Menjadi tangguh adalah lebih dari sekadar berbicara tentang pertandingan besar. Orang tangguh menangani situasi sulit dengan kekuatan dan keanggunan. Mereka tetap positif alih-alih membiarkan sinisme menguasai hari, dan merekalah yang secara sukarela membantu ketika seseorang perlu memimpin. Seperti kebijaksanaan, ketangguhan hanya dapat diperoleh melalui pengalaman. Faktanya, setiap masalah yang harus Anda hadapi memberi Anda kesempatan untuk menjadi lebih tangguh. Lain kali Anda menghadapi rintangan yang rumit, apakah Anda akan goyah dan layu, atau akankah Anda memilih untuk menjadi tangguh?
Langkah
Bagian 1 dari 3: Memiliki Pola Pikir yang Keras
Langkah 1. Tingkatkan kepercayaan diri Anda
Ketangguhan dan kepercayaan diri berjalan beriringan. Menjadi tangguh tergantung pada pilihan yang Anda buat tentang menangani situasi apa pun. Memiliki kepercayaan pada diri sendiri memungkinkan untuk membuat pilihan yang tepat dan menindaklanjutinya. Jika Anda tidak yakin mampu menghadapi tantangan, itu mungkin karena rasa percaya diri Anda perlu ditingkatkan.
- Belajarlah untuk mengenali pendapat Anda yang sebenarnya, daripada membiarkan diri Anda terombang-ambing oleh apa yang orang lain pikirkan. Percayalah pada diri Anda sendiri untuk mengetahui cara yang tepat untuk menangani suatu situasi.
- Jangan membandingkan dirimu dengan orang lain. Ini adalah lubang kelinci yang banyak dari kita jatuh ke dalam waktu dan waktu lagi, tetapi membandingkan diri Anda dengan orang lain merusak harga diri Anda. Lain kali Anda dihadapkan pada sebuah keputusan, lihatlah ke dalam.
- Belajarlah untuk mengatakan tidak. Orang akan lebih menghargai pendapat Anda jika Anda benar-benar mengatakan apa yang Anda pikirkan. Selalu tatap matanya saat mengatakan tidak, agar mereka tahu bahwa Anda yakin.
Langkah 2. Tetap tenang di bawah tekanan
Apakah Anda meledak atau menangis ketika sesuatu membuat Anda marah atau kesal? Menjadi tangguh tidak berarti tidak memiliki emosi, tetapi itu berarti menahannya sehingga Anda dapat berpikir jernih dan membuat keputusan yang rasional. Mulailah menguasai diri Anda sedikit jika Anda cenderung bereaksi keras terhadap berita yang tidak diinginkan.
- Sebelum Anda melakukan apa pun, tarik napas dalam-dalam dan hitung sampai sepuluh. Trik terkenal untuk menjaga diri Anda tetap bersama ini benar-benar berhasil. Setelah 10 detik, gelombang emosi pertama akan sedikit tenang.
- Salurkan energi Anda alih-alih melepaskannya pada orang lain. Berolahraga, menulis dalam jurnal, dan berlatih meditasi adalah cara yang baik untuk memberikan emosi Anda hasil yang positif.
Langkah 3. Jangan khawatir tentang hal-hal kecil
Jika Anda akan menjadi tangguh, Anda tidak bisa membiarkan berita mengecewakan atau komentar negatif merusak hari Anda. Jika setiap tantangan kecil membuat Anda merasa seolah-olah Anda akan kalah, Anda tidak akan memiliki energi yang tersisa untuk membuat pilihan yang kuat mengenai masalah yang lebih besar. Bekerja untuk mengembangkan kulit yang lebih tebal.
- Khawatir berlebihan tentang penilaian orang lain adalah buang-buang waktu Anda. Sudah pasti bahwa orang akan tidak setuju dengan Anda dan terkadang menilai pilihan Anda; itu masalah mereka. Selama apa yang kamu lakukan tidak menyakiti orang lain, kamu baik-baik saja.
- Jangan menjadi pemarah. Kemacetan lalu lintas, antrean di kantor pos, dan gangguan lainnya tidak akan membuat Anda kehilangan kesabaran. Jika Anda tidak dapat menangani pengiriman paket tanpa mengalami krisis, bagaimana Anda akan menangani masalah yang sebenarnya?
Langkah 4. Tindak lanjuti dengan tujuan Anda
Setiap orang menetapkan tujuan, tetapi menindaklanjutinya adalah masalah lain sepenuhnya. Sebagian besar tujuan yang layak ditetapkan membutuhkan berjam-jam kerja keras yang monoton untuk mencapainya. Jika Anda ingin menjadi tangguh, bersedialah untuk meluangkan waktu dan upaya yang diperlukan untuk mencapai tujuan.
- Pecahkan tujuan Anda menjadi langkah-langkah yang dapat dikelola dan tetapkan jadwal untuk menyelesaikannya. Dengan cara ini Anda akan tahu persis apa yang perlu dilakukan untuk mencapai garis finis.
- Jadilah gigih tanpa ampun. Jika Anda menyerah sebelum mencapai tujuan, Anda mengecewakan diri sendiri. Jangan biarkan diri Anda kehilangan minat atau lelah bekerja keras.
Langkah 5. Angkat diri Anda setelah melakukan kesalahan
Membuat kesalahan adalah bagian tak terhindarkan dari kehidupan. Orang-orang tangguh menggunakan kesalahan mereka sebagai alat untuk belajar bagaimana berbuat lebih baik lain kali. Jika Anda cenderung membiarkan kesalahan membuat Anda lebih baik, atau lebih buruk, menyalahkan orang lain setiap kali terjadi kesalahan, cobalah mengambil pendekatan yang berbeda untuk kesalahan Anda.
Akui ketika Anda telah melakukan sesuatu yang salah. Ini adalah kesalahpahaman bahwa untuk menjadi tangguh, Anda harus bertindak seolah-olah Anda selalu benar. Faktanya, yang terjadi adalah kebalikannya: orang tangguh rela menanggung ketidaknyamanan karena mengakui kesalahan mereka
Langkah 6. Miliki pandangan optimis
Anda tidak harus cerah dan ceria sepanjang waktu, tetapi memiliki sudut pandang yang umumnya optimis sejalan dengan menjadi tangguh. Menjadi penuh harapan tentang masa depan adalah aset ketika hidup menjadi sulit. Orang yang banyak mengeluh dan merasa sinis tentang masa depan tidak mampu menghadapi bencana atau keputusasaan dengan baik.
Bagian 2 dari 3: Menghadapi Situasi Kehidupan
Langkah 1. Hadapi kenyataan
Jangan mencoba menghindari situasi sulit dengan melarikan diri atau berpura-pura bahwa itu tidak terjadi. Kemampuan menghadapi kenyataan secara langsung akan membantu Anda membuat keputusan praktis yang pada akhirnya akan mengarah pada perubahan positif. Jika Anda mengubur kepala Anda di pasir, masalah Anda akan terus bernanah.
Tahan godaan untuk mengabaikan masalah Anda dengan memanjakan diri dalam perilaku pelarian. Menggunakan narkoba dan alkohol, terlalu banyak menonton TV, begadang saat online, berjudi, dan perilaku serupa lainnya akan mempersulit untuk melihat kenyataan dengan jelas
Langkah 2. Pertimbangkan pilihan Anda dengan hati-hati
Dengan setiap situasi yang Anda hadapi, Anda memiliki pilihan untuk dibuat. Terserah Anda untuk memutuskan bagaimana Anda akan bereaksi dan tindakan apa yang harus Anda ambil. Terkadang pilihan yang benar sudah jelas, dan terkadang benar dan salah tampak mustahil untuk dibedakan satu sama lain. Meluangkan waktu untuk memikirkan semuanya dengan jelas akan membantu Anda memilih dengan benar.
Katakanlah Anda mendapat kabar buruk: Anda tidak diterima di program yang Anda lamar. Apa kemungkinan jalan yang dapat Anda ambil dari sini? Apakah ada cara yang salah untuk bereaksi? Apa cara yang benar?
Langkah 3. Dapatkan saran dari orang bijak
Tidaklah lemah untuk mengakui bahwa Anda dapat menggunakan beberapa saran. Pendapat orang lain bisa berharga ketika Anda dihadapkan pada situasi yang belum pernah Anda temui sebelumnya. Tanyakan kepada orang-orang yang Anda percayai apa yang akan mereka lakukan di posisi Anda. Namun, ingatlah bahwa hanya Anda yang pada akhirnya dapat menentukan jalan terbaik. Pendapat orang lain adalah sekunder dari nilai-nilai Anda sendiri.
- Teman dan anggota keluarga yang tepercaya adalah orang yang baik untuk dipercaya ketika Anda memiliki keputusan besar untuk dibuat. Terimalah nasihat mereka dengan sebutir garam, karena orang yang mengenal Anda, bahkan jika mereka sangat mencintai Anda, mungkin memiliki kepentingan pribadi dalam keputusan yang Anda buat. Misalnya, ibumu lebih suka kamu tidak pindah ke kota lain, nasihatnya tentang perguruan tinggi mana yang harus kamu pilih mungkin sarat dengan emosinya.
- Pergi ke terapis atau konselor adalah ide bagus ketika Anda merasa pendapat profesional bisa berguna.
Langkah 4. Biarkan hati nurani Anda menjadi pemandu Anda
Suara hati kecil yang memberi tahu Anda pilihan apa yang harus dibuat akan menjadi lebih keras dan lebih kuat saat Anda mendapatkan pengalaman dan kebijaksanaan. Setelah memeriksa situasi dari semua sudut dan mendapatkan beberapa pendapat dari luar, inilah saatnya untuk bertindak berdasarkan nilai-nilai Anda. Menjadi tangguh berarti bertindak dengan kehormatan dan keberanian, tidak peduli betapa menakutkannya melakukannya.
Langkah 5. Jangan mundur (kecuali Anda harus)
Setelah Anda membuat keputusan, ikuti dan tetap setia pada nilai-nilai Anda. Keputusan sulit yang harus diambil seringkali merupakan keputusan yang paling tidak populer, jadi akan ada saat-saat ketika tampaknya orang lain menentang Anda. Tetap kuat ketika orang lain mencoba menjatuhkan Anda karena melakukan apa yang Anda yakini benar.
Ada pengecualian untuk aturan ini - seperti ketika tindakan yang Anda ambil sebenarnya salah. Jangan langsung bersikap defensif jika Anda dituduh melakukan kesalahan. Pikirkan dengan jelas tentang apa yang terjadi dan putuskan apakah Anda masih setuju dengan tindakan awal Anda. Jika Anda menyadari bahwa akan lebih baik melakukan sesuatu yang berbeda, akui saja
Bagian 3 dari 3: Tetap Tangguh
Langkah 1. Jaga diri Anda dalam kondisi fisik yang baik
Menjadi kuat secara fisik dan sehat juga bermanfaat bagi pikiran Anda. Jika Anda selalu lelah dan cuaca buruk, akan jauh lebih sulit untuk menangani masalah yang muncul. Jangan abaikan kesehatan tubuh Anda jika tujuan Anda adalah menjadi tangguh.
- Dapatkan banyak tidur. Ini akan menjaga tubuh Anda tetap sehat dan membantu Anda tetap waspada secara mental. Bertujuan untuk 7-8 jam per malam. Jadikan itu prioritas!
- Makan banyak sayuran dan buah-buahan. Membuat ini menjadi andalan diet Anda akan memberikan vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan pikiran Anda untuk tetap kuat.
- Latihan. Latihan kardio dan kekuatan akan menjaga tubuh dan otak Anda dalam kondisi yang baik.
- Keputusasaan. Jika dunia Anda penuh dengan sejuta hal yang harus dilakukan, itu akan memengaruhi kekuatan Anda untuk membuat keputusan yang baik.
Langkah 2. Bentuk ikatan yang kuat dengan orang lain
Ada kekuatan dalam jumlah. Lebih mudah untuk membangun tembok di sekitar diri Anda daripada menjangkau dan membentuk hubungan yang mendalam dengan orang lain. Mendapatkan dan menjaga kepercayaan orang bukanlah hal yang mudah. Ini mungkin terdengar aneh, tetapi menunjukkan kerentanan dengan orang lain sebenarnya adalah bagian penting dari menjadi tangguh.
- Tunjukkan pada keluarga, teman, dan kolega Anda, bahwa Anda dapat dipercaya dan dapat diandalkan. Jawab email dan telepon dengan segera dan hadir untuk orang-orang saat Anda dibutuhkan.
- Ambil peran kepemimpinan di komunitas Anda. Anda dapat menyumbangkan waktu Anda untuk membantu orang lain, melatih tim liga kecil, memulai taman lingkungan, dan sebagainya. Miliki kepentingan di komunitas Anda!
Langkah 3. Perkaya kehidupan rohani Anda
Memiliki kehidupan spiritual yang aktif akan membantu memberikan perspektif yang Anda butuhkan ketika masalah Anda mengancam untuk menghabiskan Anda. Temukan cara untuk menjadi lebih sadar secara spiritual dan terhubung ke seluruh dunia. Melakukan yoga, bermeditasi, berpartisipasi di tempat ibadah, dan menghabiskan waktu di alam adalah cara yang baik untuk memperkaya diri sendiri secara spiritual.
Langkah 4. Tetap setia pada nilai-nilai Anda
Pada akhirnya, menjadi tangguh berarti mengetahui nilai-nilai Anda dan bertindak berdasarkan nilai tersebut. Memahami hal ini akan membantu Anda menangkis hinaan kecil dan menghindari terlibat dalam drama. Ini akan membantu Anda mengetahui apa yang penting bagi Anda dan berangkat untuk mencapai tujuan Anda. Yang terpenting, ini akan membantu Anda dengan berani membuat pilihan untuk melakukan apa yang Anda tahu benar.
Tips
- Bicara dengan suara sedang-keras. Tidak ada yang akan mendengarkan jika Anda terlalu pendiam, dan tidak ada yang akan memperhatikan jika Anda terlalu keras.
- Tatap mata orang saat Anda berbicara dengan mereka.
- Jangan biarkan 'sikap keras' Anda berubah menjadi sesuatu yang terlalu agresif, tetap kendalikan.
- Anda tidak ingin mengirim gambar kepada orang lain bahwa Anda gila, jadi hindari membuat wajah aneh atau banyak berteriak.
Peringatan
- Mengancam orang akan memperburuk keadaan, dan akan membawa Anda ke dalam banyak masalah.
- Jangan egois. Ada perbedaan yang signifikan antara percaya diri dan sombong.
- Jangan berbicara terlalu keras, atau Anda akan terdengar seperti sedang berteriak.
- Sadarilah bahwa orang tidak akan selalu melakukan hal-hal yang Anda minta karena alasan mereka sendiri. Pastikan Anda mendengarkan jika mereka mencoba mengatakan sesuatu, atau mereka tidak akan mendengarkan Anda.
