Akupresur adalah terapi sederhana yang melibatkan pemberian tekanan ke area utama tubuh untuk meredakan gejala seperti mual. Bukti ilmiahnya meyakinkan, tetapi para ahli tidak sepenuhnya yakin bagaimana (atau jika) akupresur bekerja. Konon, akupresur mudah dilakukan dan hampir tidak ada efek samping, jadi mengapa tidak mencobanya? Kami telah memeriksanya untuk Anda dan kami di sini untuk menjawab pertanyaan Anda yang paling umum!
Langkah
Pertanyaan 1 dari 8: Bisakah akupresur benar-benar meredakan mual?
Langkah 1. Ya, itu dapat meredakan mual ringan hingga sedang bagi sebagian orang
Studi menunjukkan bahwa akupresur dapat efektif untuk mengurangi mual yang disebabkan oleh mabuk perjalanan, kehamilan, kanker, kemoterapi, dan anestesi bedah. Meskipun tidak bekerja untuk semua orang, akupresur murah, non-invasif, dan tidak menyebabkan efek samping yang berbahaya. Ini pasti patut dicoba.
Uji klinis sedang berlangsung dan lebih banyak penelitian diperlukan, tetapi buktinya meyakinkan
Pertanyaan 2 dari 8: Titik tekanan mana yang membantu meredakan mual?
Langkah 1. Titik P6 di bagian dalam pergelangan tangan Anda adalah titik terbaik untuk mual
Titik P6, juga disebut Neiguan, berada di sisi dalam lengan Anda sekitar seperenam dari jarak antara pergelangan tangan dan siku Anda. Titik tepatnya berada di tengah pergelangan tangan Anda di antara 2 tendon besar di sana.
- Beberapa titik tekanan lain mungkin juga efektif, tetapi sebagian besar penelitian berfokus secara khusus pada titik P6.
- Jika Anda pernah mengukur denyut nadi seseorang dengan jari di pergelangan tangan, di situlah letak titik tekanan P6.
Langkah 2. Titik ST36 di bawah setiap lutut juga bagus untuk mual
Titik ST36, juga dikenal sebagai Zu San Li, dapat membantu mengatasi ketidaknyamanan gastrointestinal, mual, dan muntah. Itu terletak sekitar 4 jari lebar bawah dari bagian bawah tempurung lutut Anda, dekat batas luar tulang kering Anda.
Titik tekanan ini sering digunakan untuk memperbaiki masalah pencernaan, energi rendah, dan kekebalan
Langkah 3. Titik LI-14 dapat membantu jika mual Anda berhubungan dengan rasa sakit
Titik LI-14, juga disebut Hegu, terletak di ruang antara pangkal ibu jari dan jari telunjuk di masing-masing tangan. Jika Anda mengalami mual disertai sakit kepala, cobalah memijat titik tertinggi otot antara ibu jari dan jari telunjuk.
Pertanyaan 3 dari 8: Bagaimana cara memberikan tekanan pada titik P6?
Langkah 1. Posisikan tangan Anda dengan telapak tangan menghadap Anda dan jari-jari mengarah ke atas
Rilekskan lengan dan bahu Anda. Anda bisa mulai dengan tangan kanan atau kiri – itu tidak masalah. Kedua pergelangan tangan memiliki titik tekanan P6 dan Anda akan beralih ke pergelangan tangan lainnya setelah Anda memberikan tekanan pada yang pertama.
Langkah 2. Tempatkan ibu jari tangan Anda yang berlawanan pada titik P6
Untuk menemukan intinya, letakkan 3 jari pertama tangan Anda yang berlawanan di bagian dalam pergelangan tangan Anda, tepat di bawah lipatan di mana pergelangan tangan Anda bertemu dengan tangan Anda. Tempatkan ibu jari Anda tepat di bawah jari-jari Anda dan tekan dengan lembut untuk menemukan 2 tendon besar di sana. Pusatkan ibu jari Anda di antara tendon.
Anda dapat menyelipkan 3 jari Anda di sisi lain pergelangan tangan Anda untuk menopang ibu jari Anda
Langkah 3. Tekan dengan ibu jari menggunakan tekanan kuat selama 2-3 menit
Tekan dengan kuat, tetapi jangan menekan terlalu keras sampai sakit! Anda dapat menerapkan tekanan langsung atau menggerakkan ibu jari Anda dalam lingkaran kecil. Setelah memberikan tekanan selama 2-3 menit, alihkan ke pergelangan tangan yang lain dan lakukan hal yang sama.
- Anda mungkin langsung merasa lega atau mungkin perlu beberapa menit. Pengalamannya berbeda untuk setiap orang.
- Studi menunjukkan bahwa menerapkan tekanan konstan ke titik P6 dapat membantu. Anda dapat membeli gelang khusus di toko obat dan online yang melakukan ini untuk Anda.
Pertanyaan 4 dari 8: Bagaimana cara memberikan tekanan pada titik ST36?
Langkah 1. Temukan bagian bawah tempurung lutut Anda dan ukur lebar 4 jari di bawahnya
Kemudian, dengan tangan Anda yang berlawanan, letakkan satu jari tepat di bawah jari pengukur terendah (kelingking Anda), di bagian luar tulang kering Anda.
- Untuk memeriksa apakah Anda berada di tempat yang tepat, cukup gerakkan kaki Anda ke atas dan ke bawah beberapa kali. Anda harus merasakan ototnya keluar setiap kali Anda menggerakkan kaki.
- Tidak masalah kaki mana yang Anda mulai! Anda akan memberikan tekanan ke kaki yang berlawanan berikutnya.
Langkah 2. Berikan tekanan ke bawah pada titik tersebut selama 4-5 detik
Anda dapat menggunakan ibu jari atau telunjuk dan jari tengah untuk memberikan tekanan. Tekan dan tahan tanpa menggerakkan ibu jari Anda atau gosok perlahan ke atas dan ke bawah pada titik (atau coba keduanya!). Setelah beberapa detik, beralih ke kaki lainnya dan lakukan hal yang sama.
- Gunakan tekanan yang kuat, tetapi jangan menekan bagian tersebut terlalu keras hingga terasa sakit.
- Anda dapat menerapkan tekanan sesering yang Anda mau.
Pertanyaan 5 dari 8: Bagaimana cara memberikan tekanan pada titik LI-14?
Langkah 1. Temukan jarak antara pangkal ibu jari dan jari telunjuk Anda
Gunakan ibu jari Anda untuk merasakan titik LI-14 di sisi yang berlawanan. Posisikan bantalan ibu jari Anda di ruang antara pangkal ibu jari dan pencari indeks.
Titik tekanan ini bekerja paling baik jika mual Anda disertai dengan rasa sakit atau sakit kepala
Langkah 2. Tekan titik dengan tekanan kuat selama 5 menit
Jangan menekan terlalu keras hingga terasa sakit, tetapi berikan tekanan kuat pada area tersebut dengan bantalan ibu jari. Anda dapat menggerakkan ibu jari Anda dalam lingkaran kecil saat Anda memberikan tekanan jika Anda mau.
- Ulangi proses yang sama di tangan Anda yang berlawanan.
- Anda dapat memberikan tekanan pada titik ini sesering yang Anda inginkan sepanjang hari.
Pertanyaan 6 dari 8: Apa titik REN12 dan bagaimana saya menerapkan tekanan?
Langkah 1. REN12 di bagian tengah tubuh Anda dapat membantu mengatasi mual yang disebabkan oleh muntah
Jika mual Anda dikaitkan dengan muntah, memberikan tekanan pada titik ini mungkin bisa membantu. Sayangnya, tidak banyak bukti yang menunjukkan bahwa melakukan hal ini akan mengurangi muntah itu sendiri, tetapi hal ini dapat membantu mengurangi rasa mual yang Anda rasakan.
Langkah 2. Temukan titik tengah antara pusar dan tulang rusuk Anda
Berbaring telentang di atas matras atau tempat tidur Anda. Kemudian, temukan titik tengah antara pusar Anda dan persimpangan di mana tulang rusuk Anda bersatu. Ini adalah REN12.
Langkah 3. Berikan tekanan dengan tumit telapak tangan Anda
Tempatkan tumit telapak tangan Anda pada atau tepat di atas titik ini, lalu letakkan tangan Anda yang lain di atas tangan pertama dan pijat ringan dengan gerakan searah jarum jam di sekitar perut Anda.
Tekan selama sekitar 5 menit
Pertanyaan 7 dari 8: Apakah aman melakukan akupresur pada diri sendiri?
Langkah 1. Ya, akupresur aman dan Anda tidak akan mengalami efek samping
Merangsang titik-titik tekanan ini untuk menghilangkan mual sangat aman. Studi masih dilakukan untuk mengukur seberapa efektif terapi ini dan titik tekanan mana yang bekerja paling baik, tetapi para ilmuwan mengkonfirmasi bahwa itu benar-benar aman untuk dicoba, bahkan jika Anda sedang hamil atau berurusan dengan penyakit jangka panjang.
Pertanyaan 8 dari 8: Apa sebenarnya akupresur itu dan bagaimana cara kerjanya?
Langkah 1. Ini adalah terapi non-invasif berdasarkan pengobatan tradisional Timur
Dalam terapi akupresur, tekanan diterapkan pada titik-titik tertentu pada tubuh untuk meredakan gejala seperti nyeri, mual, kelelahan, sakit kepala, dll. Konsepnya mirip dengan terapi akupunktur tetapi tidak ada jarum yang terlibat dalam akupresur. Anda menerapkan tekanan dengan jari Anda atau perangkat khusus.
Langkah 2. Studi masih dilakukan untuk mengetahui cara kerjanya
Menurut pengobatan Timur, tubuh manusia memiliki 12 meridian yang menciptakan jaringan jalur energi. Setiap meridian berhubungan dengan organ atau area tubuh. Jika meridian tersumbat, kami mengalami gejala yang terkait dengan area itu. Diperkirakan bahwa merangsang "titik tekanan" di meridian yang sesuai melepaskan energi yang tersumbat dan meredakan gejala.
Dalam pengobatan Barat, diperkirakan bahwa titik-titik tekanan yang merangsang dapat mengubah "pesan rasa sakit" yang dikirim ujung saraf ke otak. Sinyal yang diubah ini memberi tahu otak untuk melepaskan neurotransmiter seperti serotonin, dopamin, dan endorfin, yang mengaktifkan sistem saraf pusat
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
