Apakah Anda ingin lebih mencintai? Mudah! Tetap positif dan terlibat dalam komunikasi yang sehat adalah kunci untuk menjadi lebih mencintai. Keluarkan suara batin Anda yang kritis dan lebih memperhatikan hal-hal baik dan orang-orang dalam hidup Anda, dan Anda akan segera menjalani kehidupan yang lebih bahagia dan lebih mencintai.
Langkah
Metode 1 dari 5: Berbagi Cinta Anda Dengan Dunia
Langkah 1. Melayani orang lain
Belajar memberikan waktu dan energi Anda dalam melayani tujuan yang adil tidak hanya menciptakan dunia yang lebih baik, tetapi juga memberikan kepuasan pribadi yang besar dan membantu Anda menjadi lebih mencintai. Identifikasi penyebab yang Anda yakini dan temukan organisasi sukarelawan terkait di daerah Anda. Misalnya, jika Anda bersemangat tentang hak-hak hewan dan lingkungan, Anda dapat menjadi sukarelawan di penampungan hewan atau kelompok konservasi setempat.
Langkah 2. Renungkan kesalahan pribadi Anda
Luangkan waktu untuk mempertimbangkan saat-saat di mana Anda bertindak karena dendam, benci, atau marah. Memikirkan kegagalan-kegagalan ini, baik besar maupun kecil, dan menyadari bahwa Anda salah, akan menuntun Anda untuk bertindak dengan cara yang lebih baik dan lebih penuh kasih di masa depan. Meskipun Anda tidak boleh menyimpan atau terobsesi dengan kesalahan Anda, penting untuk merenungkannya untuk menemukan bagaimana Anda dapat merespons dengan cara yang lebih penuh kasih di masa depan.
- Misalnya, jika Anda marah pada rekan kerja dan membentaknya, pikirkan situasinya untuk mengetahui bagaimana Anda dapat memperbaikinya dan bagaimana Anda dapat menghindari mengulangi kesalahan yang sama di lain waktu.
- Mungkin Anda akan menyimpulkan bahwa ketika Anda merasa marah, daripada langsung merespons, lebih baik Anda meluangkan waktu lima menit untuk berlatih pernapasan dalam dan menenangkan diri sebelum menghadapi seseorang yang membuat Anda frustrasi.
Langkah 3. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang penuh kasih
Cinta itu menular. Ketika Anda berada di sekitar orang-orang yang penuh cinta untuk Anda, diri mereka sendiri, dan orang lain, Anda akan kesulitan untuk tidak menjadi lebih mencintai diri sendiri. Temukan teman yang mendukung Anda dan meminimalkan waktu yang Anda habiskan dengan orang-orang yang negatif dan pendendam.
Langkah 4. Berlatihlah memaafkan
Bahkan jika seseorang secara terang-terangan tidak menghormati dan tidak menyukai Anda, Anda harus siap untuk memaafkan mereka. Untuk menjadi lebih mencintai, Anda harus melepaskan kebencian dan kemarahan. Ini tidak hanya berlaku untuk orang lain, tetapi juga untuk diri Anda sendiri. Jangan berpegang pada kegagalan Anda. Belajarlah dari mereka, lalu biarkan mereka pergi.
Bayangkan ingatan dan pikiran negatif Anda sebagai balon merah kecil. Di mata pikiran Anda, bayangkan Anda membiarkan mereka pergi dan melihat mereka melayang ke angkasa sampai mereka hilang dari pandangan
Langkah 5. Tuliskan pengalaman positif
Di penghujung hari, tuliskan hal-hal terbaik yang terjadi sepanjang hari dalam sebuah jurnal. Menuliskan informasi membuat Anda lebih mungkin untuk menyimpannya, jadi dengan menuliskan pengalaman positif, Anda akan dapat bertindak dengan cara yang lebih penuh kasih. Misalnya, Anda dapat menulis, “Teman saya Abu sangat baik. Aku bersyukur memiliki teman seperti dia.” Secara aktif membuat catatan tentang penghargaan Anda untuk teman, keluarga, dan rekan kerja Anda -- serta hal-hal baik yang bukan manusia seperti hewan, matahari, dan bumi -- dapat membantu Anda menjadi lebih mencintai.
Metode 2 dari 5: Memahami Cinta
Langkah 1. Lepaskan cinta fantasi
Versi cinta ini kurang fokus pada tindakan dan lebih fokus pada perasaan yang tidak berwujud. Sementara cinta memang memiliki aspek emosional yang penting, cinta juga tentang bertindak dengan cara yang penuh kasih. Dengan menyadari bahwa tindakan cinta adalah unsur penting untuk cinta sejati, Anda dapat mulai melepaskan gagasan bahwa cinta hanya ada atau terutama sebagai perasaan.
Fantasi cinta menyatakan bahwa ketika orang saling mencintai, mereka tidak pernah bertengkar atau mengatakan sesuatu yang menyakitkan. Melepaskan fantasi ini juga akan membantu Anda menyadari bahwa meskipun Anda mencintai pasangan, mereka tidak sempurna. Kesadaran ini akan memungkinkan keintiman yang lebih dalam saat Anda mulai melihat pasangan Anda yang sebenarnya, bukan yang diidealkan
Langkah 2. Evaluasi tindakan Anda
Salah satu hambatan besar untuk menjadi lebih mencintai adalah percaya bahwa Anda sudah mencintai seseorang pada tingkat yang memadai. Namun, tindakan Anda memberi tahu Anda banyak tentang apa yang sebenarnya Anda rasakan dan pikirkan. Pikirkan tentang cara Anda bertindak untuk mengetahui apakah Anda bertindak dengan cara yang penuh kasih.
- Bahkan jika Anda percaya, "Saya adalah pasangan yang baik dan memberikan banyak cinta kepada pasangan saya," setelah refleksi Anda mungkin mempertimbangkan kembali keyakinan ini. Misalnya, apakah Anda menghormati keinginan dan kebutuhan pasangan Anda? Apakah Anda menunjukkan kasih sayang padanya? Apakah Anda mengatakan hal-hal baik yang mendorong mereka untuk menjadi orang terbaik yang mereka bisa?
- Renungkan dengan cermat perilaku Anda untuk melihat apakah Anda bisa lebih mencintai atau tidak. Untuk menghindari penilaian yang bias menguntungkan Anda, mintalah masukan dari pasangan Anda. Tanyakan padanya, "Apakah perilaku saya menunjukkan bahwa saya mencintaimu?" Gunakan umpan balik mereka saat mempertimbangkan tindakan Anda.
Langkah 3. Jangan mengharapkan imbalan apa pun
Jika Anda melakukan sesuatu yang baik untuk pasangan Anda atau orang lain, jangan menahannya dengan mengharapkan mereka melakukan sesuatu yang baik untuk Anda sebagai balasannya. Untuk lebih mencintai, memberi tanpa memikirkan imbalan untuk diri sendiri. Cinta seharusnya tidak melibatkan penilaian pada konflik dan interaksi negatif, atau pada hal-hal baik, pemberian hadiah, dan interaksi positif.
Jika Anda mencintai seseorang, bagikan dengan mereka semua yang Anda bisa dengan alasan. Namun, jangan biarkan diri Anda dimanfaatkan. Pastikan kebutuhan Anda terpenuhi, begitu juga dengan pasangan Anda
Metode 3 dari 5: Mengerjakan Anda
Langkah 1. Jadilah lebih penuh harapan
Setiap orang berjuang dengan keraguan diri dan kritik internal. Mungkin Anda mendengar suara kecil yang kritis menyerang Anda atau pasangan Anda. “Dia adalah pecundang. Anda bisa melakukan yang lebih baik,” atau “Hubungan ini tidak akan berhasil. Bersikap jujur padanya hanya akan membawa kekecewaan” adalah contoh dari jenis kebohongan yang telah kita internalisasikan karena pengalaman buruk di masa lalu atau orang tua atau anggota keluarga yang kritis. Melepaskan beban ini dapat membantu Anda menjadi lebih mencintai.
- Jangan mendengarkan nasihat negatif internal, bahkan ketika itu tampak meyakinkan. Ketika Anda merasa meragukan diri sendiri, lawan pikiran ini dengan pikiran positif dan konstruktif seperti, "Saya memiliki nilai dan tidak takut untuk lebih mencintai pasangan saya."
- Terapi suara -- proses mengatakan keyakinan dan kritik negatif ini dengan lantang, lalu menjawabnya dengan pendapat Anda yang sebenarnya -- dapat membantu memberi Anda lebih banyak harapan.
- Dengan mengambil kesempatan dengan seseorang dan membuka diri kepada mereka, Anda mungkin akan terluka secara emosional, tetapi Anda juga dapat menginspirasi mereka untuk lebih jujur dan terbuka dengan Anda, sehingga memperdalam hubungan Anda.
- Nikmati kenyataan bahwa siapa pun yang menggunakan kejujuran dan kerentanan Anda untuk mengkritik atau meremehkan Anda tidak mencintai Anda, dan Anda harus merasa senang karena meninggalkan mereka dari hidup Anda.
Langkah 2. Tumbuh sebagai pribadi
Jika Anda tidak bahagia dengan diri sendiri, Anda akan kesulitan mencintai orang lain. Banyak orang menghabiskan hidup mereka untuk mencari pasangan yang tepat dan bertanya-tanya mengapa mereka tidak dapat menemukan seseorang yang benar-benar mereka cintai. Mulailah dengan mengidentifikasi nilai-nilai Anda sendiri dan apa yang Anda sukai, lalu jalani hidup Anda selaras dengan hal-hal ini. Dengan melakukan aktivitas yang Anda sukai, Anda akan lebih mudah mencintai orang lain.
- Dapatkan pendidikan. Belajar lebih banyak dapat memperdalam pemahaman Anda tentang diri sendiri dan tempat Anda di dunia. Meskipun Anda bisa kuliah, tempat yang baik untuk memulai adalah perpustakaan umum. Lihat buku-buku tentang berbagai topik, membagi waktu Anda secara merata antara fiksi dan nonfiksi.
- Mendapatkan pekerjaan yang memuaskan. Ketika Anda terlibat dalam pekerjaan yang Anda banggakan, Anda akan memiliki banyak kesempatan untuk membangun rasa harga diri Anda sendiri saat Anda meraih prestasi di tempat kerja.
Langkah 3. Terima diri Anda sendiri
Jujurlah tentang suka dan tidak suka Anda. Jangan berpura-pura menyukai sepak bola, misalnya, hanya untuk mengesankan keluarga atau teman Anda. Ketahui siapa diri Anda dan jujurlah dengan diri Anda sendiri, lalu bagikan siapa Anda sebenarnya kepada orang lain. Jika Anda memiliki kekurangan, sadarilah itu dan cobalah untuk memperbaiki diri Anda sendiri. Jangan bandingkan dirimu dengan orang lain. Sebaliknya, bandingkan diri Anda hanya dengan diri Anda di masa lalu, dan selalu bertujuan untuk kemajuan, bukan kesempurnaan.
Langkah 4. Terima perasaan Anda
Jika Anda merasa marah, sakit hati, atau sedih, jujurlah tentang hal itu dan beri tahu pasangan Anda bagaimana perasaan Anda. Jangan memasang muka untuk berpura-pura bahwa sesuatu yang menyakitkan yang dikatakan pasangan Anda tidak menyakiti Anda.]
- Pada saat yang sama, jujurlah tentang merasakan emosi positif seperti cinta, kekaguman, atau kasih sayang.
- Apa pun yang Anda rasakan, temukan cara positif untuk mengekspresikannya. Jika Anda merasa sakit hati, misalnya, jangan memanggil nama pasangan Anda atau membuang barang-barang mereka dari jendela lantai enam. Alih-alih, hadapi mereka secara langsung dan katakan, “Saya benar-benar kesal dengan apa yang Anda katakan. Saya pikir Anda tidak adil dan saya pantas meminta maaf.”
Metode 4 dari 5: Menunjukkan Anda Peduli
Langkah 1. Berikan hubungan terbaik Anda
Menahan emosi positif dan penuh kasih mencegah kita dari mencintai sebanyak yang kita bisa dan seharusnya. Terkadang untuk mencintai sebaik mungkin, kita perlu keluar dari zona nyaman kita. Misalnya, jika pasangan Anda benar-benar merasa dicintai saat Anda memegang tangannya saat berjalan-jalan di kota, tetapi Anda menganggap berpegangan tangan itu kekanak-kanakan, cobalah untuk mengubah keyakinan dan perilaku ini dalam diri Anda. Menunjukkan bahwa Anda mencintai seseorang dengan cara baru dapat memperdalam hubungan dan memungkinkan Anda untuk lebih mencintai.
Langkah 2. Tetap perhatikan keinginan dan kebutuhan pasangan Anda
Jika Anda membuat hubungan itu semua tentang Anda, akan sulit untuk mengetahui bagaimana menjadi lebih mencintai pasangan Anda. Tanyakan kepada pasangan Anda setiap hari setelah bekerja atau sekolah bagaimana perasaan mereka dan bagaimana hari mereka. Tunjukkan perhatian Anda dan dengarkan apa yang mereka katakan. Ajukan pertanyaan tindak lanjut yang relevan saat mereka membagikan detail menarik dengan Anda.
Langkah 3. Lakukan hal-hal kecil yang disukai pasangan Anda
Setiap orang memiliki ide yang berbeda tentang tindakan apa yang menunjukkan cinta. Tanyakan kepada pasangan Anda tentang perilaku seperti apa yang mereka anggap sebagai cinta. Misalnya, mungkin pasangan Anda berpikir bahwa menahan pintu terbuka untuknya adalah cinta, atau merasa benar-benar dicintai dan dekat dengan Anda saat Anda membalasnya. Alih-alih hanya berasumsi bahwa memperbaiki komputer pasangan Anda untuk mereka akan menunjukkan bahwa Anda mencintai mereka, tanyakan langsung kepada mereka tentang tindakan apa yang mereka anggap sebagai cinta.
Langkah 4. Gunakan nama hewan peliharaan dengan pasangan Anda
Banyak pasangan suka memanggil satu sama lain "sayang," "sayang," atau istilah sayang yang sama manisnya. Anda bahkan dapat menggunakan lelucon orang dalam untuk memberi pasangan Anda nama hewan peliharaan konyol yang hanya mereka yang akan mengerti.
Langkah 5. Dukung pasangan Anda
Menunjukkan dukungan kepada pasangan Anda jelas dan penting selama masa krisis, seperti ketika orang tuanya meninggal, atau ketika mereka menabrakkan mobil mereka. Namun, Anda juga bisa lebih mencintai pasangan Anda dengan menunjukkan beberapa bentuk dukungan sehari-hari yang sederhana.
- Ketika pasangan Anda ingin mencoba olahraga baru, misalnya, Anda tidak boleh mengolok-olok mereka atau mengkritik upaya mereka untuk memperluas wawasan mereka. Itu tidak akan menjadi tindakan yang penuh kasih. Sebaliknya, dorong mereka untuk mengejar minat mereka selama mereka tetap, aman, sehat, dan bahagia.
- Anda juga dapat menawarkan dukungan emosional kepada pasangan Anda ketika pasangan Anda mengalami hari yang buruk. Terkadang, menunjukkan bahwa Anda mendukung pasangan Anda semudah mendengarkan apa yang mereka katakan dan memberi tahu mereka bahwa Anda prihatin dengan keadaan mereka.
Metode 5 dari 5: Berkomunikasi dengan Cara yang Penuh Kasih
Langkah 1. Hindari bahasa yang menuduh
Saat mengekspresikan diri Anda kepada pasangan Anda, hindari pernyataan "Anda", seperti dalam "Anda tidak pernah mendengarkan saya." Alih-alih, fokuskan percakapan pada perasaan, pikiran, dan gagasan Anda. Gunakan pernyataan "saya", seperti, "Saya berharap kita bisa menemukan cara untuk berbicara lebih jujur satu sama lain." Berkomunikasi dengan "saya" alih-alih "Anda" akan mengurangi kemungkinan konflik dan meningkatkan perasaan baik dan penuh kasih yang Anda dan pasangan Anda miliki satu sama lain.
Langkah 2. Luangkan waktu untuk berbicara dengan pasangan Anda
Semua orang sibuk. Menemukan waktu untuk berkomunikasi dengan pasangan Anda dengan cara yang sehat dan produktif bisa jadi sulit, bahkan jika Anda saling mencintai dengan tulus. Untuk berkomunikasi dengan cara yang lebih penuh kasih, pastikan Anda meluangkan waktu untuk satu sama lain baik di awal atau di akhir setiap hari (atau kapan pun di antaranya). Waktu yang berkelanjutan dan terstruktur untuk sekadar duduk bersama pasangan dan membicarakan apa pun yang Anda pikirkan dapat membuat Anda lebih dekat dan membantu Anda menjadi pasangan yang lebih mencintai.
Jangan membicarakan sesuatu yang sulit ketika Anda berdua lelah. Menjadi lelah berarti Anda akan merasa lebih stres dan tidak sabar selama percakapan
Langkah 3. Fokus pada pasangan Anda selama percakapan
Jangan melihat ponsel, komputer, TV, atau tablet Anda. Sebaliknya, duduklah bersama mereka dan tetap fokus pada mereka dan percakapan yang ada. Anda bisa melakukannya saat makan malam, di ruang tamu, saat berjalan-jalan, atau di tempat lain. Di mana pun Anda memilih untuk menghabiskan waktu berbicara dengan pasangan Anda, pastikan Anda fokus pada mereka.
Langkah 4. Tahan keinginan untuk memenangkan setiap pertarungan
Saat Anda dan pasangan sedang berdebat, terkadang Anda berdua secara tidak sengaja meningkatkan pertengkaran hingga menjadi sulit untuk melepaskan diri. Anda berdua menjadi semakin marah, dan merasa perlu untuk menang. Ini adalah pola komunikasi yang tidak sehat. Menyadarinya dan berusaha mengubahnya akan membantu Anda menjadi lebih mencintai.
- Misalnya, lain kali Anda dan pasangan bertengkar, katakan saja, “Dengar, aku minta maaf. Jangan berdebat lagi.”
- Berjalan pergi membuat Anda menjadi orang yang lebih besar. Jangan melihatnya sebagai menyerah. Melepaskan sesuatu membutuhkan kekuatan dan membangun karakter. Dikatakan bahwa Anda mencintai orang yang Anda lawan lebih dari Anda mencintai kebenaran dan kemenangan.
- Beberapa pertempuran layak untuk diperjuangkan. Jangan berkompromi pada prinsip Anda atau biarkan orang-orang Anda berjalan di sekitar Anda. Pilih dengan bijak ketika Anda memutuskan untuk berjuang sampai akhir.
Tips
- Perlakukan orang lain sebagaimana Anda ingin mereka memperlakukan Anda.
- Mulailah mencari keindahan dalam detail kecil dalam hidup.
- Belajarlah untuk menghargai tindakan kebaikan kecil setiap hari.
- Membantu orang. Jika ada anak kecil berjalan-jalan sendirian, tanyakan di mana orang tuanya, meskipun Anda tidak mengenalnya. Hal-hal kecil seperti itu bertambah.
- Tetap setia pada diri sendiri dan orang lain.
