Banyak orang mengkonsumsi ganja untuk tujuan medis dan rekreasi. Meskipun ganja memiliki tingkat kecanduan yang jauh lebih rendah daripada obat lain seperti kokain, seiring waktu "pot" dapat merangsang sistem saraf Anda secara berlebihan dan menyebabkan ketergantungan pada obat tersebut. Terlepas dari apakah Anda kecanduan atau tidak, berhenti menggunakan ganja dapat bermanfaat bagi kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
Langkah
Bagian 1 dari 2: Meninggalkan Marijuana
Langkah 1. Buat keputusan untuk berhenti
Buat penilaian yang jujur tentang penggunaan ganja Anda dengan mengajukan pertanyaan tentang seberapa banyak dan sering Anda perlu menggunakan obat tersebut. Pertanyaan-pertanyaan ini dapat membantu Anda untuk lebih mudah mengambil keputusan untuk berhenti menggunakan obat.
- Keraguan tentang kebiasaan Anda bisa membuat sulit untuk berhenti, bahkan jika Anda tahu itu keputusan terbaik untuk Anda.
- Sangat mudah untuk mengecilkan atau meremehkan tingkat ketergantungan Anda sendiri pada ganja. Mintalah pendapat independen dari teman atau anggota keluarga tentang penggunaan Anda.
- Mengelilingi diri Anda dengan sekelompok orang yang berbeda dapat membantu Anda menyadari tingkat penggunaan Anda.
Langkah 2. Temui profesional medis
Jika Anda telah memutuskan untuk berhenti menggunakan ganja, Anda mungkin merasa bingung tentang cara paling efektif untuk melakukannya. Jadwalkan janji temu dengan dokter Anda atau profesional medis lain untuk membicarakan keputusan Anda untuk berhenti dari ganja dan pilihan pengobatan Anda.
- Profesional medis yang dapat membantu Anda termasuk dokter perawatan primer Anda, dokter spesialis kecanduan narkoba, konselor obat dan alkohol berlisensi, serta psikiater atau psikolog.
- Dokter perawatan primer Anda mungkin merujuk ke dokter penyakit dalam atau dokter lain yang berspesialisasi dalam kecanduan narkoba. Anda mungkin juga ingin menemui ahli kesehatan mental untuk membantu Anda mengatasi aspek emosional dari berhenti merokok.
- Jujurlah sepenuhnya dengan dokter Anda tentang penggunaan narkoba Anda. Ini dapat membantunya merumuskan rencana perawatan yang paling efektif untuk Anda.
- Buatlah daftar obat-obatan, vitamin, suplemen atau obat-obatan terlarang lainnya yang Anda pakai. Ingat, dokter Anda ada untuk membantu Anda, jadi kejujuran itu penting.
- Tanyakan kepada dokter Anda tentang pilihan pengobatan yang berbeda dan mendidik diri sendiri tentang penggunaan ganja.
- Harapkan dokter Anda untuk mengajukan pertanyaan spesifik tentang penggunaan Anda, upaya sebelumnya untuk berhenti, penarikan dan sistem pendukung Anda.
Langkah 3. Merumuskan rencana perawatan
Anda dan dokter Anda dapat merumuskan rencana perawatan yang paling cocok untuk Anda. Pastikan untuk memilih opsi atau opsi yang menurut Anda paling nyaman. Beberapa jenis perawatan yang berbeda meliputi:
- Program pengobatan ketergantungan kimia. Ini biasanya menawarkan sesi terapi untuk mengatasi kecanduan dan mencegah kekambuhan dan bisa rawat inap, residensial, atau rawat jalan.
- Terapi detoksifikasi atau penarikan. Opsi ini dapat membantu Anda berhenti merokok ganja dengan cepat dan aman sebagai pasien rawat inap, pasien residensial, atau pasien rawat jalan.
- Konseling, yang juga disebut terapi bicara. Perawatan ini dapat membantu Anda mengatasi kecanduan narkoba dan menyarankan strategi untuk mencegah kekambuhan. Konseling juga dapat membantu memperbaiki hubungan yang rusak akibat penggunaan Anda.
- Kelompok swadaya, yang sering menggunakan metode 12 langkah. Konselor atau terapis sering kali dapat membantu Anda menemukan bagian lokal dari kelompok swadaya yang relevan.
- Kombinasi perawatan ini mungkin merupakan cara terbaik untuk berhenti dari kebiasaan ganja Anda.
Langkah 4. Bersandarlah pada keluarga dan teman Anda untuk meminta bantuan
Penting bagi perawatan Anda untuk memiliki sistem pendukung yang kuat di luar profesional medis. Teman dan anggota keluarga yang baik dapat membantu Anda melewati masa-masa sulit, seperti penarikan diri, dan dapat mencegah Anda kambuh.
- Jujurlah dengan keluarga dan teman Anda dan mintalah dukungan mereka. Ini dapat membantu menunjukkan komitmen Anda untuk berhenti.
- Mintalah teman dan anggota keluarga tepercaya Anda untuk menghadiri janji temu dokter atau kelompok pendukung bersama Anda.
Langkah 5. Batasi paparan godaan
Singkirkan atau batasi paparan unsur-unsur dalam hidup Anda yang mengingatkan atau menggoda Anda untuk merokok ganja. Ini dapat membantu meminimalkan risiko Anda untuk kambuh.
- Buang atau siram ganja yang tersisa di rumah atau lokasi lain seperti loker gym. Jangan berpikir tentang uang yang Anda habiskan, tetapi bahwa Anda melakukan sesuatu untuk kesehatan Anda. Hindari godaan untuk menjualnya, yang ilegal.
- Hapus nama dealer mana pun dari ponsel Anda. Ini mungkin berarti membatasi berapa banyak waktu yang Anda habiskan dengan teman-teman tertentu, terutama jika mereka adalah dealer atau pengguna.
Langkah 6. Hindari situasi berisiko tinggi
Situasi tertentu dapat membuat Anda lebih rentan untuk kambuh. Jauhi tempat dan orang yang Anda kenal mungkin mencoba dan membuat Anda menggunakannya lagi.
- Hindari pesta, bar, atau pengaturan sosial lainnya di mana Anda tahu orang-orang menggunakannya. Jika Anda tidak ingin orang lain tahu alasannya, cukup katakan "Maaf, tapi saya sudah membuat rencana lain hari itu."
- Habiskan waktu bersama teman-teman yang mengonsumsi ganja di tempat yang tidak ada godaan untuk menggunakannya. Anda dapat meminta teman Anda untuk tidak membawa pot karena Anda mencoba untuk berhenti.
Langkah 7. Jelajahi berbagai aktivitas
Kemungkinan besar, Anda memiliki minat dan aktivitas lain selain ganja. Pertimbangkan untuk menghabiskan lebih banyak waktu melakukan aktivitas tersebut atau jelajahi opsi baru. Ini dapat membantu mengalihkan perhatian Anda dari gejala penarikan atau godaan untuk menggunakan lagi.
Langkah 8. Berkomitmen pada rencana perawatan Anda
Sangat penting bagi Anda untuk tetap berpegang pada rencana perawatan yang Anda dan dokter Anda rumuskan. Meskipun Anda mungkin merasa bahwa merokok ganja lagi dapat meredakan gejala penarikan atau mungkin tidak terlalu menyakiti Anda, menyimpang dari rencana Anda mungkin memiliki konsekuensi kesehatan dan hukum yang serius bagi Anda.
- Lanjutkan menemui dokter Anda, menghadiri kelompok pendukung, dan minum obat. Ini dapat membantu memastikan bahwa Anda tetap bebas narkoba.
- Jika ada sesuatu yang menyebabkan Anda tidak nyaman atau stres, bicarakan dengan profesional kesehatan medis Anda untuk mencari opsi lain yang dapat membantu Anda tetap bersih.
Langkah 9. Kenali dan kendalikan gejala putus obat
Tidak jarang mengalami penarikan ketika Anda berhenti menggunakan ganja. Mengidentifikasi gejala penarikan yang Anda miliki dapat membantu Anda mengendalikannya secara efektif dan meminimalkan risiko kambuh.
- Gejala penarikan ganja meliputi: lekas marah, kecemasan, depresi, insomnia atau kegelisahan, kelelahan, penurunan nafsu makan dan berat badan. Gejala sekunder penarikan mungkin termasuk: sakit perut, berkeringat, gemetar, demam, menggigil, dan sakit kepala.
- Anda dapat mengontrol gejala penarikan melalui berbagai metode termasuk pengurangan penggunaan secara bertahap, atau menggunakan obat-obatan seperti lithium karbonat atau bupropion. Ketahuilah bahwa hanya ada sedikit bukti tentang manfaat psikofarmakologis obat untuk penarikan ganja.
Langkah 10. Cari bantuan jika Anda kambuh
Jika Anda kambuh, segera cari bantuan. Ini dapat membantu memastikan bahwa Anda tidak overdosis atau tidak memberikan perawatan Anda.
- Hubungi dokter atau profesional kesehatan mental Anda segera setelah Anda menyadari bahwa Anda telah kambuh. Jika Anda tidak dapat mengatasinya, Anda juga dapat mencari perawatan medis darurat di ruang gawat darurat setempat.
- Anda juga dapat berbicara dengan sponsor, kelompok pendukung, atau keluarga Anda untuk mendapatkan dukungan jika Anda kambuh. Mereka mungkin dapat membantu Anda menjembatani waktu sampai Anda dapat menemui dokter Anda.
Bagian 2 dari 2: Memahami Efek Penggunaan Ganja
Langkah 1. Didiklah diri Anda sendiri
Ada banyak kesalahpahaman tentang ganja, yang mengacu pada bagian kering dari tanaman rami. Mendidik diri sendiri tentang penggunaan ganja dapat membantu Anda lebih efektif memahami kecanduan Anda dan tetap berpegang pada rencana perawatan Anda.
- Di Amerika Serikat, ganja adalah obat terlarang yang paling umum digunakan di antara kelompok demografis yang berbeda.
- Meningkatnya penggunaan medis dan legalisasi konsumsi di beberapa negara bagian telah menciptakan persepsi bahwa ganja tidak berisiko.
- Satu-satunya bentuk ganja medis yang disetujui di Amerika Serikat adalah dua pil yang mengandung kanabinoid kimia, yang datang dalam bentuk pil dan masih menjalani penelitian. Belum ada penelitian yang cukup tentang merokok ganja untuk tujuan medis untuk menetapkan kemanjurannya.
Langkah 2. Sadar akan potensi kecanduan
Banyak orang percaya bahwa ganja bukanlah obat adiktif seperti kokain atau heroin. Namun, penelitian saat ini menunjukkan bahwa 1 dari 11 pengguna menjadi kecanduan obat.
Orang yang menggunakan ganja memiliki kepuasan hidup yang lebih rendah, kesehatan mental dan fisik yang lebih buruk, penurunan keberhasilan akademis dan karir dan mengalami lebih banyak masalah hubungan
Langkah 3. Kenali faktor risiko Anda
Setiap orang dapat menjadi kecanduan ganja, tetapi ada faktor risiko tertentu yang dapat membuat Anda lebih mungkin untuk mengembangkan kecanduan obat. Mengetahui risiko Anda dapat membantu mencegah penggunaan atau kambuh pada Anda atau orang yang Anda cintai. Faktor risiko untuk penggunaan dan kecanduan ganja meliputi:
- Riwayat kecanduan keluarga.
- Jenis kelamin, laki-laki lebih cenderung menjadi pecandu.
- Gangguan kesehatan jiwa
- Tekanan teman sebaya.
- Keluarga atau teman yang tidak mendukung.
- Kecemasan, depresi, dan kesepian.
- Mengkonsumsi obat adiktif lainnya seperti stimulan, obat penghilang rasa sakit atau kokain.
Langkah 4. Akui komplikasi penggunaan
Merokok atau menggunakan ganja dapat menyebabkan komplikasi yang berbahaya dan merusak kesehatan Anda. Mengakui ini dapat membantu meminimalkan risiko penggunaan atau kambuh atau memiliki masalah kesehatan yang lebih luas. Komplikasi meliputi:
- Terjangkit penyakit menular seperti PMS atau HIV.
- Menyebabkan kecelakaan fatal.
- Melakukan bunuh diri.
- Menciptakan masalah dalam hubungan keluarga Anda atau di tempat kerja atau sekolah.
- Menimbulkan masalah hukum dan keuangan.
Langkah 5. Beri tahu diri Anda tentang efek ganja pada otak
Penggunaan ganja memberikan efek jangka panjang dan pendek pada otak Anda. Ini dapat membantu mencegah Anda dari menggunakan di tempat pertama atau kambuh, menempatkan kesejahteraan Anda dalam bahaya.
- Efek jangka pendek dari penggunaan ganja meliputi: indra yang berubah dan kemampuan yang terganggu untuk bergerak, berpikir, memecahkan masalah atau mengingat detail.
- Ganja juga menghadirkan efek jangka panjang pada otak, terutama pada orang muda. Ini termasuk: pemikiran lumpuh, memori dan fungsi belajar, dan menghambat perkembangan otak. Hal ini juga dapat menimbulkan masalah dengan perhatian, organisasi, dan perencanaan.
Langkah 6. Tinjau efek fisik dari penggunaan ganja
Selain dampak neurologis dari penggunaan ganja, ada efek fisik yang dapat sangat merusak kesehatan fisik Anda. Ini dapat membantu memperkuat perawatan Anda dan alasan mengapa Anda ingin berhenti. Penggunaan ganja dapat:
- Buat masalah pernapasan yang mirip dengan perokok, termasuk kanker paru-paru.
- Meningkatkan detak jantung dan kemungkinan serangan jantung.
- Menyebabkan cacat pada bayi Anda yang belum lahir jika Anda hamil.
- Menyebabkan halusinasi dan paranoia, dan memperburuk skizofrenia.
- Mempengaruhi gula darah, yang bisa berbahaya bagi penderita diabetes.
- Turunkan tekanan darah Anda.
- Meningkatkan tekanan mata atau mengeringkan mata.
- Ganja juga dapat meningkatkan risiko pendarahan saat menggunakan obat tertentu termasuk aspirin, antikoagulan, dan obat antiinflamasi nonsteroid seperti ibuprofen dan naproxen sodium.
