Memiliki disabilitas bisa sangat sulit, tetapi ada banyak cara untuk menerima keadaan Anda. Dalam artikel ini, Anda akan mempelajari cara mengatasi disabilitas.
Langkah
Langkah 1. Atur diri Anda dengan benar
Menjaga kamar, tubuh, dan gaya hidup Anda tetap bersih dan teratur benar-benar dapat menurunkan tingkat stres Anda dan membantu Anda menjadi lebih percaya diri. Temukan bantuan untuk tugas rumah tangga yang tidak dapat Anda lakukan sendiri. Jika Anda tidak mampu membersihkan diri, mencuci pakaian sendiri, atau menyiapkan makanan sendiri, masih ada beberapa pilihan:
- Minta bantuan keluarga. Jika Anda memiliki anggota keluarga yang bersedia, ini biasanya merupakan pilihan terbaik. Namun, jangan biarkan ketergantungan nyata menarik ketergantungan bersama; terkadang risiko mendapatkan bantuan dari keluarga adalah terjebak dalam hubungan keluarga yang tidak sehat, terutama ketika mereka berperilaku kasar atau menggurui. Pahami hubungan keluarga Anda dan jika tampaknya Anda dirugikan oleh interaksi semacam itu, carilah sumber bantuan alternatif.
- Pilihan kedua adalah meminta bantuan teman dan membalas dengan hal-hal yang dapat Anda lakukan. Jika Anda tidak memiliki mobilitas tetapi Anda pandai menulis halaman web atau membuat daftar barang lelang secara online, mungkin Anda dapat menukar pekerjaan seperti itu di situs web teman atau mendaftarkan barang mereka untuk dijual, sebagai imbalan atas bantuan rumah tangga. Secara alami, jangan terus membantu ketika tidak dibalas - waktu dan usaha Anda sama berharganya dengan orang-orang yang tidak mampu.
- Pilihan yang dapat diandalkan, jika Anda bisa mendapatkannya, adalah mencari sumber daya lokal untuk hidup mandiri dengan disabilitas. Beberapa kota, kabupaten, program rumah sakit, dan sebagainya, memiliki program amal atau pemerintah yang membantu penyandang disabilitas menutup kesenjangan dalam kebutuhan perawatan diri mereka. Anda mungkin bisa mendapatkan asisten pribadi yang dibayar untuk datang, menghabiskan waktu bersama Anda, menjalankan tugas atau mengantar Anda berkeliling jika Anda tidak mampu melakukan hal-hal ini sendiri. Cari online dan telepon rumah sakit, klinik, kantor pemerintah setempat Anda untuk meminta nomor kontak. Jangan menyerah dengan berpikir bahwa tidak ada yang ditawarkan; Anda tidak tahu sumber daya apa yang Anda miliki sampai Anda memeriksanya.
- Pertimbangkan untuk pindah ke kota atau daerah baru dengan sumber daya yang lebih baik yang tersedia untuk membantu penyandang disabilitas hidup mandiri. Anda berhak untuk hidup di lingkungan yang bersih dan nyaman serta mendapatkan bantuan untuk menjaga kebersihan tubuh jika Anda tidak dapat mengelolanya sendiri. Bukan salah Anda jika Anda tidak dapat melakukan hal-hal ini sendiri dan itu bukan cacat karakter.
- Terima bantuan dengan ramah dan aktif mencari alternatif yang lebih baik jika orang yang membantu Anda merendahkan, kejam, atau kasar. Ini penting dalam jangka panjang - apa yang dapat diterima dalam keadaan darurat mungkin "pelabuhan mana pun dalam badai" tetapi jangan biarkan diri Anda terjebak dalam situasi yang buruk. Carilah saluran bantuan dan bantuan dari luar dari lembaga dan badan amal negara bagian, provinsi, regional, atau federal/nasional jika Anda berada dalam situasi yang buruk dan perlu bantuan untuk keluar dari situasi tersebut.
Langkah 2. Sering-seringlah berolahraga
Dapatkan banyak latihan dengan cara apa pun yang Anda bisa. Jika Anda menggunakan kursi roda, tanyakan kepada dokter Anda tentang pilihan olahraga untuk Anda – ada banyak pilihan. Jika Anda tidak dapat ikut serta dalam olahraga, maka dapatkan semua latihan mental yang Anda bisa.
- Jangan malu jika Anda tidak bisa berolahraga seperti yang dilakukan orang lain. Latihan dirancang untuk orang-orang dengan tubuh standar dan kemampuan normal yang lengkap. Jangan mengukur kemajuan Anda dengan kemajuan orang lain. Nilai kemajuan Anda secara realistis dalam kaitannya dengan upaya dan hasil Anda sendiri di masa lalu. Hentikan jika sakit, terutama dengan cedera punggung dan cacat, lutut buruk dan kondisi lain yang dapat menyebabkan cedera olahraga.
- Ingatlah bahwa Olimpiade Khusus benar - semua orang adalah pemenang. Jika Anda mengelola latihan apa pun, atau peningkatan fungsi fisik apa pun, Anda telah memenangkan sesuatu. Upaya tidak menghitung lebih banyak daripada yang akan dilakukan untuk seseorang yang mampu. Jangan berharap hasil Anda sama dengan seseorang yang mampu dan memutuskan untuk mengubah gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
Langkah 3. Bersikap sopan dan tetap tenang dengan orang-orang yang menjengkelkan
Bahkan jika seseorang mengolok-olok Anda, ada cara untuk membalikkan situasi. Ketika seseorang mengolok-olok Anda, jagalah martabat Anda. Sadarilah bahwa heckler baru saja menghancurkan reputasinya. Satu atau dua komentar sarkastis dapat membantu – menilai waktu Anda dan reaksi orang-orang di sekitar pencemooh. Jadilah lebih lucu dari mereka, terutama dalam situasi publik dengan banyak saksi. Jika Anda menertawakan seseorang yang mencoba menjatuhkan Anda, itu terkadang bisa menjadi pengubah permainan. Mainkan untuk penonton, bukan untuk idiot; Anda tidak akan mengubah pikiran orang itu tetapi Anda dapat membuat mereka terlihat bodoh seperti yang sebenarnya mereka lakukan.
- Sadarilah bahwa banyak orang gugup tentang bagaimana bertindak di sekitar seseorang yang cacat. Mereka takut mempermalukan diri mereka sendiri dan mungkin menggurui tanpa benar-benar menyadarinya, dalam upaya untuk melihat diri mereka sebagai orang baik. Bersikap tegas saat menolak bantuan yang tidak perlu – itu adalah perangkap sosial besar lainnya.
- Bersikaplah murah hati dengan kegugupan orang lain. Didiklah mereka dengan sopan, begitu mereka terbiasa, mereka akan mengenal Anda sebagai pribadi. Banyak orang tampaknya memegang gagasan bahwa penyandang cacat harus secara menyedihkan berterima kasih atas nasihat yang tidak diinginkan dan perhatian sama sekali. Semakin Anda tidak memainkan permainan itu, semakin mudah untuk mulai menyaring kenalan Anda untuk orang-orang yang memperlakukan Anda dengan hormat.
- Tuntut rasa hormat, dan tetap tenang saat Anda melakukannya. Menjaga kepala Anda dalam menghadapi semua tantangan sosial disabilitas membangun keberanian sejati. Akhirnya semua stereotip buruk, reaksi bodoh, permainan pikiran yang bergantung pada kode, dan sikap merendahkan orang lain akan menjadi akrab. Setiap situasi memiliki penghitung efektifnya sendiri. Belajarlah untuk menjadi asertif daripada agresif atau pasif. Anda akan membutuhkan lebih banyak keterampilan sosial daripada seseorang yang tidak terlihat berbeda.
- Ada stereotip bahwa orang cacat harus manis, suci, baik kepada semua orang, dan tidak pernah mengalami hari yang buruk. Bersikap baik kepada semua orang pada pertemuan pertama dan mengurangi kelonggaran orang untuk reaksi buruk awal dapat membantu, tetapi jika itu tidak membantu, cari cara yang efektif dan tegas untuk menghadapi orang yang sulit. Pelajari teman mana yang benar-benar dapat Anda percayai. Jangan biarkan "bersikap baik kepada semua orang" menjadi "jadilah keset semua orang dan jangan pernah mengungkapkan hal negatif". Anda tidak harus menjadi Tim Kecil untuk menuntut rasa hormat manusia.
Langkah 4. Biarkan diri Anda berduka dan melalui semua lima tahap kesedihan tentang kecacatan Anda
Carilah dukungan nyata dari terapis, konselor, dan teman atau anggota keluarga yang tepercaya. Belajarlah untuk menilai siapa yang benar-benar mendukung dan siapa yang mengasihani - rasa kasihan hanyalah rasa lain dari penghinaan dan biasanya menutupi teror orang lain karena berakhir dalam situasi Anda. Lakukan yang terbaik untuk tidak melampiaskan kesedihan Anda pada orang-orang dalam hidup Anda yang benar-benar berusaha membantu, bahkan jika mereka tidak pandai dalam hal itu.
Langkah 5. Jangan menyalahkan diri sendiri jika Anda tidak baik kepada semua orang
Jelas jangan menyalahkan diri sendiri jika orang lain memperlakukan Anda dengan buruk. Itu masalah mereka. Itu ukuran betapa bodohnya mereka atau betapa picik dan kejamnya mereka.
Langkah 6. Jangan kaget jika orang mulai menganggap Anda pemberani
Ketika Anda selesai berduka dan Anda sudah terbiasa dengan sesuatu seperti biasa, itu berhenti menjadi krisis atau tragedi. Pada titik kecacatan Anda seperti apa adanya dan Anda sudah terbiasa, reaksi semacam ini bisa terasa menggurui. Itu wajar dan normal, bahkan ketika orang berusaha bersikap baik dan mendukung. Jika memungkinkan, cobalah untuk menerima pujian atas keberanian Anda dengan anggun tetapi jangan takut untuk menjelaskan kepada mereka, ya, mengapa Anda merasa tidak lebih "berani" daripada orang lain. Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, "Oh, setiap orang memiliki tantangan hidup yang berbeda; tidak perlu fokus pada tantangan saya, ketika saya yakin Anda memiliki tantangan Anda sendiri. Kita berdua berani atau tidak satu pun dari kita!"
Langkah 7. Terimalah kecacatan Anda
Ini adalah bagian yang paling sulit karena bisa sangat mengecewakan. Terimalah bahwa Anda mungkin tidak akan pernah berjalan, mendengar atau melihat lagi dan bahwa Anda masih dapat menikmati hidup. Jika kecacatan Anda dapat diubah dengan terapi dan perawatan fisik, raihlah hari dan lawanlah setiap hari.
Menerima kecacatan Anda berarti berduka atas hilangnya status normal tanpa stigma terhadap Anda dan hidup tanpa ketidaknyamanan yang luar biasa. Itu tidak benar, itu tidak adil, itu tidak baik. Tidak ada sisi baiknya tetapi di sisi lain, itu juga bukan sesuatu yang salah dengan karakter Anda. Kesedihan membutuhkan waktu untuk itu
Langkah 8. Manfaatkan apa yang bisa dilakukan
Beberapa kondisi seperti kebutaan atau kehilangan anggota tubuh memerlukan pelatihan ulang yang ekstensif untuk menggunakan prostetik dan strategi kehidupan yang dapat memperkaya hidup Anda. Bahkan jika Anda tidak dapat mengubah kecacatan itu sendiri, Anda dapat meningkatkan kehidupan Anda dengan menggunakan setiap bantuan dan strategi yang tersedia. Jangan malu menggunakan tongkat putih atau anjing penolong atau kursi roda. Anda akan terkejut betapa jauh lebih mudahnya hidup ketika Anda memiliki bantuan itu daripada tidak.
Langkah 9. Carilah bantuan dari komunitas penyandang disabilitas lainnya, terutama mereka yang memiliki kondisi yang sama dengan Anda
Mereka mengerti dan mereka telah melalui semua yang Anda alami sekarang. Mereka mungkin memiliki daftar nomor kontak dan sumber daya untuk hal-hal yang menurut Anda tidak mampu Anda beli. Mereka memahami dan menerima kesedihan yang datang dengan tiba-tiba cacat dan tekanan sosial.
Carilah kelompok pendukung dengan orang-orang yang menghadapi tantangan yang sama. Anggap mereka sebagai tantangan daripada menganggap diri Anda sebagai korban, ini adalah langkah besar dari mengasihani diri sendiri. Ingatlah bahwa tantangan sosial Anda nyata. Jangan setuju dengan orang yang merendahkan atau menertawakan Anda, itu mungkin hal yang paling sulit untuk dipelajari. Anda tidak dapat mempertahankan sikap yang merendahkan orang cacat atau Anda menembak diri sendiri
Langkah 10. Cobalah untuk mengatasi prasangka lain
Seseorang dari agama, ras, budaya, atau kelas sosial yang berbeda mungkin memiliki lebih banyak pengalaman dalam menghadapi prasangka yang Anda jalani daripada saat Anda menjadi cacat. Jika Anda memperlakukan orang-orang di sekitar Anda dengan bermartabat, yang terbaik di antara mereka akan membalas dan Anda setidaknya bisa mengetahui siapa yang keras kepala bodoh itu.
Kenalan yang menjengkelkan tidak layak untuk dipertahankan. Teman dan keluarga yang menjengkelkan mungkin mendapat kesempatan lebih lama untuk memperbaiki hubungan dan lebih banyak usaha di pihak Anda, tetapi ketahuilah bahwa terkadang itu adalah tembok bata
Langkah 11. Dapatkan hobi
Temukan sesuatu yang Anda sukai untuk mengalihkan pikiran Anda dari berbagai hal, seperti menjahit, membuat perhiasan, pengerjaan kayu, membuat scrapbook, melukis, menggambar, menulis, mengamati burung, mengoleksi. Jelajahi minat Anda. Beberapa bahkan dapat mengarah pada wirausaha yang sukses atau keterampilan kerja baru - banyak hobi adalah profesi orang lain. Yang terpenting, temukan aktivitas yang paling Anda sukai. Anda akan bertemu orang lain yang terlibat dan memiliki sesuatu yang lebih menarik untuk dibicarakan daripada kecacatan Anda.
Langkah 12. Dapatkan akses Internet yang baik dan komputer yang layak jika Anda memiliki sumber keuangan untuk melakukannya
Banyak orang merasa online lebih menarik dan bermanfaat daripada televisi, tetapi jelas pendapat setiap orang berbeda. Aktivitas internet melibatkan orang lain dan bisa nyata. Berpartisipasi dalam situs seperti wikiHow dan komunitas online lainnya. Anda tidak hanya akan bertemu teman dan membangun kehidupan sosial, kontribusi Anda nyata dan kehidupan sosial Anda akan mencakup area yang tidak terpengaruh oleh kecacatan Anda.
Setelah beberapa saat, orang yang terhubung dengan Anda secara online atau offline secara teratur akan terbiasa dengan kecacatan Anda, Anda bahkan tidak dapat memberi tahu mereka bahwa Anda mampu secara berbeda. Internet memiliki banyak situs untuk mengobrol dengan orang lain tentang segala hal, jadi jika Anda tidak merasa kemampuan Anda secara berbeda membuat perbedaan dalam cara Anda berkontribusi, bagikan saja apa yang Anda inginkan tentang diri Anda. Situs lain memungkinkan permainan peran di mana siapa pun bisa menjadi apa saja, atau kucing, atau penguin, Anda tahu jenis situsnya. Karena tidak ada seorang pun di situs bermain peran yang menjadi dirinya sendiri, Anda mungkin ingin mencoba bermain peran sendiri. Orang-orang online sama seperti di dunia nyata, kebanyakan dari mereka akan berhenti memperlakukan Anda secara berbeda atau mungkin tidak pernah memperlakukan Anda secara berbeda. Saat tersulit adalah saat pertama kali kamu mengetahui siapa teman sejatimu. Membangun jaringan sosial yang solid, online atau di dunia nyata, sangat penting untuk hidup dengan baik, cacat atau tidak. Ini adalah sesuatu yang bisa dipelajari dari Anda
Langkah 13. Ingatlah bahwa uang bukanlah satu-satunya ukuran kesuksesan dalam hidup
Jika waktu Anda berguna untuk orang lain dan hal-hal yang Anda lakukan benar-benar dihargai dan digunakan, itu penting untuk harga diri. Beberapa jenis tunjangan cacat tidak akan membiarkan Anda mendapatkan uang tanpa mengeluarkannya dari cek Anda dan Anda mungkin kehilangan tunjangan perawatan kesehatan jika Anda memperolehnya. Jika Anda berada dalam situasi itu, pertimbangkan untuk menyumbangkan waktu Anda untuk hal-hal yang membuat Anda merasa bergairah. Lebih dari uang itu sendiri, orang bekerja karena mereka perlu merasa dibutuhkan dan berguna. Anda dapat dibutuhkan dan berguna tidak peduli apa batasan fisik Anda. Jadi jangan memandang rendah diri sendiri atau berpikir bahwa menjadi sukarelawan entah bagaimana kurang penting daripada pekerjaan yang dibayar. Ini lebih penting dan banyak orang yang tidak punya waktu karena mereka berjuang untuk mencari nafkah akan bersyukur Anda memberikan apa yang Anda bisa - waktu dan keahlian Anda.
Langkah 14. Lakukan yang terbaik
Anda tidak punya pilihan untuk menjadi cacat tetapi seberapa baik Anda hidup dengan itu adalah pilihan, setiap hari. Jauh lebih penting untuk menepuk punggung Anda sendiri untuk kesuksesan Anda daripada menyalahkan diri sendiri karena kegagalan. Jangan menilai diri Anda dari orang lain, pelajari apa yang benar-benar dapat Anda lakukan dan ambil kemajuan apa pun sebagai sesuatu untuk dikembangkan.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Jangan membandingkan kecacatan Anda dengan orang lain, bahkan jika Anda tidak melihat kecacatan Anda terwakili.
- Kenali dan pahami bahwa satu-satunya orang yang dapat Anda andalkan secara realistis adalah diri Anda sendiri.
- Temukan orang lain yang memiliki disabilitas baik secara online atau secara langsung. Saat merasa nyaman, ceritakan apa yang Anda alami kepada mereka. Menjadi lebih berhati-hati tentang informasi yang Anda berikan tentang diri Anda dan kepada siapa Anda curhat.
- Apa pun kecacatan Anda, dan betapapun buruknya kelihatannya, Anda akan terbiasa. Anda mungkin merasa kesepian dan disalahpahami pada awalnya. Tapi teman sejati akan ada untuk Anda, dan Anda tidak pernah benar-benar sendirian!
- Dokter bisa salah. Ingat mereka bisa salah di kedua arah. Bahkan para ahli dapat salah menilai apakah kondisi Anda dapat membaik sama sekali atau apakah Anda tidak "cukup berusaha" untuk beradaptasi. Anda adalah satu-satunya yang tahu seberapa banyak upaya yang Anda lakukan untuk beradaptasi dengan kondisi Anda.
- Dapatkan bantuan dari seorang konselor. Seorang konselor dapat membantu.
