FSH (hormon perangsang folikel) diproduksi oleh kelenjar pituitari pada pria dan wanita. Memiliki kadar FSH yang sehat penting untuk kesuburan pria dan wanita, antara lain. Selalu mulai dengan bekerja dengan dokter Anda untuk menguji kadar FSH Anda, mendiagnosis faktor-faktor yang mendasarinya, dan mengembangkan rencana perawatan yang tepat. Jika Anda perlu menurunkan kadar FSH Anda (yang merupakan "perbaikan" paling umum yang diperlukan dalam hal kesuburan), dokter Anda mungkin juga menyarankan perubahan pola makan dan gaya hidup yang dapat membantu.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menjalani Tes dan Perawatan Medis
Langkah 1. Temui dokter Anda untuk pengujian dan diagnosis FSH
Tes darah sederhana dapat menentukan apakah kadar FSH Anda lebih tinggi atau lebih rendah dari biasanya untuk keadaan Anda. Jika tes menunjukkan kadar FSH abnormal, dokter Anda akan menggunakan tes tambahan untuk mendiagnosis penyebab yang mendasarinya sebelum mengembangkan rencana perawatan dengan Anda.
- Pada pria, kadar FSH normal berkisar antara 1,4 hingga 15,5 IU/ml. Kisaran untuk wanita jauh lebih luas, tergantung pada usia dan siklus menstruasi mereka.
- Untuk mendiagnosis penyebab kadar FSH abnormal, dokter Anda mungkin melihat panel hormonal yang membandingkan tingkat hormon tertentu dalam tubuh (seperti GnRH dan estrogen), atau mereka mungkin melakukan analisis biokimia, yang melihat enzim dan zat lain yang mempengaruhi kerja organ dan kelenjar tertentu.
- Dalam situasi tertentu, dokter Anda mungkin beralih ke metode radiografi untuk mendiagnosis penyebab kadar FSH abnormal, seperti ultrasound, CT scan, dan MRI.
Langkah 2. Biasakan diri Anda dengan kondisi yang dapat memengaruhi kadar FSH
Tingkat FSH ditentukan oleh jaringan hormon yang kompleks dan halus. Oleh karena itu, ada sejumlah besar kondisi yang dapat mempengaruhi produksi FSH tubuh Anda. Kondisi yang mendasari ini harus diidentifikasi dan diobati agar kadar FSH kembali ke tingkat normal. Beberapa kondisi paling umum yang dapat memengaruhi FSH meliputi:
- Penuaan: Pada wanita, kadar FSH meningkat secara alami selama usia 30-an dan 40-an saat mendekati menopause. Tingkat FSH yang tinggi berdampak negatif pada kesuburan.
- Sindrom ovarium polikistik: Dengan kondisi ini, ada banyak folikel kistik di ovarium, yang mengarah pada produksi estrogen dan androgen yang berlebihan. Tingginya kadar hormon ini dapat menurunkan kadar FSH secara signifikan.
- Hipopituitarisme: Dengan kondisi ini, fungsi kelenjar pituitari ditekan, yang dapat sangat mempengaruhi kadar FSH, karena di sinilah FSH diproduksi.
- Hipogonadisme: Sebagai akibat dari banyak sindrom yang berbeda, penurunan aktivitas fungsional gonad (testis pada pria dan ovarium pada wanita) dapat mengganggu kadar FSH.
- Tumor: Tumor di salah satu dari beberapa lokasi yang berbeda-seperti kelenjar pituitari, ovarium, atau testis-dapat menyebabkan kadar FSH abnormal.
Langkah 3. Ikuti rejimen terapi yang direkomendasikan oleh tim medis Anda
Perawatan spesifik dapat sangat bervariasi, berdasarkan kadar FSH Anda saat ini, penyebab yang mendasarinya, dan keadaan spesifik Anda-misalnya, jika Anda seorang wanita berusia akhir 30-an dan sedang mencoba untuk hamil. Jika Anda menjalani perawatan kesuburan, Anda harus mengikuti rejimen yang sangat spesifik, yang mungkin termasuk suntikan dan/atau pil, untuk mengelola kadar FSH Anda.
- Dalam beberapa kasus, Anda mungkin akan diberi resep terapi penggantian hormon (HRT). HRT melibatkan penggunaan obat dalam tablet, gel topikal, patch kulit, atau bentuk cincin vagina untuk menyesuaikan kadar hormon seperti estrogen, progesteron, dan testosteron. Penyesuaian ini pada gilirannya dapat meningkatkan kadar FSH Anda.
- Perawatan apa pun yang Anda resepkan, penting bagi Anda untuk mengikuti instruksi tim medis Anda. Jangan takut untuk bertanya, mendapatkan klarifikasi, atau meminta demonstrasi.
Langkah 4. Jalani operasi, jika perlu, untuk mengangkat tumor atau kista
Dalam beberapa keadaan, kadar FSH yang abnormal disebabkan oleh tumor atau kista pada ovarium, testis, atau kelenjar pituitari. Ingatlah bahwa sebagian besar kista dan tumor tidak mengancam jiwa, tetapi pengangkatannya melalui pembedahan dapat meningkatkan kadar FSH Anda dan mengatasi masalah medis lain yang mungkin Anda alami.
Kompleksitas operasi dan risiko yang terlibat akan sangat bervariasi berdasarkan keadaan spesifik Anda. Diskusikan kondisi Anda dan pilihan Anda dengan tim medis Anda sehingga Anda mendapat informasi dan persiapan
Metode 2 dari 3: Mencoba Makanan dan Suplemen untuk Menurunkan Tingkat FSH
Langkah 1. Makan lebih banyak makanan yang mengandung asam lemak omega-3
Asam lemak omega-3 penting dalam produksi hormon dalam tubuh, yang pada gilirannya dapat meningkatkan kadar FSH. Ada beberapa bukti bahwa peningkatan asupan omega-3 melalui diet atau suplemen dapat menurunkan kadar FSH yang meningkat dalam beberapa kasus. Meskipun beberapa penelitian mendukung penggunaan asam lemak Omega-3 untuk menurunkan kadar FSH, penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk menentukan apakah itu aman dan efektif.
- Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mencoba menyesuaikan kadar FSH Anda dengan semua jenis diet, suplemen, atau program perubahan gaya hidup. Intervensi medis biasanya merupakan pilihan terbaik, dan penting bagi dokter Anda untuk diberi tahu tentang perawatan lain yang Anda gunakan.
- Sumber makanan yang baik dari omega-3 termasuk ikan berminyak (salmon, trout, mackerel, sarden, herring, dan teri), kenari, biji rami, rumput laut, dan kacang merah, antara lain. Suplemen omega-3 juga tersedia.
Langkah 2. Konsumsi lebih banyak sayuran berdaun hijau tua
Sayuran berdaun hijau tua memberi tubuh berbagai vitamin dan mineral yang mendukung sistem endokrin yang sehat, yang, pada gilirannya, dapat membantu meningkatkan kadar FSH Anda. Sayuran berdaun hijau tua termasuk kangkung, bayam, brokoli, dan kubis, serta sayuran laut seperti nori, rumput laut, dan wakame. Meskipun beberapa penelitian mendukung konsumsi sayuran berdaun hijau tua] untuk kadar FSH, penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk menentukan apakah itu efektif.
- Dokter Anda mungkin menyarankan Anda untuk makan setidaknya lima porsi makanan ini per hari. Ini dapat dilakukan dengan memadukan kale ke dalam smoothie pagi, makan salad hijau untuk makan siang, dan memasukkan setidaknya dua porsi sayuran hijau atau laut dengan makan malam.
- Jika Anda sedang menjalani pengencer darah, Anda mungkin perlu menghindari makan sayuran berdaun hijau tua. Bicaralah dengan dokter Anda.
Langkah 3. Perkenalkan lebih banyak ginseng ke dalam diet Anda
Ginseng dapat membantu mendukung dan menyehatkan kelenjar pituitari dan hipotalamus, yang keduanya berkontribusi pada kadar FSH Anda. Anda dapat mengonsumsi ginseng sebagai suplemen-dokter Anda mungkin menyarankan Anda untuk mencoba meminum dua kapsul 500mg dua kali sehari, misalnya. Meskipun beberapa penelitian mendukung penggunaan Ginseng untuk kadar FSH, penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk menentukan apakah itu aman dan efektif.
Anda tidak boleh mengonsumsi lebih dari dosis ginseng yang disarankan, karena dapat mempengaruhi kemampuan darah untuk mencegah pembekuan
Langkah 4. Ambil dosis maca yang direkomendasikan setiap hari
Maca adalah sayuran akar yang tumbuh di daerah dataran tinggi yang memiliki sinar matahari yang intens dan dapat membantu meningkatkan kadar FSH Anda. Maca dapat ditemukan dalam bentuk suplemen, dan dosis yang dianjurkan seringkali 2000-3000mg per hari. Meskipun beberapa penelitian mendukung penggunaan Maca untuk kadar FSH, penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk menentukan apakah itu aman dan efektif.
Bicaralah dengan dokter Anda tentang mengonsumsi suplemen maca, dan berapa dosis ideal Anda
Langkah 5. Minum kapsul vitex setiap hari, jika direkomendasikan
Vitex adalah ramuan yang dapat membantu mengatur kelenjar pituitari, pada gilirannya membantu menyeimbangkan produksi hormon dalam tubuh. Ada beberapa bukti bahwa vitex dapat membantu menurunkan kadar FSH dalam beberapa kasus. Meskipun beberapa penelitian mendukung penggunaan vitex untuk kadar FSH, penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk menentukan apakah itu aman dan efektif.
- Vitex dapat dikonsumsi dalam bentuk suplemen, dan dosis yang dianjurkan seringkali 900 hingga 1000mg setiap hari.
- Ketahuilah bahwa kapsul vitex bekerja paling baik saat perut kosong, dan karenanya harus diminum pagi-pagi sekali sebelum sarapan.
Metode 3 dari 3: Menggunakan Perubahan Gaya Hidup untuk Kemungkinan Menurunkan Tingkat FSH
Langkah 1. Pertahankan berat badan yang sehat untuk meningkatkan kemungkinan kadar FSH normal Anda
Mempertahankan berat badan yang sehat berkontribusi pada produksi FSH dan hormon lain yang tepat. Kelebihan berat badan dapat, dalam beberapa kasus, berkontribusi pada peningkatan kadar FSH yang dapat berdampak negatif pada kesuburan.
- Sebagai alternatif, berat badan yang sangat kurus dalam beberapa kasus dapat menurunkan kadar FSH sedemikian rupa sehingga kesuburan terpengaruh secara negatif.
- Wanita yang menjadi atlet berisiko lebih tinggi untuk mematikan atau mematikan produksi FSH.
- Secara umum, berat badan yang sehat didefinisikan memiliki BMI antara 18,5 dan 25. Namun, Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter Anda untuk menentukan tujuan berat badan ideal Anda dan cara terbaik untuk mencapainya.
- Jika Anda perlu menurunkan berat badan, bekerja dengan tim medis Anda untuk fokus pada langkah-langkah sehat seperti berolahraga lebih banyak dan makan makanan bergizi.
Langkah 2. Kurangi stres berlebih untuk mengelola FSH dan kadar hormon lainnya
Ketika Anda merasa stres, tubuh Anda melepaskan hormon stres (seperti kortisol), yang pada gilirannya dapat membuat kadar FSH dan hormon lainnya tidak seimbang. Oleh karena itu, mengurangi stres dapat membantu meningkatkan kadar FSH Anda.
- Untuk mengurangi stres, Anda dapat menggunakan metode relaksasi seperti pernapasan dalam, yoga, meditasi, olahraga ringan, berjalan di alam, mendengarkan musik yang menenangkan, membaca buku yang menenangkan, mandi air hangat, atau berbicara dengan teman lama. Temukan metode yang paling cocok untuk Anda.
- Tidur yang cukup adalah faktor penting lainnya dalam mengurangi stres.
Langkah 3. Cobalah pijat kesuburan untuk meningkatkan kadar FSH
Pijat relaksasi tentu saja dapat mengurangi stres, dan ada beberapa bukti bahwa pengurangan stres dapat meningkatkan kadar FSH. Namun, tidak ada bukti nyata bahwa "pijat kesuburan" tertentu akan memberikan manfaat tertentu. Ingatlah hal ini sebelum memesan pijat dengan praktisi yang menawarkan sesi pijat kesuburan. Sementara beberapa orang berpikir pijat kesuburan memiliki efek positif, penelitian saat ini tidak mendukung penggunaannya.
- Sebagai gantinya Anda dapat mencoba memijat sendiri untuk berpotensi merangsang kelenjar yang mengelola FSH dan hormon lainnya. Coba gunakan gerakan melingkar yang lembut untuk memijat perut bagian bawah selama 10 hingga 15 menit setiap hari.
- Jika Anda tidak keberatan dengan kurangnya bukti ilmiah yang mendukungnya, Anda juga dapat mencoba menggosok jempol kaki Anda. Dalam refleksiologi, jempol kaki terkait dengan kelenjar pituitari, yang penting untuk menyeimbangkan produksi hormon dalam tubuh.
Langkah 4. Evaluasi pembersihan kesuburan dengan hati-hati sebelum mempertimbangkan opsi ini
Pencarian cepat online akan mengungkapkan banyak pilihan di rumah dan di klinik untuk "pembersihan kesuburan," yang mengklaim dapat membersihkan kelebihan hormon dari tubuh. Pendukung mengklaim bahwa pembersihan sebelum mencoba untuk hamil dapat meningkatkan peluang Anda untuk sukses. Namun, tidak ada bukti medis yang dapat diandalkan untuk mendukung hal ini, dan "pembersihan" ini seringkali dapat menimbulkan risiko kesehatan yang serius, bertentangan dengan klaim mereka.
