Terkadang Anda menemukan diri Anda dalam situasi di mana Anda merasa sulit untuk menoleransi tindakan atau kata-kata seseorang. Cobalah untuk memahami dari mana setiap orang berasal, dan hindari membuatnya menjadi pertempuran pribadi. Anda dapat mencoba mengembangkan pandangan yang lebih toleran dengan belajar tentang orang yang berbeda, mengembangkan kepercayaan diri, dan menghargai perbedaan.
Langkah
Metode 1 dari 2: Menoleransi Orang Lain dalam Situasi Sulit
Langkah 1. Cobalah berempati
Langkah pertama yang baik untuk menoleransi orang lain dalam situasi sulit adalah membuat upaya sadar untuk berempati dengannya, dan mencoba melihat sesuatu dari sudut pandangnya. Anda mungkin memiliki latar belakang dan pengalaman yang sangat berbeda untuk digunakan, jadi apa yang tampak jelas bagi Anda mungkin tampak aneh atau asing bagi orang lain.
Langkah 2. Mintalah penjelasan
Jika Anda berbicara dengan seseorang dan mereka mengatakan sesuatu yang sulit Anda terima, Anda dapat mengetahui sudut pandang orang tersebut tanpa bersikap intoleran atau agresif. Cobalah untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang pandangan orang lain dengan memintanya untuk menjelaskannya kepada Anda.
- Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, “Oke, ceritakan lebih banyak tentang itu. Apa yang membuatmu berpikir demikian?"
- Jika Anda melakukan ini, Anda bersikap toleran dengan tidak mengabaikannya secara langsung dan Anda mencoba memahami sesuatu yang menurut Anda sulit.
- Ingatlah bahwa toleransi tidak berarti menerima perilaku yang tidak dapat diterima.
Langkah 3. Abaikan perbedaan Anda
Salah satu cara untuk menghadapi situasi sulit adalah dengan mencoba mengabaikan perbedaan Anda. Ini adalah jenis toleransi yang lebih negatif daripada belajar menerima dan menghargai perbedaan, tetapi bisa bermanfaat. Untuk melakukan ini, Anda harus menghindari topik pembicaraan tertentu, atau dengan cepat mengubah topik pembicaraan bila perlu.
Langkah 4. Gunakan pernyataan “Saya” daripada pernyataan “Anda”
Jika Anda berada dalam percakapan dengan seseorang dan Anda berjuang untuk mempertahankan kesopanan, menghindari membuat tuduhan atau asumsi tentang orang yang Anda ajak bicara dapat membantu. Anda dapat melakukan ini dengan menggunakan pernyataan “saya” alih-alih pernyataan “Anda”. Ini dapat membantu mengurangi permusuhan pribadi apa pun dan dapat membantu Anda lebih terbuka terhadap sudut pandang satu sama lain.
- Misalnya, jika Anda berbicara tentang sekolah yang memberikan kontrasepsi kepada remaja, Anda dapat mengatakan, “Menurut saya masuk akal jika sekolah menyediakan alat kontrasepsi.” Ini adalah cara yang toleran untuk mengekspresikan pendapat Anda.
- Hindari membuat pernyataan “kamu” seperti, “Kamu bodoh karena berpikir bahwa sekolah seharusnya tidak memberikan kontrasepsi.”
Langkah 5. Mengatasi konflik
Jika Anda berjuang untuk berempati atau mengabaikan situasi, dan Anda merasa sulit untuk menoleransi, Anda dapat mencoba mengatasinya untuk mencapai semacam resolusi. Jika Anda berteman baik dengan seseorang dan Anda tidak ingin intoleransi ini merusak persahabatan Anda, ada baiknya berusaha mencari solusi bersama. Setiap orang yang terlibat perlu dipersiapkan untuk berusaha dan berpartisipasi penuh.
- Anda harus mulai dengan menjelaskan dengan tenang apa yang menurut Anda menyinggung atau tidak dapat ditoleransi dalam perilaku atau pandangan satu sama lain. Misalnya, "Saya tidak setuju dengan pendirian Anda tentang pengendalian senjata."
- Anda kemudian perlu mencoba untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang persepsi budaya masing-masing. Anda dapat melakukan ini dengan menanyakan sesuatu seperti, “Pengalaman apa yang membuat Anda mengembangkan ide-ide Anda tentang pengendalian senjata?”
- Anda kemudian harus menjelaskan bagaimana masalah tersebut akan ditangani dalam budaya atau pandangan masing-masing. Anda mungkin mulai dengan menyatakan situasi ideal menurut Anda dan kemudian membiarkan orang lain melakukan hal yang sama. Misalnya, Anda dapat memulai dengan mengatakan sesuatu seperti, “Saya pikir kita harus mempersulit untuk mendapatkan senjata karena…”
- Kemudian Anda dapat mulai merundingkan jalan ke depan yang memperhitungkan dan menghormati perbedaan Anda. Ini akan lebih mudah jika ada kesalahpahaman tentang perilaku satu sama lain, daripada jika Anda memiliki pandangan yang kurang lebih tidak cocok. Misalnya, Anda mungkin mulai dengan mengatakan sesuatu seperti, “Meskipun saya tidak setuju dengan pandangan Anda, saya memiliki pemahaman yang lebih baik tentang mereka. Sekarang saya tahu alasan di balik keyakinan Anda, lebih mudah bagi saya untuk memahami sudut pandang Anda dan saya bersedia untuk bergerak maju.”
Metode 2 dari 2: Mengembangkan Pandangan yang Lebih Toleran
Langkah 1. Nilai selisih
Bagian penting dari mengembangkan pandangan yang lebih toleran adalah belajar menghargai dan menghargai perbedaan. Orang yang menghargai perbedaan dan keragaman umumnya lebih toleran terhadap orang lain, dan tidak terlalu tertekan oleh ambiguitas dan ketidakpastian. Intoleransi dapat secara efektif mempersempit dan menyederhanakan dunia yang terus berubah, membuatnya lebih mudah untuk dipahami karena mengabaikan keragaman dan kompleksitas.
- Mengadopsi pandangan yang lebih terbuka dan mengekspos diri Anda pada pandangan dan budaya yang berbeda dari Anda sendiri dapat membantu Anda menjadi lebih toleran.
- Bicaralah dengan orang yang tidak Anda kenal, dan baca koran atau situs web yang biasanya tidak Anda lihat.
- Bicaralah dengan orang-orang dari berbagai usia dan budaya.
Langkah 2. Terima ketidakpastian
Penelitian telah menunjukkan bahwa intoleransi terhadap ambiguitas atau ketidakmampuan untuk menerima ketidakpastian, adalah ciri-ciri kepribadian kunci dari orang-orang yang kurang toleran terhadap orang lain. Penelitian yang dilakukan di tingkat nasional menunjukkan bahwa negara-negara yang masyarakatnya lebih menerima ketidakpastian cenderung lebih menerima perbedaan pendapat, toleran terhadap penyimpangan, lebih sedikit menghindari risiko dan lebih positif terhadap kaum muda.
- Anda dapat mencoba untuk lebih menerima ketidakpastian dengan lebih memikirkan jawaban daripada pertanyaan.
- Idenya adalah jika Anda selalu fokus untuk menemukan jawaban, Anda mulai berpikir bahwa hanya ada satu jawaban, dan jawabannya konstan dan tidak berubah.
- Seringkali ada banyak jawaban berbeda untuk pertanyaan yang sama, dan jika Anda tetap berpikiran terbuka dan ingin tahu, Anda akan menjadi lebih sadar akan perbedaan dan lebih toleran terhadap ambiguitas ini.
Langkah 3. Pelajari tentang orang dan budaya lain
Cara yang baik untuk menjadi orang yang lebih toleran adalah dengan mendidik diri sendiri lebih dalam tentang orang lain dan budaya. Seringkali ketika orang menunjukkan kurangnya toleransi terhadap seseorang, itu sebagian karena mereka merasa terasing atau tidak yakin tentang apa yang orang lain lakukan atau katakan. Luangkan waktu untuk belajar tentang budaya dan sistem kepercayaan yang berbeda. Jangan takut untuk bertanya, tetapi selalu lakukan ini dengan cara yang sopan dan hormat.
- Misalnya, Anda bisa mencari tahu tentang berbagai cara merayakan peristiwa penting.
- Anda juga dapat mengekspos diri Anda pada pengalaman baru untuk mengungkap hal-hal yang mungkin tampak aneh atau asing bagi Anda sebelumnya. `
Langkah 4. Analisis perasaan intoleran Anda
Memahami konteks dan akar perasaan intoleran Anda dapat membantu Anda mengenali dan menantangnya. Pikirkan tentang mengapa Anda menghakimi orang lain di masa lalu. Apakah Anda dibesarkan untuk percaya bahwa orang-orang tertentu lebih rendah dari Anda, atau apakah Anda memiliki pengalaman negatif? Diagnosis mengapa Anda memiliki perasaan tertentu tentang sekelompok orang tertentu.
Misalnya, mungkin Anda dibesarkan dalam keluarga yang biasa mendengar komentar yang menghina tentang orang-orang dari ras atau agama tertentu. Atau, mungkin Anda memiliki beberapa pengalaman negatif dengan seseorang dari ras atau agama yang berbeda dan pengalaman itu telah berkontribusi pada gagasan Anda tentang orang-orang itu
Langkah 5. Tingkatkan harga diri Anda sendiri
Terkadang orang yang tidak merasa bahagia dalam dirinya sendiri atau memiliki harga diri yang rendah atau negatif adalah mereka yang paling mungkin tidak toleran terhadap orang lain. Intoleransi ini bisa menjadi cerminan bagaimana perasaan seseorang terhadap dirinya sendiri. Jika Anda merasa lebih aman dan percaya diri pada diri sendiri, Anda mungkin merasa lebih berpikiran terbuka dan toleran terhadap orang lain.
Langkah 6. Pikirkan pemikiran yang sulit
Salah satu cara menarik untuk mencoba menjadi lebih toleran adalah berlatih menghadapi pikiran yang menurut Anda tidak dapat ditoleransi. Ini adalah teknik yang digunakan psikolog, dan ini bisa menjadi cara yang berguna untuk mengatasi intoleransi. Ini bekerja berdasarkan prinsip bahwa sulit untuk mempertahankan pemikiran yang sulit, dan mencoba melakukan ini akan membantu Anda belajar menangani situasi sulit.
- Kita cenderung melarikan diri dari atau menghindari pikiran yang sulit, yang dapat mengarah pada pandangan yang tidak toleran, tidak sabar, atau tidak simpatik.
- Pilih pemikiran yang sulit dan luangkan setidaknya sepuluh detik setiap hari untuk memikirkannya.
- Misalnya, jika gagasan untuk mengubah agama Anda tidak dapat Anda terima, maka Anda mungkin berpikir, “Saya akan meninggalkan agama saya dan menjadi seorang Buddhis (atau agama lain yang berbeda dari agama Anda).”
- Kemudian menganalisis apa yang terjadi selanjutnya. Apakah Anda memiliki reaksi fisik? Apa pikiran selanjutnya yang muncul di benak Anda?
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Ingat Aturan Emas: "Perlakukan orang lain sebagaimana Anda ingin diperlakukan."
- Menerima bahwa orang berbeda dan mencari hal positif di dalamnya membantu kita membangun sikap toleransi.
- Kesempurnaan sejati seseorang terletak pada kemampuan mereka untuk mengetahui dan menerima ketidaksempurnaan pribadi mereka. Jangan lupa bahwa segala sesuatu mungkin terjadi dan Anda dapat mencapainya.
