Saat Anda pergi minum, Anda ingin membuat keputusan yang aman sehingga kesenangan tidak berhenti. Terkadang sulit untuk mengetahui apakah Anda mabuk atau tidak, terutama jika Anda merasa lelah atau hanya bersenang-senang. Anda dapat mengetahui apakah Anda mabuk dengan memeriksa tanda-tanda umum atau melakukan tes ketenangan di lapangan. Selain itu, ada cara untuk mengetahui apakah Anda mungkin mabuk secara hukum. Namun, jangan mencoba mengemudi jika Anda merasa mungkin mabuk karena itu tidak sebanding dengan risikonya. Sebagai gantinya, gunakan Uber, gunakan Lyft, atau minta tumpangan pada teman yang sadar.
Langkah
Metode 1 dari 4: Memeriksa Apakah Anda Secara Hukum Mabuk
Langkah 1. Hitung berapa banyak minuman yang Anda minum selama beberapa jam terakhir
Umumnya, dibutuhkan sekitar 1 jam bagi tubuh Anda untuk memetabolisme 1 porsi alkohol. Selain itu, dibutuhkan tubuh Anda tambahan 30 menit untuk memetabolisme setiap porsi alkohol di luar 3 porsi. Beri diri Anda satu jam untuk sadar untuk setiap minuman yang Anda minum, ditambah 30 menit ekstra per porsi jika Anda sudah minum lebih dari 3 minuman.
- Ukuran porsi bir adalah 12 fl oz (350 mL).
- Ukuran porsi anggur adalah 5 fl oz (150 mL).
- Ukuran porsi minuman keras malt adalah 8 hingga 9 fl oz (240 hingga 270 mL).
- Ukuran porsi minuman keras suling adalah 1,5 fl oz (44 mL) atau 1 suntikan.
Tip:
Perlu diingat bahwa dibutuhkan sekitar 30 menit untuk merasakan efek alkohol. Anda mungkin merasa baik-baik saja sekarang, tetapi itu tidak berarti minuman itu tidak akan memukul Anda.
Langkah 2. Gunakan kalkulator online untuk mengetahui apakah Anda mabuk secara legal
Buka kalkulator online, lalu masukkan berapa banyak alkohol yang Anda minum, berat badan Anda, dan berapa lama Anda minum. Kalkulator akan memperkirakan kadar alkohol dalam darah Anda (BAC). Berdasarkan nomor ini, Anda akan tahu apakah Anda mabuk secara legal.
- Anda dapat mencoba kalkulator Cleveland Clinic di sini:
- Jika Anda mabuk secara legal, jangan mencoba berjalan atau berkendara pulang. Sebaliknya, tetaplah di tempat Anda, menelepon untuk tumpangan, atau meminta bantuan teman.
Tip:
Kandungan alkohol dalam darah legal di Amerika Serikat adalah 0,08%. Namun, perlu diingat bahwa Anda mungkin dikenai tuduhan mengemudi saat mabuk atau mengemudi di bawah pengaruh alkohol jika kadar alkohol dalam darah Anda di atas 0,0%, terutama jika Anda mengalami kecelakaan.
Langkah 3. Gunakan breathalyzer jika tersedia
Breathalyzers adalah perangkat kecil yang memeriksa BAC Anda. Untuk menggunakannya, letakkan bibir Anda di sekitar corong dan tiup ke dalam perangkat. Ini kemudian akan menampilkan pembacaan BAC Anda. Ini akan membantu Anda menyimpulkan jika Anda mabuk secara legal.
- Anda dapat membeli breathalyzer pribadi secara online atau di apotek setempat. Mereka mulai dari sekitar $15,99 tetapi beberapa model berharga lebih dari $100.
- Jangan meneguk alkohol sebelum menggunakan breathalyzer karena akan mengubah hasil.
Langkah 4. Dapatkan tumpangan pulang jika Anda curiga Anda mabuk
Jika Anda berpikir Anda mungkin mabuk, Anda mungkin mabuk. Jangan mencoba mengoperasikan kendaraan sampai Anda sadar. Sebagai gantinya, pesanlah Uber atau Lyft untuk mengantar Anda pulang. Atau, mintalah seorang teman yang sadar untuk mengantar Anda atau menelepon seseorang untuk menjemput Anda.
- Jika Anda sibuk, Anda mabuk. Mengemudi berdengung sama dengan mengemudi dalam keadaan mabuk.
- Tolong jangan pertaruhkan hidup Anda dan hidup orang lain dengan mencoba mengemudi.
Metode 2 dari 4: Melakukan Uji Ketenangan Lapangan
Langkah 1. Lakukan tes "sentuh hidung" untuk opsi yang mudah
Tutup mata Anda dan rentangkan lengan Anda di depan Anda dengan jari telunjuk menunjuk. Kemudian, tekuk lengan Anda di siku dan arahkan jari Anda ke hidung. Cobalah untuk menyentuh ujung hidung Anda dengan jari telunjuk Anda tanpa membuka mata Anda. Jika Anda melewatkan hidung Anda, Anda mungkin mabuk.
Tes ini tidak menjamin bahwa Anda mabuk. Beberapa orang berjuang untuk menyentuh hidung mereka bahkan ketika mereka sadar
Langkah 2. Lakukan tes “berjalan dan belok”
Berdiri tegak, lalu ambil 9 langkah dari tumit hingga ujung kaki dalam garis lurus. Nyalakan 1 kaki, lalu ambil 9 langkah lagi dari tumit ke ujung kaki kembali ke titik awal Anda. Anda mungkin mabuk jika kesulitan mengatur langkah, membutuhkan lengan untuk menyeimbangkan, merasa goyah, atau terjatuh.
- Jika Anda biasanya memiliki keseimbangan yang buruk, mungkin Anda tidak mabuk.
- Yang terbaik adalah melakukan tes ini pada garis lurus yang tercetak di lantai atau tanah. Ini membantu Anda memastikan bahwa Anda berjalan dalam garis lurus.
Langkah 3. Lakukan tes "satu kaki berdiri"
Berdiri tegak, lalu angkat 1 kaki setinggi 6 inci (15 cm) dari tanah. Hitung dengan suara keras mulai dari 1.000. Tahan posisi ini selama 30 detik untuk melihat apakah Anda mabuk. Anda mungkin mabuk jika bergoyang, menurunkan kaki, melompat, atau menggunakan lengan untuk keseimbangan.
Seperti dengan tes "berjalan dan berbelok", Anda mungkin mengalami kesulitan melakukan tes ini saat Anda sadar jika Anda memiliki koordinasi yang buruk. Ingatlah hal ini ketika Anda mencoba mencari tahu apakah Anda mabuk
Metode 3 dari 4: Memeriksa Tanda-Tanda Fisik Anda Mabuk
Langkah 1. Berdiri dan berjalanlah untuk melihat apakah Anda merasa tidak stabil
Ambil beberapa langkah dan lihat apakah Anda merasa pusing. Kemudian, periksa apakah Anda bisa berjalan lurus dan menjaga keseimbangan tanpa goyah. Anda mungkin mabuk jika merasa bingung, tidak bisa berjalan lurus, atau ruangan terasa seperti bergerak.
- Anda mungkin merasa semuanya sulit sekarang. Misalnya, berjalan ke kamar mandi dan buang air kecil mungkin terasa sulit saat ini. Itu tandanya kamu sedang mabuk.
- Jika Anda merasa tidak stabil di kaki Anda, tetaplah duduk atau mintalah seorang teman untuk mendukung Anda saat Anda berjalan. Ada kemungkinan untuk secara tidak sengaja melukai diri sendiri, dan keselamatan Anda sangat penting.
Langkah 2. Lihat apakah Anda dapat tetap fokus pada tugas atau percakapan
Alkohol memengaruhi konsentrasi Anda, jadi akan sangat sulit untuk fokus. Cobalah untuk menceritakan sebuah cerita kepada teman Anda atau membaca sesuatu di ponsel Anda. Jika pikiran Anda terus mengembara atau Anda lupa apa yang Anda lakukan, kemungkinan Anda mabuk.
- Cobalah menelusuri kembali langkah Anda sepanjang malam. Apakah Anda ingat semua yang terjadi? Bisakah Anda memberikan detail spesifik? Apakah Anda mencatat waktu dengan baik? Jika ada yang tidak jelas sekarang, Anda mungkin mabuk.
- Mintalah bantuan teman atau seseorang yang Anda percayai jika Anda membutuhkannya. Misalnya, jika Anda kesulitan membayar tab, mintalah bantuan teman untuk mengurusnya.
Langkah 3. Beristirahatlah jika Anda merasa mual atau mulai muntah
Adalah normal untuk mengalami mual saat Anda mabuk, yang dapat berkisar dari ringan hingga parah. Jika Anda minum banyak alkohol, Anda bahkan mungkin muntah. Duduk dan istirahatlah jika Anda mulai merasa sakit.
- Jika Anda tidak merasa mual, bukan berarti Anda tidak mabuk.
- Minumlah air untuk membantu Anda menghindari dehidrasi. Ini mungkin membantu Anda mulai merasa lebih baik.
Langkah 4. Lihat ke cermin untuk melihat apakah pupil Anda membesar
Adalah umum bagi pupil Anda untuk membesar saat Anda mabuk, jadi Anda mungkin akan melihat bahwa pupil Anda menutupi sebagian besar iris Anda. Pergilah ke kamar mandi atau gunakan cermin saku untuk melihat apakah pupil mata Anda terlihat sangat besar.
Anda juga dapat bertanya kepada teman apakah pupil mata Anda terlihat lebar. Katakan, "Apakah pupil saya benar-benar melebar?"
Langkah 5. Periksa denyut nadi Anda untuk melihat apakah itu berpacu
Saat Anda mabuk, jantung Anda berdetak kencang tetapi Anda akan bernapas perlahan karena alkohol adalah depresan. Letakkan jari telunjuk dan jari tengah kanan Anda di atas pergelangan tangan kiri Anda untuk memeriksa denyut nadi Anda. Atau, letakkan jari telunjuk dan jari tengah Anda di sisi leher Anda untuk merasakan denyut nadi Anda. Jika terasa cepat, mungkin itu balapan.
- Jika bisa, mintalah orang lain untuk memeriksa denyut nadi di pergelangan tangan Anda.
- Jika denyut nadi Anda berpacu, duduklah dan mintalah bantuan seorang teman. Minumlah banyak air dan pertimbangkan untuk makan camilan kecil untuk membantu Anda lebih cepat sadar.
Metode 4 dari 4: Mengenali Tanda Emosional Anda Mabuk
Langkah 1. Tanyakan kepada teman Anda apakah Anda sedang pamer
Mabuk bisa membuat Anda merasa terlalu percaya diri. Ketika hambatan Anda diturunkan, Anda mungkin merasa tidak bisa gagal. Ini mungkin membuat Anda ingin menunjukkan kepada semua orang gerakan tarian Anda atau bakat khusus Anda. Demikian pula, itu mungkin membuat Anda merasa cukup percaya diri untuk mengajak seseorang berkencan atau mengakui perasaan Anda.
- Sebagai contoh, Anda mungkin memutuskan untuk menari ketika biasanya tidak atau Anda mungkin memamerkan keterampilan karaoke Anda meskipun Anda biasanya terlalu pemalu.
- Tidak apa-apa untuk bersenang-senang, tapi jangan pertaruhkan keselamatan Anda. Periksa dengan teman-teman Anda untuk memastikan Anda tidak membahayakan keselamatan Anda. Misalnya, melakukan karaoke mungkin menyenangkan dan aman, tetapi menari di bar mungkin berbahaya jika Anda mabuk.
Langkah 2. Perhatikan apakah Anda banyak tertawa atau menangis
Pertimbangkan apakah Anda merasa sangat bahagia, bersemangat, atau tertekan. Demikian pula, perhatikan tanda-tanda perubahan suasana hati, seperti perasaan senang 1 menit dan sedih berikutnya. Adalah umum untuk merasa emosional ketika Anda mabuk.
- Misalnya, Anda mungkin berdansa dengan teman-teman Anda berpikir ini adalah malam terbaik dalam hidup Anda, lalu tiba-tiba menangis tentang sesuatu yang terjadi tahun lalu.
- Matikan ponsel Anda atau minta teman untuk memegangnya jika Anda merasa tergoda untuk mengirim pesan teks kepada orang-orang tentang hal-hal yang terjadi di masa lalu. Misalnya, jika Anda mempertimbangkan untuk mengonfrontasi mantan Anda, berikan ponsel Anda kepada teman Anda.
Langkah 3. Periksa apakah Anda berbicara dengan banyak orang yang tidak Anda kenal
Alkohol menurunkan hambatan Anda, sehingga Anda merasa lebih berani dari biasanya. Hal ini sering kali membuat Anda lebih ramah dari biasanya, sehingga Anda mungkin merasa lebih nyaman berbicara dengan orang yang baru Anda temui. Pertimbangkan apakah Anda berbagi rahasia dengan orang yang tidak Anda kenal atau menjadi teman instan dengan orang-orang di sekitar Anda.
- Misalnya, Anda mungkin mendapati diri Anda memberi tahu orang asing tentang keluarga Anda.
- Cobalah untuk tetap dekat dengan teman atau seseorang yang Anda kenal agar Anda tetap aman.
Langkah 4. Dengarkan keluhan bahwa Anda berbicara keras atau tidak jelas
Saat Anda mabuk, normal untuk berbicara lebih keras dari biasanya, meskipun Anda mungkin tidak menyadarinya. Namun, orang-orang di sekitar Anda mungkin meminta Anda untuk merendahkan suara atau mungkin menutup telinga mereka. Demikian pula, sulit untuk berbicara dengan jelas ketika Anda sedang mabuk, sehingga orang mungkin meminta Anda untuk mengulangi kata-kata Anda atau mungkin menjawab dengan "apa?"
- Orang mungkin berkata, “Kamu terlalu keras,” “Kecilkan suaramu,” atau “Apa yang ingin kamu katakan?”
- Jika orang mengeluh bahwa Anda berisik, cobalah berkomunikasi dengan berbisik sampai Anda merasa kurang mabuk.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
