Tidak mudah menghipnotis seseorang yang ingin dihipnotis karena semua hipnosis pada akhirnya adalah self-hypnosis. Berlawanan dengan kesalahpahaman populer, hipnotisme bukanlah pengendalian pikiran atau kekuatan mistik. Anda, sebagai penghipnotis, sebagian besar adalah panduan untuk membantu orang tersebut rileks dan jatuh ke dalam kondisi trance, atau saat bangun tidur. Metode relaksasi progresif yang disajikan di sini adalah salah satu yang paling mudah dipelajari dan dapat digunakan pada peserta yang bersedia bahkan tanpa pengalaman apa pun.
Langkah
Bagian 1 dari 4: Mempersiapkan Seseorang untuk Hipnosis
Langkah 1. Temukan seseorang yang ingin dihipnotis
Tidak mudah menghipnotis seseorang yang tidak menginginkannya. Jika Anda seorang hipnotis pemula maka hebat itu yang diinginkan setiap orang. Temukan pasangan yang mau dihipnotis dan mau bersabar dan santai untuk hasil terbaik.
Jangan menghipnotis seseorang dengan riwayat gangguan mental atau psikotik, karena ini dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak diinginkan dan berbahaya
Langkah 2. Pilih kamar yang tenang dan nyaman
Anda ingin peserta Anda merasa aman dan bebas dari gangguan. Seharusnya hanya ada lampu redup dan ruangan perlu bersih. Minta mereka duduk di kursi yang nyaman dan singkirkan potensi gangguan, seperti TV atau orang lain.
- Matikan semua ponsel dan musik atau perangkat apa pun yang dapat menimbulkan kebisingan.
- Tutup jendela jika ada kebisingan di luar.
- Biarkan orang lain yang tinggal bersama Anda tahu bahwa mereka seharusnya tidak mengganggu Anda sampai Anda berdua keluar.
Langkah 3. Beri tahu mereka apa yang diharapkan dari hipnosis
Kebanyakan orang memiliki gagasan hipnosis yang sangat tidak akurat dari film dan TV. Pada kenyataannya, sebagian besar teknik relaksasi yang membantu orang mendapatkan kejelasan tentang masalah atau masalah di alam bawah sadar mereka. Kami benar-benar memasuki keadaan hipnosis sepanjang waktu -- dalam lamunan, saat asyik dengan musik atau film, atau saat "melayang." Dengan hipnosis nyata:
- Anda tidak tertidur atau tidak sadar, selamanya.
- Anda tidak berada di bawah mantra atau kendali seseorang.
- Anda tidak akan melakukan apa pun yang tidak ingin Anda lakukan.
Langkah 4. Tanyakan tujuan mereka untuk dihipnotis
Hipnosis telah terbukti mengurangi pikiran cemas dan bahkan meningkatkan kekuatan sistem kekebalan Anda. Ini adalah alat yang hebat untuk meningkatkan fokus, terutama sebelum ujian atau acara besar, dan dapat digunakan untuk relaksasi mendalam pada saat stres. Mengetahui tujuan subjek Anda dengan hipnosis akan membantu Anda meringankan mereka ke keadaan trance.
Langkah 5. Tanyakan pasangan Anda apakah mereka pernah dihipnotis sebelumnya dan bagaimana rasanya
Jika sudah, tanyakan kepada mereka apa yang diperintahkan kepada mereka untuk dilakukan dan bagaimana mereka menanggapinya. Ini akan memberi Anda gambaran tentang seberapa responsifnya pasangan terhadap saran Anda sendiri, dan mungkin hal-hal apa yang harus Anda hindari.
Orang yang pernah dihipnotis sebelumnya biasanya lebih mudah dihipnotis lagi
Bagian 2 dari 4: Menginduksi Keadaan Trans
Langkah 1. Bicaralah dengan suara rendah, lambat, menenangkan
Luangkan waktu Anda saat berbicara, jaga agar suara Anda tetap tenang dan tenang. Gambarkan kalimat Anda sedikit lebih lama dari biasanya. Bayangkan Anda mencoba menenangkan orang yang ketakutan atau khawatir, dengan membiarkan suara Anda menjadi contoh. Pertahankan nada suara ini di seluruh interaksi. Beberapa kata yang baik untuk memulai termasuk:
- "Biarkan kata-kataku membasuhmu, dan terimalah saran-saran itu sesukamu."
- "Semuanya di sini aman, tenang, dan damai. Biarkan diri Anda tenggelam di sofa/kursi saat Anda benar-benar rileks."
- "Matamu mungkin terasa berat dan ingin menutup. Biarkan tubuhmu tenggelam secara alami saat otot-ototmu rileks. Dengarkan tubuhmu dan suaraku saat kamu mulai merasa tenang."
- "Anda memegang kendali penuh saat ini. Anda hanya akan menerima saran-saran yang bermanfaat bagi Anda dan yang bersedia Anda terima."
Langkah 2. Minta mereka untuk fokus pada napas dalam yang teratur
Cobalah dan suruh mereka mengambil napas dalam dan teratur. Bantu mereka mengembangkan pernapasan teratur dengan menyelaraskannya dengan pernapasan Anda. Anda harus spesifik: "Tarik napas dalam-dalam sekarang, isi dada dan paru-paru Anda," saat Anda menarik napas juga, diikuti dengan embusan napas dan kata-kata "secara perlahan biarkan udara keluar dari dada Anda, mengosongkan paru-paru Anda sepenuhnya.
Pernapasan terfokus membawa oksigen ke otak dan memberi orang itu sesuatu untuk dipikirkan selain hipnosis, stres, atau lingkungan mereka
Langkah 3. Minta mereka memfokuskan pandangan mereka pada satu titik tetap
Itu bisa menjadi dahi Anda jika Anda berada tepat di depannya atau objek yang remang-remang di dalam ruangan. Beritahu mereka untuk memilih sebuah objek, objek apapun, dan mengarahkan pandangan mereka pada objek tersebut. Dari sinilah stereotipe jam tangan menjuntai berasal, karena benda kecil ini sebenarnya bukan hal yang mengerikan bagi seseorang untuk melihatnya. Jika mereka merasa cukup santai untuk memejamkan mata, biarkan mereka.
- Perhatikan mata mereka dari waktu ke waktu. Jika mereka tampak seperti sedang melesat, beri mereka bimbingan. "Saya ingin Anda memperhatikan poster di dinding itu," atau "coba fokus pada ruang tepat di antara alis saya." Beritahu mereka untuk "Biarkan mata dan kelopak mata mereka rileks, bertambah berat."
- Jika Anda ingin mereka fokus pada Anda, Anda harus tetap diam.
Langkah 4. Suruh mereka merilekskan tubuh bagian demi bagian
Setelah Anda membuatnya relatif tenang, bernapas secara teratur, dan selaras dengan suara Anda, mintalah mereka untuk mengendurkan jari-jari kaki dan kakinya. Minta mereka fokus untuk melepaskan otot-otot ini, lalu naik ke betis. Minta mereka untuk mengendurkan kaki bagian bawah, lalu kaki bagian atas, dan seterusnya hingga otot-otot wajah. Dari sana Anda dapat melingkari punggung, bahu, lengan, dan jari mereka.
- Luangkan waktu Anda dan jaga agar suara Anda tetap pelan dan tenang. Jika mereka tampak gelisah atau tegang, perlambat dan ulangi prosesnya secara terbalik.
- "Relakskan kaki dan pergelangan kaki Anda. Rasakan otot-otot di kaki Anda mengendur dan mengendur, seolah-olah tidak memerlukan usaha untuk mempertahankannya."
Langkah 5. Dorong mereka untuk merasa lebih santai
Arahkan perhatian dengan saran. Biarkan mereka tahu bahwa mereka merasa tenang dan santai. Meskipun Anda memiliki banyak hal yang dapat Anda katakan, tujuannya adalah untuk mendorong mereka untuk tenggelam lebih dalam ke dalam diri mereka sendiri, dengan fokus pada relaksasi dengan setiap tarikan dan embusan napas.
- "Kamu bisa merasakan kelopak matamu menjadi berat. Biarkan mereka melayang dan jatuh."
- "Anda membiarkan diri Anda tergelincir lebih dalam dan lebih dalam ke trans yang tenang dan damai.
- "Anda dapat merasakan diri Anda rileks sekarang. Anda dapat merasakan perasaan rileks dan berat yang menyelimuti Anda. Dan saat saya melanjutkan pembicaraan, perasaan rileks yang berat itu akan semakin kuat dan kuat, hingga perasaan itu membawa Anda ke dalam keadaan relaksasi yang dalam dan damai."
Langkah 6. Gunakan pernapasan dan bahasa tubuh pasangan Anda sebagai panduan untuk kondisi mental mereka
Ulangi saran tersebut beberapa kali, sebanyak mungkin Anda mengulangi bait dan chorus dari sebuah lagu, sampai pasangan Anda tampak benar-benar santai. Cari tanda-tanda ketegangan di mata mereka (apakah mereka melesat?), jari tangan dan kaki mereka (apakah mereka mengetuk atau menggoyangkan) dan pernapasan mereka (apakah dangkal dan tidak teratur) dan terus berlatih teknik relaksasi Anda sampai mereka tampak tenang dan santai.
- "Setiap kata yang saya ucapkan membuat Anda lebih cepat dan lebih dalam, dan lebih cepat dan lebih dalam, ke dalam keadaan relaksasi yang tenang dan damai."
- "Tenggelam, dan mati. Tenggelam, dan mati. Tenggelam, dan mati, mati sepenuhnya."
- "Dan semakin dalam Anda pergi, semakin dalam Anda bisa pergi. Dan semakin dalam Anda pergi, semakin dalam Anda ingin pergi, dan pengalaman menjadi lebih menyenangkan."
Langkah 7. Ajak mereka menuruni "tangga hipnosis
" Teknik ini digunakan oleh hipnoterapis dan self-hypnotist untuk membawa keadaan deep trance. Minta subjek Anda untuk membayangkan diri mereka berada di puncak tangga panjang di ruangan yang hangat dan tenang. Saat mereka turun, mereka merasa diri mereka tenggelam lebih dalam ke dalam relaksasi. Setiap langkah membawa mereka lebih dalam ke dalam pikiran mereka sendiri. Saat mereka berjalan, beri tahu mereka bahwa ada sepuluh anak tangga, dan pandu mereka menuruni masing-masing anak tangga.
- "Ambil langkah pertama ke bawah dan rasakan diri Anda tenggelam lebih dalam ke dalam relaksasi. Setiap langkah adalah langkah lebih jauh ke alam bawah sadar Anda. Anda turuni langkah kedua dan rasakan diri Anda semakin tenang. Saat Anda mencapai langkah ketiga, tubuh Anda terasa seolah-olah itu mengambang dengan bahagia … dll."
- Ini dapat membantu untuk membayangkan sebuah pintu di bagian bawah juga, membawa mereka ke keadaan relaksasi murni.
Bagian 3 dari 4: Menggunakan Hipnosis untuk Membantu Seseorang
Langkah 1. Ketahuilah bahwa memberi tahu seseorang apa yang harus dilakukan di bawah hipnosis seringkali tidak berhasil, dan merupakan pelanggaran kepercayaan
Selain itu, kebanyakan orang akan mengingat apa yang mereka lakukan di bawah hipnosis, jadi bahkan jika Anda bisa membuat mereka berpura-pura menjadi ayam, mereka tidak akan bahagia. Hipnosis, bagaimanapun, memiliki banyak manfaat terapeutik di luar pertunjukan Las Vegas yang murahan. Bantu subjek Anda rileks dan lepaskan masalah atau kekhawatiran mereka alih-alih mencoba memainkan lelucon praktis.
Bahkan saran yang bermaksud baik dapat berakibat buruk jika Anda tidak tahu apa yang Anda lakukan. Inilah sebabnya mengapa hipnoterapis berlisensi biasanya membantu pasien menentukan tindakan yang tepat daripada mencoba memberikannya sebagai saran
Langkah 2. Gunakan hipnosis dasar untuk menurunkan tingkat kecemasan
Hipnosis mengurangi kecemasan, apa pun saran Anda, jadi jangan merasa Anda perlu "memperbaiki" siapa pun. Menempatkan seseorang dalam keadaan trans adalah cara yang fantastis untuk menurunkan tingkat stres dan kecemasan. Tindakan relaksasi yang mendalam, tanpa berusaha "menyelesaikan" apa pun, sangat jarang terjadi dalam kehidupan sehari-hari sehingga dapat menempatkan masalah dan kekhawatiran dalam perspektif dengan sendirinya.
Langkah 3. Minta mereka untuk membayangkan solusi untuk masalah yang mungkin terjadi
Alih-alih memberi tahu seseorang cara memperbaiki masalah, mintalah mereka membayangkan diri mereka sudah berhasil. Seperti apa kesuksesan dan rasanya bagi mereka? Bagaimana mereka sampai di sana?
Apa masa depan pilihan mereka? Apa yang telah berubah untuk membawa mereka ke sana?
Langkah 4. Ketahuilah bahwa hipnosis dapat digunakan untuk berbagai penderitaan mental
Meskipun Anda harus mencari nasihat dari profesional kesehatan mental yang terlatih, hipnoterapi telah digunakan untuk kecanduan, penghilang rasa sakit, fobia, masalah harga diri, dan banyak lagi. Meskipun Anda tidak boleh mencoba dan "memperbaiki" seseorang, hipnosis dapat menjadi alat yang sangat baik untuk membantu seseorang menyembuhkan dirinya sendiri.
- Bantu mereka membayangkan dunia di luar masalah mereka -- bayangkan mereka menjalani hari tanpa merokok, atau visualisasikan momen yang mereka banggakan untuk meningkatkan harga diri.
- Penyembuhan melalui hipnosis selalu lebih mudah jika orang tersebut ingin mengatasi masalah sebelum mereka memasuki keadaan trance.
Langkah 5. Ketahuilah bahwa hipnosis hanyalah sebagian kecil dari solusi kesehatan mental
Manfaat utama hipnosis adalah relaksasi dan waktu untuk merenungkan suatu masalah dengan aman. Ini adalah relaksasi yang mendalam dan perhatian yang terfokus pada suatu masalah pada saat yang bersamaan. Namun, hipnosis bukanlah obat ajaib atau perbaikan cepat, itu hanyalah cara untuk membantu orang menyelam lebih dalam ke dalam pikiran mereka sendiri. Refleksi diri semacam ini sangat penting untuk kesehatan mental yang kuat, tetapi masalah serius atau kronis harus selalu ditangani oleh profesional yang terlatih dan bersertifikat.
Bagian 4 dari 4: Mengakhiri Sesi
Langkah 1. Perlahan keluarkan mereka dari kondisi trance
Anda tidak ingin menyentak mereka keluar dari relaksasi mereka. Biarkan mereka tahu bahwa mereka menjadi lebih sadar akan lingkungan mereka. Beri tahu mereka bahwa mereka akan kembali ke kesadaran penuh, waspada dan terjaga, setelah Anda menghitung sampai lima. Jika Anda merasa mereka benar-benar tidak sadar, mintalah mereka berjalan kembali ke "tangga" bersama Anda, dapatkan kesadaran di setiap langkah.
Mulailah dengan mengatakan, "Saya akan menghitung dari satu sampai lima, dan pada hitungan lima Anda akan merasa terjaga, waspada sepenuhnya, dan benar-benar segar."
Langkah 2. Diskusikan hipnosis dengan pasangan untuk melihat bantuan Anda meningkat di masa depan
Tanyakan kepada mereka apa yang terasa benar bagi mereka, apa yang mengancam untuk mengeluarkan mereka dari hipnosis, dan apa yang mereka rasakan. Ini akan membantu Anda membuat orang lebih efektif di lain waktu, dan membantu mereka mempelajari apa yang mereka sukai dari proses tersebut.
Jangan menekan siapa pun untuk segera berbicara. Cukup buka percakapan, dan tunggu untuk berbicara sampai nanti jika mereka tampak santai dan ingin beberapa saat untuk tetap diam
Langkah 3. Persiapkan pertanyaan umum di masa mendatang
Ada baiknya untuk memiliki gambaran umum tentang bagaimana menjawab pertanyaan seperti ini sebelumnya, karena kepercayaan diri dan kepercayaan sangat penting dalam menentukan bagaimana seseorang akan menanggapi induksi Anda. Pertanyaan umum yang mungkin Anda dapatkan di setiap titik dalam proses meliputi:
-
Apa yang akan kamu lakukan?
Saya akan meminta Anda untuk memvisualisasikan beberapa adegan yang menyenangkan, sementara saya berbicara tentang bagaimana menggunakan kemampuan mental Anda sendiri secara lebih efektif. Anda selalu dapat menolak untuk melakukan apa pun yang tidak ingin Anda lakukan, dan Anda selalu dapat keluar dari pengalaman itu sendiri jika keadaan darurat muncul.
-
Bagaimana rasanya berada di hipnosis?
Sebagian besar dari kita mengalami perubahan dalam kesadaran kita beberapa kali sehari tanpa menyadarinya. Setiap kali Anda melepaskan imajinasi Anda dan mengalir begitu saja dengan sepotong musik atau puisi, atau terlalu terlibat dalam menonton film atau drama televisi sehingga Anda merasa menjadi bagian dari aksi, bukan bagian darinya. penonton, Anda mengalami bentuk trance. Hipnosis hanyalah cara membantu Anda untuk fokus dan mendefinisikan perubahan kesadaran ini, untuk menggunakan kemampuan mental Anda secara lebih efektif.
-
Apakah aman?
Hipnosis bukanlah keadaan kesadaran yang berubah (seperti tidur, misalnya), tetapi pengalaman kesadaran yang berubah. Anda tidak akan pernah melakukan sesuatu yang tidak ingin Anda lakukan atau dipaksa memikirkan hal yang bertentangan dengan keinginan Anda.
-
Jika itu semua hanya imajinasi Anda, lalu, apa gunanya?
Jangan bingung dengan kecenderungan dalam bahasa Inggris dan banyak bahasa lain untuk menggunakan kata "imajiner" sebagai lawan dari arti kata "nyata" -- dan juga tidak boleh bingung dengan istilah "gambar". Imajinasi adalah sekelompok kemampuan mental yang sangat nyata, yang potensinya baru saja mulai kita jelajahi, dan yang jauh melampaui kemampuan kita untuk membentuk gambaran mental!
-
Bisakah Anda membuat saya melakukan sesuatu yang tidak ingin saya lakukan?
Saat Anda menggunakan hipnosis, Anda masih memiliki kepribadian Anda sendiri, dan Anda tetap Anda -- jadi Anda tidak akan mengatakan atau melakukan apa pun yang tidak akan Anda lakukan dalam situasi yang sama tanpa hipnosis, dan Anda dapat dengan mudah menolak setiap saran yang tidak ingin Anda terima. (Itulah sebabnya kami menyebutnya "saran.")
-
Apa yang dapat saya lakukan untuk merespons dengan lebih baik?
Hipnosis sangat mirip dengan membiarkan diri Anda asyik menonton matahari terbenam atau bara api unggun, membiarkan diri Anda mengalir dengan musik atau puisi, atau merasa seperti Anda adalah bagian dari aksi dan bukan bagian dari penonton saat Anda menonton. film. Itu semua tergantung pada kemampuan dan kemauan Anda untuk mengikuti petunjuk dan saran yang diberikan.
-
Bagaimana jika saya sangat menikmatinya sehingga saya tidak ingin kembali lagi?
Sugesti hipnosis pada dasarnya adalah latihan untuk pikiran dan imajinasi, seperti halnya naskah film. Tapi Anda masih kembali ke kehidupan sehari-hari saat sesi selesai, sama seperti Anda kembali di akhir film. Namun, penghipnotis mungkin perlu mencoba beberapa kali untuk menarik Anda keluar. Benar-benar santai memang menyenangkan, tetapi Anda tidak bisa berbuat banyak saat dihipnotis.
-
Bagaimana jika tidak berhasil?
Apakah Anda pernah menjadi begitu asyik dengan permainan Anda sebagai seorang anak sehingga Anda tidak mendengar suara ibumu memanggil Anda untuk makan malam? Atau apakah Anda salah satu dari banyak orang yang bisa bangun pada waktu tertentu setiap pagi, hanya dengan memutuskan malam sebelumnya bahwa Anda akan melakukannya? Kita semua memiliki kemampuan untuk menggunakan pikiran kita dengan cara yang biasanya tidak kita sadari, dan beberapa dari kita telah mengembangkan kemampuan ini lebih dari yang lain. Jika Anda membiarkan pikiran Anda merespons secara bebas dan alami kata-kata dan gambar sebagai panduan Anda, Anda akan dapat pergi ke mana pun pikiran Anda dapat membawa Anda.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Jangan membentak, bertepuk tangan, atau melakukan sesuatu yang mengejutkan untuk membuat orang tersebut keluar dari transnya.
- Jangan berkedip jika Anda ingin menghipnotis seseorang dengan mata Anda.
- Tetap tenang dan santai.
- Jangan biarkan diri Anda terkecoh dengan sensasi hipnosis di media massa, yang umumnya membuat orang percaya bahwa hipnotisme memungkinkan siapa saja membuat orang lain bertingkah seperti orang bodoh dengan sekali jentikan jari.
- Ingatlah bahwa relaksasi adalah kuncinya. Jika Anda dapat membantu seseorang rileks, Anda dapat membantu mereka jatuh di bawah hipnosis.
- Sebelum Anda mulai, buat mereka merasa seperti berada di tempat yang menyenangkan atau tempat yang menenangkan. (Misalnya spa, pantai, taman). Anda juga bisa mendapatkan pemutar musik dan memasang ombak laut, suara angin, atau apa pun yang menenangkan.
- Pastikan pasangan Anda tidak terlalu bersemangat. Mereka tidak harus lelah, hanya saja tidak gila.
Peringatan
- Jangan mencoba menggunakan hipnosis untuk mengobati kondisi fisik atau mental apa pun (termasuk rasa sakit) kecuali Anda adalah seorang profesional berlisensi yang memenuhi syarat untuk menangani masalah ini. Hipnosis tidak boleh digunakan dengan sendirinya sebagai pengganti konseling atau psikoterapi, atau untuk menyelamatkan hubungan yang sedang bermasalah.
- Jangan mencoba membuat orang mundur seperti saat mereka masih muda. Jika Anda mau, beri tahu mereka untuk 'bertindak seolah-olah mereka berumur sepuluh tahun.' Beberapa orang memiliki kenangan yang ditekan yang sebenarnya tidak ingin Anda kemukakan (pelecehan, intimidasi, dll.). Mereka menutup ingatan ini sebagai pertahanan alami.
- Meskipun banyak orang telah mencoba, amnesia pasca-hipnotis terkenal tidak dapat diandalkan sebagai sarana untuk melindungi penghipnotis dari konsekuensi kesalahan mereka sendiri. Jika Anda mencoba menggunakan hipnosis untuk membuat orang melakukan hal-hal yang biasanya tidak ingin mereka lakukan, biasanya mereka baru saja keluar dari hipnosis.
- Jangan sering melakukan hipnosis pada satu individu tertentu; ada kemungkinan hal itu dapat mempengaruhi kesehatan mental mereka.
- Jangan terlalu sering menggunakan hipnosis pada seseorang, hal itu dapat mempengaruhi kesehatannya.
