Dagu ganda sering kali merupakan akibat alami dari penuaan atau bertambahnya sedikit berat badan. Jika Anda ingin mengecilkan area dagu, ada beberapa pendekatan yang bisa Anda lakukan. Mendapatkan potongan rambut yang tepat, melakukan latihan dagu, dan memiliki postur tubuh yang baik adalah perubahan mudah yang dapat Anda lakukan segera.
Langkah
Bagian 1 dari 4: Membuat Dagu Anda Terlihat Lebih Kecil
Langkah 1. Gunakan riasan untuk menutupinya secara strategis
Cobalah untuk membuat fitur rahang Anda lebih menonjol daripada leher Anda dengan menggunakan bedak yang lebih gelap dari warna kulit Anda. Bedak harus dibaurkan dari telinga ke telinga dan ke area leher. Tarik perhatian dari area leher dengan perona pipi warna-warni dan riasan mata yang menarik. Jika Anda tidak bisa melakukannya dengan benar, temui penata rias untuk menunjukkan cara melakukannya.
- Mengenakan eyeliner dan maskara membuat mata terlihat lebih besar dan mengalihkan perhatian dari dagu.
- Kurangi perhatian pada wajah bagian bawah dengan memakai lipstik bernuansa netral.
Langkah 2. Ubah gaya rambut Anda
Jangan memiliki potongan rambut yang terletak tepat setinggi dagu, atau rambut yang sangat panjang, karena kedua gaya tersebut akan lebih menarik perhatian ke dagu Anda. Potongan sedang tepat di bawah dagu adalah pilihan terbaik Anda. Berikut adalah beberapa opsi:
- Pergi untuk bob panjang. Potongan klasik ini terlihat bagus pada orang dengan dagu yang lebih besar. Ini harus berhenti satu atau dua inci di bawah garis dagu Anda.
- Dapatkan potongan rambut miring. Memiliki rambut panjang di depan, rambut pendek di belakang. Rambut yang lebih panjang di depan mengurangi ukuran dan kurang menarik perhatian ke dagu.
- Cobalah gelombang berlapis. Gaya rambut penuh menyeimbangkan wajah dan mengalihkan perhatian dari dagu.
Langkah 3. Tumbuhkan janggut
Jika Anda seorang pria, memiliki rambut wajah yang tepat dapat membuat dagu Anda terlihat lebih kecil. Tumbuhkan janggut Anda sampai ke leher Anda. Jaga agar rapi, tetapi biarkan menjadi tebal. Ini akan meratakan area dagu dan leher Anda.
Langkah 4. Jangan memakai kalung choker
Mereka ketat di leher, menekankan dagu ganda dan mungkin meninggalkan bekas merah. Jika Anda masih menginginkan tampilan ini, ada kalung yang memiliki desain mirip dengan kerah anjing, tetapi menggantung seperti kalung biasa.
Langkah 5. Pertimbangkan pakaian Anda
Apakah pakaian yang Anda kenakan membuat dagu Anda terlihat lebih besar? Kenakan garis leher yang lebar dan terbuka untuk mengalihkan perhatian dari dagu. Hindari kemeja dan blus berleher tinggi, termasuk turtleneck dan atasan dengan detail mewah.
Langkah 6. Periksa postur Anda
Bagaimana Anda berdiri? Jika Anda merosot, Anda akan menciptakan benjolan dan tonjolan yang tidak perlu di tubuh Anda, termasuk di sekitar area dagu karena lemak mencari area yang lemah untuk menetap. Berdiri tegak, angkat kepala, bahu ke belakang dan lengkungkan tulang belakang itu. Temui fisioterapis profesional yang dapat merekomendasikan latihan sederhana namun efektif untuk memperbaiki postur Anda. Tetap aktif.
Bagian 2 dari 4: Melatih Area Dagu Anda
Langkah 1. Lakukan chin lift
Latihan ini membantu memperkuat dan mengencangkan otot-otot di wajah dan leher Anda. Untuk melakukannya, berdirilah dengan punggung dan leher lurus. Angkat dagu ke arah langit-langit dan lihat langit-langit. Kerutkan bibir ke arah langit-langit dan tahan selama 10 detik. Ulangi 10 kali. Lakukan latihan setiap hari untuk efek terbaik.
Langkah 2. Putar leher Anda
Berdiri dengan punggung tegak. Putar kepala Anda ke samping sehingga dagu Anda sejajar dengan bahu Anda. Mata Anda juga harus melihat ke samping. Perlahan putar kepala Anda ke bawah, lalu naik ke sisi yang lain. Ulangi 10 kali.
Langkah 3. Latih platysma Anda
Ini adalah otot yang mengalir di leher Anda dari rahang Anda. Berdiri dengan leher tegak. Kencangkan tendon di rahang Anda dengan menarik bibir ke atas di atas gigi Anda dan memutar sudut mulut Anda ke bawah, hampir seolah-olah Anda sedang mengerutkan kening. Tahan selama 10 detik, lalu rileks. Ulangi latihan ini sepuluh kali.
Langkah 4. Gunakan bola tenis
Letakkan di leher Anda dan tahan di sana dengan dagu Anda. Tekan dagu Anda ke bola dengan kuat, lalu lepaskan sedikit. Ulangi sepuluh kali.
Langkah 5. Kunyah permen karet
Ini adalah latihan yang mudah dilakukan, karena hampir tidak memerlukan pemikiran apa pun. Mengunyah permen karet membuat otot rahang Anda kuat, membantu mengurangi dagu berlipat.
Bagian 3 dari 4: Menurunkan Berat Badan
Langkah 1. Lakukan latihan umum
Melatih seluruh tubuh untuk menurunkan berat badan pada akhirnya akan mengurangi lemak di area wajah juga. Faktanya, sangat sulit untuk menurunkan berat badan hanya di wajah Anda, dan itu sering kali menjadi tempat terakhir untuk menipis. Memulai rutinitas olahraga yang stabil dengan latihan kardio dan kekuatan dapat menempatkan Anda di jalur menuju wajah yang lebih kurus.
- Berlari, berenang, dan bersepeda adalah aktivitas kardio yang bagus. Rencanakan untuk melakukan salah satu kegiatan ini setidaknya 1/2 jam 4 kali seminggu.
- Pergi ke gym dan temui pelatih pribadi untuk mengenal rutinitas latihan kekuatan. Pelajari cara mengangkat beban untuk melatih semua kelompok otot Anda.
Langkah 2. Batasi asupan kalori Anda
Ini mengurangi jumlah lemak yang Anda simpan di tubuh dan wajah Anda. Puaskan rasa lapar Anda dengan buah-buahan, salad, dan makanan rendah kalori. Jika Anda benar-benar serius ingin menghilangkan dagu berlipat, menurunkan berat badan pasti bisa membantu.
- Jangan mencoba sesuatu yang membatasi atau iseng. Perubahan Anda harus menjadi salah satu yang dapat Anda teruskan selama sisa hidup Anda. Kerugian kecil dan konsisten adalah apa yang harus Anda tuju dan pertahankan.
- Diet Anda harus mencakup banyak serat, buah-buahan, sayuran dan air. Temui ahli gizi, ahli gizi atau dokter untuk saran dan dorongan.
Bagian 4 dari 4: Menjadi Lebih Dalam
Langkah 1. Temui dokter Anda
Jika ada masalah cairan di sekitar area dagu Anda, mungkin perlu pertimbangan lebih lanjut. Jika hanya ada retensi cairan, mintalah dokter Anda untuk merujuk Anda ke terapis massal yang ahli memijat area tersebut untuk mencoba membuka blokir cairan dan membantu postur dan relaksasi yang lebih baik.
Langkah 2. Hargai diri Anda apa adanya
Penampilan Anda lebih dari fitur genetik Anda. Bagaimana Anda berpakaian, bagaimana Anda menampilkan diri Anda, bagaimana Anda berkomunikasi dengan orang lain, bagaimana Anda berbagi perasaan Anda dengan orang lain dan seberapa besar kepercayaan diri Anda sebagai manusia yang berharga semuanya bernilai 1000 kali lebih banyak daripada penampilan dagu berlipat..
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Melembabkan area leher dan dagu sebelum melakukan latihan leher untuk menghindari dan mencegah kerutan.
- Jika Anda memiliki kecenderungan genetik terhadap dagu berlipat (yaitu melihat orang tua Anda, anggota keluarga lainnya), maka Anda memiliki lebih banyak alasan untuk berolahraga dan makan dengan sehat untuk menghindari dagu berlipat atau untuk mengurangi dagu yang mungkin sudah Anda miliki.
- Syal bengkak bisa menutupi dagu ganda. Namun, hindari pakaian berleher kura-kura atau pakaian berleher tinggi karena ini menekankan area dagu.
- Jika Anda memiliki dagu yang gemuk maka kenakan topi yang mencolok, kemeja berwarna cerah atau celana/rok bermotif. Ini akan mengalihkan perhatian dari wajah Anda.
- Kita hidup di zaman "budaya anak muda" dan sayangnya kita lupa bagaimana menua dengan anggun melalui penerimaan realitas anatomi manusia. Ada kebebasan dan kebijaksanaan dalam bertambah tua; keuntungan yang terlihat muda tidak akan pernah kalah.
- Jangan menghabiskan waktu berjam-jam di depan komputer setiap hari. Jika Anda harus bekerja dengan komputer sepanjang hari, lakukan peregangan setiap setengah jam.
