Ada banyak obat berbeda yang tersedia untuk mengobati depresi, dan masing-masing obat ini dapat memiliki hasil yang sangat berbeda untuk orang yang berbeda. Namun, ada beberapa pedoman umum yang harus Anda ikuti untuk mendapatkan hasil terbaik dari obat antidepresan Anda.
Langkah
Metode 1 dari 4: Memulai Perawatan Obat Anda
Langkah 1. Konsultasikan dengan dokter Anda tentang obat spesifik Anda
Bicarakan gejala dan harapan Anda sehingga dokter Anda dapat membantu Anda membentuk ide yang realistis tentang perawatan Anda. Beberapa jenis depresi berat dapat merespons obat tertentu yang diresepkan untuk Anda, tetapi yang lain mungkin tidak. Juga, Anda mungkin memiliki gejala yang tidak dapat diobati dengan antidepresan.
- Banyak perawatan antidepresan tampaknya paling efektif untuk depresi sedang hingga berat.
- Jika Anda mengalami depresi ringan, beberapa bentuk pengobatan lain mungkin memberikan hasil yang lebih baik. Dokter Anda mungkin merekomendasikan stimulasi magnetik transkranial atau pengobatan alami, seperti yoga, olahraga, atau diet baru.
- Jangan berharap obat Anda mengubah suasana hati Anda dalam semalam.
Langkah 2. Ketahui kemungkinan efek sampingnya dan rencanakan dengan tepat
Anda mungkin perlu lebih banyak tidur atau mengalami insomnia, misalnya. Perubahan perilaku ini dapat berdampak besar pada aktivitas Anda sehari-hari. Cobalah untuk memulai perawatan Anda ketika Anda dapat menyesuaikan jadwal dan aktivitas Anda.
Langkah 3. Harapkan dokter Anda untuk melakukan penyesuaian terhadap obat Anda
Bagi banyak orang, menemukan obat antidepresan yang paling efektif dan dosis terbaik dari obat tersebut membutuhkan waktu. Anda mungkin memiliki reaksi alergi terhadap suatu obat, atau menemukan efek samping yang terlalu sulit untuk ditangani, dalam hal ini Anda memerlukan obat yang berbeda. Bahkan ketika Anda menemukan obat yang tepat, mendapatkan dosis yang tepat akan memakan waktu.
Langkah 4. Ikuti petunjuk yang diberikan oleh dokter, apoteker, dan/atau label obat Anda
Anda mungkin perlu minum obat pada waktu tertentu, dalam kondisi tertentu, atau dengan atau tanpa makanan. Anda harus selalu mengikuti petunjuk dosis semacam ini untuk membuat obat Anda paling efektif.
Langkah 5. Jangan mengubah dosis yang ditentukan
Terutama saat Anda memulai rejimen resep Anda, penting bagi Anda untuk minum obat dalam jumlah yang ditentukan oleh dokter Anda. Dokter Anda akan memantau bagaimana Anda merespons berdasarkan dosis yang ditentukan untuk menambah atau mengurangi jumlahnya. Jika Anda memulai pada tingkat dosis yang sangat rendah, kemungkinan obat tersebut tidak berpengaruh dalam jumlah yang lebih kecil, jadi mengonsumsi kurang dari yang direkomendasikan akan mengganggu kemajuan Anda.
Langkah 6. Minum obat pada waktu yang sama setiap hari
Ini penting baik untuk melakukan rutinitas sehingga Anda tidak lupa untuk mengambil resep Anda, dan untuk menjaga tingkat obat yang stabil dalam sistem Anda. Jika Anda lupa satu dosis, ikuti petunjuk tentang apakah akan melewatkan dosis atau tidak atau meminumnya segera setelah Anda ingat.
Langkah 7. Jangan berhenti karena Anda merasa lebih baik
Kebanyakan antidepresan membutuhkan beberapa bulan hingga satu tahun atau lebih untuk mengobati depresi berat secara efektif. Anda mungkin merasakan peningkatan besar setelah beberapa bulan, tetapi Anda harus terus minum obat selama waktu yang direkomendasikan oleh dokter Anda.
Langkah 8. Waspadai reaksi yang memerlukan perhatian dokter Anda
Seperti banyak obat, reaksi berkisar dari ringan hingga mengancam jiwa. Selain itu, berbagai jenis antidepresan memiliki reaksi dan risiko berbeda yang terkait dengan penggunaannya. Biasakan diri Anda dengan gejala reaksi yang menunjukkan perlunya perawatan medis segera atau pengawasan.
Langkah 9. Jangan khawatir jika Anda mengalami beberapa efek samping yang khas
Reaksi umum terhadap antidepresan ringan dan sering menghilang seiring waktu.
- Mual dan muntah
- Pusing
- Masalah seksual
- Kantuk
Langkah 10. Hubungi dokter Anda atau cari pertolongan segera jika reaksinya lebih serius
Meskipun jarang terjadi pada sebagian besar pasien, reaksi ini dapat mengancam jiwa sehingga respons cepat sangat penting.
- Kejang
- Pikiran bunuh diri
- Gagal hati
Langkah 11. Bersabarlah
Ini bisa sulit untuk ditangani terutama jika gejala Anda parah, atau jika Anda kesulitan menemukan obat dan dosis yang tepat. Obat antidepresan dapat menjadi bantuan yang luar biasa untuk mengurangi depresi serius, tetapi mereka membutuhkan waktu untuk bekerja.
- Berikan waktu obat untuk bekerja. Sementara beberapa orang merasa lebih baik setelah beberapa minggu, bagi kebanyakan orang dibutuhkan 6-8 minggu agar obat Anda memiliki efek penuh.
- Beberapa orang mungkin merasa lebih buruk pada awalnya; selain efek samping, gejala depresi Anda bisa lebih terasa pada awalnya. Beri tahu dokter Anda jika kondisi Anda memburuk.
- Jangan berharap untuk bangun suatu hari dan merasa benar-benar berbeda. Biasanya, orang melaporkan perubahan bertahap dalam gejala depresi mereka dari waktu ke waktu. Ukur kemajuan Anda selama beberapa minggu atau bahkan berbulan-bulan.
Metode 2 dari 4: Meningkatkan Efektivitas Obat Anda
Langkah 1. Temui psikiater tentang kondisi Anda
Psikiater memiliki keterampilan dan pengetahuan khusus untuk menangani depresi berat, sementara dokter keluarga Anda mungkin memiliki pengalaman terbatas tentang cara terbaik untuk mengobati depresi Anda.
Langkah 2. Lakukan olahraga teratur
Jika Anda belum terbiasa melakukan beberapa bentuk olahraga, Anda harus menjadikannya prioritas. Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga sangat penting untuk pulih dari depresi berat, dan dapat mencegahnya terulang kembali.
Langkah 3. Mulai latihan meditasi
Seperti olahraga, meditasi telah terbukti memiliki manfaat yang kuat bagi orang yang menderita depresi berat. Seiring waktu, meditasi dapat "memperbaiki" otak Anda dan mengurangi kemungkinan mengalami episode depresi yang berulang.
Langkah 4. Pertahankan hubungan sosial Anda
Orang-orang dengan ikatan komunitas yang kuat dan interaksi sosial yang teratur meningkat jauh lebih cepat daripada mereka yang terisolasi atau tertutup. Selain itu, memiliki koneksi semacam ini mengurangi kemungkinan depresi Anda akan terulang kembali.
Langkah 5. Pertimbangkan untuk mengembangkan praktik spiritual atau keagamaan
Jika Anda sudah memiliki praktik berbasis keyakinan, pastikan Anda mempertahankan kebiasaan itu. Orang dengan sistem kepercayaan yang kuat melaporkan kebahagiaan dan kepuasan keseluruhan yang lebih besar dan cenderung tidak menderita depresi berat.
Langkah 6. Kurangi sumber stres atau gejolak eksternal
Terkadang, peristiwa kehidupan yang penuh tekanan dapat berkontribusi pada depresi Anda. Jika ada faktor eksternal, cari cara untuk mengatasi peristiwa ini atau untuk mengurangi pengaruhnya dalam hidup Anda.
Peristiwa stres termasuk perpisahan atau perceraian, kematian orang yang dicintai, penyakit, dan perubahan besar dalam hidup. Pertimbangkan terapi, kelompok pendukung, atau praktik lain untuk membantu mengatasi peristiwa yang membuat stres ini
Metode 3 dari 4: Menghentikan Perawatan dengan Aman
Langkah 1. Evaluasi mengapa Anda ingin menghentikan pengobatan Anda
Anda mungkin merasa tidak perlu obat karena sejumlah keadaan, atau Anda mungkin perlu berhenti minum obat karena perubahan kondisi fisik.
- Jika efek samping dari minum obat Anda tidak mereda, atau terlalu banyak untuk ditangani, Anda mungkin perlu mengganti obat daripada berhenti sama sekali.
- Anda mungkin mengalami perubahan keadaan; jika depresi Anda adalah akibat dari beberapa pengalaman hidup atau situasi yang tidak lagi Anda alami, Anda mungkin siap untuk menghentikan pengobatan.
- Anda mungkin telah mengembangkan keterampilan koping yang sehat atau kebiasaan yang mapan yang dapat membantu Anda menghindari episode depresi lainnya.
- Beberapa antidepresan tidak dianjurkan selama kehamilan. Bicarakan dengan dokter Anda tentang alternatif untuk mengobati depresi Anda jika obat Anda bisa berbahaya bagi Anda atau bayi Anda.
Langkah 2. Hentikan pengobatan Anda hanya dengan pengawasan dokter Anda
Dokter Anda dapat memberikan saran terbaik tentang apakah dan kapan Anda dapat menghentikan pengobatan Anda, dan akan mengetahui metode terbaik untuk menghentikan pengobatan khusus Anda. Riwayat kesehatan Anda serta riwayat perawatan Anda merupakan faktor yang sangat penting ketika memutuskan untuk berhenti menggunakan obat antidepresan.
- Jangan mencoba berhenti dari kalkun dingin. Sama seperti obat Anda membutuhkan waktu untuk mendapatkan efek penuh, Anda juga perlu waktu untuk menghentikan penggunaannya.
- Jangan mengurangi dosis Anda sendiri. Dokter Anda perlu mengetahui berapa banyak obat yang Anda minum sehingga ia dapat memantau bagaimana keadaan Anda.
- Cari tahu tentang masalah apa pun dengan penghentian pengobatan khusus Anda. Beberapa antidepresan lebih sulit untuk dihentikan dan dapat menyebabkan gejala penarikan. Waspadai setiap potensi masalah dan ketahui cara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya.
Langkah 3. Buat rencana untuk mengatasi kemungkinan efek samping
Anda dapat mengalami efek samping dari penarikan dan ini dapat menyebabkan masalah untuk rutinitas harian Anda. Pola tidur, nafsu makan, dan suasana hati Anda dapat dipengaruhi, jadi cobalah untuk menjadwalkan berhenti pada saat Anda dapat membuat penyesuaian dalam rutinitas Anda.
Langkah 4. Lanjutkan dengan bentuk perawatan dan dukungan Anda yang lain
Anda harus mempertahankan rutinitas dan sumber daya yang telah Anda siapkan untuk mengobati depresi Anda, seperti menemui terapis dan berolahraga secara teratur.
Metode 4 dari 4: Menghilangkan Perilaku Negatif
Langkah 1. Batasi penggunaan media sosial
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang menghabiskan banyak waktu di media sosial secara dramatis meningkatkan kemungkinan terkena depresi berat, dan mengalami lebih sedikit manfaat dari obat antidepresan. Menghabiskan banyak waktu online mungkin berarti Anda menghabiskan banyak waktu sendirian, atau mengasingkan diri, bahkan dengan orang-orang di sekitar. Salah satu dari perilaku ini dapat menghambat peningkatan Anda.
Langkah 2. Batasi atau hindari alkohol saat mengonsumsi antidepresan
Beberapa obat antidepresan dapat menyebabkan Anda lebih terpengaruh oleh alkohol, sementara beberapa obat mungkin memiliki interaksi serius atau efek samping dari konsumsi alkohol.
Langkah 3. Jangan minum obat narkotik tanpa persetujuan dokter
Anda dapat meniadakan atau mengurangi efektivitas antidepresan Anda, atau mengalami atau meningkatkan gejala depresi berat yang lebih parah.
Langkah 4. Periksa kemungkinan interaksi
Beberapa obat tanpa resep atau suplemen nutrisi dapat berinteraksi dengan resep antidepresan Anda. Anda dapat bertanya kepada dokter atau apoteker Anda atau memeriksa kemasan produk atau situs web untuk informasi tentang kemungkinan interaksi.
Langkah 5. Buat jadwal baru untuk hari Anda
Seringkali, depresi dapat menyebabkan Anda menghindari tugas sehari-hari. Menulis jadwal dapat memberikan struktur pada hari Anda. Tuliskan jadwal Anda di perencana, aplikasi telepon, atau kalender.
- Jika Anda bekerja paling baik pada waktu tertentu, cobalah menjadwalkan tugas yang diperlukan untuk waktu itu. Misalnya, jika Anda adalah orang pagi, cobalah untuk menyelesaikan pekerjaan Anda di pagi hari.
- Memeriksa item dari daftar Anda dapat membantu Anda tetap termotivasi dan terlibat dengan hari Anda.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Peringatan
- Jika Anda mempertimbangkan untuk melukai diri sendiri dengan cara apa pun, segera cari bantuan.
- Beberapa obat ini memiliki efek samping yang serius. Pastikan Anda sepenuhnya menyadari risiko apa pun.
- Mintalah keluarga, teman, dan profesional medis mengamati perilaku aneh apa pun. Beberapa orang bereaksi terhadap antidepresan dengan perubahan perilaku yang ekstrem (dan berpotensi berbahaya).
- Pastikan dokter Anda mengetahui obat lain yang Anda pakai.
- Antidepresan tidak seperti obat pengubah suasana hati seperti amfetamin atau obat penenang. Mereka bekerja dengan mengatasi ketidakseimbangan kimia di otak; jangan mengharapkan perubahan emosi yang tiba-tiba saat meminumnya.
