda beberapa kekuatan dan kelemahan umum yang terkait dengan "tipe" Anda
Tips
- Simpan setumpuk kartu atau permainan perjalanan yang berguna untuk melibatkannya dengan cepat.
- Karena dia tidak nyaman berbicara dengan orang lain, Anda harus sering berada di dekatnya secara fisik dan berbicara di sana-sini. Setelah beberapa hari mulailah menyapanya, cukup dengan "hai" sederhana. Cobalah dan buat dia lebih sering terlibat dalam percakapan. Setelah dia jelas-jelas nyaman dengan Anda, mulailah menjadi teman baginya. Orang yang bersangkutan mungkin akan menumbuhkan hubungan secara perlahan seiring waktu.
