Dimanipulasi oleh pemain benar-benar dapat mengacaukan emosi dan harga diri Anda. Ini bisa menjadi situasi yang membingungkan untuk dinavigasi, tetapi kami dapat membantu! Lihat daftar tips sederhana kami yang berguna untuk membantu Anda bangkit kembali dan meninggalkan pemain itu untuk selamanya.
Langkah
Metode 1 dari 10: Putuskan semua kontak
Langkah 1. Sulit untuk melupakan seseorang jika Anda terus berkomunikasi
Ini tidak mudah, tetapi istirahat total dan total adalah cara yang harus dilakukan. Seorang pemain tidak pantas mendapatkan persahabatan atau perhatian Anda setelah cara mereka memperlakukan Anda. Berhenti mengikuti mereka di media sosial, abaikan DM mereka, dan blokir panggilan/sms mereka. Jika Anda bertemu dengan mereka, jaga agar interaksi Anda tetap singkat dan manis.
Ingatlah bahwa Anda sedang berhadapan dengan seorang pemain! Jika mereka menjaga jalur komunikasi tetap terbuka dengan Anda, mereka mungkin mencoba memanipulasi Anda lagi
Metode 2 dari 10: Beri diri Anda waktu
Langkah 1. Adalah normal untuk merasakan kesedihan, kemarahan, dan keraguan diri setelah putus cinta
Menekan perasaan itu tidak sehat, jadi beri diri Anda waktu dan ruang untuk memprosesnya. Pilih periode waktu tertentu (seminggu, sebulan, atau apa pun yang terasa benar) untuk sekadar mengalami perasaan Anda. Setelah periode waktu yang ditentukan berakhir, berusahalah untuk fokus hanya pada masa depan.
- Beri diri Anda izin untuk menangis, berteriak, atau menghabiskan sepanjang hari mendengarkan musik sedih. Keluarkan emosi itu sehingga Anda bisa melepaskannya.
- Menulis dalam jurnal dapat membantu Anda mengatasi emosi dan mengurangi kecemasan.
Metode 3 dari 10: Berhenti menyalahkan diri sendiri
Langkah 1. Bermain bukan salah Anda dan tidak ada yang perlu dipermalukan
Pemain sangat pandai memanfaatkan orang. Jika Anda marah pada diri sendiri karena dibodohi, jangan! Memanipulasi orang dengan kebiasaan berarti ada yang salah dengan pemain, bukan dengan Anda. Anda bukan masalahnya.
Jangan biarkan orang beracun ini menghalangi Anda untuk mendekati hubungan di masa depan dengan hati dan pikiran yang terbuka
Metode 4 dari 10: Singkirkan pengingat mantan Anda
Langkah 1. Menyimpan hadiah atau kenang-kenangan mereka mencegah Anda melanjutkan hidup
Jadikan ruang hidup Anda sebagai zona bebas pemain! Kotakkan apa pun yang ditinggalkan atau diberikan orang ini kepada Anda – buku pinjaman, pakaian, potongan tiket, dll. Barang-barang ini mungkin tampak tidak berbahaya, tetapi itu adalah pengingat visual dari kenangan buruk.
Bagaimana Anda menangani barang-barang ini sepenuhnya terserah Anda. Anda dapat membuangnya, meninggalkannya di dalam kotak di depan pintu mantan Anda, atau hanya mengemasnya agar tidak terlihat
Metode 5 dari 10: Fokus pada perawatan diri
Langkah 1. Silakan dan manjakan diri Anda-Anda layak mendapatkannya
Perawatan diri berbeda untuk setiap orang, jadi fokuslah untuk melakukan hal-hal yang benar-benar membuat Anda bahagia. Menghabiskan waktu untuk pakaian baru, mandi busa, potong rambut baru, menikmati makanan penutup favorit Anda-itulah panggilan Anda. Cobalah untuk melakukan sesuatu yang baik untuk diri sendiri setiap hari.
Menghabiskan waktu di alam, dipijat, mengikuti kelas yoga, atau bahkan menikmati secangkir teh hangat bisa menjadi ritual perawatan diri yang menyembuhkan
Metode 6 dari 10: Salurkan kemarahan itu ke dalam aktivitas fisik
Langkah 1. Pergi ke gym atau ikuti kelas tinju untuk mengeluarkan tenaga
Adalah normal untuk merasa marah jika Anda telah dipermainkan, tetapi berlarut-larut dalam getaran buruk itu tidak akan membantu. Aktivitas fisik adalah cara yang bagus untuk menyalurkan kemarahan menjadi sesuatu yang positif. Pertimbangkan opsi seperti:
- Kelas kickboxing, MMA, atau tinju
- Berlari atau berenang
- Berputar atau cross-fit
- Kelas aerobik, yoga, atau dansa
Metode 7 dari 10: Jelajahi minat baru
Langkah 1. Keluarlah dari zona nyaman Anda dan coba beberapa hal baru
Cobalah beberapa hobi baru, selami daftar keinginan Anda, ikuti kelas online, atau bergabunglah dengan tim olahraga. Kejar sesuatu yang selalu Anda coba. Aktivitas dan minat baru melibatkan pikiran Anda dan membuat Anda tetap fokus pada saat ini.
Misalnya, belajar memainkan alat musik, mendaftar maraton, mengikuti kelas melukis, atau belajar menyelam
Metode 8 dari 10: Tetap pada kebiasaan makan dan tidur yang normal
Langkah 1. Sangat mudah untuk keluar jalur saat Anda patah hati
Namun, jika Anda mulai kurang tidur atau melewatkan makan, sistem kekebalan Anda akan terkena dampaknya. Anda mungkin mulai merasa lelah, cemas, atau terserang flu. Sulit untuk bertahan ketika Anda sedang down, tetapi memaksa diri Anda untuk melakukan gerakan dapat membantu Anda sembuh lebih cepat.
- Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Pola tidur yang konsisten dapat memberikan keajaiban bagi kesehatan fisik dan mental Anda.
- Ingatlah untuk makan beberapa makanan kecil dan sehat sepanjang hari agar Anda tidak kehabisan energi.
Metode 9 dari 10: Bergaul dengan orang-orang yang positif
Langkah 1. Berada di sekitar orang-orang yang dapat dipercaya dan mendukung sangat menyembuhkan
Terhubung tatap muka dengan teman dan anggota keluarga bila Anda bisa, tetapi panggilan telepon, SMS, dan obrolan video juga bagus. Pilih pendengar yang baik karena Anda mungkin perlu melampiaskan atau membicarakan perasaan Anda terlebih dahulu.
Orang sering mengasingkan diri saat sedang sedih; menyadari hal itu dapat membantu Anda mencegah jatuh ke dalam perangkap itu
Metode 10 dari 10: Bicaralah dengan terapis jika Anda kesulitan
Langkah 1. Putus cinta itu sulit dan tidak ada salahnya mencari bantuan
Jika Anda merasa terjebak dalam kesedihan, terapis dapat membantu Anda bangkit kembali dengan mendengarkan, memberikan bimbingan, dan mengajari Anda strategi koping yang sehat sehingga Anda dapat sembuh dan kembali menjalani kehidupan terbaik Anda.
