Mabuk laut, juga dikenal sebagai mabuk perjalanan, adalah perasaan mual dan tidak nyaman yang dialami beberapa orang ketika ada perbedaan antara apa yang Anda lihat dan apa yang tubuh Anda rasakan sebagai gerakan, terutama di telinga bagian dalam Anda. Bila memungkinkan, akan sangat membantu untuk memulai upaya pencegahan jauh sebelum perjalanan Anda dimulai. Jika Anda mulai merasa gelisah atau pusing, atau jika Anda terlihat atau merasa pucat atau berkeringat, carilah udara segar dan jaga diri Anda sebelum gejala bertambah parah.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mempersiapkan sebelum Anda Naik
Langkah 1. Tetap terhidrasi
Minum banyak air dan beberapa jus buah atau minuman olahraga. Batasi konsumsi kafein dan alkohol, karena dapat memperburuk dehidrasi. Dehidrasi dapat memperburuk gejala mabuk laut.
Terutama tetap terhidrasi jika Anda naik pesawat ke tujuan Anda karena terbang dapat memperburuk dehidrasi
Langkah 2. Makan karbohidrat kompleks hambar
Kebanyakan orang menenangkan perut mereka dengan makan makanan rendah lemak dan tinggi karbohidrat kompleks, seperti buah dan biji-bijian. Kemas beberapa makanan yang sangat hambar seperti roti kering atau kerupuk untuk dimakan sebagai camilan kecil sesering mungkin selama perjalanan.
Jika Anda pernah mabuk perjalanan sebelumnya, Anda mungkin tahu makanan mana yang menenangkan dan mana yang perlu Anda hindari. Percaya instingmu
Langkah 3. Ambil jahe
Mungkin salah satu obat tradisional yang paling umum untuk mual, jahe juga didukung oleh penelitian medis. Anda dapat meminumnya dalam bentuk apa pun, tetapi tablet kunyah atau permen keras memiliki bonus ekstra untuk merangsang produksi air liur, yang juga dapat membantu menenangkan perut Anda. Mulailah mengonsumsi jahe setidaknya beberapa jam sebelum naik pesawat, dan hingga dua hari sebelum perjalanan panjang.
- Banyak bir jahe, permen, dan kue kering hanya mengandung sedikit jahe. Periksa label dan coba temukan sesuatu yang mengandung setidaknya 500 mg (setengah gram) setiap beberapa jam.
- Jangan berikan jahe pada anak di bawah usia dua tahun, dan hindari mengonsumsi lebih dari empat gram sehari. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi jahe, terutama jika Anda sudah mengonsumsi obat lain.
Langkah 4. Cobalah obat herbal lainnya
Peppermint, adas, dan lavender hanyalah beberapa tanaman yang digunakan orang untuk meredakan mabuk laut. Meskipun efek medisnya kurang dipelajari dengan baik dibandingkan jahe, aroma atau rasa yang menyenangkan dapat membantu mengalihkan perhatian Anda. Cobalah menyeruput teh atau mengisap permen keras yang terbuat dari salah satu tanaman ini.
Langkah 5. Pertimbangkan gelang akupresur
Tidak ada bukti bagus bahwa ini memiliki efek nyata, tetapi mereka tersedia secara luas dan tidak akan membahayakan. Anda juga dapat meniru efeknya hanya dengan menekan pergelangan tangan bagian dalam Anda.
Langkah 6. Gunakan kamar mandi sebelum Anda memulai
Fasilitas di dalam pesawat biasanya sempit dan berbau tidak sedap, tempat yang paling buruk ketika Anda sedang mabuk laut. Jika Anda hanya berada di kapal selama beberapa jam, gunakan sebelum Anda pergi sehingga Anda dapat menghindarinya setelah mabuk perjalanan.
Langkah 7. Kemas tas mabuk udara
Jika mabuk perjalanan Anda semakin parah, biasanya Anda akan merasa lebih baik setelah muntah. Kemasi tas sakit (atau pesan ember di pesawat) sehingga Anda memiliki cara mudah untuk memenuhi panggilan tersebut. Berlari ke kamar mandi yang bau memperburuk keadaan, dan bersandar di pagar mungkin tidak aman dalam cuaca buruk.
Jangan mencengkeram tas di depan Anda sepanjang waktu. Lakukan yang terbaik untuk mengalihkan perhatian Anda selama perjalanan, dan jaga agar tas dapat diakses tetapi tidak terlihat
Langkah 8. Tetap sadar dan cukup istirahat
Naik pesawat dalam keadaan mabuk, mabuk, atau kelelahan dapat memperburuk masalah. Alkohol sangat berisiko jika Anda berencana untuk minum obat antimual karena dapat meningkatkan efek sedatif atau menyebabkan interaksi obat yang berbahaya.
Metode 2 dari 3: Mengurangi Mabuk Laut di Perjalanan
Langkah 1. Perhatikan cakrawala yang jauh atau tutup mata Anda
Mabuk perjalanan kemungkinan besar disebabkan oleh konflik sinyal antara mata Anda dan sensor keseimbangan di telinga bagian dalam Anda. Menyaksikan cakrawala di depan perahu memberi Anda pandangan yang lebih mantap. Jika itu bukan pilihan, tutup mata Anda.
Jika gerakan di haluan terlalu berat bagi Anda, mundurlah ke tengah perahu
Langkah 2. Dapatkan udara segar
Tetap di atas dek bila memungkinkan, jauh dari ruang tertutup yang pengap dan bau yang tidak sedap. Yang terbaik adalah memilih lee perahu (sisi yang jauh dari angin) jika Anda perlu muntah.
Langkah 3. Tetap teralihkan
Mulailah aktivitas sebelum Anda mulai merasa sakit, dan lanjutkan selama Anda bisa. Bantu arahkan perahu jika memungkinkan, karena ini membantu Anda mengantisipasi gerakan dan mengharuskan Anda untuk fokus pada cakrawala. Jika Anda seorang penumpang di kapal yang lebih besar, alihkan perhatian Anda dengan menghitung burung dan kapal.
- Jangan membaca atau melihat layar. Memfokuskan mata Anda pada titik terdekat sangat buruk untuk mabuk laut.
- Hindari orang lain yang mengalami mabuk perjalanan karena melihat atau mencium bau orang lain yang sakit dapat menyebabkan atau memperburuk mabuk laut Anda sendiri.
Langkah 4. Berbaring
Jika tidak ada yang berhasil, berbaringlah dengan tubuh Anda sejajar dengan sisi perahu, dengan kepala mengarah ke haluan. Ini mengurangi sensasi gerakan dan meningkatkan aliran darah ke kepala, yang dapat melawan rasa pusing dan pusing yang dialami beberapa orang. Tutup mata Anda kecuali ada pemandangan cakrawala yang nyaman.
- Tempat tidur gantung membantu mengurangi sensasi gerakan dari sisi ke sisi.
- Jika Anda berada di tempat tidur susun, selipkan jaket pelampung tebal atau benda lain di bawah kasur untuk menciptakan bentuk V antara kasur dan dinding. Berbaringlah di V sempit sehingga Anda terjepit ke dinding, membatasi gerakan Anda.
Metode 3 dari 3: Minum Obat
Langkah 1. Pilih obat
Ada banyak obat bebas untuk mencegah mabuk perjalanan. Berikut adalah opsi yang paling umum:
- Antihistamin seperti dimenhydrinate (Dramamine), diphenhydramine (Benadryl), atau cinnarizine (Stugeron; tidak tersedia di AS atau Kanada) adalah pilihan yang paling populer. Versi non-mengantuk mungkin kurang efektif.
- Skopolamin (juga disebut hyoscine) mungkin juga efektif.
- Jika tidak ada pilihan di atas yang sesuai untuk Anda, tanyakan kepada dokter tentang perawatan resep lainnya. Benzodiazepin jarang digunakan tetapi mungkin sesuai untuk mabuk laut yang parah.
Langkah 2. Cari obat non-oral
Jika Anda curiga Anda akan muntah, cari obat yang tidak masuk melalui perut Anda. Skopolamin tersedia sebagai tambalan kulit dan sebagai semprotan intranasal, yang keduanya mungkin lebih efektif daripada bentuk pil. Dimenhydrinate (Dramamine) tersedia dalam bentuk permen karet, yang melewati lambung tetapi hanya digunakan untuk pengobatan segera, tindakan cepat, bukan pencegahan.
Langkah 3. Minum obat beberapa jam sebelum keberangkatan Anda
Obatnya akan lebih efektif jika sudah ada di aliran darah Anda saat Anda naik ke kapal. Plus, Anda menghindari masalah memaksakan diri untuk menelan obat saat Anda merasa sakit. Ambil dosis pertama Anda sebelum keberangkatan seperti yang ditunjukkan oleh dokter Anda atau pada kemasannya.
Jadwalkan dosis reguler pada perjalanan panjang dengan kapal, tetapi jangan melebihi batas harian yang direkomendasikan. Overdosis dapat menyebabkan masalah medis yang serius
Langkah 4. Periksa efek samping yang tidak menyenangkan
Banyak orang mengalami kantuk, pusing, atau penglihatan kabur setelah minum obat ini, terutama dalam dosis tinggi atau sebagai tambalan kulit. Jika Anda berencana untuk membantu mengarahkan atau mengoperasikan mesin di atas kapal, lakukan uji coba di darat untuk memastikan obat tersebut tidak mengganggu pekerjaan Anda. Beberapa anak bereaksi terhadap antihistamin dengan menjadi gelisah alih-alih mengantuk, yang mungkin ingin Anda uji sebelum perjalanan Anda.
Cari pertolongan darurat jika Anda mengalami reaksi alergi (ruam, bengkak, dada sesak, kesulitan bernapas), atau gejala serius lainnya
Langkah 5. Waspadai risiko medis
Mintalah saran dokter jika Anda sedang hamil, menyusui, memiliki kondisi medis yang serius, minum obat lain, atau memiliki alergi terhadap obat apa pun. Anak-anak 12 atau di bawah harus mengikuti petunjuk dosis berdasarkan usia dan berat badan. Dosis besar antihistamin penenang bisa berakibat fatal bagi anak kecil.
- Banyak obat dapat meningkatkan mual, termasuk pengendalian kelahiran dan antibiotik. Pertimbangkan untuk bertanya kepada dokter Anda tentang alternatif yang dapat diambil selama perjalanan dengan kapal Anda.
- Selalu bicarakan dengan dokter sebelum memberi obat pada anak di bawah 2 tahun. Mabuk laut tidak biasa terjadi pada bayi dan balita, sehingga pengobatan jarang diperlukan.
Langkah 6. Bersihkan sinus Anda
Jika Anda memiliki hidung tersumbat atau telinga tersumbat, obati masalahnya sebelum dan selama perjalanan. Sinus yang tersumbat dapat meningkatkan tekanan pada telinga bagian dalam Anda, yang dapat memperburuk pusing dan mabuk laut.
Jangan minum obat untuk sinus dan mabuk laut secara bersamaan tanpa berkonsultasi dengan dokter. Mereka sering mengandung obat serupa, yang dapat menyebabkan overdosis yang tidak disengaja
Tips
- Bantu dengan kemudi, jika memungkinkan. Seringkali membantu jika Anda dapat mengantisipasi pergerakan perahu. Namun, jangan mencoba jika Anda merasa mengantuk karena obat apa pun.
- Beberapa orang bersumpah dengan minuman berkarbonasi (sering dibiarkan sedikit datar sehingga efeknya tidak terlalu ekstrim). Yang lain menemukan bahwa soda hanya membuat mereka lebih mual. Cobalah dengan risiko Anda sendiri.
- Anda mungkin mengalami "penyakit tanah" setelah perjalanan panjang dengan perahu. Anda dapat melanjutkan perawatan yang sama untuk mengurangi gejala sampai hilang.
Peringatan
- Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda tentang obat apa pun, termasuk obat bebas.
- Lampirkan diri Anda ke perahu jika Anda berada di laut yang ganas, karena keseimbangan Anda terganggu.
- Jika Anda akan menggantung di samping untuk muntah, pastikan Anda terikat erat pada perahu dengan tali pengaman atau sejenisnya.
