Bangun di pagi hari adalah tantangan bagi kebanyakan orang. Jam alarm berdering, tekan snooze beberapa kali, dan akhirnya merangkak keluar dari tempat tidur untuk memulai hari Anda. Orang dengan gangguan pendengaran memiliki tantangan tersendiri untuk mencoba bangun di pagi hari. Karena mereka tidak memiliki indera pendengaran, mereka harus mengandalkan berbagai cara untuk memulai hari mereka. Dengan sedikit bantuan dari Anda, seiring dengan teknologi, penggunaan indera lain, dan bahkan anjing pendengaran yang terlatih, orang yang sulit mendengar sekarang memiliki banyak cara untuk berhasil bangun dan memulai hari mereka di pagi hari.
Langkah
Metode 1 dari 3: Membangunkan Orang Tuli Secara Alami
Langkah 1. Gunakan indera penciuman mereka
Indera penciuman sangat sensitif terhadap aroma makanan dan wewangian lainnya. Buat sesuatu yang manis di pagi hari dan hidung akan membangkitkan tubuh untuk menemukan aroma apa yang begitu lezat.
- Siapkan teh beraroma atau kopi kental di pagi hari. Bau pasti akan memotivasi mereka untuk bangun dari tempat tidur dan menikmati secangkir teh atau teh herbal yang lezat.
- Isi ruangan dengan salah satu aroma favorit mereka. Cobalah aroma jeruk atau salah satu dari berbagai aerosol populer yang digunakan untuk menyegarkan aroma ruangan.
- Panggang atau goreng hidangan manis atau pahit. Hanya sedikit orang yang bisa menahan bau makanan yang dimasak di rumah.
- Memberikan sarapan di tempat tidur. Mereka mungkin tidak bangun dari tempat tidur, tetapi mereka pasti akan bangun.
Langkah 2. Gunakan perasaan mereka
Apakah Anda perlu menggoyangkan tempat tidur, tubuh, bantal dengan lembut, atau sinar matahari alami mengenai wajah mereka, indera peraba adalah cara lain yang baik untuk membantu orang tuli atau tuli bangun di pagi hari.
- Pasangan, orang tua, anak, atau teman sekamar dapat melakukan tugas ini jika mereka dapat diandalkan. Mereka harus menganggap serius membangunkan teman atau anggota keluarga yang tuli/sulit mendengar.
- Coba nyalakan dan matikan lampu kamar tidur dengan cepat untuk mendapatkan perhatian mereka.
- Tarik kembali tirai agar sinar matahari mengenai wajah atau tubuh mereka.
- Jika semuanya gagal, beri mereka tepukan ringan di lengan atau goyangkan bahu mereka dengan lembut sampai mereka bangun.
- Ingat, hanya karena Anda melakukan tugas ini sebagai bantuan, jangan bersikap kasar, menghina, atau tidak sabar dengan tanggung jawab Anda. Hindari memercikkan air dingin ke wajah mereka, membuka selimut, atau mendorong mereka keluar dari tempat tidur. Itu hanya akan menimbulkan kebencian.
Langkah 3. Dapatkan anjing pendengaran yang terlatih
Anda mungkin sibuk bersiap-siap di pagi hari atau mungkin jadwal Anda tidak cocok dan Anda tidak dapat membantu di pagi hari. Dalam hal ini, pertimbangkan untuk mendapatkan anjing pendengaran yang terlatih untuk melakukan tugas panggilan bangun. Anjing pendengaran dilatih untuk membantu orang yang tuli atau sulit mendengar dengan secara fisik memperingatkan pasangan mereka tentang suara-suara umum seperti jam alarm.
- Saat alarm berbunyi, anjing yang mendengar akan menyenggol tubuhnya sampai mereka bangun dan mematikan alarm.
- Anjing pendengaran juga dapat digunakan oleh orang yang sulit mendengar, menggunakan bahasa isyarat, atau non-verbal.
Metode 2 dari 3: Membangunkan Orang Tuli dengan Teknologi
Langkah 1. Beli jam alarm bergetar yang kuat
Anda dapat membeli aksesori getar kuat yang terhubung ke jam alarm dan bergetar saat alarm berbunyi.
- Ketika jam alarm berbunyi, perangkat akan mengguncang tempat tidur untuk membangunkan gangguan pendengaran!
- Pabrikan juga membuat "vibrator bantal," yang mengguncang bantal saat jam alarm berdering.
Langkah 2. Beli jam alarm lampu sorot
Jika Anda ingin membantu orang yang tuli atau sulit mendengar, berikan mereka lampu sorot yang dapat mereka pasangkan ke jam alarm mereka.
- Saat alarm berbunyi, lampu strobo yang kuat akan berkedip ke arah tempat tidur.
- Untuk keamanan, gabungkan aksesori getar dengan lampu sorot untuk menjamin bangun tepat waktu dengan lebih baik.
Langkah 3. Hubungi ponsel mereka
Sebelum tidur, minta mereka mengatur ponsel mereka agar bergetar. Kemudian, minta mereka tidur dengan ponsel di bawah bantal atau dipegang di tangan. Di pagi hari, hubungi mereka dan telepon akan bergetar, membangunkan mereka.
Metode 3 dari 3: Bangun Jika Anda Tuli
Langkah 1. Masuk ke ritme
Anda perlu memprogram tubuh Anda untuk bangun pada waktu yang sama setiap hari. Bahkan pada hari-hari Anda tidak perlu bangun untuk bekerja atau mengirim anak-anak ke sekolah.
- Untuk memulai, Anda akan membutuhkan seseorang untuk membangunkan Anda pada waktu yang sama setiap hari selama sekitar satu minggu untuk mengatur proses fisiologis Anda, yang disebut ritme sirkadian. Ritme sirkadian adalah siklus 24 jam alami yang mengatur tubuh.
- Tentukan berapa jam tidur yang umumnya dibutuhkan tubuh Anda. Ini penting, karena, agar ini berhasil, Anda harus tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
- Anda harus menyapih diri sendiri agar tidak ada orang lain yang membangunkan Anda setiap hari. Usahakan agar jadwal Anda tetap konsisten sehingga Anda bangun pada waktu yang sama. Praktik yang baik adalah bangun setiap hari pada waktu yang sama dengan sukses sebelum membiarkan orang lain pergi.
Langkah 2. Gunakan indra Anda
Karena hilangnya satu indera membuat indra lainnya lebih kuat, gunakanlah untuk keuntungan Anda saat bangun setiap pagi. Membiarkan pikiran Anda bangun dengan menanggapi indra Anda yang lain adalah cara alami untuk bangun.
- Tidurlah di dekat jendela yang terbuka agar sinar matahari mengenai wajah Anda di pagi hari. Anda harus memposisikan tempat tidur Anda sehingga cahaya mengenai wajah Anda sekitar waktu Anda ingin bangun. Ini akan membutuhkan gerakan berkala tempat tidur Anda sepanjang tahun.
- Tubuh yang tidur sensitif terhadap perubahan suhu, jadi atur timer agar termostat Anda menyala sekitar satu jam sebelum waktu bangun. Perubahan drastis suhu di pagi hari akan membangunkan tubuh Anda. Cobalah untuk mengoordinasikan ini dengan sinar matahari yang mengenai wajah Anda.
- Jika Anda minum kopi, biarkan hidung Anda membangunkan Anda. Atur timer pembuat kopi untuk mulai membuat kopi beberapa menit sebelum waktu bangun. Aroma kopi yang kuat akan membangunkan Anda.
- Anda selalu dapat menggunakan sensasi harus buang air kecil untuk bangun secara alami. Minum banyak air sebelum tidur dan Anda pasti akan bangun tepat waktu.
Langkah 3. Atur alarm mental Anda
Motivasi atau beri diri Anda alasan untuk bangun di pagi hari. Jika Anda tahu Anda harus bangun ke sekolah pada pukul enam pagi, tubuh Anda akan melepaskan adrenokortikotropin dalam konsentrasi tinggi untuk membuat tubuh Anda terjaga. Jam internal tubuh bisa relatif akurat dengan kesabaran dan latihan.
- Menjadi sehat sangat penting untuk mencapai tujuan Anda bangun tidur. Tubuh Anda akan merespons isyarat mental dan fisik dengan lebih baik saat sehat dibandingkan dengan diet yang membuat Anda mengantuk atau pusing karena banyak gula dan lemak. Minum terlalu banyak kafein juga dapat mengganggu siklus tidur.
- Siklus tidur berulang dalam interval sembilan puluh menit. Hitung berapa jam dan jam berapa Anda ingin bangun dengan menggunakan kelipatan sembilan puluh. Lebih mudah untuk bangun menjelang akhir siklus daripada di tengahnya.
- Metode eksperimental lain untuk dicoba adalah memvisualisasikan waktu bangun Anda. Berpikir pada diri sendiri "Saya akan bangun pada …" telah menunjukkan bahwa orang dapat relatif bangun sekitar waktu yang mereka visualisasikan.
