Jadwal pengobatan yang teratur membuat pengobatan Anda jauh lebih efektif, dan menghilangkan risiko yang datang dengan dosis ganda atau dosis yang terlewat. Temukan pengingat yang cocok untuk Anda, dan patuhi itu. Tetap dengan sistem cukup lama untuk membentuk kebiasaan, dan Anda akan lebih jarang lupa.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Memahami Obat Anda
Langkah 1. Bicaralah dengan dokter Anda tentang cara minum obat Anda
Agar lebih proaktif tentang minum obat Anda, Anda perlu memahami apa yang Anda minum dan mengapa. Bicaralah dengan dokter Anda ketika obat-obatan Anda diresepkan dan pastikan Anda memahami rejimen yang tepat untuk meminumnya.
- Pahami dengan tepat untuk apa Anda dirawat dan bagaimana setiap obat memengaruhi pikiran dan tubuh Anda. Jangan secara pasif menerima slip resep. Tanyakan kepada dokter Anda apa yang dilakukan obat tersebut.
- Bicaralah dengan dokter Anda tentang efek samping. Anda harus selalu tahu efek samping apa yang harus diperhatikan dan kapan dan jika Anda harus menghentikan penggunaan.
- Tanyakan tentang cara minum obat. Beberapa obat perlu diminum dengan banyak air. Beberapa perlu diambil dengan makanan. Beberapa harus diminum setiap hari, sementara yang lain diminum beberapa kali sehari. Pastikan Anda tahu cara minum obat yang benar untuk mendapatkan hasil terbaik.
- Gunakan satu apotek untuk semua obat sehingga apoteker dapat memeriksa interaksi dengan resep baru.
Langkah 2. Pahami apa yang harus dilakukan jika Anda melewatkan satu dosis
Terlepas dari upaya terbaik Anda, Anda mungkin akan melewatkan dosis obat Anda di beberapa titik. Ini terjadi bahkan pada orang yang paling waspada dan ada protokol yang berbeda untuk jenis obat yang berbeda. Terkadang, Anda harus menggandakan dosis pada hari berikutnya. Di lain waktu, Anda harus melanjutkan dengan dosis biasa dan memperhatikan efek sampingnya. Pastikan Anda tahu apa yang harus dilakukan jika Anda melewatkan dosis obat.
Langkah 3. Ketahui cara menyimpan obat Anda dengan aman
Obat-obatan perlu disimpan dengan cara yang berbeda. Seringkali, botol obat memiliki petunjuk penyimpanan. Bicaralah dengan dokter Anda tentang penyimpanan obat-obatan Anda jika Anda memiliki pertanyaan.
- Beberapa obat, seperti pengendalian kelahiran, perlu diminum setiap hari dan beberapa obat perlu diminum pada waktu yang bersamaan. Anda mungkin tergoda untuk menyimpan obat di tangan, di tas atau dompet Anda, tetapi pastikan ini aman terlebih dahulu. Terkadang, obat perlu disimpan pada suhu kamar dan kurang efektif jika terkena panas atau dingin yang hebat.
- Obat mungkin perlu disimpan pada suhu tertentu, yang mungkin berarti perlu didinginkan atau disimpan di ruangan rumah yang sejuk. Pastikan Anda mengetahui suhu yang sesuai untuk menyimpan obat Anda.
Bagian 2 dari 3: Mengatur Pengingat Fisik
Langkah 1. Gunakan kotak obat
Kotak obat adalah perangkat penyimpanan yang dijual di sebagian besar toko obat dan department store. Ini bisa menjadi alat yang hebat untuk melacak obat apa yang Anda butuhkan dan kapan.
- Kotak obat memiliki kompartemen terpisah untuk setiap hari dalam seminggu. Pada awal setiap minggu, pisahkan pil Anda ke dalam dosis yang tepat. Masukkan dosis tersebut ke dalam kotak obat, pada hari yang tepat untuk diminum.
- Kotak pil sangat bagus jika Anda perlu mengelola banyak obat, masing-masing dengan jadwalnya sendiri. Cukup tempatkan obat yang berbeda di bagian yang berbeda, sesuai dengan hari dalam seminggu mereka harus diminum.
Langkah 2. Tempatkan pengingat di tempat yang terlihat
Tinggalkan pengingat di seluruh rumah di tempat-tempat yang Anda tahu akan sering Anda lihat.
- Dapatkan kalender. Kalender besar dijual di sebagian besar toko obat dan department store. Kalender dapat digunakan untuk mencatat kapan harus minum obat. Beberapa kalender dijual dengan magnet sehingga dapat dipajang di lemari es, artinya Anda akan melihat pengingat setiap kali Anda ingin makan. Anda juga dapat mencatat efek samping apa pun di kalender sehingga Anda dapat melacaknya. Jika ini mengganggu aktivitas sehari-hari Anda, Anda harus menghubungi dokter Anda sesegera mungkin.
- Catatan tempel juga merupakan investasi yang bagus. Anda dapat membelinya di department store atau toko cetak mana pun. Tuliskan kapan Anda perlu minum obat. Biarkan mereka di tempat di mana Anda akan melihatnya sepanjang hari, seperti di dekat teko kopi, di cermin kamar mandi, atau di pintu depan Anda.
- Catatan kecil, yang ditulis di kertas notepad atau kartu indeks, juga merupakan alat yang hebat. Ini dapat digunakan dengan cara yang sama seperti catatan tempel. Jika Anda sering bekerja di meja, memiliki kartu indeks yang disangga oleh komputer Anda setiap minggu yang memberi tahu Anda kapan harus minum obat bisa menjadi pengingat yang bagus.
Langkah 3. Masukkan obat Anda ke dalam aktivitas sehari-hari
Anda lebih mungkin untuk mengingat obat Anda jika itu adalah bagian dari rutinitas yang mapan. Menambahkan minum obat Anda ke dalam ritual harian yang ada dapat berfungsi sebagai pengingat yang bagus.
- Cobalah untuk minum obat Anda pada waktu yang sama setiap hari dan lakukan saat Anda melakukan kegiatan sehari-hari lainnya. Misalnya, minum obat sebelum menyikat gigi. (Tapi jangan menyimpan obat-obatan Anda di dekat wastafel atau Anda bisa menjatuhkan botol dan menumpahkannya ke saluran pembuangan!) Jika Anda memiliki obat yang perlu diminum bersama makanan, selalu bawa saat sarapan atau makan siang.
- Banyak orang memasukkan ritual perawatan diri ke dalam kehidupan sehari-hari mereka. Perawatan diri adalah aktivitas sehari-hari yang sederhana di mana Anda meluangkan waktu untuk bersantai dan merenung. Misalnya, Anda bisa minum teh panas, berjalan-jalan di sekitar blok, mandi santai. Jika Anda mempraktikkan perawatan diri setiap hari, cobalah minum pil sebelum atau sesudah ritual Anda.
Langkah 4. Minta anggota keluarga atau teman untuk mengingatkan Anda
Teman dan anggota keluarga peduli dengan kesehatan Anda sama seperti Anda. Memiliki teman atau anggota keluarga tepercaya yang mengingatkan Anda setiap hari untuk minum obat dapat membantu.
- Pilih seseorang yang tidak menghakimi dan positif. Anda tidak ingin seseorang yang akan keras pada Anda jika Anda lupa. Bertujuan untuk seseorang yang dikenal memiliki sikap yang baik.
- Jika Anda tinggal bersama seseorang, mudah bagi mereka untuk mengingatkan Anda setiap hari. Namun, jika tidak, Anda dapat meminta SMS atau panggilan telepon sederhana sebagai pengingat.
Bagian 3 dari 3: Menggunakan Teknologi
Langkah 1. Atur pengingat elektronik
Teknologi dapat digunakan untuk keuntungan Anda dalam hal mengingat obat. Coba atur pengingat menggunakan jam tangan, jam, ponsel, atau komputer.
- Sebagian besar ponsel dan komputer modern memiliki sistem di mana Anda dapat mengatur pengingat. Jika Anda tidak yakin bagaimana menggunakan ponsel atau komputer Anda untuk menyetel pengingat, cukup cari petunjuk di Google. Anda dapat memutar lagu atau alarm ketika saatnya tiba untuk minum obat.
- Jika Anda memiliki jam alarm, Anda dapat mengaturnya agar berbunyi setiap hari pada waktu tertentu sebagai pengingat untuk minum obat. Banyak jam tangan digital dilengkapi dengan alarm yang dapat berdengung atau berdering pada waktu tertentu sepanjang hari.
Langkah 2. Gunakan jadwal pengobatan elektronik secara online
Ada banyak jadwal pengobatan elektronik yang dapat diatur menggunakan internet. Internet secara umum dapat menyediakan banyak alat yang berguna dalam hal pengobatan.
- Email harian atau pengingat lainnya dapat dikirim melalui server online. Ada juga banyak situs web yang membuat jadwal pengobatan otomatis untuk Anda yang dapat dibuat dengan memasukkan obat Anda, seberapa sering Anda perlu meminumnya, dan dosisnya. Jadwal dapat diakses secara online atau dicetak untuk referensi Anda.
- Anda juga dapat mengakses forum atau grup di Facebook, Twitter, dan situs media sosial lainnya yang memungkinkan Anda mendiskusikan pengobatan dan masalah apa pun yang Anda alami dengan pasien lain. Ketahuilah bahwa situs semacam itu seharusnya jangan pernah mengganti saran medis; namun, mereka bisa menjadi tempat yang baik untuk mendapatkan dukungan emosional dan tips tentang cara mengingat untuk minum obat. Percakapan utama mengenai pengobatan harus dengan dokter Anda. Jika Anda mendengar tentang sesuatu secara online yang ingin Anda coba (dari suplemen herbal hingga mengubah dosis Anda menjadi hal lain terkait kesehatan Anda), bicarakan dengan dokter Anda sebelum melanjutkan.
Langkah 3. Mendaftar untuk layanan pengingat teks, panggilan, atau email
Anda dapat menemukan banyak situs online yang memungkinkan Anda memasukkan nomor telepon atau alamat email Anda di samping informasi tentang jadwal pengobatan Anda. Mereka menggunakan informasi ini untuk mengirim teks, panggilan telepon, atau email yang mengingatkan Anda untuk minum pil. Beberapa biaya mungkin berlaku, tergantung pada layanan. Periksa dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Beberapa rumah sakit menyediakan pengingat, gratis, untuk pasien mereka.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Saat bepergian, kemas instruksi bersama dengan obat Anda. Hal ini memungkinkan orang lain untuk membantu Anda dalam keadaan darurat.
- Saat menulis kalender atau pengingat elektronik, ingatlah bahwa orang lain mungkin melihatnya. Jika Anda malu dengan obat apa pun, Anda dapat membuat semacam kode untuk mengingatkan diri Anda sendiri.
- Pengingat visual mudah diabaikan begitu Anda terbiasa. Pertimbangkan untuk mengubah kalender atau catatan tempel Anda ke warna yang berbeda setiap bulan.
Peringatan
- Jika Anda lupa untuk mengambil dosis, baca instruksi yang disertakan dengan obat Anda dengan hati-hati. Bergantung pada obat dan waktunya, Anda harus meminum dosis Anda terlambat atau menunggu sampai dosis terjadwal berikutnya. Jika Anda tidak yakin, mintalah apoteker untuk menjelaskan petunjuk dosis.
- Beberapa obat memiliki 'peringatan kotak hitam'. Ini berarti bahwa ketika diambil secara tidak benar, atau oleh mereka yang memiliki kondisi tertentu, dapat menyebabkan kematian. Tempatkan ini dan obat lain semacam itu di lokasi yang aman dan hubungi dokter Anda segera jika Anda berpikir Anda mungkin telah secara tidak sengaja mengambil lebih dari yang ditentukan.
- Jauhkan obat dari jangkauan anak-anak dan hewan peliharaan.
- Obat-obatan yang digolongkan sebagai zat yang dikendalikan harus disimpan dalam wadah terkunci.
