Mabuk laut atau "mal de mer" adalah jenis mabuk perjalanan yang umum disebabkan oleh gangguan pada telinga bagian dalam karena gerakan berulang, seperti naik turunnya perahu saat berada di atas air. Gejala umum termasuk pusing, mual, berkeringat, kram perut, dan muntah. Siapa pun secara teoritis dapat mengembangkan mabuk laut, tetapi beberapa orang memiliki kepekaan yang jauh lebih besar terhadap gerakan karena fisiologi, status kesehatan, atau obat resep yang mereka pakai. Obat dapat membantu memerangi gejalanya, meskipun ada juga beberapa cara praktis untuk menghindari atau mengurangi kemungkinan mabuk laut.
Langkah
Metode 1 dari 2: Pengobatan Alami
Langkah 1. Berhati-hatilah dengan apa yang Anda makan dan minum sebelum naik perahu
Sebelum menaiki kapal apa pun, besar atau kecil, cobalah untuk menghindari mengonsumsi hal-hal yang dapat memperburuk mabuk laut dan mual Anda. Ini termasuk hal-hal seperti alkohol, kafein, makanan berlemak, dan makanan pedas. Makanan berat dan berminyak berkontribusi pada perkembangan mual, yang akan diperburuk oleh gerakan di atas air. Meskipun demikian, penting juga untuk tidak bepergian/berlayar dengan perut kosong. Fokus pada minum banyak air murni dan makan makanan rendah lemak, hambar, bertepung dalam porsi kecil, seperti biskuit, buah rendah asam, dan sayuran tanpa bumbu.
Penyakit laut paling sering menyerang anak-anak (usia 2-12), wanita hamil atau menstruasi, dan penderita migrain
Langkah 2. Pilih kursi yang terkait dengan gerakan paling sedikit
Saat memesan perjalanan di kapal pesiar atau menaiki kapal berukuran layak lainnya, cobalah untuk mendapatkan tempat berlabuh atau tempat duduk sedekat mungkin dengan titik tengah kapal, karena area itu akan mengalami pergerakan paling sedikit. Juga cobalah untuk sedekat mungkin dengan air karena semakin jauh Anda dari permukaan (dek atas kapal pesiar, misalnya), semakin banyak gerakan yang akan Anda alami. Selain itu, cobalah untuk duduk menghadap ke arah perjalanan karena Anda akan merasa lebih berorientasi.
- Gejala mabuk laut muncul karena informasi sensorik yang saling bertentangan antara telinga bagian dalam, mata, dan otak. Intinya, otak Anda berpikir itu bergerak lebih dari yang sebenarnya.
- Berlayar di kapal pesiar besar tidak menimbulkan banyak masalah bagi orang-orang karena relatif kurangnya gerakan terombang-ambing dan penggunaan stabilisator otomatis.
- Untuk menyesuaikan diri di atas kapal pesiar, yang terbaik adalah menghabiskan waktu di dek bawah, menggunakan cakrawala sebagai titik untuk menjaga keseimbangan Anda.
- Memiliki jendela untuk melihat keluar juga akan memberi Anda pemandangan titik cakrawala.
Langkah 3. Jangan membaca saat berada di atas kapal
Sama seperti membaca sambil mengendarai mobil, membaca di atas kapal dapat meningkatkan risiko mabuk laut. Saat mata Anda terfokus pada objek diam tepat di depan Anda, gerakan goyang perahu akan mengirimkan pesan yang bertentangan ke otak Anda, menyebabkan disorientasi dan mual. Untuk menghindarinya, jangan membaca buku atau majalah, melihat ponsel Anda, atau menggunakan laptop atau tablet saat berada di atas kapal jika Anda sensitif terhadap mabuk laut. Alih-alih, pertahankan pandangan Anda tetap pada cakrawala atau pada titik tetap lainnya di kejauhan sampai telinga bagian dalam dan otak Anda saling menyelaraskan dengan lebih baik dalam hal gerakan.
- Jika Anda sangat sensitif terhadap mabuk laut tetapi menikmati berlayar, maka pesanlah hanya kapal pesiar yang padat pelabuhan dengan banyak pemberhentian dan hari yang lebih sedikit di laut lepas yang lebih kasar.
- Pertimbangkan membaca sebelum naik perahu karena dapat membuat Anda mengantuk dan lebih mudah tidur. Tidur di atas kapal, jika itu tepat, dapat meniadakan efek mabuk laut.
Langkah 4. Kenakan gelang yang dirancang khusus
Beberapa orang menemukan bahwa akupresur dapat membantu meringankan gejala penyakit laut - terutama tekanan pada "titik P6" di dekat pergelangan tangan. Belilah gelang anti mabuk laut yang menekan titik ini atau pijat lembut pergelangan tangan Anda sendiri untuk meredakan gejalanya. Titik P6 sekitar 1 inci (2,5 cm) di atas lipatan pergelangan tangan Anda dan berhubungan dengan mengontrol atau mengurangi rasa mual. Anda dapat membeli gelang atau gelang anti mabuk laut untuk tujuan ini secara online, di apotek, atau di banyak toko perjalanan.
- Perangkat baru yang disetujui FDA untuk mabuk perjalanan, yang disebut ReliefBand, menggunakan arus listrik yang lemah untuk merangsang titik P6.
- Atau, coba rangsang titik P6 dengan ibu jari Anda saat Anda mulai merasa mual dan lihat cara kerjanya.
- Uji klinis telah menghasilkan hasil yang beragam mengenai nilai akupresur secara umum, sehingga hasil Anda mungkin berbeda secara signifikan dari yang lain.
Langkah 5. Coba konsumsi jahe
Makan jahe adalah obat rumahan lama untuk mual. Rempah jahe terbuat dari akar tanaman jahe-memiliki rasa pedas dan zesty. Jahe memiliki sejarah panjang yang sangat efektif dalam mengurangi berbagai jenis gejala gastrointestinal. Mengkonsumsi jahe dapat mengurangi gejala mabuk perjalanan, seperti pusing, mual, dan muntah.
- Secara medis, jahe paling sering diminum dalam bentuk kapsul (kering), tetapi memakannya segar atau diasamkan juga bisa. Anda juga bisa makan kunyah jahe atau permen atau menyesap teh jahe.
- Ambil antara 1 hingga 2 gram jahe setidaknya 30 menit sebelum naik perahu untuk menghindari atau meminimalkan mual.
- Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jahe mungkin sangat efektif dalam meredakan mual dan muntah selama kehamilan, dan lebih aman daripada banyak obat anti-mual.
Metode 2 dari 2: Obat-obatan
Langkah 1. Cobalah antihistamin yang dijual bebas
Antihistamin adalah obat umum untuk mabuk laut dan bentuk mabuk perjalanan lainnya, dan mudah didapat di sebagian besar toko obat. Antihistamin bekerja dengan mempengaruhi bagian otak yang mengontrol mual dan muntah. Yang paling umum digunakan untuk mabuk laut termasuk dimenhydrinate (Dramamine), cyclizine (Marezine), diphenhydramine (Benadryl), promethazine (Phenergan), dan meclizine (Antivert).
- Antihistamin non-penenang tampaknya kurang efektif, dan selain itu, Anda mungkin benar-benar ingin menghabiskan waktu Anda di atas kapal. Promethazine menyebabkan kantuk paling banyak, sedangkan meclizine (juga digunakan untuk mengobati vertigo) kurang menenangkan dan dapat dikonsumsi sebagai dosis harian tunggal.
- Obat-obatan ini paling efektif bila diminum sebelum naik ke kapal dan kurang efektif untuk menghilangkan gejala setelah penyakit laut dimulai.
Langkah 2. Tanyakan kepada dokter Anda tentang resep antikolinergik
Antikolinergik adalah kelas obat lain yang biasa digunakan untuk memerangi mabuk perjalanan. Mereka bekerja dengan memperlambat pesan yang terkait dengan sistem saraf tak sadar yang bolak-balik antara otak, telinga bagian dalam, dan mata. Skopolamin (Transderm-Scop) adalah antikolinergik paling terkenal dan tersedia sebagai tambalan kulit yang dimaksudkan untuk dioleskan di belakang telinga Anda setidaknya 4 jam sebelum naik perahu. Efektivitasnya untuk pencegahan mual bisa bertahan hingga 3 hari.
- Efek samping skopolamin yang umum sama dengan antihistamin (mengantuk, penglihatan kabur, mulut kering, dan kebingungan).
- Dalam kasus yang jarang terjadi, obat-obatan ini dapat menyebabkan efek samping yang lebih parah, seperti halusinasi, paranoia, atau masalah mata. Bicaralah dengan dokter Anda tentang riwayat kesehatan Anda dan obat lain yang sedang Anda konsumsi, karena ini dapat memengaruhi apakah antikolinergik aman untuk Anda.
- Obat resep lain yang terkadang digunakan untuk mengatasi mabuk laut meliputi: antidopaminergik (prometazin dan metoklopramid), amfetamin, dan benzodiazepin (Xanax dan Valium).
Langkah 3. Tanyakan kepada dokter Anda obat apa yang dapat menyebabkan atau memperburuk mual
Beberapa obat resep biasanya menyebabkan mual pada pengguna yang sensitif, jadi penting untuk mengetahui apakah obat Anda termasuk dalam daftar tersebut. Jika ya dan Anda berencana untuk berlayar atau hanya berperahu untuk hari itu, tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda dapat menghentikan atau mengurangi dosis dalam jangka pendek. Misalnya, beberapa antidepresan, kontrasepsi oral, antibiotik (eritromisin), anti-parasit, dan narkotika (kodein) diketahui memperburuk mual. Namun, jangan pernah mengubah dosis obat resep tanpa persetujuan dokter Anda.
- Jika Anda menggunakan obat resep, hindari mencampurnya dengan alkohol, terutama saat berada di atas kapal.
- Obat antiperadangan yang dijual bebas, seperti ibuprofen dan naproxen, juga dapat memperburuk efek mabuk perjalanan.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Hindari mereka yang sudah mabuk laut. Pemandangan dan suara ketidaknyamanan mereka bisa memicu Anda.
- Cobalah untuk tidak masuk ke kabin. Area itu paling banyak bergerak, dan Anda sering tidak bisa melihat ke luar.
- Tambahkan gangguan saat Anda berada di kapal mendengarkan musik atau menggunakan aroma aromaterapi, seperti mint, jahe, atau lavender.
